最好的醫生是養生——111歲養生大師談健身
親歷親為的“五愿”、“十和”、“五心”說(shuō)，令人嘆為觀(guān)止。
他是中國營(yíng)養學(xué)之父、抗衰老學(xué)的創(chuàng )始人，中國生物化學(xué)的奠基人和開(kāi)拓者。
他的科研成果和養生心得，證明了長(cháng)壽并非遙不可及，普通人同樣可以享盡天年……
這位傳奇般的老人，就是目前世界上最長(cháng)壽的教授、南京大學(xué)博士生導師——鄭集。
集翁的新著(zhù)----《最好的醫生是養生——111歲養生大師談健身》，散發(fā)著(zhù)陣陣墨香。字里行間所表述的獨特的抗衰老理論，以及在親歷親為中總結出的養生之道，無(wú)不折射出他的睿智與追求。
集翁的學(xué)生，他們坦言：恩師從滄桑一路到頤養天年，與他的“五愿”（做牛、做梯、做橋、做蠶、做燭），“十和”（身和、心和、學(xué)和、家和、友和、業(yè)和、國和、世和、境和、天和），以及“五心”（衷心交給國家、孝心奉給父母、愛(ài)心獻給社會(huì )、真心送給朋友、信心留給自己）密不可分。我輩若如是，當受益終身。
“十全十美”養生學(xué)
同一目標：人類(lèi)應當健康長(cháng)壽。
兩大條件：和諧，健康。
三大基石：起居有常有節，營(yíng)養合理全面，重視防病治病。
四大座右銘：思想開(kāi)朗，樂(lè )觀(guān)積極，知足常樂(lè )，自強不息。
五關(guān)要過(guò)：生死關(guān)、名利關(guān)、權力關(guān)、生活關(guān)、社會(huì )關(guān)。
六維營(yíng)養：維生素A、CE。
七式按摩帶操。
八律餐飲：每餐八分飽，八有八少：有葷有素，有雜有蛋，有奶有茶，有糧有養；少酒少葷，少油少陳，少咸少甜，少懶少撐。
九式四操。
十健康訣：少酒戒煙；節制欲念，小病先看，環(huán)衛天然，防患未然。
和諧健康十訣：
1.開(kāi)朗樂(lè )觀(guān) 2.規律生活 3.適度鍛煉 4.確保睡眠 5.飲食安全 6.少酒戒煙7.節制欲念8.小病先看9.環(huán)衛天然10.防患未然
