15種讓你身體年輕的方法
1。吃早餐---------可以年輕工1歲
主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯片并不含在內
2。養狗------------可以年輕1歲
強迫運動(dòng)，因為要帶動(dòng)物出門(mén)便便
3。擁有好的性生活-------- 年輕6歲
優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩定
4。舉重---------年輕7歲
1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼，提高士氣，還可以苗條身材
5。每日小飲一次---------年輕9歲
小飲一杯啤酒，葡萄酒（紅/白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟工能健康，但要小心每日飲用量?jì)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負擔
6。交朋友---------年輕2歲
交友圈廣，人際聯(lián)絡(luò )就會(huì )越廣，而情緒壓力也越能獲抒解
7。大笑--------------年輕7歲
常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮。心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多
8。上課----------------年輕5歲
學(xué)習新的課目，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺(jué)
9。每天快步半小時(shí)----------年輕3歲
這是一項不錯的健身運動(dòng)
10。充足的睡眠----------年輕3歲
應有規律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(cháng)荷爾蒙，而成長(cháng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份
11。多吃蔬果谷類(lèi)----------年輕4歲
12。少吃肉類(lèi)，油脂--------年輕6歲
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20克以?xún)?br>
13。牙線(xiàn)剔牙--------年輕4歲
研究家發(fā)現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關(guān)系，有效使用牙線(xiàn)，可以預防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調或其他心臟疾病問(wèn)題
14。運動(dòng)-----------年輕4歲
一周至少要有1小時(shí)的激烈運動(dòng)，像是慢跑，爬山，爬樓梯之類(lèi)的，可以強化身體與心肌血管功能
15。了解自己身體癥狀（預警微兆）--------年輕12歲
預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預防或治療，可免疾病惡化的可能
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