俗話(huà)說(shuō)：“一年之計在于春。”春季養生將身體調理好，會(huì )給一年的身體健康奠定個(gè)好基礎。
春天是個(gè)氣候多變的季節，雖然春季逐步回暖，但冷空氣頻繁，早晚還是比較寒冷，“倒春寒”隨時(shí)來(lái)襲。
因此，春季人體的狀態(tài)也與這個(gè)季節的氣候狀況緊密相關(guān)，養生也要根據季節來(lái)調整。
春季養生 重在養肝
春天來(lái)了，你是否經(jīng)常有口干、牙疼、愛(ài)上火等癥狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來(lái)的癥狀。
春季人體肝氣當令，養生重在養肝，那么，為何春季要注重養肝呢？人們又該如何養肝呢？
陽(yáng)氣上升 導致肝陰不足
《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。”意思是說(shuō)，春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)節。天地自然界萬(wàn)物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。
遼寧中醫藥大學(xué)附屬醫院肝病門(mén)診盧秉久說(shuō)，春季是五行中屬木，時(shí)令屬肝。
天氣漸漸轉暖是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，在陽(yáng)氣上升的過(guò)程中，人們容易肝陰不足、肝火過(guò)旺。而很多曾經(jīng)患過(guò)肝病的人群，如果休息不好會(huì )導致肝病復發(fā)，常在春季有肝部不適感。
養肝有助脾胃 氣血調理
很多人到了春季，都有愛(ài)上火、渾身乏力、沒(méi)勁的感覺(jué)，這都很有可能是肝火旺盛帶來(lái)的癥狀。
中醫認為，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。
肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。盧秉久說(shuō)，中醫理論有肝主疏泄，肝臟對于脾胃消化、調節氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調節肝火對于春季養生非常重要。
盧秉久說(shuō)，人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。
肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等。
另外，人們也應在春季多做運動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。
春捂過(guò)度 不利養生
春天如何保證身體健康，很多人都會(huì )說(shuō)出“春捂秋凍”，人們都會(huì )在春天的時(shí)候盡量多穿一些衣服，防止感染風(fēng)寒患病。
早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會(huì )在春季固定多穿一些。不過(guò)，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據自身的身體耐受力來(lái)進(jìn)行增衣減衣。
盧秉久說(shuō)，如果人們在春季過(guò)度春捂，有可能加重夏季陽(yáng)熱肝火，不利于養生。
另外，如果人們穿衣服過(guò)多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病。
養足精神 告別“春困”
“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開(kāi)始犯困了。
廣告公司白領(lǐng)李默說(shuō)：“雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經(jīng)常犯困，看來(lái)春困真是難逃，每天感覺(jué)渾身乏力、沒(méi)精神。”很多人都有這樣的感覺(jué)，一到春天就開(kāi)始懶洋洋了。
遼寧中國傳統養生康復研究院院長(cháng)劉景春說(shuō)，春季雖然是陽(yáng)氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒(méi)有過(guò)去，人體的陰陽(yáng)平衡容易出現紊亂，陽(yáng)氣未盛，所以會(huì )出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀。
很多白領(lǐng)都習慣每天睡得很晚，其實(shí)，這很不利于春季養生。
劉景春指出，春季陽(yáng)氣剛剛復蘇，人們應該好好收藏陽(yáng)氣，不適合過(guò)度消耗，最好養足精神、多睡覺(jué)，適應自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過(guò)完睡覺(jué)，最好每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠以上。
春季食補 適宜溫補
春季養生應該吃些什么，很多人都非常關(guān)心。
劉景春指出，根據“春夏養陽(yáng)”的原則，春天飲食應適當多吃些溫補陽(yáng)氣的食物。
如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。
另外，肉類(lèi)食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽(yáng)氣，又能增強脾胃的功能。
很多人都喜歡吃大棗，認為是滋補身體的營(yíng)養食品，春季，大棗、山藥最宜在此時(shí)食用。
當然，人們也不要在這個(gè)季節忘記補充蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，例如雞蛋、魚(yú)類(lèi)和豆制品等。
因為春季是流行疾病高發(fā)的季節，蛋白質(zhì)可以幫助人們預防疾病，有利于身體健康。
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