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    宋代《扁鵲心書(shū)》云："人于無(wú)病時(shí)常灸，雖未得長(cháng)生，亦可保百余年壽矣"由于灸能益氣溫陽(yáng)，而人身的陽(yáng)氣有"衛外而為固"的作用，若能使陽(yáng)氣保持常盛，正氣充足，則病邪不易侵犯，身體就會(huì )健康。中老年人多陽(yáng)氣衰退，應宜施艾灸起到補火助陽(yáng)，振奮精神的作用。正如《扁鵲心書(shū)》云："年四十氣衰而起居乏，五十體重耳目不聰明矣，六十陽(yáng)氣大衰，陽(yáng)痿，九竅不利，上實(shí)下虛，涕泣皆出矣，夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一"。唐代孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“宦游吳蜀，體上須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴疬瘟瘧之氣不能著(zhù)人?！彼?jīng)常自灸，加上其他保健措施，結果活了一百零一歲。唐代著(zhù)名醫學(xué)家王燾在《外臺秘要》中說(shuō)"凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗。陽(yáng)氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。"這是說(shuō)三十歲以上的人陽(yáng)氣逐漸衰弱，灸三里可補氣壯陽(yáng)，不然會(huì )出現氣短兩眼昏花等衰弱現象。由此可見(jiàn)，艾灸確為延緩衰老，防病保健的好方法。人們無(wú)病施灸，可以激發(fā)人體正氣，增加人體抗病能力，以抵制病邪的侵襲。
    保健灸法在我國已有悠久的歷史?！鹅`樞?經(jīng)脈》說(shuō):“灸則強食生肉”。說(shuō)明灸法有增進(jìn)食欲，促進(jìn)機體生長(cháng)的作用?！叭粢?，三里莫要干”。灸法能補氣助陽(yáng)、溫益脾腎。灸法是以經(jīng)絡(luò )、臟腑等理論為指導，利用某種易燃材料或藥物，在穴位上或患處燒熏，借其溫熱性效能，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的作用來(lái)調整人體生理功能的平衡，而達到防病治病的一種外治方法?！鹅`樞?經(jīng)脈》:“針所不為，灸之所宜?！本姆▽τ谑褂冕?、藥等方法治療無(wú)效或效果不顯著(zhù)的病或用于保健方面，往往奏效乃至神效。明代李延《醫學(xué)入門(mén)》曰:“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之”。
    保健灸法的常用穴位及方法:
   （1）足三里灸:足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，具有補脾益腎、調和氣血的功效。多灸此穴，以預防中風(fēng)，為中、老年人保健要穴。用于預防中風(fēng)，在平時(shí)可單灸足三里，有中風(fēng)先兆時(shí)可配合絕骨穴。古人多采用化膿灸，有“若要安，三里莫要干”的諺語(yǔ)。灸此穴有預防老花眼的作用?，F代醫學(xué)研究，艾灸足三里可以調整臟腑功能，促進(jìn)機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞的數量和吞噬細胞的吞噬功能，增強免疫力。
   （2）神闕穴:神闕又名臍中，屬任脈，為保健要穴，灸此穴，具有溫補元陽(yáng)、健運脾胃、益氣延年之功效。其方法有隔姜灸、隔鹽灸，每次3～5壯，每日1次，10次為1療程。每次以感到局部溫熱舒適，稍有紅暈為度。
   （3）氣海穴:氣海又名丹田，屬任脈經(jīng)，為保健要穴。常灸此穴有培補元氣、益腎固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。
   （4）關(guān)元穴:關(guān)元也稱(chēng)丹田，屬任脈經(jīng)，為保健要穴，具有溫腎固經(jīng)、補氣回陽(yáng)、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。
   （5）身柱灸:清心寧神，降逆止嘔之效。多采用溫和灸法，用煙卷大小的艾條，每次5～10min，隔日1次，每月不超過(guò)10次。
   （6）風(fēng)門(mén)灸:風(fēng)門(mén)為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，有宣肺解表，祛風(fēng)通絡(luò )之功效，主治一切風(fēng)證，多用于預防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期間，每日灸1次，每次5～10min，連灸10天。
   （7）中脘灸:中脘為任脈經(jīng)穴，胃的“募穴”，八會(huì )穴之一。具有健運脾胃，補中益氣之功效。常用隔姜灸、溫和灸。每日灸1次，每次5～9壯，連灸10天。
    臨床上保健灸法，除上述穴外，還有大椎穴、膏肓穴、三陰交穴、命門(mén)穴、腎俞穴、曲池穴、陽(yáng)陵泉穴及“伏天穴”等。

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