★白菜 不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。
★紫菜 除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。
★芝麻 中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
★香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
★蘋(píng)果 含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
★紅豆 所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
★禽蛋 內的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
★西柚 卡路里極低，多吃也不會(huì )肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
★菠菜 可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝，能夠瘦腿。
★西芹 一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
★花生 含有極豐富的維生素B2和菸堿酸，可以帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(cháng)肉不長(cháng)脂。
★番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。
