養肝 一年之計在于春
發(fā)布時(shí)間:2010年04月22日 10:18 | 來(lái)源：央視網(wǎng) 春天到了，萬(wàn)物復蘇，是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，同時(shí)春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣亦開(kāi)始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時(shí)機。因此，中醫又有“春宜養肝”之說(shuō)。肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個(gè)人都應該重視的。在此，我們就教您幾種調養的方法，最主要從飲食、精神、運動(dòng)三大方面來(lái)配合養肝。
飲食調理
多喝護肝粥
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛；紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
飲養肝茶
菊花茶有清肝明目的作用，多喝的話(huà)對于養眼睛養肝都有好處。蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據個(gè)人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開(kāi)水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺(jué)，能增熱御寒。
多吃韭菜
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調養除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時(shí)節很好的藥膳。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養血，適合立春食用。
壓護肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力?；蛘咭部梢?xún)扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強了心身健康。
做護肝操
干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以?xún)墒终茒A緊一側的小腿肚，旋轉揉動(dòng)。按摩兩脅(即兩肋外側)。自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
曬眼養肝
中醫講，肝開(kāi)竅于目。所以，如果肝臟受損，就會(huì )讓眼睛覺(jué)得干澀、困乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強烈的太陽(yáng)射線(xiàn)，使溫熱的陽(yáng)光透進(jìn)眼球，同時(shí)轉眼珠，先順時(shí)針?lè )较蚓従忁D10次，再逆時(shí)針轉10次，每天持續15分鐘即可。春季宜早睡早起，睡覺(jué)最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運動(dòng)，每天一次。
保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)
保持樂(lè )觀(guān)豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說(shuō)“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì )使五臟之氣平衡協(xié)調的關(guān)系受到破壞。故而，春天應順應陽(yáng)氣升發(fā)的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學(xué)會(huì )自我調控和駕馭好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結。
注重睡眠
養肝重在睡眠?，F代人陰陽(yáng)顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(cháng)期如此，必然傷肝?，F代醫學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養物質(zhì)的代謝，從而維持機體內環(huán)境的穩定，抵御春季多種傳染病的侵襲。
放風(fēng)箏
放風(fēng)箏可以放松心情，使心情比較愉快，再一個(gè)可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現在醫學(xué)認為，肝臟是一個(gè)消化系統的很重要的臟器，肝病的病人會(huì )出現脾胃不好，這些都是影響消化的一個(gè)因素，所以放風(fēng)箏可以助消化，可以幫助緩解心情，是很好的。
| 
