32-12-21經(jīng)絡(luò )鍛煉
32-12-21經(jīng)絡(luò )鍛煉法：
32就是每天早晚兩次按摩合谷、內關(guān)和足 三里3個(gè)穴位，按壓頻率約為每分鐘30次，每次按摩5分鐘，以達到酸、 麻、脹感覺(jué)為有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經(jīng)絡(luò )，使全 身氣血暢通。
12就是腹式呼吸每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過(guò)靜態(tài)的思想集中，調動(dòng)全身尤其是腹部經(jīng)絡(luò )的活動(dòng)，調整五臟六腑的血氣運行，達到陰陽(yáng) 平衡。
21就是進(jìn)行以?xún)蓷l腿為主的自覺(jué)體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。
每天25分鐘的鍛煉！堅持就能收到奇效！
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