某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類(lèi)食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營(yíng)養專(zhuān)家介紹的瘦身食物：
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過(guò)久，以免損耗營(yíng)養。
豆類(lèi)
無(wú)論它是什么顏色的豆，營(yíng)養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類(lèi)般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說(shuō)如果你吃豆類(lèi)，就無(wú)需多吃肉類(lèi)。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。
辣椒
無(wú)論辣或甜味，營(yíng)養價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應各類(lèi)維生素及礦物質(zhì)。
番茄
飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì )增磅。
生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營(yíng)養最豐富。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
比目魚(yú)
這類(lèi)扁身魚(yú)每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會(huì )發(fā)胖
聯(lián)系客服
