女性保健多吃5種食物
福建衛生報 2010-04-19 二版
任何食物都有其作用，但對于女性來(lái)講，有些食物尤其重要，含有女性特別需要的營(yíng)養素，對女人一生都有著(zhù)很好的保健作用。
酸奶 能潤腸補鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。酸奶含有豐富的鈣元素。能有效預防骨質(zhì)疏松。一星期可飲用3-5次。
豆類(lèi) 豆類(lèi)中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類(lèi)蛋白，大約是每天二杯半的豆漿量。
燕麥 燕麥中含有豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用，每天早晨吃1杯燕麥，好處良多。
肉 女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。生活中除肉類(lèi)（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難吸收。因此，成年女性每天至少吃2兩肉，以滿(mǎn)足身體需求。
西紅柿 番茄紅素不僅能預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。
此外，還有一些含有維生素C的水果，對女性保健也很重要，能延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥，每天能攝入4兩左右富含維生素C的水果最好。
（黃祥生）
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