長(cháng)時(shí)間站立或坐著(zhù)工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調，缺乏運動(dòng)、熬夜、女性經(jīng)期前或是服用特殊藥物，都可能導致靜脈循環(huán)不佳，以致局部或是全身出現水腫或浮腫現象。多運動(dòng)搭配正確飲食習慣，同時(shí)做一些簡(jiǎn)單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
多運動(dòng)搭配正確飲食習慣，同時(shí)做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會(huì )略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時(shí)可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來(lái)敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問(wèn)題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問(wèn)題。但在短時(shí)間內消除浮腫卻很難，不過(guò)可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會(huì )跟著(zhù)變緊致?！盒“磯悍ā唬弘p手握拳，運用指關(guān)節按壓笑肌，壓到感到酸的點(diǎn)，從中央向外、由下往上按，沿著(zhù)骨頭的弧度按摩。記得先擦保養品或按摩霜再按摩，才不會(huì )過(guò)度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時(shí)間內促進(jìn)眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預防水腫問(wèn)題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時(shí)間都坐在辦公室而缺乏運動(dòng)的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續20～30分鐘。這招有助于緩解因為血液循環(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對于腫脹小腿非常有效哦；如果時(shí)間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開(kāi)始，往上到小腿經(jīng)過(guò)膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。脖子周?chē)?，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
這樣吃消水腫
對于長(cháng)期有水腫困擾的人來(lái)說(shuō)，最好的消腫方法，還是要透過(guò)正確飲食、良好生活作息，再搭配適當運動(dòng)、按摩，長(cháng)期堅持，水腫問(wèn)題會(huì )逐漸改善，只要水腫消失了，身體就會(huì )更健康，同時(shí)會(huì )發(fā)現身型曲線(xiàn)也被雕塑出來(lái)，整個(gè)人看起來(lái)更加窈窕輕盈！
少吃鹽、少吃糖、重口味等刺激性食物。鹽含有大量的鈉，鈉會(huì )阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。對于必要應酬飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
選擇利尿水果?？梢赃x擇瓜類(lèi)和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，進(jìn)而有助排水達到消除水腫。
多吃蔬菜。大魚(yú)大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，富含水分和纖維，有幫助排水效果，還能改善雙腿線(xiàn)條。像是芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
多補充鈣。如蘋(píng)果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會(huì )影響神經(jīng)傳達，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿腫脹的程度。（每天攝取1200～1350微克的鈣。）
多吃含有維生素E、維生素B群食品，因為維生素E具有抗氧化作用，能讓腿部肌肉充滿(mǎn)活力而不松弛，舉例還說(shuō)，植物油、瘦肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E；而維生素B1可改善雙腿疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，如海苔、芝麻、花生。
防水腫小貼士
不要穿過(guò)緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì )造成腹壓增加的衣物。
生活規律不要過(guò)渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋的問(wèn)題，此外疲勞、熬夜也會(huì )造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差的主因。
避免長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
不要久坐或久站，因為長(cháng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮腫。
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