 營(yíng)養師私房話(huà)：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營(yíng)養物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。 原料：山藥、青筍、雞肝 調料：鹽、味精、高湯、淀粉 做法： 1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。 2、全部原料分別用沸水焯一下。 3、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成。  營(yíng)養師私房話(huà)：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì )妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。 叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛(ài)美女性。制作這款甜品時(shí)，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無(wú)熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。 原料：木瓜、紅棗、蓮子 調料：蜂蜜、冰糖 做法： 1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。 2、將木瓜剖開(kāi)去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。  營(yíng)養師私房話(huà)：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的健胸食品。 叮嚀：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。 原料：核桃、松仁、粟米 調料：冰糖、高湯、色拉油 做法：核桃仁、松仁用油炸熟。  營(yíng)養師私房話(huà)：花生與黑芝麻以富含維生素E著(zhù)稱(chēng)，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，乳房長(cháng)大。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。 叮嚀：花生最好不去外面的“紅衣”，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。 原料：花生、黑芝麻 調料：煉乳、色拉油 做法： 1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。 2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。 3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開(kāi)，勾芡后即成。 4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。 5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。  材料：豬尾2條，雞腳5只，香菇4朵，紅棗3粒 作法： 1.先將香菇浸泡1小時(shí)，泡軟后，切成兩半，雞腳也切成兩半。 2.將豬尾切成數塊，放進(jìn)沸水中過(guò)水。 3.將豬尾、雞腳、香菇和紅棗一起放入瓦罐中，用大火煮滾，5分鐘后，調成小火，熬大約1小時(shí)，湯成。 4.加入少許鹽，待涼后食用。最好在早晚分吃湯料和喝湯。 小叮嚀：豬尾和雞腳都含豐富的膠原蛋白質(zhì)，有很好的豐胸效果，此外，喝一段時(shí)間后，你的肌膚也會(huì )變得又白又嫩，充滿(mǎn)彈性，很適合中年女性長(cháng)期食用。 |
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