健康瘦身、運動(dòng)減肥越來(lái)越被人重視，運動(dòng)健身不宜太劇烈，而且還要以個(gè)人性格而定。
游泳運動(dòng)
水中運動(dòng)較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節后的運動(dòng)方式之一。除了游泳，時(shí)下的水中健身運動(dòng)也越來(lái)越多。在水里，即使站立不動(dòng)，都可以消耗掉熱量，再加上適量運動(dòng)，塑身效果就會(huì )非常明顯。
好處：對于身體比較胖的人而言，這也是不錯的消暑方法。
特別提示：注意保護眼睛，如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過(guò)水傳播的疾病，因此游泳時(shí)最好戴上泳鏡，或者攜帶抗生素眼藥水，游泳完畢滴上幾滴，這樣可以大大降低感染的可能。此外，若身體不適千萬(wàn)不要去游泳。
適合人群：喜歡親近自然而不拘泥于形式的人。
騎自行車(chē)
騎自行車(chē)鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車(chē)不但可以減肥，而且還可使身材勻稱(chēng)。由于自行車(chē)運動(dòng)是需要大量氧氣的運動(dòng)，所以還可以強化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。
好處：運動(dòng)方式比較自由，對人的約束也很少。
特別提示：進(jìn)行這樣的戶(hù)外運動(dòng)，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽，搽上防曬霜來(lái)防止紫外線(xiàn)的侵襲。
適合人群：任何人。
去健身房參加運動(dòng)
健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過(guò)運動(dòng)達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實(shí)，線(xiàn)條更加完美。
特別提示：運動(dòng)一般要在連續進(jìn)行20分鐘以上，身體內的脂肪才開(kāi)始燃燒。運動(dòng)過(guò)量，會(huì )令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
適合人群：好奇心旺盛，喜歡運動(dòng)，害怕一個(gè)人孤單作戰，最怕沉悶的人。
看健身錄影帶鍛煉
這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，屬于細水長(cháng)流型?？粗?zhù)熒屏，跟著(zhù)健身錄影帶做運動(dòng)，有身臨其境的真實(shí)感。
好處：方便，回家后隨時(shí)都可以開(kāi)始。
特別提示：一次的運動(dòng)超過(guò)30分鐘以上才有全身有氧運動(dòng)的效果。
適合人群：有時(shí)間抽出一段時(shí)間來(lái)運動(dòng)、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
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