肥胖的確會(huì )給身體健康帶來(lái)負擔，所以，我們周?chē)脑S多胖人和愛(ài)美的人都把減肥當成了生活中的重要任務(wù)，聽(tīng)說(shuō)一種減肥方法就試用一下，但不夠正確的減肥方式可能會(huì )為以后帶來(lái)更為嚴重的疾病。所以說(shuō)，減肥不能以營(yíng)養素缺乏為代價(jià)，因為礦物質(zhì)及維生素的長(cháng)期缺乏，人的抵抗力會(huì )下降，很容易受到病毒的感染，甚至有人在不了解某種減肥方法是否適當的情況下就亂用，這是非常不明智的。
大量出汗能減肥嗎？
很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來(lái)減體重，這樣的方法確實(shí)可以減輕體重，不過(guò)也只有20分鐘左右的效果。因為你會(huì )感覺(jué)非?？?，也就是說(shuō)，那個(gè)時(shí)候你的身體嚴重缺水。所以，當你喝完水后，體重又會(huì )回到以前?？梢遣缓人?？那你不但面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等，而且，如果長(cháng)期缺水的話(huà)，弄不好還會(huì )進(jìn)醫院。
現在有越來(lái)越多的人渴望減肥，卻又沒(méi)什么好辦法。許多商家和雜志也不失時(shí)機地推出各種“迅速減肥法”。有些寫(xiě)著(zhù)“5天讓你減重5斤”，還有人宣稱(chēng)“一個(gè)周末讓你減10斤”，這些新鮮的瘦身計劃往往會(huì )出現以下情況。第一，使你嚴重脫水；第二，減掉你的肌肉，而不是脂肪。水是比較容易從身體里去掉的，這也就是為什么那些號稱(chēng)“迅速瘦身法”確實(shí)會(huì )降低體重的原因。
節食能減肥嗎？
你的體重是和你每天吃多少有直接聯(lián)系的。如果你超重或肥胖一定是與你長(cháng)期過(guò)度飲食有關(guān)。那么反過(guò)來(lái)，如果以后吃得很少，是不是就可以減肥了呢？事實(shí)上，如果你吃得很少，體重當然會(huì )減輕，但減得更多的是肌肉，而不是脂肪。
我們的身體非常聰明，它會(huì )在食物充足的時(shí)候貯藏能量，而在饑餓的時(shí)候積存能量。當你在絕食或減少飲食量的時(shí)候，你的身體會(huì )以為饑荒到來(lái)了。這時(shí)候它就會(huì )盡可能地節約能量，把你的新陳代謝水平降下來(lái)。而肌肉由于不是人體消耗能量較高的部分，所以首先被分解來(lái)供給能量。這時(shí)，你會(huì )覺(jué)得不愛(ài)動(dòng)，總想休息，無(wú)精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來(lái)保證你在缺乏食物的情況下能活下來(lái)。
這樣的方法使你不會(huì )堅持太久，因為強烈的饑餓感和食欲會(huì )逐漸超過(guò)你減肥的決心。到那一刻，你又開(kāi)始原來(lái)的飲食習慣，或者是自認為瘦身計劃成功而犒勞自己。于是，你的體重就會(huì )迅速復原，甚至超過(guò)原來(lái)的重量。
實(shí)際上，限制飲食也是導致肥胖的因素之一。限制飲食，體重減輕；停止限制，體重恢復，于是，你就又開(kāi)始限制飲食，如此循環(huán)往復，你身體消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難。相反，體重增加起來(lái)卻越來(lái)越容易。
