美容減肥一起進(jìn)行,堅持兩個(gè)星期,你會(huì )發(fā)現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。
周一：
早餐:咖啡、蘋(píng)果
午餐: 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚餐: 煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二：
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根
周三：
早餐:烏龍茶、彌猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四：
早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根
周五：
早餐:咖啡、蘋(píng)果
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六：
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
周日：
早餐:綠茶、蘋(píng)果
午餐: 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐: 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
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