第一章 子時(shí)養生 照顧好膽經(jīng)是最好的進(jìn)補
在膽經(jīng)的腧穴中，首先要想到膽經(jīng)的合穴陽(yáng)陵泉，也是筋的精氣聚會(huì )之所，具有除痛祛風(fēng)、舒肝理氣的作用。陽(yáng)陵泉的位置在哪兒呢？就在小腿外側腓骨小頭稍前凹陷中。經(jīng)常按揉陽(yáng)陵泉穴，對膝關(guān)節酸痛、脅肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外，用兩手大拇指分別按壓此穴或此穴下方的壓痛點(diǎn)，并持續按揉2分鐘，可緩解膽囊炎疼痛。
不用按摩針刺就可刺激陽(yáng)陵泉的小方法：
坐在座位上，腳跟著(zhù)地，腳尖盡量抬起，然后以腳跟為軸兩腳尖外擺盡量轉向身體左右兩側，即兩腳跟并攏，腳尖外展成“一”字；前腳掌盡量抬起。等到陽(yáng)陵泉、膽囊穴部位肌肉發(fā)酸發(fā)熱即可放松兩腳，休息片刻再練習?？蓛赡_同時(shí)練習或單腿練習。
說(shuō)到膽經(jīng)，風(fēng)池穴也是一個(gè)功效卓著(zhù)的穴位。風(fēng)池穴位于頸部耳后發(fā)際下凹窩內，對偏頭痛、感冒、鼻塞、頭暈、耳鳴等也有一定的治療效果。
有些老年人陽(yáng)氣不足，容易怕冷，有的老人頸部特別怕風(fēng)，按揉風(fēng)池穴會(huì )有酸痛感?？梢悦刻靾猿职茨﹄p側風(fēng)池穴，對防治感冒有幫助。常用的幾種按摩方法如下。
① 用大拇指按揉。
② 中指、食指并攏按揉。
③ 兩手十指交叉于頸后掌心扣于風(fēng)池，用掌根擠壓如同“拿”法，使穴位稍感酸脹為宜。每次按壓30～50次，感覺(jué)穴位發(fā)熱就可以了。
以下為個(gè)人經(jīng)驗，僅供參考：
如果身上有點(diǎn)發(fā)冷、打噴嚏、流鼻涕、頭后微痛，拿揉風(fēng)池穴區、摩擦后項或用艾條艾灸大椎穴至皮膚轉溫，則畏寒頭痛癥狀消失。
此外，膽經(jīng)上的帶脈穴（第十一肋端直下平臍處）也是一個(gè)需要重視的穴位。它是足少陽(yáng)經(jīng)與帶脈的交會(huì )穴。帶脈如帶環(huán)腰一周，約束縱行諸經(jīng)。帶脈如果有病，會(huì )出現腹滿(mǎn)、腰部以下涼冷如同坐在冷水里。選取帶脈穴，配合按摩膽經(jīng)足臨泣(穴位)可立即使冷感消失。一位患者下肢怕冷發(fā)涼，針刺足臨泣后，不一會(huì )兒患者訴兩腳發(fā)熱，其效果如《靈樞·九針十二原》所言：“刺之要，氣至而有效，效之信，若風(fēng)之吹云，明乎若見(jiàn)蒼天。”
還有自訴患肩周炎者，但肩周活動(dòng)并未受限，僅是頸肩一線(xiàn)少陽(yáng)所過(guò)處疼痛。經(jīng)自己拿捏肩井穴（位于肩部大椎穴與肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn)）一周后，肩部疼痛即可緩解。
膽經(jīng)上的腧穴是膽經(jīng)上的舞者，如何讓它們演繹健康而精彩的人生，全在于你是否照顧好它了。
雖說(shuō)按壓穴位，可以有效止痛治病，但對于非學(xué)醫的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要有“久病成醫”的想法。“久病成醫”者是指一些患慢性疾病的人，因長(cháng)年患病、就診、用藥、查閱有關(guān)醫學(xué)書(shū)籍及刊物，對自己所患疾病有較多的了解，因而在疾病加重、復發(fā)等情況下，不但心中有數，而且知道如何處理和用藥。但疾病的種類(lèi)繁多，許多疾病的臨床表現有相似的現象，病人不可能有全面的醫療知識予以鑒別，尤其是心、腦血管疾病，因其發(fā)病急、變化快，稍有耽擱就可能釀成大禍。比如，有報道患病10年的膽囊炎、膽石癥患者，每年要發(fā)作三五次，有一天晚上又出現右上腹和背部疼痛時(shí)，還按“常規”服抗生素和6542后睡下，第二天清晨，家人發(fā)現猝死在床上，送醫院尸檢證實(shí)為心肌梗死。有的冠心病患者經(jīng)消心痛等藥物治療病情穩定后，僅每日堅持口服50毫克阿司匹林，當有胸悶頭痛時(shí)，不是到醫院請醫生診治，而是擅自將阿司匹林加量至每日300毫克，不料一日大便時(shí)突然跌倒，送醫院便腦溢血而死亡。腦血管意外、心肌梗死等發(fā)病急、變化快，生死之間往往在幾小時(shí)甚至幾分鐘之內。因此，搶救時(shí)必須爭分奪秒。但令人遺憾的是，許多可以挽救的生命卻因院外延誤而死亡，其中很多就是耽誤在“久病成醫”的失誤上。因此，“久病成醫”者千萬(wàn)不要麻痹大意，尤其是當“復發(fā)”與以往稍有不同，或略微加重時(shí)，更應高度警惕，及時(shí)到醫院檢查診治。
非專(zhuān)業(yè)的中醫愛(ài)好者，能在醫生的指導下做一些自我保健治療，解決一些小問(wèn)題，這值得推廣。但是，依法自療不能取效時(shí)，一定要及時(shí)到醫院請專(zhuān)業(yè)醫生診治，以免延誤病情。
問(wèn)：每天什么時(shí)候梳理膽經(jīng)最好？
答：理論上說(shuō)，在膽經(jīng)最旺的子時(shí)效果最好。據說(shuō)過(guò)去民間練武的，為了練膽量半夜到墳地去練功，但同時(shí)我們還強調子時(shí)前一定要睡覺(jué)。因此，可以退而求其次，在三焦經(jīng)經(jīng)氣旺的亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）采用理三焦的方法。三焦經(jīng)與膽經(jīng)同屬少陽(yáng)經(jīng)，有一個(gè)很有名的調理三焦的方法，那就是《八段錦》里的第一句口訣“兩手托天理三焦”，關(guān)鍵在于“托天”二字。有點(diǎn)兒像伸懶腰的樣子，但一定要有“托天”的意念，不論您是站著(zhù)、坐著(zhù)還是仰臥躺著(zhù)，只要有意“托天”，則手少陽(yáng)三焦經(jīng)就可得到有效鍛煉，手腕部的陽(yáng)池穴會(huì )得到有效擠壓、按摩。手指容易冰涼的人，如果做這個(gè)動(dòng)作一會(huì )兒指尖就會(huì )變暖，周身發(fā)熱。托天理三焦的同時(shí)，如果是坐位姿勢，還可以同時(shí)練習兩腳外擺勾腳尖的動(dòng)作，刺激膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉穴。如果到了子時(shí)還未睡眠，宜采用很安靜的意念梳理法
答：理論上疏理膽經(jīng)，應該是可以調理頭部?jì)蓚榷渖戏侥懡?jīng)所過(guò)處的問(wèn)題。如果您有經(jīng)常過(guò)了子時(shí)還沒(méi)睡的習慣，就要注意及時(shí)改變作息習慣，亥時(shí)（21：00～23：00）應及時(shí)安睡，在靜臥安睡中靜養子時(shí)初生的一陽(yáng)。梳理膽經(jīng)，還應該按揉陽(yáng)明經(jīng)的足三里，可以起到健脾胃的作用，從而使氣血生化有源，加上合理使用養血藥物和食物應該有效。問(wèn)：我也想在晚上子時(shí)前入睡，可有時(shí)就是睡不著(zhù)，有什么好辦法解決嗎？
答：自己按摩足外踝下的申脈穴(此穴在骨縫之間，針刺效果較好)。問(wèn)：我最近總在晚上23點(diǎn)左右發(fā)生偏頭痛，痛苦至極，請問(wèn)有什么好辦法治療嗎？
答：一般來(lái)說(shuō)，少陽(yáng)經(jīng)頭痛以偏頭痛最為常見(jiàn)。手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)當令，足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)當令?！鹅`樞·順氣一日分為四時(shí)》上有一句話(huà)：“病時(shí)間時(shí)甚者取之輸。”
如果是23點(diǎn)前頭痛，可取“中渚”穴（握拳，第四、第五掌骨小頭后緣之間的凹陷中，三焦經(jīng)的“輸”穴）。
如果您是在23點(diǎn)之后頭痛，試試按揉膽經(jīng)上的足臨泣穴（在第四、第五跖骨結合部前方，小趾伸肌腱外側凹陷中，是膽經(jīng)的“輸穴”，為八脈交會(huì )穴之一，通于帶脈，我在臨床使用時(shí)常配合手少陽(yáng)三焦經(jīng)的“外關(guān)”穴），以疼痛能夠忍受為度（如果用毫針針刺就不會(huì )疼痛了，而是一種酸脹感，等酸脹感消失后起針，再按揉檢查此穴，會(huì )發(fā)現壓痛減輕或者消失，同時(shí)相應的病痛也會(huì )減輕或消失）。
是否有效一試便知，可知余言之不謬也，古人誠不余欺也。問(wèn)：請問(wèn)平時(shí)做哪些運動(dòng)有助于養膽？
答：要有利于膽，應該首先明確膽的生理，膽有儲存和排泄膽汁的功能。膽附于肝，互為絡(luò )屬，構成表里關(guān)系。膽汁源于肝之余氣，膽汁的正常排泄和發(fā)揮作用依靠肝的疏泄功能。常言道肝膽相照，所以利膽重要的就是舒肝養肝，避免那些傷肝的事情就可以利膽。早晨要吃早餐?？梢宰鋈岷偷纳煺惯\動(dòng)。自我按摩穴位很多，膽屬于腑，“合主內腑”，所以首選膽之合穴陽(yáng)陵泉。據報道，在Ｘ射線(xiàn)觀(guān)察下，用膽囊造影劑研究針刺對膽囊動(dòng)力的影響，發(fā)現針刺無(wú)膽囊疾患的健康成年人的陽(yáng)陵泉，可使大部分（757%）人的膽囊影像明顯縮小，表明針刺能增加膽囊的運動(dòng)和排空能力，此種作用在有針感時(shí)即開(kāi)始，而在起針后10分鐘更加明顯。步行是一項很好的養膽運動(dòng)，有人和家人吵架后，就會(huì )外出溜達一圈，回來(lái)氣也就消了。此外，還有一個(gè)特殊的方法，即柏樹(shù)之氣息調膽病?？擅刻烀鎸Π貥?shù)站樁，或面對著(zhù)柏樹(shù)冥想即可，時(shí)間為15～45分鐘，有益膽、養膽的作用。
傳統武術(shù)中的形意五行拳有很好的調理臟腑功能。五行拳中的崩拳是形意拳中最簡(jiǎn)單的拳法，也是最實(shí)用的拳法，就是左右崩拳連環(huán)打出，其發(fā)勁直如貫矢，其形似箭，其性屬木，在人身內通肝臟。崩拳回身動(dòng)作起勢為貍貓倒上樹(shù)，落勢為貍貓撲鼠，起勢是截腿之勁，落勢是踩踏之勁。經(jīng)常鍛煉崩拳能夠舒肝利膽，并具有明目之功效。
附一足少陽(yáng)膽經(jīng)知識簡(jiǎn)表足少陽(yáng)膽經(jīng)循行。
原文《靈樞·經(jīng)脈》：膽足少陽(yáng)之脈，起于目銳眥，上抵頭角，下耳后，循頸行手少陽(yáng)之前，至肩上，卻交出手少陽(yáng)之后，入缺盆；其支者，從耳后入耳中，出走耳前，至目銳眥后；其支者，別目銳眥，下大迎，合于手少陽(yáng)，抵于（音zhuō ，顴骨），下加頰車(chē)，下頸合缺盆，以下胸中，貫膈絡(luò )肝屬膽，循脅里，出氣街，繞毛際，橫入髀厭中；其直者，從缺盆下腋，循胸過(guò)季脅，下合髀厭中，以下循髀陽(yáng)，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間；其支者，別跗上，入大指之間，循大指歧骨內，出其端，還貫爪甲，出三毛語(yǔ)譯足少陽(yáng)膽經(jīng)起于目外眥（瞳子髎），向上到達額角部（頷厭），下行至耳后（風(fēng)池），沿頸部行于手少陽(yáng)經(jīng)前面，到肩上交出手少陽(yáng)經(jīng)的后面，向下進(jìn)入缺盆；耳部的支脈從耳后進(jìn)入耳中，出走耳前，到目外眥后方；外眥部的支脈從目外眥處分出，下走大迎，會(huì )合于手少陽(yáng)經(jīng)到達目眶下，向下覆蓋于頰車(chē)部，由頸向下會(huì )合前脈于缺盆，向下進(jìn)入胸中，通過(guò)橫膈，聯(lián)絡(luò )肝屬膽，沿著(zhù)脅肋內出于少腹兩側腹股溝動(dòng)脈部，經(jīng)過(guò)外陰部毛際橫行入髖關(guān)節部（環(huán)跳）；缺盆部直行的脈從缺盆下行腋部，沿側胸部經(jīng)過(guò)季脅，向下會(huì )合前脈于髖關(guān)節部（環(huán)跳），向下沿大腿外側出于膝外側，下行經(jīng)腓骨前面，直下到腓骨下段，再下到外踝的前面，沿足背部進(jìn)入足第四趾外側端（足竅陰）；足背部支脈從足臨泣處分出，沿著(zhù)第一、第二跖（zhí）骨之間，出于大趾端，穿過(guò)趾甲，回過(guò)來(lái)到趾甲后的毫毛部（大敦，屬肝經(jīng)），與足厥陰肝經(jīng)相接。
按：目前《針灸學(xué)》經(jīng)脈循行圖穴位連線(xiàn)與靈樞經(jīng)脈循行有些不符，筆者認為穴位掛圖僅供理解參考，還是以閱讀《靈樞·經(jīng)脈》中的經(jīng)脈循行原文為好?，F在的經(jīng)脈圖基本上都是沿襲明·張介賓的《類(lèi)經(jīng)圖翼》。張介賓及其前后的所有針灸經(jīng)絡(luò )學(xué)中的穴位分類(lèi)都沿襲晉·皇甫謐的《針灸甲乙經(jīng)》，而《針灸甲乙經(jīng)》是首部從《黃帝內經(jīng)》中歸納出來(lái)的針灸經(jīng)絡(luò )學(xué)專(zhuān)著(zhù)。溯本求源，還是以《黃帝內經(jīng)》為準續表主要病候。
原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病口苦，善太息，心脅痛不能轉側，甚則面微有塵，體無(wú)膏澤，足外反熱，是為陽(yáng)厥。是主骨所生病者：頭痛，頷（hàn）痛，目銳眥痛，缺盆中腫痛，腋下腫，馬刀俠癭，汗出振寒，瘧，胸脅、肋、髀、膝外至脛、絕骨、外踝前及諸節皆痛，小指次指不用語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為口苦，善太息，胸脅痛不能轉側，甚則面孔像蒙著(zhù)微薄的灰塵，身體沒(méi)有脂潤光澤，小腿外側熱，這是足少陽(yáng)經(jīng)氣阻逆的陽(yáng)厥證。本經(jīng)穴主治“骨”所發(fā)生的病癥：頭痛、頷痛、眼外眥痛、缺盆（鎖骨上窩）中腫痛、腋下腫、馬刀、俠癭等癥，及汗出戰栗發(fā)冷、瘧疾。胸部、脅肋、大腿及膝部外側以至小腿腓骨下段（絕骨）、外踝的前面，以及各骨節酸痛，小趾側的次趾（足無(wú)名趾）不好使用附
注足少陽(yáng)絡(luò )脈足少陽(yáng)經(jīng)別足少陽(yáng)經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)脈》：足少陽(yáng)之別，名曰光明，去踝五寸，別走厥陰，下絡(luò )足跗。實(shí)則厥；虛則痿躄(音僻，pì)，坐不能起，取之所別也語(yǔ)譯足少陽(yáng)絡(luò )脈名叫光明，在距離外踝上五寸處分出，走向足厥陰經(jīng)脈，向下聯(lián)絡(luò )足背。實(shí)證見(jiàn)足部厥冷；虛證見(jiàn)下肢癱瘓，不能起立，可取足少陽(yáng)絡(luò )穴光明穴治療原文《靈樞·經(jīng)別》：足少陽(yáng)之正，繞髀，入毛際，合于厥陰；別者入季脅之間，循胸里，屬膽，散之上肝，貫心，以上挾咽，出頤頷中，散于面，系目系，合少陽(yáng)于外眥也語(yǔ)譯足少陽(yáng)經(jīng)別從膽經(jīng)分出，繞過(guò)大腿前側，進(jìn)入外陰部，同足厥陰經(jīng)別會(huì )合；分支進(jìn)入浮肋之間，沿著(zhù)胸腔，歸屬于膽，散布，上向肝臟，貫心中，挾食道，淺出于下頷中間，散布面部，聯(lián)系眼后的目系，在外眥部與足少陽(yáng)經(jīng)脈會(huì )合原文《靈樞·經(jīng)筋》：足少陽(yáng)之筋起于小指次指，上結外踝；上循脛外廉，結于膝外廉。其支者：別起外輔骨，上走髀，前者結于伏兔之上，后者結于尻。其直者：上乘季脅，上走腋前廉，系于膺乳，結于缺盆。直者上出腋，貫缺盆，出太陽(yáng)之前，循耳后，上額角，交巔上，下走頷，上結于頄（qiú， 顴骨）。支者結于目外眥，為外維。其?。盒≈复沃钢мD筋，引膝外轉筋，膝不可屈伸，腘筋急，前引髀，后引尻，即上乘季脅痛，上引缺盆、膺乳、頸維筋急，從左之右，右目不開(kāi)，上過(guò)右角，并蹺脈而行，左絡(luò )于右，故傷左角，右足不用，命曰維筋相交語(yǔ)譯足少陽(yáng)經(jīng)筋起于第四趾，上結于外踝；再向上沿脛外側結于膝外側。其分支另起于腓骨部，上走大腿外側，前邊結于伏兔(股四頭肌部)，后邊結于骶部。直行者經(jīng)側腹季脅，上走腋前方，聯(lián)系于胸側和乳部，結于缺盆。直行者上出腋部，通過(guò)缺盆，走向太陽(yáng)經(jīng)的前方，沿耳后上繞到額角，交會(huì )于頭頂，向下走向下頜，上方結于鼻旁，分支結于外眥成“外維”。其病癥可見(jiàn)足第四趾強滯不適，掣引轉筋，并牽連膝外側轉筋，膝部不能隨意屈伸，腘部經(jīng)筋拘急，前面牽連髀部，后面牽引尻部，向上牽及脅下空軟處及脅部作痛，向上牽引缺盆、胸側，頸部所維系的筋發(fā)生拘急。如果從左側向右側維絡(luò )之筋拘急時(shí)，則右眼不能張開(kāi)。因此，筋上過(guò)右額角與蹺脈并行，陰陽(yáng)蹺脈在此互相交叉，左右之筋也相交叉，左側的維絡(luò )右側，所以左側額角受傷，會(huì )引起右足不能活動(dòng)，這叫“維筋相交”續表穴名穴位主治特定穴1瞳子髎面部。目外眥旁05寸，眶骨外緣凹陷中頭痛，目赤腫痛，目翳，青盲
怕光羞明，迎風(fēng)流淚，遠視不明手太陽(yáng)，手、足少陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴2聽(tīng)會(huì )面部。耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突的后緣，張口有孔耳鳴，耳聾，齒痛，口，面痛，頭痛3上關(guān)耳前。下關(guān)穴直上，當顴弓的上緣偏頭痛，耳鳴，耳聾；口眼斜，齒痛，口噤手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明經(jīng)交會(huì )穴4頷厭頭部鬢發(fā)上。頭維穴至曲鬢穴弧形線(xiàn)的上1／4與下3／4交界處偏頭痛，目眩，耳鳴，齒痛，癲癇手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明經(jīng)交會(huì )穴5懸顱頭部鬢發(fā)上。頭維穴至曲鬢穴弧形線(xiàn)中點(diǎn)偏頭痛，日赤腫痛，齒痛6懸厘頭部鬢發(fā)上。頭維穴至曲鬢穴連線(xiàn)的下1／4與上3／4交界處偏頭痛，目赤腫痛，耳鳴手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明經(jīng)交會(huì )穴7曲鬢頭部。耳前鬢發(fā)后緣直上，平角孫穴處頭痛，齒痛，牙關(guān)緊閉，暴喑足少陽(yáng)與足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴8率谷頭部。耳尖直上，入發(fā)際15寸偏頭痛，眩暈，小兒急、慢驚風(fēng)足少陽(yáng)與足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴9天沖頭部。耳根后緣直上，入發(fā)際2寸頭痛，癲疾，牙齦腫痛足少陽(yáng)與足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴10浮白頭部。耳根上緣向后入發(fā)際橫量二寸頭痛，耳鳴，耳聾，目痛，癭氣足少陽(yáng)與足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴11頭竅陰頭部。浮白穴直下，乳突根部頭痛，耳鳴，耳聾足少陽(yáng)與足太陽(yáng)交會(huì )穴12完骨頭部。乳突后下方凹陷中頭痛，頸項強痛，齒痛，口，瘧疾，癲癇足少陽(yáng)與足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴13本神頭部。神庭穴（督脈）旁3寸，當神庭穴與頭維穴連線(xiàn)的內2／3與外1／3連接點(diǎn)處頭痛，目眩，癲癇，小兒驚風(fēng)足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴14陽(yáng)白前額部。目正視，瞳孔直上，眉上1寸頭痛，目痛，視物模糊，眼瞼動(dòng)足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴15頭臨泣頭部。陽(yáng)白穴直上，入發(fā)際05寸頭痛，目眩，流淚，鼻塞，小兒驚癇足少陽(yáng)、足太陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴16目窗頭部。頭臨泣穴后1寸頭痛，目赤腫痛，青盲，鼻塞，癲癇，面浮腫足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴17正營(yíng)頭部。目窗穴后1寸頭痛，目眩，唇吻急強，齒痛足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴續表穴名穴位主治特定穴18承靈頭部。正營(yíng)穴后15寸頭痛，眩暈，目痛，鼻塞，鼽衄足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴19腦空頭部。風(fēng)池穴直上15寸頭痛，目眩，癲狂癇，頸項強痛足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴20風(fēng)池項部。胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中，平風(fēng)府穴處頭痛，眩暈，目赤腫痛，鼻淵，鼽衄，耳鳴，頸項強痛，感冒，癲癇，中風(fēng)，熱病，瘧疾，癭氣足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴21肩井肩上。大椎穴（督脈）與肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn)頭項強痛，肩背疼痛，上肢不遂，難產(chǎn)，乳癰，乳汁不下，瘰疬手、足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴22淵腋側胸部。舉臂，腋中線(xiàn)上，第四肋間隙胸滿(mǎn)，脅痛，上肢痹痛 23輒筋側胸部。淵腋穴前1寸，第四肋間隙胸滿(mǎn)，脅痛，氣喘，嘔吐，吞酸 24日月上腹部。乳頭下方，第七肋間隙嘔吐，吞酸，脅肋疼痛，嘔逆，黃疸膽的“募穴”。足少陽(yáng)、足太陰經(jīng)交會(huì )穴25京門(mén)側腰部。第十二肋端小便不利，水腫，腰痛，脅痛，腹脹，泄瀉腎的募穴26帶脈側腹部。第十一肋端直下平臍處腹痛，經(jīng)閉，月經(jīng)不調，帶下，疝氣，腰脅痛足少陽(yáng)經(jīng)與帶脈交會(huì )穴27五樞側腹部。在側腹，髂前上棘之前05寸，約平臍下3寸處腹痛，疝氣，帶下，便秘，陰挺足少陽(yáng)經(jīng)與帶脈交會(huì )穴28維道側腹部。五樞穴前下05寸腹痛，疝氣，帶下，陰挺足少陽(yáng)經(jīng)與帶脈交會(huì )穴29居髎髖部。髂前上棘與股骨大轉子高點(diǎn)連線(xiàn)的中點(diǎn)腰痛，下肢痿痹，疝氣足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)蹺脈交會(huì )穴30環(huán)跳股外側部。股骨大轉子高點(diǎn)與骶管裂孔連線(xiàn)的外1／3與內2／3交界處下肢痿痹，腰痛足少陽(yáng)、太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴31風(fēng)市大腿外側正中，腘橫紋水平線(xiàn)上7寸?；颊咭允仲N于腿外，中指尖下是穴下肢痿痹，遍身瘙癢，腳氣 32中瀆大腿外側。風(fēng)市穴下2寸下肢痿痹33膝陽(yáng)關(guān)膝外側。陽(yáng)陵泉穴上3寸，股骨外上髁上方的凹陷中膝腘腫痛攣急，小腿麻木續表穴名穴位主治特定穴34陽(yáng)陵泉小腿外側。腓骨小頭前下方凹陷中脅痛，口苦，嘔吐，下肢痿痹，腳氣，黃疸，小兒驚風(fēng)。
參考資料：據報道，在Ｘ射線(xiàn)觀(guān)察下，用膽囊造影劑研究針刺對膽囊動(dòng)力的影響，發(fā)現針刺無(wú)膽囊疾患的健康成年人陽(yáng)陵泉，可使大部分（757%）人的膽囊影像明顯縮小，表明針刺能增加膽囊的運動(dòng)和排空能力，此種作用在有針感時(shí)即開(kāi)始，而在起針后10分鐘更加明顯膽經(jīng)“合穴”，八會(huì )穴之一，筋會(huì )陽(yáng)陵泉35陽(yáng)交小腿外側。外踝高點(diǎn)上7寸，腓骨后緣胸脅脹滿(mǎn)，下肢痿痹，癲狂陽(yáng)維脈郄穴36外丘小腿外側。外踝高點(diǎn)上7寸，腓骨前緣胸脅脹滿(mǎn)，下肢痿痹，癲狂膽經(jīng)“郄穴”37光明小腿外側。外踝高點(diǎn)上5寸，腓骨前緣目痛，夜育，下肢痿痹，乳房脹痛膽經(jīng)“絡(luò )穴”38陽(yáng)輔小腿外側。外踝高點(diǎn)上4寸，腓骨前緣稍前處偏頭痛，目外眥痛，瘰疬，腳氣，腋下腫痛，咽喉腫痛，胸脅脹痛，下肢痿痹膽經(jīng)“經(jīng)穴”39懸鐘
（絕骨）小腿外側。外踝高點(diǎn)上3寸，腓骨后緣項強，胸脅脹痛，下肢痿痹，咽喉腫痛，腳氣，痔疾八會(huì )穴之一，髓會(huì )絕骨40丘墟外踝前下方，趾長(cháng)伸肌腱外側凹陷中胸脅脹痛，下肢痿痹，瘧疾。參考資料：據報道，在對膽總管引流者進(jìn)行膽道造影時(shí)（在注射嗎啡的條件下），發(fā)現針刺丘墟、陽(yáng)陵泉、日月等穴后30分鐘，膽總管出現明顯的規律性收縮，蠕動(dòng)明顯增強膽經(jīng)“原穴”41足臨泣足背外側。在第四、第五跖骨結合部前方，小趾伸肌腱外側凹陷中目赤腫痛，脅肋疼痛，月經(jīng)不調，遺溺，乳癰，瘰疬，瘧疾，足跗疼痛膽經(jīng)“輸穴”。八脈交會(huì )穴之一，通于帶脈42地五會(huì )足背外側。在第四、第五跖骨之間，當小趾伸肌腱內側緣處頭痛，目赤，耳鳴，脅痛，乳癰，內傷吐血，足背腫痛膽經(jīng)“原穴”續表穴名穴位主治特定穴43俠溪足背，第四、第五趾間縫紋端頭痛，目眩，耳鳴，耳聾，目赤腫痛，脅肋疼痛，熱病，乳癰膽經(jīng)“滎穴”44足竅陰第四趾外側趾甲角旁約01寸頭痛，目赤腫痛，耳聾，咽喉腫痛，熱病，失眠，脅痛，咳逆，月經(jīng)不調膽經(jīng)“井穴”足少陽(yáng)膽經(jīng)穴歌
少陽(yáng)膽經(jīng)瞳子髎，四十四穴行迢迢，聽(tīng)會(huì )上關(guān)頷厭集，懸顱懸厘曲鬢瞧，率谷天沖浮白次，(頭)竅陰完骨本神邀，陽(yáng)白臨泣目窗辟，正營(yíng)承靈腦空搖，風(fēng)池肩井淵腋部，輒筋日月京門(mén)標，帶脈五樞維道續，居髎環(huán)跳風(fēng)市招，中瀆(膝)陽(yáng)關(guān)陽(yáng)陵泉，陽(yáng)交外丘光明宵，陽(yáng)輔懸鐘丘墟外，(足)臨泣膽輸通帶脈，地五會(huì )穴接俠溪，第四趾旁(足)竅陰畢。附二足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位圖
第二章 丑時(shí)養生 養肝如同養護樹(shù)木（1）
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丑時(shí)——1：00～3：00——肝經(jīng)最旺
“臥則血歸于肝”，丑時(shí)保持熟睡是對肝最好的關(guān)懷。肝五行像木，日常養肝要如同養護樹(shù)木。養肝就要及時(shí)梳理它的性情，性情暴躁只能助長(cháng)它的暴脾氣。要想養好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。肝經(jīng)的時(shí)間一定要熟睡
肝屬木，據有關(guān)資料統計，地屬亞熱帶海島氣候的中國臺灣人，多數為濕熱體質(zhì)，多數人都得過(guò)肝炎。而失眠多夢(mèng)、口干舌燥、神經(jīng)緊張、眼睛干澀、目赤腫痛、脾氣暴躁的肝火癥狀，以及關(guān)節腫痛、皮膚發(fā)癢、痔瘡等肝熱結合脾濕下注之病，得病率極高
養肝其實(shí)很簡(jiǎn)單！對于肝最好的養生方式，就是每天找時(shí)間“臥”著(zhù)。
華山“睡仙”陳摶老祖，壽享一百一十八歲高齡，終生以睡功作為修煉手段，至今華山希夷洞內，猶存其臥功睡像。傳有華山十二睡功總訣，大家可以參考。訣曰：
夫學(xué)道修真之士若習睡功玄訣者，于日間及夜靜無(wú)事之時(shí)，或一陽(yáng)來(lái)復之候，端身正坐，叩齒三十六通，逐一喚集身中諸神，然后松寬衣帶而側臥之。訣在閉兌，目半垂簾，赤龍頭抵上腭，并膝，收一足，十趾如鉤，陰陽(yáng)歸竅，是“外日月交光”也。然后一手掐劍訣掩生門(mén)，一手掐劍訣曲肱而枕之，以眼對鼻，鼻對生門(mén)，合齒，開(kāi)天門(mén)閉地戶(hù)，心目?jì)纫?，坎離會(huì )合，是“內日月交精”也。功法如鹿之運督，鶴之養胎，龜之喘息。夫人之晝夜有一萬(wàn)三千五百息，氣行八萬(wàn)四千里，是應天地造化，悉在玄關(guān)橐龠。使思慮神歸于元神，內藥也。內為體，外為用。體則合精于內，用則法光于外，使內外打成一片，方是入道工夫。行到此際，六賊自然消失，五行自然攢簇，火候自然升降，釀就真液，澆養靈根，故曰：玄牝通一口，睡之飲春酒，朝暮勤行持，真陽(yáng)永不走。凡睡功畢，起時(shí)揩摩心地，次揩兩眼，則身心舒暢。
問(wèn)：我平時(shí)工作時(shí)間挺緊的，最近也有人說(shuō)我的臉色發(fā)青，可能是平時(shí)加班的時(shí)間過(guò)多損害了肝所致，請問(wèn)平時(shí)應怎樣注意養肝??？
答：要養護肝，就要找時(shí)間多休息。戒酒，不亂服藥?？梢蕴醿蓚€(gè)穴位供參考：太沖穴、太溪穴。如有條件酉時(shí)安神定志片刻，按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地動(dòng)作，同時(shí)做赤龍絞海、叩齒、鼓漱、吞津等動(dòng)作。如有不適，應到正規醫院進(jìn)行相關(guān)檢查，及時(shí)進(jìn)行調理。
肝經(jīng)諸穴是治婦科病的靈藥
肝主疏泄，疏就是疏通，泄就是發(fā)泄、升發(fā)。也就是說(shuō)，肝具有維持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不郁的作用。什么是氣機？氣機就是指氣的升降出入運動(dòng)。我們的身體是一個(gè)不斷發(fā)生氣的升降出入運動(dòng)的機體，氣的升降出入運動(dòng)是人體生命活動(dòng)的基本形式。
對于女性朋友來(lái)說(shuō)，肝主疏泄是通過(guò)調理沖任二脈實(shí)現的。為什么這樣說(shuō)呢？女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)與很多臟腑有關(guān)，其中與肝臟的關(guān)系最為密切，故有“女子以肝為先天”之說(shuō)。沖脈為血海，任脈主胞胎，沖任二脈與女性生理功能聯(lián)系緊密。沖任二脈與足厥陰肝經(jīng)相通，而隸屬于肝，所以肝主疏泄，調節氣機，又可調理沖任二脈的生理活動(dòng)。
如果肝的疏泄功能正常，肝經(jīng)之氣調暢，則任脈通利，太沖脈盛，月經(jīng)就會(huì )準時(shí)到來(lái)，帶下也會(huì )分泌正常，妊娠孕育和分娩也會(huì )順利。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類(lèi)的疾病，嚴重者還會(huì )影響性功能和導致不孕癥。
此外，肝藏血可以調節血量，對女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。女性以血為本，其行血耗血，妊娠血聚養胎，分娩下血，無(wú)不涉及血。沖任二肝陰虛者的調養陰虛是血虛＋熱象，肝陰虛可以理解為肝血虛兼見(jiàn)虛熱現象。主要臨床表現為：眩暈耳鳴，目澀干痛，脅肋疼痛，面部烘熱，五心煩熱，潮熱盜汗，口干舌燥，或手足蠕動(dòng)，舌紅少苔，脈細數而弦。肝陰虛是以頭暈耳鳴、脅肋隱痛、煩熱目澀等為主要表現的證候。本病多因情志不暢，肝氣郁結，氣郁化火，或肝病、溫熱病后期耗傷###，使濡養功能不足所致。肝陰虛者在治療上應以滋陰養肝為主。人臥則血歸于肝，暴怒傷肝，飲酒傷肝，久視傷血，所以要養肝陰、滋肝血，生活中不生氣，戒酒，注意不用眼過(guò)度，不熬夜。脈隸屬于肝，沖為血海，主月經(jīng)，任主胞胎，孕育胎兒。肝藏血以調節血量，可根據婦女生理情況調節沖任二脈的血量，從而維持婦女的正常生殖功能。
一位40歲左右的中年女性乳房經(jīng)常腫痛，到醫院檢查證實(shí)為乳腺增生，吃了一些西藥也不見(jiàn)好轉，現在經(jīng)前一周乳房脹痛越來(lái)越厲害，乳頭痛癢不適，甚至不能觸衣。月經(jīng)來(lái)后情況會(huì )好一點(diǎn)。中醫認為乳房屬胃，乳頭屬肝，所以為其針刺肝經(jīng)原穴太沖，采用瀉法，或用母子補瀉法瀉其子穴行間后痛癢立消。
肝經(jīng)上的很多穴位有活血化瘀的作用，其中太沖穴就是一個(gè)值得推薦的代表。平時(shí)可以自己經(jīng)常按摩太沖穴。
有人會(huì )問(wèn)，按摩太沖穴真有這么神奇嗎？太沖穴是肝經(jīng)的原穴，“原”有“發(fā)源、原動(dòng)力”之意?！峨y經(jīng)·六十六難》有“五臟六腑之有疾者，皆取其原”之說(shuō)，可見(jiàn)其重要性。太沖穴位于足背第一、第二跖骨結合部之前凹陷處。經(jīng)常按揉太沖穴，可疏肝解郁、調理氣血、化濕通經(jīng)，對脅腹滿(mǎn)痛、頭痛目眩、疝痛、小便不利、月經(jīng)不調等癥有很好的效果。
對于愛(ài)生氣尤其愛(ài)生悶氣的女性來(lái)說(shuō)，生氣了，一定要按摩一下太沖穴，這是一個(gè)很好的補救方法。除了按摩太沖穴外，還要重點(diǎn)照顧以下幾個(gè)穴位。
(1)大敦穴位于足大趾末節外側，趾甲角旁約01寸處。常按摩大敦，對女性月經(jīng)不調、閉經(jīng)、崩漏有很好的療效；除此之外，大敦穴還是自古以來(lái)被視為鎮靜及恢復神智的要穴。孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后皆不宜艾灸此穴。
(2)行間穴位于足背部第一、第二趾間縫紋端處。主治頭痛、目眩、目赤腫痛、痛經(jīng)、帶下等癥。五輸穴所溜為滎，性屬火穴，母子屬性為子，對于肝經(jīng)火旺需要瀉肝火時(shí)，取行間是最好的選擇。按摩點(diǎn)穴從輕重上說(shuō)，輕柔的屬補，刺激較強、力量較重的屬瀉。對于不會(huì )扎針者，此時(shí)可以放手按壓此穴，痛一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但別按揉到痛不可忍。
(3)蠡溝穴位于內踝高點(diǎn)上5寸，脛骨內側面的中央。主治小便不利、遺尿、月經(jīng)不調、帶下、下肢痿痹，是肝經(jīng)的“絡(luò )穴”，屬肝絡(luò )膽，所以這一個(gè)穴位可以同時(shí)調理肝膽兩條經(jīng)脈。
(4)中都穴位于內踝高點(diǎn)上7寸，脛骨內側面的中央。主治疝氣、崩漏、腹痛、泄瀉、惡露不盡等，是肝經(jīng)的“郄穴”?？芍委熂卑Y血證。
(5)曲泉穴位于膝內側屈膝，當膝內側橫紋頭上方凹陷中。主治腹痛、小便不利、遺精、陰癢、膝痛、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、帶下。曲泉穴是肝經(jīng)的“合穴”，五行屬水，肝屬木，按照五輸穴的五行母子關(guān)系，曲泉屬于母穴，虛則補其母。臨床發(fā)現對于經(jīng)常熬夜，自訴有頸椎病，屬于肝經(jīng)氣血相對較“虛”的患者，按其曲泉穴多有壓痛，針刺該穴（用補法）時(shí)，感到酸脹，隨后頸項不適感可減輕或消失，起針后該穴壓痛也可減輕或消失。很多伏案工作者不妨經(jīng)常檢查一下自己的曲泉穴。
按揉有壓痛時(shí)千萬(wàn)不要用力按壓，輕柔的手法才是補法。學(xué)習傳統醫學(xué)經(jīng)驗，把我們的肝經(jīng)照顧好，多數困擾就會(huì )沒(méi)有了，我們的人生也會(huì )變得豐富多彩。
問(wèn)：請問(wèn)什么時(shí)候按摩肝經(jīng)最好呢？
答：從理論上講，在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)按摩最好，但此時(shí)我們宜保持熟睡，以順應自然。因此，可以將其改為在同名經(jīng)手厥陰心包經(jīng)當令的戌時(shí)（晚上19點(diǎn)至21點(diǎn)）按摩，或者采用酉時(shí)腎經(jīng)當令之時(shí)按揉腎經(jīng)原穴——太溪穴，同時(shí)按揉肝經(jīng)原穴——太沖穴。
有了脾氣要發(fā)出來(lái)——生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝
女性多是肝郁氣滯的代表
愛(ài)生悶氣的人多為女性，主要表現為肝郁氣滯。婦女乳腺增生很多是生悶氣的結果。
為什么會(huì )這樣呢？對于女性來(lái)說(shuō)，肝的經(jīng)脈分布于兩肋，乳房是肝脈必經(jīng)之路。肝主疏泄，如果肝失疏泄，氣機不暢，肝氣郁結，就會(huì )出現胸悶乳脹、乳房疼痛。肝主氣機的升降出入，脾升胃降也依賴(lài)于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常，則脾的運化升清和胃的受納降濁功能受阻，形成肝脾不和或肝胃不和，影響津液的輸布與血的運行，導致水液停滯，血行不暢產(chǎn)生痰淤等病理產(chǎn)物，形成腫塊。肝陽(yáng)上亢更鐘愛(ài)男性
肝主怒。一般男性容易把肝火發(fā)出來(lái)，表現為肝陽(yáng)上亢。那些有火暴脾氣的人，經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)，容易禿頂。
與女性相比，男性更愛(ài)把脾氣發(fā)出來(lái)，這不僅是因為他們肝氣旺，更主要他們感覺(jué)心里有氣不發(fā)出肝硬化病人更易發(fā)生潰瘍病專(zhuān)家研究發(fā)現，肝硬化病人更易發(fā)生潰瘍病，這種消化性潰瘍病又稱(chēng)肝源性潰瘍病，這也是發(fā)生肝硬化的明顯信號。臨床對照觀(guān)察顯示，肝硬化病人患潰瘍病的發(fā)病率為15%，而非肝硬化者的潰瘍病發(fā)病率僅占35%。經(jīng)觀(guān)察顯示，肝硬化組的潰瘍病發(fā)病率為20%，而非肝硬化的對照組僅為4%。大部分肝硬化的病人常會(huì )因肝功能失常、解毒功能低下、胃腸黏膜循環(huán)障礙、缺氧等因素破壞胃黏膜屏障，產(chǎn)生氫離子逆向彌散，損害胃黏膜，最終形成潰瘍病。
如果你發(fā)現自己最近食欲減退，出現節律性上腹部疼痛、便血等潰瘍癥狀，一定要注意檢查一下是否伴有肝硬化。來(lái)會(huì )很憋悶。在大多數人看來(lái)，發(fā)脾氣是有傷大雅的事情。事實(shí)上，有了氣發(fā)出來(lái)要比悶在心里好得多。
由于生氣會(huì )給身體造成諸多問(wèn)題，因此平時(shí)養生的第一件事就是要做到“不生氣”。所謂的不生氣，并不是把氣悶住，而是修養身心，開(kāi)闊心胸，通過(guò)其他途徑把“氣”發(fā)出來(lái)，比如，可以多聽(tīng)一些悠揚和節奏舒緩的音樂(lè )，讓優(yōu)美的樂(lè )曲化解精神的焦躁，放松情緒；運動(dòng)也是發(fā)泄的有效途徑，只是別過(guò)度就行了。
問(wèn)：最近與老公因為一點(diǎn)小事吵了架，自己當時(shí)氣得不行，后來(lái)連著(zhù)兩天自己也沒(méi)吃什么東西。后來(lái)老公又是道歉又是勸的，總算心里舒服了一些。請問(wèn)人為什么在生氣后食欲就會(huì )下降？
答：人生氣時(shí)還會(huì )出現胃脘脹悶、噯腐吞酸等消化不良癥狀，這主要是因為，生氣或發(fā)怒是肝木過(guò)度旺盛的表現，肝木過(guò)旺則對脾土克制過(guò)度，導致脾的運化飲食功能下降，從而出現飲食不振的狀況。
如何解決這一問(wèn)題呢？可以取太沖、足三里針灸。不會(huì )針灸可以用按揉的方法，讓上升的肝氣往下疏泄，按揉太沖穴時(shí)會(huì )很痛，此時(shí)要反復按摩，直到這個(gè)穴位不再疼痛為止。平時(shí)按揉太沖穴不方便，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，如果在辦公桌下面能脫鞋，就用一只腳的腳跟踩按另一只腳的太沖至行間一線(xiàn)，也可以踩按大腳趾，這里有肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴，可以起到調和肝脾的作用。在家伏案學(xué)習工作時(shí)最好能夠光腳，邊活動(dòng)大腳趾邊踩壓腳背太沖穴，這是一個(gè)提供給沒(méi)有時(shí)間專(zhuān)門(mén)鍛煉者的小秘密。
再說(shuō)一個(gè)迅速舒肝理氣的小竅門(mén)。如果在某些場(chǎng)合，有人說(shuō)話(huà)交談?dòng)绊懘蠹?，用一個(gè)字和動(dòng)作請其噤聲，該怎么做呢？食指放在嘴上發(fā)出“噓”。食指螺紋面屬肝，伸食指相當于舒肝，“噓”字在六字訣里屬木通肝，為什么通肝呢？大家體會(huì )一下做“噓”字時(shí)舌頭受到按壓的地方，是不是舌頭的兩邊正用力抵在兩邊的上牙齒上，熟悉中醫舌診的人都知道，舌尖屬心、舌尖的兩邊屬肺，舌兩邊屬于肝膽，舌根屬腎，脾其華在唇。熟悉舌頭、口唇和五臟的對應關(guān)系，就容易理解為什么發(fā)一個(gè)音就能調理相應臟腑了。即使不知道六字訣練功方法，在生氣時(shí)自己覺(jué)得需要迅速梳理一下肝氣時(shí)，請做一個(gè)噓聲的動(dòng)作試試看。
附：六字訣歌訣
春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，
秋呬定收金肺潤，腎吹唯要坎中安。
三焦嘻卻除煩熱，四季長(cháng)呼脾化餐，
切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。
按：現在有六字訣的很多練功方法，大家可以根據自己的喜好去了解和選擇鍛煉。問(wèn)：為什么人一生氣就會(huì )緊握雙拳？
答：《素問(wèn)·痿論》認為：“肝主身之筋膜。”肝主筋膜，筋拉動(dòng)骨骼負責運動(dòng)，膜用來(lái)隔離、劃分器官組織的功能界限，肝氣旺，手指、腳趾有力量，肝臟對應手指、腳趾，活動(dòng)手腳能活動(dòng)肝臟。肝的變動(dòng)為握，憤怒時(shí)肝氣一動(dòng)，拳頭就不自覺(jué)地攥緊了，并想大喊大叫。這就是為什么人一生氣就會(huì )緊握雙拳，做要打人之狀的原因。
平時(shí)不生氣時(shí)，或者沒(méi)有時(shí)間鍛煉或者某些場(chǎng)合不宜做過(guò)大的動(dòng)作時(shí)，抓握動(dòng)作就是一個(gè)很好的鍛煉手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò )的方法，握拳時(shí)中指尖上的中沖穴（手厥陰心包經(jīng)的井穴）正好點(diǎn)按在心包經(jīng)的勞宮穴（心包經(jīng)的滎穴），木火相生，可以起到補養心血的作用。那些手腳冰涼者，用搓手的方法也很難讓手指轉暖者，可握拳用中指點(diǎn)按勞宮穴，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然后緩緩放松稍停后再重復抓握，只需幾下就可使手指轉暖。在門(mén)診碰到即使夏季也指尖濕冷且搓手也不易轉暖的患者，令其采用該方法后常常會(huì )起到意想不到的效果。
久視傷肝血——電腦族更要養肝
當今社會(huì )人們的工作壓力越來(lái)越大，有幾個(gè)人能真正做到丑時(shí)安心睡覺(jué)呢？無(wú)論是日夜奮戰在電腦一線(xiàn)的上班族，還是那些貪于游戲的青少年，他們的身心仿佛與電腦融在一起。
如果你也是這樣，就請聽(tīng)聽(tīng)醫生的忠告吧——久視會(huì )傷肝血！為什么這樣說(shuō)呢？肝開(kāi)竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴(lài)肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。肝經(jīng)上連目系，《靈樞·經(jīng)脈》說(shuō)：“肝足厥陰之脈……連目系。”肝的精血循肝經(jīng)上注于目，使其發(fā)揮視覺(jué)作用?！鹅`樞·脈度》也說(shuō)：“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發(fā)揮視物辨色的功能。
“目受血而能視”，“肝藏血，主情志的疏泄”。過(guò)度用眼自然要耗損肝血，我們的肝臟就像身體里的一個(gè)血庫，如果血庫里的血不充足，就會(huì )出現眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無(wú)力、手指不靈活、皮膚出現斑點(diǎn)、情緒不穩定、月經(jīng)不調等一系列癥狀。這一系列問(wèn)題的禍首便是“久視”。
生活中哪些人會(huì )久視呢？大家首當其沖會(huì )想到電腦一族。這些電腦族長(cháng)期坐在電腦前，眼睛對著(zhù)顯示屏“望穿秋水”，顯示屏卻對他們大發(fā)輻射，長(cháng)時(shí)間會(huì )出現頭昏、頭痛現象，此時(shí)肝也會(huì )受到?jīng)_擊。如果肝氣不舒，周身氣血運行紊亂，就會(huì )出現上面所說(shuō)的癥狀。
對于那些常使用電腦的人平時(shí)應怎樣養肝呢？我的建議是，長(cháng)時(shí)間在電腦前工作時(shí)，要時(shí)常適當換個(gè)姿勢，要經(jīng)常按摩穴位。如何按摩呢？伏案工作時(shí)可以采用腳踩大腳趾和太沖穴、行間穴的方法。如果可以放下手里的活兒，閉目待一會(huì )兒，那就一邊踩按大腳趾和太沖穴、行間穴一邊閉目，同時(shí)還可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡覺(jué)前用熱水泡腳時(shí)也可用指按壓肝經(jīng)上的太沖穴、行間穴。躺在床上后還可以用一只腳的外踝去按摩另一只腿上的足三里，也可以用這個(gè)辦法按摩豐隆穴。
只要熟悉了人體經(jīng)絡(luò )的穴位位置和功用，就可以創(chuàng )造出更多的好辦法。但這些辦法僅僅是一種輔助鍛煉方法?！饵S帝內經(jīng)》中有云：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。別忘了，養生的秘訣里有一句“不妄作勞”，不妄也包含不要過(guò)度的意思。中醫就講究一個(gè)“中”字，中也就是適度。
問(wèn)：我最近眼圈發(fā)黑，而且面無(wú)光澤、神情憔悴、精神疲倦。我前幾天加班時(shí)間較長(cháng)，但是這幾天我保持正常的睡眠，可還是這樣，請問(wèn)這與肝病有關(guān)嗎？
答：是否有肝病需要到醫院做相應檢查。根據中醫理論，眼瞼屬脾，《靈樞·經(jīng)筋》：“太陽(yáng)為目上綱，陽(yáng)明為目下綱。”所以，改善黑眼圈從經(jīng)絡(luò )理論來(lái)看，應梳理太陽(yáng)經(jīng)和陽(yáng)明經(jīng)。太陽(yáng)經(jīng)有手太陽(yáng)小腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，手足太陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣相接。陽(yáng)明經(jīng)有手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)，手足陽(yáng)明經(jīng)經(jīng)氣相接。“陽(yáng)明脈衰，面始憔”。面色憔悴，要補陽(yáng)明氣血，用補法循經(jīng)梳理手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)。再梳理手太陽(yáng)小腸經(jīng)和背部的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，重點(diǎn)是背部五臟俞穴?！端貑?wèn)·太陰陽(yáng)明論篇》：“犯賊風(fēng)虛邪者，陽(yáng)受之；食飲不節，起居不時(shí)者，陰受之。陽(yáng)受之，則入六府，陰受之，則入五藏。”起居不時(shí)五臟受傷，五臟屬陰，陰病取陽(yáng)，背部屬陽(yáng)。五臟俞穴用補法。這樣?？梢院芸炀徑饣蛘呦Y狀。其根本治法還是牢記《黃帝內經(jīng)》開(kāi)篇所強調的，要做一個(gè)知“道”者，盡量做到“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，從而達到“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
亞健康是肝疲勞的預警信號
什么是亞健康？亞健康即指非病非健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)。如果你是一個(gè)忙忙碌碌的上班族，就先來(lái)看看自己吧！是不是最近總是感覺(jué)精神不振、情緒低落、全身無(wú)力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲勞、視力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、頸肩僵硬、手足發(fā)涼或手足麻木感、心悸氣短、胃悶不適……這些癥狀提示你可能處于亞健康狀態(tài)了。在亞健康中，經(jīng)常感到疲憊不堪是其典型癥狀。
亞健康最鐘愛(ài)白領(lǐng)和高級知識分子等工作環(huán)境緊張、工作壓力比較大的上班族，而這種情況多存在于大都市。
工作累嗎？當然！干什么工作不累呢？可是累也要有個(gè)限度。為了健康，為了自己，你應該學(xué)會(huì )休息。
亞健康在中醫學(xué)中稱(chēng)之為“未病”，也就說(shuō)你到醫院去檢查也不會(huì )發(fā)現什么問(wèn)題，就是感覺(jué)平時(shí)很累——身累，心也累。中醫認為，亞健康的癥狀無(wú)不與“肝”的功能失調有關(guān)。也就是說(shuō)，發(fā)生亞健康的主要原因是你的肝很累了。為什么這樣說(shuō)呢？肝是人體最敏感、最脆弱的內臟器日常養肝8法① 晚上23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)；
② 養成早上排便的習慣，并觀(guān)察大便的形狀及顏色；
③ 飲食要正常，不要暴飲暴食；
④ 早上一定要吃早餐；
⑤ 烹調盡量少用動(dòng)物油；
⑥ 少吃油炸食品，用過(guò)后的油不要炒菜；
⑦ 不吃冰品，少吹冷氣；
⑧ 常保持心情愉快。官，勞累、熬夜、酗酒都會(huì )傷肝。
肝主疏泄，調暢氣機，可保證臟腑氣血的正常運行；如果肝失疏泄，就會(huì )導致氣血運行失常，臟腑、筋脈失養，則產(chǎn)生疲勞。同時(shí)，由于肝失疏泄，肝氣郁結，乘脾犯胃，就會(huì )導致所謂的亞健康狀態(tài)，重者還會(huì )產(chǎn)生各種疾病。
我們知道，人的陽(yáng)氣會(huì )隨著(zhù)四季更替出現“生、長(cháng)、收、藏”，其中由“長(cháng)”轉到“收”，從“藏”轉向“生”，這是人體陽(yáng)氣變化的兩個(gè)“極”，這個(gè)極的變化，就是由肝負責管理的。因此，一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交發(fā)作。就以一天為例，丑時(shí)是陽(yáng)潛藏于陰的“極”（陽(yáng)入陰叫做“寐”，陰轉陽(yáng)叫“寤”，即醒來(lái)），此時(shí)又是肝經(jīng)流注的時(shí)間。“陽(yáng)”是能量的釋放，它不可能源源不絕，是需要休息的。只有通過(guò)休養，能量才可以?xún)?，第二天才?huì )有精神，所以“休息是為了走更遠的路”。如果經(jīng)常熬夜或睡不好，肝失疏泄，應該潛藏的陽(yáng)沒(méi)有好好的休養，第二天醒來(lái)能量就會(huì )不夠用，此時(shí)就會(huì )感到疲憊。
肝藏血，以血為體，以氣為用。“人臥血歸于肝”，說(shuō)明丑時(shí)是養肝血最佳的時(shí)刻。由于現代人無(wú)規律的夜生活、酗酒、沉迷于電腦網(wǎng)吧，使肝儲藏和調節血液功能?chē)乐厥軗p，肝陰血耗損。
肝養目、柔筋、營(yíng)爪的物質(zhì)基礎是營(yíng)血。如果營(yíng)血虧乏，則儲藏于肝的血量不足，分布到全身的血液不能滿(mǎn)足生理活動(dòng)需要，不但經(jīng)常感到乏力，而且也不耐勞累，且目無(wú)血養則會(huì )變得干澀，血不養筋則筋肉屈伸無(wú)力，血虛則肝木失其柔和之性。
怎么發(fā)現自己的肝有問(wèn)題呢？如果睡足8小時(shí)仍覺(jué)得累、眼眶黑暗或眼睛干澀、皮膚易過(guò)敏、整天疲勞氣色差，甚至有的女性痘痘長(cháng)不停，這些都是肝疲勞的表現。如果一個(gè)工作緊張、精神壓力大的人，長(cháng)期處于這種狀態(tài)，就會(huì )造成免疫力低下，這種長(cháng)期的傷害會(huì )轉化成慢性肝損傷。如果你每天清晨在丑時(shí)醒來(lái)，這就表示肝在通過(guò)氣血流注的時(shí)間規律向你發(fā)出信號了。在針灸治療上，這種失眠患者，根據“病時(shí)間時(shí)甚者取之輸”的理論，取太沖穴針刺或按揉穴位?？扇〉脻M(mǎn)意效果。有經(jīng)驗的醫生用穴位按壓可以檢查和治療某些病癥。如果擔心自己的臟器有問(wèn)題，還是認真做一個(gè)健康體檢為好。如果檢查結果正常，僅是自我感覺(jué)不適，可再用中醫經(jīng)絡(luò )理論慢慢“研究”，要想快點(diǎn)解除不適，還是到醫院請專(zhuān)業(yè)醫生診治吧。
春季是最宜養肝的時(shí)機
夜睡早起，廣步于庭
“夜臥早起”，就是說(shuō)晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起。春天的生發(fā)之氣剛剛起來(lái)，不要睡得太早，也不要睡得太晚，最好在子時(shí)前入睡，在肝經(jīng)當令的丑時(shí)保持熟睡。不少人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的。一般人在熬夜后大都會(huì )雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。
早起就是在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床，起床后應多散步。
被發(fā)緩形，以使志生
“被發(fā)緩形”告訴人們，此時(shí)要披散開(kāi)頭發(fā)，穿著(zhù)寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
“以使志生”，以便使精神隨著(zhù)春天萬(wàn)物的生發(fā)而舒暢活潑，充滿(mǎn)生機。
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰
意思是說(shuō)，對待事物，也要符合春天的特點(diǎn)，應當發(fā)生的就讓它發(fā)生，而不要去傷害它；應當給予的就給予，而不要剝奪它；應當培養的就去培養，而不要懲罰它。否則會(huì )使肝臟之氣受到損害，到了夏天還會(huì )發(fā)生寒性疾病。
春季一定要避風(fēng)
肝惡風(fēng)。惡是厭惡、討厭的意思。肝屬木，木生風(fēng)，風(fēng)為百病之長(cháng)，風(fēng)輕上行，外來(lái)邪風(fēng)先侵犯頭部，易造成頭痛。人的腦后有一穴位叫“風(fēng)池”，“風(fēng)進(jìn)風(fēng)池掀巨浪”就會(huì )生大病。
春宜省酸增甘
現在很多人都愛(ài)吃醋，有的人每天早晨還喝一點(diǎn)醋，說(shuō)可以降血脂、減肥、軟化血管、美容養顏等，還有人推薦食用醋泡花生米、醋泡黃豆、醋泡黑豆、醋泡雞蛋等。說(shuō)這些方法用的都是廚房里的東西，絕對安全。筆者認為，中醫的方法還是應以傳統中醫理論來(lái)指導，這也就是為什么有時(shí)候偏方用了有效，有時(shí)用了就無(wú)效。關(guān)鍵是要了解所用食物或藥物的性味歸經(jīng)，辨明病證的陰陽(yáng)表里寒熱虛實(shí)。對證有效，不對證就無(wú)效。所謂“治病容易辨病難”。古人云：察色按脈，先別陰陽(yáng)。就是要先辨明病情陰陽(yáng)屬性，確定好治療的大方向，然后選擇合適的治療方法。再者，“食飲有節”，五味不可過(guò)極和偏嗜?！秱浼鼻Ы鹨健分兄赋龃杭疽?span lang="EN-US">“省酸增甘，以養脾氣”。明代高濂《遵生八箋》中指出：“當春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”為什么要省酸增甘？酸性收斂，不利“發(fā)陳”，有違春氣之應，甘味入脾，脾屬土，肝屬木，肝木可以克脾土。春三月任肝木舒暢條達生長(cháng)，符合“賞而勿罰，予而勿奪”的原則。為防止肝木過(guò)旺克伐脾土，可在飲食上增加甘味以“實(shí)其脾氣”。明白這個(gè)道理，其他季節的五味增減也就可以相應推衍出來(lái)了。
知道了春宜省酸增甘以養脾氣，那么，相應夏季就宜省苦增辛以養肺氣，長(cháng)夏當省甘增咸以養腎氣，秋季則宜省辛增酸以養肝氣，冬季則宜省咸增苦以養心氣。也就是說(shuō)春季宜少食酸味，多食甜味，以補養脾氣；夏季宜少食苦味，多食辣味以補養肺氣；長(cháng)夏（長(cháng)夏是指從立秋到秋分的時(shí)段）少食苦味，多食咸味，以補養腎氣；秋季少食辣味，多食酸味，以補養肝氣；冬季少食咸味，多食苦味，以補養心氣。這些理論是根據五行理論推衍而來(lái)，對于四季分明的地區可以作為參考，實(shí)際應用宜因人、因時(shí)、因地而異，不可為養生而照書(shū)養生，分析明白原理后還要應用有效，這才是硬道理。
問(wèn)：為什么春天最宜食韭菜呢？
答：春季氣候冷暖不一，需要保養陽(yáng)氣。韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。李時(shí)珍說(shuō)：“韭……乃肝之菜也。”春季與人體五臟之一的肝臟相應。
《本草拾遺》載：“在菜中此物最溫而益人，宜常食之。”韭菜雖一年四季都可食用，但以初春時(shí)節品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，常言道“春韭香，夏韭臭”。因此，春季適當食用韭菜可以養護人體的陽(yáng)氣，從而增強人體抵抗力。
現代醫學(xué)研究證實(shí)，韭菜所含的揮發(fā)油及硫化物具有降低血脂、防止動(dòng)脈硬化的作用。韭菜還含有較多的纖維素，每
韭菜雖好，但并非人人皆宜。對于有口臭、口舌生瘡、咽干喉痛等熱性病證及手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛火旺癥狀的朋友最好和韭菜保持距離。另外，孕婦最好不食或少食韭菜，以防助熱引起胎動(dòng)不安。
寅時(shí)——3：00～5：00——肺經(jīng)最旺
寅時(shí)經(jīng)脈氣血循行流注至肺經(jīng)，肺有病的人經(jīng)常會(huì )在此時(shí)醒來(lái)，這是氣血不足的表現?！端貑?wèn)·刺法論篇》中記載：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之。如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數。”寅時(shí)醒來(lái)尋太淵
肺病自己查肺部出現疾病一般可以從咳嗽、咯血等典型癥狀辨病。
① 晨咳：一般多見(jiàn)于支氣管擴張、慢性肺膿腫。
② 夜咳：多見(jiàn)于慢性支氣管炎、肺結核、慢性左心功能不全。
③ 無(wú)痰咳嗽：多見(jiàn)于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。
④ 多痰咳嗽：常見(jiàn)于慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺膿腫、肺結核等。
⑤ 青壯年咯血：可能患有肺結核、支氣管擴張等病。
⑥ 中老年咯血：如果常反復發(fā)作，可能患有慢性支氣管炎或肺癌。肺主一身之氣，它具有主持、調節全身各臟腑經(jīng)絡(luò )之氣的作用。寅時(shí)人體氣血開(kāi)始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個(gè)是由肺經(jīng)分配完成的。如果此時(shí)醒來(lái)，多是肺氣不足的表現。因此，過(guò)敏氣喘、咳嗽等與肺經(jīng)相關(guān)的疾病，通常會(huì )在這個(gè)時(shí)辰發(fā)作，尤其是過(guò)敏氣喘的小孩，常在此時(shí)咳到醒來(lái)。
有沒(méi)有辦法解決這個(gè)問(wèn)題呢？
根據經(jīng)絡(luò )理論，可選取肺之“原穴”太淵穴。原穴是臟腑原氣(即元氣)經(jīng)過(guò)和留止的腧穴。十二經(jīng)脈在腕、踝關(guān)節附近各有一個(gè)原穴，合為十二原穴，如下表所示。十二經(jīng)脈原穴表經(jīng)脈肺大腸胃脾心小腸膀胱腎心包三焦膽肝原穴太淵合谷沖陽(yáng)太白神門(mén)腕骨京骨太溪大陵陽(yáng)池丘墟太沖陰經(jīng)的原穴即本經(jīng)五輸穴的輸穴，陽(yáng)經(jīng)則于輸穴之外另有原穴。
原，含本原、真元之義。原氣來(lái)源于臍下腎間，是人體生命的本源，是維持生命活動(dòng)最基本的動(dòng)力。原氣通過(guò)三焦輸布于全身臟腑、十二經(jīng)脈，其在四肢部駐留的部位就是原穴，由此可見(jiàn)原穴對人體非常重要。臨床上主要用于臟腑疾病的診斷和治療。
“五臟有疾，應出十二原”：當臟腑發(fā)生病變時(shí)，會(huì )在原穴表現出來(lái)。根據原穴部位出現的異常變化，可以推測、判斷臟腑功能的盛衰、氣血盈虧的變化。
“五臟有疾，當取之十二原”。在臨床上，原穴有祛邪和扶正補虛的功能。取用原穴能使三焦原氣通達，從而激發(fā)原氣，調動(dòng)體內正氣以抗御病邪，臨床主要用來(lái)調整臟腑經(jīng)絡(luò )的虛實(shí)來(lái)治療五臟病變。
原穴在具體應用時(shí)，還可與其他輸穴相配伍。常用的配伍方法有臟、腑原穴相配，原、絡(luò )相配，原、俞相配，原、合相配等。所以，按五臟有疾當取之原的理論，肺有疾當取肺原穴即太淵穴。
根據《靈樞·順氣一日分為四時(shí)》：“病時(shí)間時(shí)甚者，取之輸。”即對于按時(shí)發(fā)病或癥狀加重的，可以取此時(shí)當令經(jīng)的“輸”穴。肺經(jīng)的輸穴還是“太淵”。因為陰經(jīng)的輸穴和原穴是同一個(gè)穴位，即“以輸代原”。所以還是選擇太淵穴。
如果根據“虛則補其母”的理論，應用五輸穴時(shí)，肺在五行屬金，土生金，即土為金母。在肺經(jīng)上穴性屬金的穴位為“經(jīng)渠”，穴性為土的穴位為“太淵”。所以培土生金，還是要選擇“太淵”穴。
個(gè)人經(jīng)驗對于寅時(shí)醒來(lái)難寐者針刺太淵穴，?？梢谎ㄒ?jiàn)效。這是針灸的臨床經(jīng)驗，對于不會(huì )針刺者，或沒(méi)有條件針刺的患者，自己輕柔（輕柔屬補，重按為瀉）地按摩一下太淵穴，或許能夠收效。因為民間中醫的經(jīng)驗是，以指代針按揉穴位的效果取決于施術(shù)者是否練功。所以，如果自己按揉后不能取效，最好的辦法還是到醫院請醫生診治。
此外，根據現代醫學(xué)研究，人體在清晨寅時(shí)血壓低，脈搏、呼吸次數也少，尤其是清晨4時(shí)左右，血壓最低，腦部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……都易發(fā)病，特別是冬季，經(jīng)常有意外發(fā)生。因此，有這些病人的家庭，一定要在寅時(shí)多照顧病人，以防意外。
中醫養生專(zhuān)家認為：大寒、大熱、大風(fēng)、大霧須避之。肺主皮毛，司肌膚腠理之開(kāi)合，此時(shí)一定要做好防寒暑的工作，這當為首要保肺之道。
平時(shí)那些肺部虛弱者，可學(xué)習按摩、導引等保健方法，以增強機能、改變體質(zhì)。一旦察覺(jué)肺系病癥狀，急早治愈，以絕后患。
寅時(shí)醒來(lái)后要是覺(jué)得睡不著(zhù)的話(huà)，不妨披好衣服練習靜坐。坐姿以自己能接受的動(dòng)作，或散盤(pán)或單盤(pán)或雙盤(pán)均可。道家認為“天開(kāi)于子，地辟于丑，人生于寅”，寅時(shí)乃肺經(jīng)當令，肺主一身之氣，肺朝百脈，所以是練氣的最好時(shí)機。兩手握固或結印或掐訣置于腹前，存神內守，以舌于口腔中上下攪動(dòng)舔揉牙齒牙床內外，術(shù)稱(chēng)“赤龍絞海”。舌下系帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴，當津液滿(mǎn)口時(shí)，叩齒鼓漱（次數自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然后分數次咽下，意隨吞咽動(dòng)作轉移至小腹。依法吞咽七次。應該注意的是，在行功過(guò)程中呼吸應始終保持自然舒暢，不論有無(wú)唾液或唾液多少，皆應做以上意想和吞咽動(dòng)作。
閉口絞海鼓漱可刺激唾液分泌，現代醫學(xué)研究證明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有機物。因此，“赤龍絞海”、“吞津”是有充分科學(xué)依據的健體防病良方。
此法是通過(guò)用舌抵口腔及漱口動(dòng)作，刺激唾液腺分泌。這種導引方法始見(jiàn)于《黃帝內經(jīng)》?！端貑?wèn)·刺法論篇》中記載道：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之。如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數。”可“使人丁壯有顏色，去蟲(chóng)而牢齒也”?！短宵S庭經(jīng)》中亦載：“口為玉池太和宮，漱咽靈液災不干。”嵩山隱士太
為什么腎有病，卻在肺經(jīng)當令的寅時(shí)來(lái)運功呢？這就是五行學(xué)說(shuō)在養生上的運用，腎屬水，肺屬金，按照五行理論，金能生水，虛則補其母。補腎也就是用補金的方法，即“金水相生”法。
那么，怎么補肺呢？土能生金，所以臨床常用培土生金法。比如，肺氣不足者，常用健脾益肺的方法，參苓白術(shù)丸就是在此原則下的組方。運動(dòng)療法以五行拳為例，五行拳橫拳屬土應脾，劈拳屬金應肺。練拳時(shí)適當多練習一下橫拳、劈拳，就是取培土生金、健脾益肺之意。知道了五行生克的關(guān)系和補瀉原則，也就可以化生出很多的方法。
問(wèn)：經(jīng)常吹冷氣對健康是否有不良影響？
答：中醫認為，“形寒飲冷”皆有害于肺，因為肺主皮毛，皮膚是肺的對應部位。如果皮毛感受寒氣，會(huì )直接影響淺表氣血的運行和汗液的排泄，氣血運行和汗液排泄一有問(wèn)題，肺氣的宣肅功能，也就是肺的氣化功能馬上就會(huì )受到影響。所以，冷氣吹得太過(guò)，不利于肺臟的氣化功能。“手太陰肺之脈起于中焦，下絡(luò )大腸，還循胃口，上膈屬肺”。吃下涼的東西，寒氣從內在肺經(jīng)影響肺的功能，吹冷氣則是由外在體表侵入，其致病結果是相同的。
“窩囊廢”其實(shí)是“肺窩囊”
《素問(wèn)·宣明五氣篇》中指出：“五臟所藏……肺藏魄。”“魄”是什么？就是人的魄力、氣魄、體魄。人的“魄”屬于精神活動(dòng)的一部分，代表一種勢不可擋的力量?！额?lèi)經(jīng)·臟象論》指出：“魄之為用，能動(dòng)能作，痛癢由之而覺(jué)也。”說(shuō)明人體一些知覺(jué)和動(dòng)作是“魄”作用的結果。
在生活中，常罵一個(gè)不成事的人為“窩囊廢”，是個(gè)廢物、不中用的家伙。中醫里將窩囊廢也稱(chēng)為“窩囊肺”，那為什么不叫窩囊心、窩囊肝、窩囊脾呢？說(shuō)一個(gè)人是窩囊肺，其實(shí)也就是說(shuō)他的肺窩囊。肺有問(wèn)題、肺氣不足也常表現為缺乏“魄”力，就會(huì )變得很窩囊。人的肺氣足，就會(huì )有“魄”力，常能做成大事；而肺氣不足的人，連說(shuō)話(huà)聲音都很小，表現為缺乏魄力，自然就成了成事不足的“窩囊肺”了。
肺開(kāi)竅于鼻。鼻為呼吸之氣出入的主要通道，與肺直接相連?！鹅`樞·五閱五使》指出：“鼻者，肺之官也。”如果肺氣宣暢，則鼻竅通利，呼吸平穩，嗅覺(jué)也靈敏；如果肺失宣發(fā)，則鼻塞不通，呼吸不利，嗅覺(jué)也差。
據說(shuō)國外還有這樣一句諺語(yǔ)：“大人物必有一個(gè)大鼻子。”中國在相面時(shí)也很講究：女看眉毛，男看鼻。如果一個(gè)男人的鼻子位居中央，周正、挺拔、個(gè)大，就能成大事，這也是魄力十足的表現。
魄力足，可不是腦子一熱的蠻干，要有理智。凡事都是有利有弊，五行要平衡，弱的要補，太旺盛的要疏導，要把其多余能量往下傳，不能讓多余的能量克制其他臟器，所以遏制并不是最好的辦法，就像治理洪水一樣，要多疏導，多分流，實(shí)在不聽(tīng)話(huà)的再進(jìn)行克制。
肺氣虛常見(jiàn)少氣乏力，動(dòng)則氣喘，體虛易感等。臨床根據“虛則補其母”的原則，常采用“培土生金”的方法，即健脾益肺法。補肺氣的穴位有：肺的“原、輸”穴即太淵，或肺的母經(jīng)脾經(jīng)的原穴即太白。
五行拳的橫拳屬土應脾，劈拳屬金應肺，可以經(jīng)常練習以宣降肺之氣機。如果練習劈拳的同時(shí)練習橫拳，根據五行理論則屬培土生金法。
問(wèn)：在什么時(shí)間按摩肺經(jīng)最好？
答：當然也是在肺經(jīng)最旺之時(shí)按摩最好，但此時(shí)是早上3～5點(diǎn)，是睡眠的時(shí)間。因此，我們還可以從同名經(jīng)上找其他穴位，如在上午9～11點(diǎn)足太陰脾經(jīng)當令的時(shí)段進(jìn)行按摩，“五臟有疾，當取之原”，選取肺經(jīng)的原穴（也是輸穴，穴性屬土，土為金母，肺屬金，虛則補其母，故取其母穴）太淵，再加上脾經(jīng)原穴太白，則有培土生金、健脾益肺之意，有點(diǎn)像參苓白術(shù)丸的意味。問(wèn)：根據西醫的說(shuō)法，氣喘病人多是由于過(guò)敏體質(zhì)所致；就中醫立場(chǎng)來(lái)說(shuō)，氣喘與個(gè)人體質(zhì)是否有一定的聯(lián)系呢？
答：您說(shuō)的應該是過(guò)敏性哮喘。喘證和體質(zhì)有一定的聯(lián)系，體質(zhì)可以通過(guò)治療和鍛煉改善?，F在各醫院開(kāi)展的冬病夏治對于哮喘就有很好的療效。
“氣喘”只是指呼吸困難、氣息急促的癥狀。多因外感風(fēng)寒風(fēng)熱之邪，或邪熱熾盛，痰飲停肺，肺腎氣虛所致。除肺、心疾病常見(jiàn)氣喘外，咽喉或胸廓的病變、溫熱類(lèi)疾病、腹內腫瘤或積水等擠壓及虛勞類(lèi)、脫證疾病等亦可見(jiàn)氣喘。
臨床上對以氣喘為主癥的病種尚不能確定時(shí)，常以氣喘待查作為初步診斷，并辨證論治。
病性有實(shí)有虛：實(shí)者病勢急驟，聲高息粗；虛者病勢徐緩，氣短息弱。
氣喘為肺系疾病的常見(jiàn)癥狀，如：哮病、肺脹、肺熱病、肺癰、肺水、肺衰、氣胸等病，氣喘常是其主癥之一。暴咳、久咳、肺絡(luò )張、肺癆、肺痿、肺癌、肺塵埃沉著(zhù)病等均可有氣喘癥狀。
臨床根據病情表現綜合分析如下。
（1）發(fā)作性氣喘，常見(jiàn)于哮病，必伴哮鳴。
（2）勞作時(shí)發(fā)作或加重，或平臥時(shí)加重，常見(jiàn)于肺脹或由心衰等所致。
（3）氣喘屬吸氣性困難者，多為上呼吸道阻塞性病變。氣喘屬呼氣性困難者，多為肺脹、肺痿、哮病等。
（4）高熱病人，一般都有呼吸迫促、息急氣粗的表現。
（5）呼吸深而規則，伴有鼾音者，常見(jiàn)于痰厥、臟厥、出血性中風(fēng)等。
（6）胸腹內腫瘤等擠壓而致氣喘者，可有胸腹腔癌、瘤及氣胸、懸飲、支飲、肥氣、晚期益蟲(chóng)病、鼓脹等病。
（7）某些中毒，如杏仁中毒、煤氣中毒等，均可有呼吸困難而見(jiàn)氣喘的癥狀。
（8）咽喉病變或窒息時(shí)，亦可見(jiàn)氣喘，應有咽喉部病變指征，或喉間痰鳴等癥。
除在醫院常規檢查外，有時(shí)還會(huì )作胸部X射線(xiàn)檢查、血氣分析、CO2結合力、血電解質(zhì)測定等。
其中醫臨床辨證分型有很多，具體如下。
(1)風(fēng)寒束肺證：咳嗽氣喘，胸部脹悶，痰稀色白，頭身疼痛，惡寒或有發(fā)熱，口不渴，無(wú)汗，苔薄白，脈浮緊。治宜疏風(fēng)散寒、宣肺平喘。
(2)寒飲停肺證：氣喘咳嗽，或喉中哮鳴，痰液清稀多泡沫，胸部脹悶，惡寒怕冷，舌淡，苔白滑，脈弦。治宜溫肺散寒、化飲平喘。
(3)表寒肺熱證：氣喘，咳嗽，胸部脹悶，息粗，鼻煽，咳而不爽，痰黃質(zhì)稠，惡寒發(fā)熱，頭痛身痛，有汗或無(wú)汗，口渴，苔薄白或黃，脈浮數。治宜疏風(fēng)散寒、清肺平喘。
(4)痰熱壅肺證：氣喘息促，咳嗽，胸部脹悶，痰多黏稠色黃或夾血絲，胸中煩熱，身熱，有汗，渴喜冷飲，面紅，咽干，小便短黃，大便秘結，苔黃膩，脈滑數。治宜清熱化痰平喘。
(5)痰氣互結證：咳嗽痰多，氣喘息急，胸悶，喉間痰鳴，舌淡或稍暗，苔白膩，脈弦緊。治宜化痰降氣平喘。
(6)氣郁傷肺證：每遇情志刺激而誘發(fā)，發(fā)作時(shí)突然呼吸短促，胸悶胸痛，咽中如窒，苔薄，脈弦。治宜宣肺解郁、下氣平喘。
(7)肺氣虛證：喘促短氣，聲低懶言，咳聲低微，神疲肢倦，面色少華，自汗畏風(fēng)，舌淡，脈弱。治宜補氣益肺平喘。
(8)肺腎氣虛證：喘咳日久，動(dòng)則更甚，呼多吸少，氣不得續，神疲，自汗，肢冷，或有浮腫，面青唇紫，舌淡，苔白或黑潤，脈沉細。治宜補腎益肺、納氣平喘。
(9)肺腎陰虛證：咳嗆氣喘，痰少質(zhì)黏，面色潮紅，五心煩熱，口干咽燥，舌紅少津，苔少或剝，脈細數。治宜滋補腎陰、潤肺平喘。
(10)水氣凌心證：氣喘息涌，痰多且呈泡沫狀，胸滿(mǎn)不能平臥，肢體浮腫，心悸怔忡，畏冷肢涼，尿少，舌淡胖，苔白滑，脈弱而數。治宜溫補心腎、化氣利水。
秋季養肺——該收的時(shí)候一定要收
肺氣與秋氣相通應，肺氣在秋季最旺盛。此時(shí)，肺的制約和收斂功效強盛。到了秋天，人體的氣血運行也隨“秋收”而衰落，逐漸向“冬藏”過(guò)渡。因此，人也應當順應秋氣而漸收。
如果不收，肺臟很容易受到干燥氣候的傷害而患上肺熱病，此時(shí)病人右臉頰會(huì )顯得通紅，肺氣過(guò)盛，面色枯槁，胸背和四肢都會(huì )感到疼痛，還容易引發(fā)上呼吸道感染，出現鼻塞和打噴嚏等癥狀，嚴重的會(huì )導致慢性哮喘和肺氣腫。如果肺臟陰氣重而陽(yáng)氣弱，人的身體就會(huì )變得黝黑、虛弱、怕冷，很容易感到勞累，在情緒上表現為憂(yōu)傷、悲愁，容易擾亂精神，人體會(huì )有一種說(shuō)不出的不適感。
秋季養肺應以“收”為主，如何收呢？《黃帝內經(jīng)》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此就氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
早臥早起，與雞俱興
在這個(gè)季節，人們應該“早臥早起，與雞俱興”，也就是說(shuō)，要早睡早起，起床時(shí)間要比春季稍晚一些，大體以與雞活動(dòng)的時(shí)間一致為宜。雞叫的時(shí)候也就是天剛剛亮的時(shí)候，所以人們一定把握好這個(gè)時(shí)機起床。
使志安寧，以緩秋刑
到了秋天，精神情緒要保持安定秋凍要適度所謂的秋凍，就是“秋不忙添衣”，當然秋凍也要看情況。
初秋時(shí)，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過(guò)多，捂得太嚴。晚秋時(shí)，“月落烏啼霜滿(mǎn)天”，穿衣要少一些，有意識地讓身體凍一凍，但要適度，以自己能接受為宜，這樣可避免因多穿衣服致使身熱汗出。汗液蒸發(fā)，陰津耗傷，陽(yáng)氣外泄，此時(shí)宜生肺病。
“秋凍”是順應秋天陰精內蓄、陽(yáng)氣內收的養生需要，也為冬季藏精做好耐寒準備。平靜，借以緩解秋涼之氣對身體的束縛，做到“使志安寧，以緩秋刑”。
無(wú)外其志，使肺氣清
如果您秋天還一天到晚想事情，那您的肺就不夠調和了，身體就會(huì )變得不好，所以您要開(kāi)始收斂種種作為，保持平靜。怎樣才能做到安定平靜呢？這就要求人們收斂思緒，控制心情，遇事不急不躁，平靜自然，使肺氣保持通利調暢。
如果違背上面的法則，就會(huì )傷害肺氣，到了冬季還會(huì )發(fā)生頑固腹瀉病。這是為什么呢?因為秋季的“收”是冬季“藏”的基礎，秋天陽(yáng)氣應當收而未能很好地收，冬天陽(yáng)氣就會(huì )應藏而不能藏。
肺是五臟中的嬌臟，無(wú)論是在秋季，還是平時(shí)，我們都要善待它。
問(wèn)：秋季養肺吃什么樣的食物好呢？
答：秋季養肺最好是多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、白木耳等白色食物。根據中醫五行理論，五行中的木、火、土、金、水，分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對應。肺臟與白色都屬金，白色應肺。因此，經(jīng)常吃白色食物可收到養肺效果。
卯時(shí)——5：00～7：00——大腸經(jīng)最旺
卯時(shí)是大腸值班，此時(shí)要養成排便的習慣。起床后宜先喝杯溫開(kāi)水，然后去衛生間把一天積攢下來(lái)的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。卯時(shí)是最“方便”的時(shí)候
《素問(wèn)·靈蘭秘典》說(shuō)：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”與其他臟腑一樣，中醫也給大腸封了一個(gè)官兒，叫傳導之官。什么是“傳導”呢？從字面上理解，即傳化和疏導的意思。
根據以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。什么是主傳化糟粕呢？大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸之氣的運動(dòng)，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門(mén)有節制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調節體內水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過(guò)小腸泌別清濁作用后所剩下的食物
大便形狀和顏色可辨疾病一般來(lái)說(shuō)，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。
一般而言，大便的顏色是很淡的黃色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良；如果帶有鮮紅色，表示肛門(mén)或直腸處出血，暗紅則可能是腸道出血，黑色則表明胃部有毛病。殘渣和剩余水分，將其中部分水液吸收，使食物殘渣形成糞便，即常說(shuō)的燥化作用。
大腸主傳化糟粕和主津的功能，什么時(shí)候發(fā)揮得最好呢？那就是卯時(shí)，也就是上午的5～7點(diǎn)，此時(shí)是這位傳導之官在值班。它值班時(shí)我們最應該做的就是排便。排便是大腸功能最直接的表現。卯時(shí)大腸工作勤奮，一覺(jué)醒來(lái)，正好如廁。
由于大腸是身體的末端，負責的又是消化后的食物殘余，通常氣味不佳，因此經(jīng)常被人們忽略其對健康的重要性。也就說(shuō)，我們往往只顧享受口腹之欲，卻讓大腸承擔痛苦。常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物，方便時(shí)卻如火燒般痛苦；又如現代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細之物，卻因缺乏纖維質(zhì)，致使殘渣不易排出，積留在大腸中，成為致病因子。
為了避免此類(lèi)事情的發(fā)生，我們一定要照顧好自己的大腸，尤其是卯時(shí)這一時(shí)間段。
在卯時(shí)怎么照顧大腸呢？按時(shí)排便是最好的方式。
有一種做法就是，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯鹽水，其功效就是清腸排毒?，F在很多人都在用這個(gè)經(jīng)濟方便的方法解決“方便”問(wèn)題，也每天清晨飲一杯加鹽的涼白開(kāi)水。
晨起喝一杯涼白開(kāi)或者加鹽的涼白開(kāi)不知起于何時(shí)，筆者的建議是早晨起床后喝杯溫白開(kāi)水。
當然，清晨喝鹽水是否有益健康，各人有各人的看法，有人甚至將自己的親身經(jīng)歷作現身說(shuō)法。那么，清晨喝鹽水真的有益健康嗎？筆者的觀(guān)點(diǎn)，淡鹽水用來(lái)漱口，晨起飲水還是溫開(kāi)水為好。不僅如此，一年四季飲水都是這樣。為什么呢？
1晨起飲用淡鹽水沒(méi)有必要
晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開(kāi)水是承擔這一任務(wù)的最佳選擇。其他飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿(mǎn)足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養成飲用淡鹽水的習慣。為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水或飽和的濃鹽水漱口是一種有效方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
2晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能升高血壓。對健康人，血壓升高的結果可能還不至于造成高血壓，但對于高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動(dòng)。通常，晨起是一天中血黏稠度最高的時(shí)候，血壓也達到第一個(gè)高峰，對心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)最危險的時(shí)期。因此，任何促使血壓升高的因素，如飲用淡鹽水等都應盡量避免，高血壓患者尤應注意。
3個(gè)體、群體不同
在飲食上，個(gè)體和群體是兩個(gè)概念。有時(shí)，我們會(huì )遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此升高。其實(shí)，這不奇怪——所謂“高鹽攝入導致血壓升高”的觀(guān)點(diǎn)，是從群體角度得出的，是對群體中絕大多數個(gè)體都適用的原則。但具體到個(gè)人，因存在個(gè)體差異，情況可能不盡相同，但不能因某個(gè)個(gè)體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學(xué)的角度看，個(gè)體采用群體的基本原則指導自己的飲食是最為安全和適宜的做法。個(gè)體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么，可以將導致血壓升高的飲食危險因素降到最低。
既然說(shuō)到喝白開(kāi)水，對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，喝白開(kāi)水也是有講究的。
首先高血壓病人要保證每天三個(gè)時(shí)段有水喝。一是晚上睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，防止晚上因為水分散發(fā)導致血液黏稠。二是半夜，如果醒來(lái)去廁所，也要再補充一杯水，或者喝上幾口。三是一覺(jué)睡醒后，再來(lái)一杯水，避免血液黏稠時(shí)就開(kāi)始一天的各種活動(dòng)，以免引發(fā)血栓。
有的高血壓患者認為，夏天出汗太多，要多補充水才能保證健康。出門(mén)在外，很多人會(huì )買(mǎi)純凈水喝。多喝水沒(méi)錯，但是要防止一次喝下太多，尤其是純凈水，因其會(huì )很快進(jìn)入血液，引起血壓升高。最好的方法是用杯子接一杯開(kāi)水，即使很渴也不得不等候水由燙轉熱、由熱轉溫，這樣就不會(huì )一次喝入很多，而是小口慢飲。
補充身體水分的飲水方式也要點(diǎn)滴而入，不可用灌的方式，更不可飲用冷水。
問(wèn)：我最近排便不是很正常，也沒(méi)有什么時(shí)間規律，有時(shí)是一天一排，有時(shí)兩天一排，請問(wèn)這是怎么回事？
答：到醫院做一下檢查，如果不是疾病原因引起的排便異常，那這種情況可能是由于飲食無(wú)規律或情緒波動(dòng)大造成的，大可不必擔心。最好養成每天在同一時(shí)間排便的習慣，這樣即使沒(méi)有很明顯的便意也可以排出來(lái)。建議卯時(shí)不要仍躺在床上睡覺(jué)。問(wèn)：請問(wèn)清晨鍛煉對大腸經(jīng)有好處嗎？
答：清晨不宜過(guò)早鍛煉，尤其是年老體弱、危重病人，此時(shí)更不要輕舉妄動(dòng)，以免擾亂了體內生物鐘的正常運轉。老年人總的鍛煉原則是跟著(zhù)太陽(yáng)出沒(méi)。日出后日落前鍛煉最好。
合谷穴是大腸經(jīng)最好的獻禮
大腸經(jīng)為手陽(yáng)明經(jīng)，在十二經(jīng)中有獨特的應用，有養陽(yáng)、生津、通腑等作用。如果手陽(yáng)明大腸經(jīng)的經(jīng)氣發(fā)生異常變動(dòng)，就會(huì )導致牙齒疼痛、頸部腫大等癥狀。
大腸經(jīng)上有一個(gè)支脈，是從缺盆走向頸部，通過(guò)臉頰，到下牙齦后回繞至上唇，分左右交會(huì )于人中，夾鼻孔兩側接足陽(yáng)明經(jīng)。所以，口角常出現潰爛的人，可以刺激大腸經(jīng)以改善癥狀。如何改善呢？方法很簡(jiǎn)單，只要用指壓或刺激經(jīng)絡(luò )上的穴位如合谷穴，經(jīng)絡(luò )本身就可以跟它相關(guān)的肌肉、骨頭、血管、關(guān)節聯(lián)絡(luò )，改善循環(huán)不順暢的問(wèn)題，甚至還可以治療遠端的疾病?！端目傃ǜ琛防锏?span lang="EN-US">“面口合谷收”說(shuō)的就是這個(gè)道理。
說(shuō)到合谷穴，它可是大腸經(jīng)送給人體最好的禮物。
合谷穴，也就是常說(shuō)的虎口，它是大腸經(jīng)的原穴。合，匯也，聚也；谷，兩山之間的空隙也。合谷就是指大腸經(jīng)氣血會(huì )聚于此并形成強盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。為什么還叫虎口呢？虎，八卦中的寅木也，風(fēng)也；口，出入之所也?；⒖谝庵秆▋鹊臍庋镔|(zhì)的運動(dòng)形式為風(fēng)木的橫向運動(dòng)。
合谷穴又名含口。含，包含、容納也；口，脾胃之屬也。含口意指本穴的氣血物質(zhì)有脾土的長(cháng)養特性。因此，常按摩此穴還有健脾胃的作用。
合谷穴位于手背上第一、第二掌骨間，第二掌骨橈側中點(diǎn)處。下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的取穴方法：用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節橫紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)經(jīng)脈循行之處的組織和器官疾病減輕或消除。合谷穴的功效數不勝數。
1治痔瘡
痔瘡發(fā)作、便血時(shí)，可以按摩或搓揉合谷穴，用指尖、筆芯按摩或搓揉都可以，只要有酸脹感就表示得氣了。肺經(jīng)的孔最穴也很有效。需要注意的是，指壓時(shí)應朝小指方向用力，而并非垂直手背按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效。
2緩解下齒痛
手陽(yáng)明大腸經(jīng)經(jīng)過(guò)下牙齦，下牙疼時(shí)可以按合谷穴5分鐘，疼痛會(huì )減輕。如果患牙齦炎，并且持續時(shí)間較長(cháng)，反復發(fā)作，經(jīng)常按壓合谷穴也能收到意想不到的效果。上齒痛需要取胃經(jīng)的內庭穴。
3救治暈厥
合谷穴還是一個(gè)急救穴。如果因中暑、中風(fēng)、虛脫等導致暈厥時(shí)，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持續二三分鐘，暈厥一般可緩解。如果同時(shí)用指尖掐按人中穴，醒腦回蘇的效果更好。
此外，平常鼻子過(guò)敏者,也可以常常按壓合谷，以緩解癥狀。
盡管按壓合谷穴的好處很多，但是在實(shí)際操作時(shí)需要注意，孕婦不宜按摩合谷穴，更不要針灸，文獻記載針刺合谷穴有可能會(huì )導致流產(chǎn)。
問(wèn)：我每年冬天都會(huì )感冒。一次閑暇時(shí)看到書(shū)上說(shuō)按摩迎香穴可以預防感冒，可是我按摩了幾次也沒(méi)見(jiàn)效果，是不是我按摩方法錯了？
答：您可以從入冬開(kāi)始，每天晚上睡覺(jué)前，用雙手的大拇指關(guān)節按揉迎香穴（在鼻翼最寬處的兩邊），從緊貼著(zhù)鼻翼最寬的部位向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼最寬處為一次，一般要按揉100次左右。注意按揉迎香穴時(shí)稍微抹點(diǎn)潤膚油，動(dòng)作不宜太大，以免弄傷皮膚。迎香穴是大腸經(jīng)最后一個(gè)穴位，手陽(yáng)明大腸經(jīng)的第一個(gè)穴位是商陽(yáng)，肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位是少商。少商、商陽(yáng)都是井穴。您可以再配合一個(gè)小動(dòng)作，就是點(diǎn)鈔票的動(dòng)作，還要捻一下，臨床做頭皮針行針時(shí)常用點(diǎn)鈔票的手勢迅速捻針，不過(guò)從經(jīng)絡(luò )理論上講，這個(gè)動(dòng)作可以有效調理手太陰肺經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)的氣血。
井穴是五輸穴之一。十二經(jīng)脈從四肢末端至肘或膝方向各有井、滎、輸、經(jīng)、合五個(gè)特定穴，稱(chēng)為五輸穴。是以水流來(lái)形容各經(jīng)脈氣由小到大、由淺入深的特點(diǎn)。“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合（《靈樞·九針十二原》）”。意指經(jīng)氣自四肢末端向上作用于頭面軀干，像水流一樣由小到大，由淺入深。臨床經(jīng)常應用針灸療法，因為取穴方便。
五輸穴又配屬五行，《靈樞·本樞》指出陰經(jīng)井穴屬木，陽(yáng)經(jīng)井穴屬金。
便秘是百病之源。短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長(cháng)期便秘則是腸道健康的無(wú)形殺手。長(cháng)期便秘，也就是我們所說(shuō)的習慣性便秘，會(huì )因體內產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能排出，而引起腹脹、口臭、食欲減退和易怒等身體中毒癥狀。還會(huì )使身體發(fā)胖、皮膚老化，引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等疾病。
食物是治療便秘的最好藥物。經(jīng)常便秘的人，應該多吃潤腸、滑腸、含纖維素較多的食物。其中，核桃就是通便的法寶。
方法很簡(jiǎn)單：核桃仁、芝麻仁各
如果平時(shí)常感口干舌燥，而且失眠、多夢(mèng)，多是肝火旺所致，也常引發(fā)大腸病，引起便秘或熱痢。因此，每天清早最好保證飲食清淡，甚至吃素食，或吃水果，有助于大腸排泄。
腹瀉
一想到腹瀉，腦海里都會(huì )浮現出一天沖進(jìn)廁所好幾次的情景。實(shí)際上，腹瀉幾乎與排便的次數無(wú)關(guān)。即使一天只排便一次，如果大便呈泥狀或水狀，就是腹瀉；一天上五六次廁所，但如果是有形狀的大便，就不能稱(chēng)為腹瀉。
中醫論腹瀉，是要辨證論治的。例如，因吃壞肚子而致的急性腹痛、腹瀉，乃主張“通因通用”，也就是通過(guò)吃瀉藥來(lái)排除體內毒素以止瀉。有人在卯時(shí)天亮即習慣性肚臍痛，繼而拉肚子，此稱(chēng)“雞鳴泄”，也稱(chēng)“五更泄”，這是命門(mén)火衰造成大腸經(jīng)不能提升而致的腹瀉，需要補脾腎以止瀉。針刺穴位時(shí)，常取大腸的下合穴上巨虛并配合中脘、關(guān)元、天樞以治療腹瀉。水樣瀉，取小腸的下合穴下巨虛。腹瀉不很?chē)乐貢r(shí)，可以參考上述穴位按揉，有可能因為取穴不準或按揉不得法而無(wú)效，故應及時(shí)求醫以免延誤病情。慢性腹瀉的原因非常復雜，不一定由腸道炎癥引起。其他一些疾病的早期表現不典型，有時(shí)可只表現為慢性腹瀉，如糖尿病、甲亢、肝癌、大腸癌、潰瘍性結腸炎等。
最后，需要提醒大家的是：如果大便次數、質(zhì)地、形狀改變（如變細）等，可到醫院檢查以確定是否為腸道惡性病變。
對于習慣性便秘或腹瀉，我們不要去習慣它、縱容它，關(guān)愛(ài)健康就是關(guān)愛(ài)我們身體的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！
問(wèn)：人到了老年，氣血變得不旺，就會(huì )產(chǎn)生便秘，這是何原因呢？
答：生活中很多老年人，都會(huì )發(fā)生便秘，主要存在以下幾個(gè)原因。
有的老年人因為年紀大出現陰虛現象，陰虛就是津液不足。如果大腸津液不足，就會(huì )引發(fā)火氣，進(jìn)而引起大便干燥、困難。有的老年人并不一定是津液不足，而是肺氣虛，肺與大腸相表里，肺出了問(wèn)題，也會(huì )影響大腸的蠕動(dòng)功能，進(jìn)而造成便秘現象。
此外，有些老年人的便秘習慣與精神壓力、緊張有關(guān)，或因情志因素造成肝氣郁結，或因情緒過(guò)度亢奮而化火，也會(huì )產(chǎn)生便秘。因此，人到老年，保持良好的心態(tài)也是對大腸的最好保養。問(wèn)：請問(wèn)有沒(méi)有什么簡(jiǎn)便的方法改善便秘情況？
答：一代宗
筆者也常推薦一些小方法，具體如下。
自己按摩穴位，可以選擇中脘、天樞、下巨虛、支溝等。這些穴位都是臨床針刺治療便秘的有效穴位。
卯時(shí)及時(shí)起床，飲熱水一杯，采取站樁姿勢站立片刻，同時(shí)按摩臍兩側的天樞穴，以有溫熱感為宜，稍后如果感到腸蠕動(dòng)明顯，即可開(kāi)始“方便”。
也可飲水后用拇指輕捏食指，兩足開(kāi)立與肩同寬，腿微屈溜臀，用髖部緩慢地畫(huà)平圓，用轉帶脈的方法調理縱行諸經(jīng)，使腸腑得到柔和的“按摩”，旋轉過(guò)程中有時(shí)會(huì )出現非常輕微的腹痛，不一會(huì )兒就會(huì )有便意。
或者飲水后面向西自然站立，兩手交替做捻掌動(dòng)作，意念關(guān)注拇指、食指，也很有效。其動(dòng)作取自五行掌中的捻掌，捻掌在五行屬金應肺，肺經(jīng)脈起中焦、下絡(luò )大腸。原練法的步法站立如形意拳的三體式步法，有些人不習慣如此站立，可采用普通的兩足開(kāi)立。
“莫飲卯時(shí)酒”與“再三防夜醉”
我們的祖先認為“酒為諸藥之長(cháng)”。它性溫，味甘苦辛，有散寒氣、通血脈的作用?！饵S帝內經(jīng)》中指出“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺與大腸相表里，飲酒應取其升陽(yáng)發(fā)散之性，使陽(yáng)氣上升，肺氣更強，促進(jìn)氣血流通。
適量的飲酒對肺經(jīng)、大腸經(jīng)都有一定的好處。但是飲酒并不是一件簡(jiǎn)單的事，需要掌握一定的時(shí)間和方法。
據說(shuō)在浙江省平湖市城郊之北鐘埭鎮，過(guò)去沿襲一種早晨喝“卯時(shí)酒”的飲食習俗。在這里，喝“卯時(shí)酒”的一般多是老年人。以前沒(méi)有電視，人們睡得早醒得也早，一般在早上5點(diǎn)鐘就要起床上街，然后到小鎮里選擇一個(gè)固定小酒店，要一些豬頭肉、豬耳朵、五香豆腐干、油鹽發(fā)芽豆等小菜，來(lái)上一二杯散裝燒酒，邊吃邊飲，此法便叫飲“卯時(shí)酒”。
其實(shí)飲“卯時(shí)酒”這種做法古時(shí)就有。唐代著(zhù)名詩(shī)人白居易常喝卯時(shí)酒，他在《卯時(shí)酒》中這樣寫(xiě)道：“佛法贊醍醐（tí hú），仙方夸沆瀣（hàng xiè），未如卯時(shí)酒，神速功力倍，一杯置掌上，三咽入腹內，煦若春灌腸，暄如日炙背。”是說(shuō)卯時(shí)酒有酒勁，一杯酒分三開(kāi)飲下，肚子里熱乎乎的，后背也像太陽(yáng)烤一樣。
“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過(guò)耳，所以人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時(shí)，可通過(guò)經(jīng)絡(luò )反應到耳郭相應點(diǎn)上。經(jīng)常按摩耳部能疏通經(jīng)絡(luò )，運行氣血，調理臟腑，達到防病治病的目的。人體各部位在耳郭的分布好似一個(gè)倒置的胎兒，具體投射區按摩方法如下。
① 耳垂相當于面部，當內火上炎而致齒耳腫痛，或面部生癤時(shí)，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發(fā)紅發(fā)熱。每日2次，經(jīng)常按捏耳垂，還有美容養顏的作用。
② 正對耳孔開(kāi)口處凹陷叫耳甲腔，此處相當于胸腔內臟器官，經(jīng)常刺激這個(gè)部位，對心、腦、肺和血液系統有補益作用。具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放在耳的背面即可，每日3次。
③ 耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此處可助消化，并有強腎健脾之功。
④ 耳郭的外周耳輪相當于軀干四肢，耳輪頂端凹陷處叫足趾，頸肩腰腿痛患者宜多按壓耳輪。
⑤ 將耳輪向耳屏對折時(shí)，耳郭的上緣為上尖端處，按摩此處有退熱、鎮痛、消炎、降壓的作用續表附注手陽(yáng)明經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：手陽(yáng)明之正，從手循膺乳，別于肩髃，入柱骨，下走大腸，屬于肺，上循喉嚨，出缺盆，合于陽(yáng)明也語(yǔ)譯手陽(yáng)明經(jīng)別，在肩上部肩髃穴處分出，從第七頸椎處進(jìn)入體腔，下行到達大腸，歸屬于肺臟，向上沿喉嚨，淺出于缺盆部，脈氣仍舊流入手陽(yáng)明本經(jīng)手陽(yáng)明經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》：手陽(yáng)明之筋起于大指次指之端，結于腕，上循臂，上結于肘外，上臑，結于肩髃；其支者，繞肩胛，挾脊；其直者從肩髃上頸；其支者上頰，結于；直者上出于手太陽(yáng)之前，上左角，絡(luò )頭，下右頷。其?。寒斔^(guò)者支痛及轉筋，肩不舉，頸不可左右視語(yǔ)譯手陽(yáng)明經(jīng)筋起于第二手指橈側端，結于腕背部，向上沿前臂結于肘外側，上經(jīng)上臂外側結于肩髃部；分支繞肩胛處，挾脊柱兩旁；直行的經(jīng)筋從肩髃部上走頸；分支走向面頰，結于鼻旁顴部；直行的走于手太陽(yáng)經(jīng)筋前方，上左側額角結絡(luò )于頭部，向下至右側下頷。其病癥：在所經(jīng)過(guò)之處可出現支撐不適、拘攣和疼痛，肩關(guān)節不能高舉，頸不能向兩側顧視穴名穴位主治特定穴1商陽(yáng)食指末節橈側指甲角旁約01寸耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷大腸經(jīng)“井穴”2二間握拳，當食指橈側掌指關(guān)節前凹陷中目昏，鼻衄，齒痛，口，咽喉腫痛，熱病大腸經(jīng)“滎穴”3三間握拳，當第二掌骨小頭橈側后凹陷中目痛，齒痛，咽喉腫痛，身熱，腹滿(mǎn)，腸鳴大腸經(jīng)“輸穴”4合谷手背，第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。
簡(jiǎn)便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，牙關(guān)緊閉，口眼斜，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無(wú)汗，多汗，腹痛，便秘，經(jīng)閉，滯產(chǎn)大腸經(jīng)“原穴”。
別名：虎口5陽(yáng)溪腕背橫紋橈側端，拇短伸肌腱與拇長(cháng)伸肌腱之間的凹陷中頭痛，目赤腫痛，耳聾，耳鳴，齒痛，咽喉腫痛，手腕痛大腸經(jīng)“經(jīng)穴”6偏歷在陽(yáng)溪穴與曲池穴連線(xiàn)上，陽(yáng)溪穴上3寸處目赤，耳鳴，鼻衄,喉痛，手臂酸痛，水腫大腸經(jīng)“絡(luò )穴”7溫溜在陽(yáng)溪穴與曲池穴連線(xiàn)上，陽(yáng)溪穴上5寸處頭痛，面腫，咽喉腫痛，疔瘡，肩背酸痛，腸鳴腹痛大腸經(jīng)“郄穴”8下廉在陽(yáng)溪穴與曲池穴連線(xiàn)上，曲池穴下4寸處頭痛，眩暈，目痛，肘臂痛，腹脹，腹痛9上廉在陽(yáng)溪穴與曲池六連線(xiàn)上，曲池穴下3寸處頭痛，肩膊酸痛，半身不遂，手臂麻木，腸鳴腹痛10手三里在陽(yáng)溪穴與曲池穴連線(xiàn)上，曲池穴下2寸處齒痛頰腫，上肢不遂，腹痛腹瀉續表穴名穴位主治特定穴11曲池屈肘，成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線(xiàn)的中點(diǎn)咽喉腫痛，齒痛，目赤痛，瘰疬，癮疹，熱病，上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐瀉，高血壓，癲狂。
參考資料：據報道，在犬闌尾壁內直接注射β鏈球菌和金黃色葡萄球菌的混合菌液以引起實(shí)驗性闌尾炎，用強刺激手法針刺“曲地”和“闌尾”穴，證明其對實(shí)驗性闌尾炎有肯定的治療作用大腸經(jīng)“合穴”12肘髎屈肘，曲池穴外上方1寸，肱骨邊緣肘臂部酸痛，麻木，攣急13手五里在曲池穴與肩髃穴的連線(xiàn)上，曲池穴上3寸處肘臂攣痛，瘟病14臂臑在曲池穴與肩髃穴連線(xiàn)上，曲池穴上7寸處，當三角肌下端肩臂痛，頸項拘攣，瘰疬，目疾15肩髃肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。
肩平舉時(shí)，肩部出現兩個(gè)凹陷，前方的凹陷中肩臂攣痛不遂，癮疹，瘰疬手陽(yáng)明大腸經(jīng)與陽(yáng)蹺脈交會(huì )穴16巨骨鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷中肩臂攣痛不遂，瘰疬，癭氣手陽(yáng)明大腸經(jīng)與陽(yáng)蹺脈交會(huì )穴17天鼎扶突穴直下1寸，胸鎖乳突肌后緣暴瘖氣梗，咽喉腫痛，瘰疬，癭氣18扶突喉結旁開(kāi)3寸，當胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，暴瘖，瘰疬，癭氣19口禾髎水溝穴旁05寸，當鼻孔外緣直下，與水溝穴相平處取穴鼻塞，鼽衄，口，口噤20迎香鼻翼外緣中點(diǎn)，旁開(kāi)05寸，當鼻唇溝中鼻塞，鼽衄，口，面癢，膽道蛔蟲(chóng)癥手、足陽(yáng)明經(jīng)交會(huì )穴。
《外臺秘要》：不宜灸手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴歌
手陽(yáng)明穴起商陽(yáng)，二間三間合谷藏，陽(yáng)溪偏歷溫溜長(cháng)，下廉上廉手三里，曲池肘髎五里近，臂臑肩髎巨骨當，天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分號迎香。
辰時(shí)——7：00～9：00——胃經(jīng)最旺
辰時(shí)養胃就要按時(shí)吃早餐。如果你每天早晨都不給胃吃飽，時(shí)間久了，消化道潰瘍病就容易找上門(mén)。飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統”，以調節人體的胃腸功能。胃是人體能量的發(fā)源地
胃是機體對食物進(jìn)行消化吸收的重要臟器，“人以胃氣為本”，突出了它的重要性。
胃在膈下，中醫將其分為上、中、下三部。胃的上部稱(chēng)上脘，包括賁門(mén)；中部稱(chēng)中脘，即胃體部位；下部稱(chēng)下脘，包括幽門(mén)。
賁門(mén)是胃的上口，幽門(mén)是胃的下口。
為什么說(shuō)胃是人體能量的發(fā)源地呢？《素問(wèn)·五臟別論篇》指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”其意思是說(shuō)，胃是儲存飲食的器官，有“水谷之海”之稱(chēng)，是生成營(yíng)養物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)的源泉。
胃是如何為人體提供能量來(lái)源的呢？這要從它的生理功能說(shuō)起。
主受納，腐熟水谷
胃主受納，腐熟水谷?！额?lèi)經(jīng)·臟象類(lèi)》：“胃司受納，故為五谷之府。”如何理解胃主受納，腐熟水谷呢？
我們可以通過(guò)胃字的構造來(lái)分析：胃字下面的“月”表示胃的質(zhì)地，上面的“田”則體現胃的功能。田是種植和出產(chǎn)糧食的地方，而在人體，這個(gè)“田”就是生產(chǎn)人體需要的各種養分的地方，是人體的能量之源。所以，胃在人體中的作用主要是容納、消化食物，使之轉化為人體可以吸收利用的營(yíng)養物質(zhì)。
受納，是接受和容納的意思。受納于胃的水谷，在胃的不斷蠕動(dòng)及胃中陽(yáng)氣的蒸化下，使水谷變成食糜，有利于進(jìn)一步消化吸收，這個(gè)過(guò)程中醫稱(chēng)之為腐熟。
胃的受納、腐熟水谷功能必須與脾的運化功能相配合，缺少了脾胃的正常運轉，飲食的消化和吸收功能則不能正常進(jìn)行，人體的生長(cháng)發(fā)育、新陳代謝也就沒(méi)有了物質(zhì)來(lái)源。脾胃在人體中的重要性可想而知，所以中醫稱(chēng)脾胃為“后天之本”。
主通降，以降為和
胃在完成受納和腐熟水谷之后，還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對食物精華物質(zhì)的吸收。所以，胃還必須具備向下傳遞食物的功能——主通降。精華被吸收后，剩下的下移大腸，形成大便，排出體外。
通降是胃生理功能中的一個(gè)重要環(huán)節，中醫稱(chēng)胃“以降為和”。如果胃失和降，飲食滯留于胃，就會(huì )出現胃脘脹痛、不欲飲食等癥；如果胃氣上逆，則發(fā)生惡心、嘔吐、噯氣、呃逆等癥。另外，胃氣不降還會(huì )影響脾的升清作用。
早餐宜吃溫熱的食物養胃
“內傷脾胃，百病由生”。脾胃在五行中屬土。要讓土地化生萬(wàn)物，就一定要有適宜的溫度?，F在很多人喜歡在清晨醒來(lái)后飲涼白開(kāi)以求通便，或喝蔬菜汁，說(shuō)這樣能直接攝取蔬菜里的營(yíng)養并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，晨起時(shí)吃喝冷的食物，必定使體內各個(gè)系統更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物，應該是溫熱的食物。
辰時(shí)氣血流注于胃經(jīng)。營(yíng)養豐富的早餐給胃提供了豐富的原料，胃就可以在“上班”的時(shí)候有活可干。
《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛……飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。”
該如何養胃呢？那就是按時(shí)吃好早餐。經(jīng)過(guò)整整一個(gè)晚上，睡醒后吃飯胃會(huì )盡全力消化。中醫認為，胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，它對我們一天之中營(yíng)養的來(lái)源、體力、精力的供輸十分重要。有了充沛的活力，才能應付一整天的工作。
早餐怎么吃才好呢？除了掌握正確的時(shí)間，早餐的內容也要有新意。具體來(lái)說(shuō)，早餐宜食五谷類(lèi)主食，不宜葷腥。一般來(lái)說(shuō)，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆漿和芝麻糊等，再配著(zhù)少量蔬菜、面包、水果等。
辰時(shí)是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，此時(shí)吃飯最易消化，再多熱量也能吸收，吃得再多也不會(huì )肥胖。因此，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯誤的。幼兒園一般是在早晨8點(diǎn)吃早餐。
可是很多學(xué)生卻常不吃早餐就上學(xué)，這值得家長(cháng)們重視。此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好，久而久之，這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實(shí)與當天不吃早餐也有很大關(guān)系。對女性來(lái)說(shuō)，不吃早餐會(huì )導致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。因此，無(wú)論是上班族，還是為人父母的家長(cháng)，每天早起一刻鐘，給自己和孩子準備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應是每天的“必修”功課。
早飯一定要吃，其重要性可用“早飯如春雨之于禾苗”來(lái)概括。
人們常說(shuō)“春雨貴如油”，說(shuō)它金貴是因為它很重要。對于南方來(lái)說(shuō)，春季正是越冬作物如冬小麥開(kāi)始返青并到乳熟期，需要很多的水；對于北方來(lái)說(shuō)，玉米、谷物等從播種到成苗，也要有充足的水，因而春天雨水尤顯重要。
春雨還有一特點(diǎn)——春雨綿綿。“綿綿”說(shuō)的是春雨細潤、悠長(cháng)，對大地有慢慢滋潤的作用。早晨相當于一天中的春天，吃早飯也應該像春雨般綿綿，這樣對人脾胃的滋養功能最好。
胃有腐熟的功能。胃作為一個(gè)空腔臟器，是飲食磨碎和初步消化的地方，而要磨碎和消化食物，首先要使食物在一個(gè)固定的空間停留一定的時(shí)間，胃就是食物停留等待進(jìn)一步加工的第一個(gè)場(chǎng)所。
食物停留于胃，經(jīng)過(guò)胃的蠕動(dòng)和胃液的消化，得到初步加工，原先的大顆粒食物轉化為小顆粒食物，這些小顆粒食物分解成小分子物質(zhì)，順利通過(guò)消化道黏膜進(jìn)入血液，而大分子物質(zhì)只能通過(guò)糞便排出。如果向胃腸“綿綿”輸送的營(yíng)養物資都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收了嗎？所以，吃飯要細嚼慢咽。其實(shí)，細嚼慢咽的吃飯方式比食物本身更養胃。
進(jìn)食是生活中非常重要的一件大事，我們的胃承受著(zhù)很重要的任務(wù)，所以我們要善待自己的胃、珍惜自己的胃。
問(wèn)：我在天熱時(shí)總喜歡吃冰的或喝冷飲，我想問(wèn)一下，這些食物對胃的功能有什么影響？
答：中醫認為“寒則凝”，雖然在大熱天喝冰水很痛快，但這樣的做法是不對的。天氣熱時(shí)氣血運行快，有利于新陳代謝；如果我們此時(shí)喝冰水就會(huì )造成氣血凝聚，影響體內氣血循行。
生活中一些女性有痛經(jīng)的困擾，如果在行經(jīng)前吃太多冰的東西，就有可能會(huì )使痛經(jīng)反復發(fā)作。痛經(jīng)即是氣血凝滯導致。寒氣造成氣血凝聚，凝聚后氣血不通，不通就會(huì )痛。因此有痛經(jīng)的女性，在月經(jīng)前應忌食冰涼的食物和飲料。
也許有人認為，天氣熱喝冰冷的東西才會(huì )解渴。其實(shí)，身體會(huì )覺(jué)得熱，是因為體內儲存了較多的熱，無(wú)法散發(fā)出來(lái)，才使人感覺(jué)熱、口渴，此時(shí)如果我們喝下溫熱的水，則有助于排汗、散熱，這才是有效的散熱解渴方法。
女人要在35歲之前養好胃經(jīng)
《素問(wèn)·上古天真論篇》說(shuō)：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)；二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(cháng)極；四七,筋骨堅，發(fā)長(cháng)極，身體盛壯；五七,陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七,三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七,任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(cháng)齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長(cháng)極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒發(fā)去。”從此可知，女子到了35歲，足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退，面焦發(fā)墮，顏面不榮，而男子在40歲左右，腎氣衰，發(fā)墮齒槁，青春不再。
很多年輕人都有過(guò)長(cháng)痤瘡的體驗，這些“頑固分子”通常都長(cháng)在額頭和臉上，這給愛(ài)美的年輕人帶來(lái)諸多苦惱。
為什么痤瘡偏愛(ài)往臉上跑呢？其實(shí)是你的胃經(jīng)出現了問(wèn)題。
臉部和前額都是足陽(yáng)明胃經(jīng)的循經(jīng)部位。如果胃經(jīng)不暢，最明顯的表現是面黃、易生痤瘡，口唇不紅潤、顯現蒼白色，而且精力不足，甚至頭發(fā)枯槁。
我們知道，脾胃開(kāi)竅于口?？诖缴n白往往代表腸胃消化系統不好。女性就診時(shí)一般不要化太濃的妝，這樣才能看得到“英雄本色”。此外，有人脖子皮膚松皺，其實(shí)這些都是胃經(jīng)氣血虧虛造成的。
為什么女人一定在35歲以前養好胃經(jīng)呢？女人一旦過(guò)了35歲，就會(huì )變老，皮膚也不再像青少年的時(shí)候那么滋潤了，因為胃經(jīng)恰恰循經(jīng)面部。一旦前額痛，包括眉棱骨疼，都是胃經(jīng)的問(wèn)題。而女人在35歲后，胃經(jīng)功能就會(huì )出現衰退，人的容顏自然變老，這個(gè)時(shí)期是女性一生的轉折點(diǎn)。女人只有在年輕時(shí)保養好自己的陽(yáng)明經(jīng)，才能防止早衰。那么，女人如何保養自己的胃經(jīng)呢？最好的方法就是常敲胃經(jīng)。
怎么樣敲胃經(jīng)呢？你可以循經(jīng)開(kāi)始，從鎖骨下，順兩乳，過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經(jīng)時(shí)要稍用力，一定要敲到小腿脛骨外側到第二個(gè)足趾間的連線(xiàn)。從足三里穴開(kāi)始，有痛感的地方就是穴位，要重點(diǎn)敲；足背最高的地方也要敲。當然，如果在敲胃經(jīng)的同時(shí)，兼帶敲肺經(jīng)、大腸經(jīng)，那么找回青春的感覺(jué)就不會(huì )太難了。
這是一個(gè)讓人心浮氣躁的時(shí)代，女人心里容易產(chǎn)生“沙子”；心里若有了“沙子”，有本事的女人可以把“沙子”養成“珍珠”。如何養呢？關(guān)鍵就在于敲胃經(jīng)。
問(wèn)：我是一個(gè)愛(ài)長(cháng)痤瘡的女生，每次痤瘡侵犯臉上時(shí)，便秘也來(lái)湊熱鬧，難道它們之間有什么內在聯(lián)系嗎？
答：據臨床觀(guān)察，大多數痤瘡患者都有不同程度的便秘以及排便不爽等癥狀。經(jīng)常長(cháng)痤瘡的人，說(shuō)明其體內毒素太多了。毒素一旦被機體重新吸收后外發(fā)于肌膚，蒸熏面部就會(huì )發(fā)生痤瘡。人體內的毒素還會(huì )阻礙人體氣機，影響氣血運行，導致內分泌失調，致使痤瘡更加嚴重。要想解決這一問(wèn)題，除到醫院請醫生診治、起居有常、食飲有節之外，還可以輔助調理陽(yáng)明經(jīng)，陽(yáng)明經(jīng)包括手陽(yáng)明大腸經(jīng)（重點(diǎn)穴位合谷）、足陽(yáng)明胃經(jīng)（重點(diǎn)穴位天樞、梁丘、足三里等）。調理方法可以是拍打、敲打、捶打、循按等。下肢足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位如果不方便用手調理，我給大家介紹一些小竅門(mén)。大家可能會(huì )發(fā)現，穿高跟鞋的女士在累了的時(shí)候會(huì )無(wú)意識地勾起腳尖，大家可以試一下這個(gè)動(dòng)作，如果站著(zhù)，就稍息前伸一只腳，然后勾腳尖。如果坐著(zhù)，可以勾起兩只腳。堅持一會(huì )兒就會(huì )感到足三里往下有發(fā)熱感，這時(shí)可以放下休息。其實(shí)這個(gè)方法可以有效刺激足三里區，我們可以把這一無(wú)意識的動(dòng)作變成一種有意識的鍛煉，武術(shù)樁法中就有這一練法。對于不敢自己針刺，又怕艾灸煙熏，又要避免因拍打穴位讓別人擔心下肢有病，可以經(jīng)常采用這種方法刺激胃經(jīng)上的足三里、上巨虛、下巨虛。如果腳尖勾起外擺，可以刺激膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉。如果可以脫掉鞋子，則可以用一只腳跟放在另一只腳的腳背上，用自身肢體的重量按壓腳上肝經(jīng)的太沖、行間及胃經(jīng)的沖陽(yáng)、陷谷、內庭等穴位。
晚上躺在床上按摩胃經(jīng)的方法：做一個(gè)“4”字腿的姿勢，用屈腿的外踝循按另一條腿的胃經(jīng)腧穴。
脾胃為后天之本。胃經(jīng)上的穴位尤其是下肢腧穴，是針灸醫生經(jīng)常選用的。在這里為您介紹一些小方法，以調理胃經(jīng)改善所謂的“髕骨軟化癥”——膝蓋痛。
有一些老人總覺(jué)得膝蓋發(fā)軟，走路、站立時(shí)好像要不由自主地跪下去，平路時(shí)沒(méi)有感覺(jué)，下樓梯或久坐站起來(lái)時(shí)就會(huì )有痛感，這有可能是患了現代醫學(xué)所講的“髕骨軟化癥”。
髕骨，就是我們常說(shuō)的膝蓋骨，位于股四頭肌腱內，髕骨軟化癥就是髕骨的軟骨損傷引起的退行性變化?；俭x骨軟化癥的人，開(kāi)始活動(dòng)時(shí)僅為酸痛，活動(dòng)后覺(jué)得舒服。如果活動(dòng)量加大或時(shí)間稍長(cháng)，疼痛會(huì )明顯加重，休息后緩解。有的病人在膝關(guān)節伸屈時(shí)可聽(tīng)到咯吱聲，用手指按壓髕骨四周即可感到疼痛。疼痛特點(diǎn)是站直了膝蓋不痛，完全蹲下去膝蓋也不痛，只有在半蹲位時(shí)髕骨所承受的壓力最大，此時(shí)膝蓋最痛，所以常常是上下樓梯時(shí)膝蓋最不舒服。
髕骨軟化癥的防治重點(diǎn)在于改善膝部血液循環(huán)，尤其是髕骨的血液供應。加強股四頭肌的功能鍛煉，從中醫經(jīng)絡(luò )理論講就是加強大腿部足陽(yáng)明胃經(jīng)的鍛煉，且可很好地防治髕骨軟化。筆者在門(mén)診碰到膝蓋痛的患者，除針藥并用之外，還指導患者練習一些特殊的靜態(tài)姿勢以保證治療效果，從而縮短療程，以降低患者的治療費用。筆者個(gè)人經(jīng)驗，針刺治痛可以做到當時(shí)顯效，但碰上老年患者或者癥狀較重的患者針刺效果不能持久，只能維持2～3天的時(shí)間。但經(jīng)靜功姿勢鍛煉一段時(shí)間后，就會(huì )得到反饋——這個(gè)方法很有效，現在膝蓋不疼了，有的還說(shuō)胃口也改善了。其實(shí)要歸功于患者自己對胃經(jīng)的有效調理。
下面介紹幾種練習方法。
(1)在某些需要正襟危坐的場(chǎng)合，如果座椅是硬座最好，坐在座椅前1/3處，使大腿后面不要受到椅子邊緣的壓迫，僅用坐骨著(zhù)力、會(huì )陰區不受壓迫，有利于氣血運行。兩手扣于膝蓋上，中指放在髕韌帶上，食指輕點(diǎn)內膝眼，無(wú)名指輕點(diǎn)外膝眼（即犢穴），掌心勞宮穴貼在髕骨上方的鶴頂穴，小指置于膝關(guān)節外側膽經(jīng)所過(guò)位置，拇指置于內側脾經(jīng)所過(guò)位置。調整上身保持中正，如同垂直立在椅子上的一把雞毛撣子，留意于手掌與膝關(guān)節的接觸部位，手掌可以感到膝關(guān)節內溫暖舒適。您也可以同時(shí)配合勾腳尖或外勾腳尖以鍛煉足三里、陽(yáng)陵泉的方法。時(shí)間隨意，以感到舒適為度，見(jiàn)好就收，不可過(guò)度練習。
(2)坐姿同上，僅手掌位置不同。雙手掌心向下，用掌心的熱度溫熨大腿前外側足陽(yáng)明胃經(jīng)的伏兔穴、陰市穴、梁丘穴區，每穴溫熨的時(shí)間根據舒適度自由選擇。
(3)坐于沙發(fā)或辦公椅上，兩腿并攏（或分開(kāi)）伸直，足跟用力蹬，足尖用力勾，使腿部足陽(yáng)明胃經(jīng)一線(xiàn)肌肉繃緊，堅持片刻，會(huì )感到腿部肌肉發(fā)熱，有時(shí)會(huì )顫抖，稍堅持一會(huì )兒，慢慢放松。練習過(guò)程中如果口中唾液增多，要分次咽下，用意送入小腹。練習時(shí)意念最好專(zhuān)注于腿部。
(4)臨睡前，坐于床上，兩腿并攏伸直、蹬腳跟、勾腳尖，兩目注視兩大腳趾，盡可能不眨眼。兩手扣于膝蓋，同方法(1)。如果伸直腿后上身不能保持垂直中正者，可以把臀部墊高，或者坐在沙發(fā)邊上，把腳放在地上練習。
(5)仰臥平躺姿勢，屈膝或伸直腿，仍然為蹬足跟、勾腳尖姿勢。還可以配合兩手托天理三焦姿勢或者環(huán)抱姿勢練習。有些人一伸懶腰蹬腿就會(huì )腿肚抽筋，您可采用蹬足跟、勾腳尖的方法蹬腿伸懶腰，則可以避免腿肚抽筋的情況。
足三里是胃經(jīng)最得力的干將
在胃經(jīng)的穴位中，為什么把足三里單獨提出來(lái)呢？這主要在于足三里的成績(jì)在各穴中最為突出。足三里位于外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處。中醫五行學(xué)認為，脾胃屬土，胃經(jīng)上的足三里是土經(jīng)中的土穴，具有健脾和胃的功效。
據說(shuō)日本有一個(gè)長(cháng)壽家族，這個(gè)家族的家庭成員透露了他們的保健秘法：常灸胃經(jīng)足三里穴；該家族成員凡年屆三十者必奉行此法，年壽皆能逾百而無(wú)病?！饵S帝內經(jīng)》中指出，灸足三里能增進(jìn)食欲、促進(jìn)機體生長(cháng)?！夺樉拇蟪伞分幸蔡岢霭淖闳锖徒^骨可以預防中風(fēng)……
民間也有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說(shuō)，為什么灸足三里與吃老母雞有同等功用呢？
中醫認為，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰，可用于治療陽(yáng)痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳及閉經(jīng)、月經(jīng)量少等。老母雞的補益作用更高，對于病久體虛的人頗為適宜。人們在不斷與疾病作斗爭的過(guò)程中，發(fā)現足三里具有和雞肉類(lèi)似的作用，是人體的保健要穴，同樣具有補腎益精、補益脾胃、補血養陰的作用。故有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說(shuō)。
作為胃經(jīng)要穴的足三里，被中醫養生專(zhuān)家稱(chēng)為強壯要穴。如果經(jīng)常艾灸此處，可有效增強抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。
民間還有一句諺語(yǔ)“若要安，三里常不干”。這句話(huà)的字面意思是，如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤的狀態(tài)。怎樣保持這種“不干”的狀態(tài)呢？就是采用瘢痕灸的方法，即將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰流水保持濕潤，甚至化膿，最后常留有瘢痕，以形成對穴位的持久刺激。因留有瘢痕，為避免影響美觀(guān)可以采用艾條懸灸的方法，灸時(shí)用艾條對準穴位，調好距離施灸，待穴位皮膚出現紅暈即可，艾灸時(shí)宜選在辰時(shí)。如果平時(shí)上班沒(méi)有時(shí)間，或有時(shí)間但怕艾灸的煙氣，可以用前面介紹的刺激陽(yáng)明經(jīng)的方法在開(kāi)車(chē)、辦公、臨睡以及其他您認為方便的時(shí)間操作。
一些女性患者經(jīng)常有乳房脹痛的困擾，對此癥狀的認識通常如下。
① 青春期乳房脹痛：一般在9～13歲發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會(huì )自行消失。這與激素水平有關(guān)。
② 經(jīng)前期乳房脹痛：許多女性在月經(jīng)來(lái)潮前有乳房脹滿(mǎn)、發(fā)硬、壓痛的現象；重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì )脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來(lái)潮后，上述變化可消失。
③ 性生活后乳房脹痛：這與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿(mǎn)足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會(huì )使乳房脹痛。
④ 孕期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤(pán)、絨毛膜分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，從而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續整個(gè)孕期，不需治療。
⑤ 產(chǎn)后乳房脹痛：產(chǎn)后3～7天常出現雙乳脹滿(mǎn)、硬結、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留、靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導管不暢所致。
⑥ 人工流產(chǎn)后乳房脹痛：妊娠突然中斷時(shí)，體內激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(cháng)，造成乳腺塊及乳房疼痛。
對于長(cháng)期不見(jiàn)緩解的脹痛，甚至越來(lái)越嚴重，觸摸乳房可見(jiàn)凹凸不平、邊緣不清、腫塊活動(dòng)度差，應到醫院確診，并及時(shí)治療。
那么，乳房脹痛有什么解決辦法嗎？筆者下面介紹一些個(gè)人的臨床經(jīng)驗供大家參考。
根據經(jīng)絡(luò )理論，乳頭屬肝，乳房屬胃。所以根據脹痛的部位，結合整體癥狀，開(kāi)藥方時(shí)選取適合的歸經(jīng)藥物并合理配伍，服用后就可以消除癥狀。應用穴位針刺的方法?？闪⒖叹徑饣蛳诎l(fā)作的“生理脹痛”現象。
選擇適合的穴位按摩梳理經(jīng)絡(luò )氣血，可以有效消除不適癥狀，從而避免手法不便的尷尬以及手法不當的損傷。如乳房脹痛者，可以取胃經(jīng)和肝經(jīng)的穴位來(lái)治療。在經(jīng)絡(luò )理論里有一些穴位其身份特殊，如郄穴，見(jiàn)下表。郄穴是經(jīng)脈氣血曲折深聚處的穴位分布分布于四肢肘膝關(guān)節以下。十二經(jīng)脈各有一郄穴，陰、陽(yáng)蹺脈及陰、陽(yáng)維脈在下肢部也各有一郄穴，合為十六郄穴經(jīng)脈手太陰手陽(yáng)明足陽(yáng)明足太陰手少陰手太陽(yáng)足太陽(yáng)足少陰手厥陰手少陽(yáng)足少陽(yáng)足厥陰陰蹺陽(yáng)蹺陰維陽(yáng)維郄穴孔最溫溜梁丘地機陰郄養老金門(mén)水泉郄門(mén)會(huì )宗外丘中都交信跗陽(yáng)筑賓陽(yáng)交主治常用來(lái)治療本經(jīng)循行所過(guò)部位及所屬臟腑的急性病癥。
陰經(jīng)郄穴多用于治療血分病癥，陽(yáng)經(jīng)郄穴多用于治療氣分病癥，如急性疼痛、氣形兩傷等。當臟腑發(fā)生病變時(shí)，常在相應的郄穴產(chǎn)生疼痛、酸脹及反應物，臨床常用作診斷疾病的參考，針刺該穴?？裳杆倬徑饣蛳Y狀根據疼痛部位，選擇通過(guò)疼痛部位的經(jīng)絡(luò )上的身份特殊的穴位，就可不必再忍受不適。梁丘穴位于膝蓋外上方，如果褲管較緊，針刺取穴不方便，點(diǎn)揉按壓也可以。針刺取五輸穴里的輸穴“陷谷”或經(jīng)穴“解溪”，也可很快消除乳房脹痛。針刺中都或太沖或行間均可迅速消除乳頭痛癢癥狀。
沒(méi)有時(shí)間去醫院，自己又不會(huì )針刺者，按壓胃經(jīng)要穴梁丘、足三里、豐隆、陷谷、內庭等穴，手指沒(méi)有力量者可用“4”字腿法。方便時(shí)，可用外踝按揉梳理對側腿部的胃經(jīng)腧穴。用手指或掌根按揉小腿內側的肝經(jīng)絡(luò )穴之蠡溝和郄穴之中都也能及時(shí)減輕肝經(jīng)病痛。
有眼袋的人也一樣，眼袋是遺傳或肌肉比較松弛造成的，根據經(jīng)絡(luò )理論，足陽(yáng)明胃經(jīng)入下眼瞼（參見(jiàn)“足陽(yáng)明胃經(jīng)知識簡(jiǎn)表”中“足陽(yáng)明經(jīng)筋”一欄）。所以還要加強對多氣多血陽(yáng)明經(jīng)的調理，想美容，不想面色憔悴者，應好好保養陽(yáng)明經(jīng)，以推遲“陽(yáng)明脈衰，面始焦”的發(fā)生。
問(wèn)：我最近常感胃脹、惡心、嘔吐，沒(méi)胃口，請問(wèn)按摩什么穴位較好？
答：先到醫院做一個(gè)檢查，及時(shí)請大夫治療。如果檢查后沒(méi)有大問(wèn)題，自己又不愿意用藥，又怕針刺，又嫌耳穴貼敷有礙形象，可以自己按揉足三里、豐隆、太沖等穴，如果自己找穴不準，請大夫指導一下，還可以請家人幫助提捏按揉背腰部的膀胱經(jīng)腧穴。如果自己調理效果不理想，請及時(shí)到醫院請大夫診治。利用中醫經(jīng)絡(luò )理論的非藥物調理方法有很多，如按摩、導引、六字訣等。
附一足陽(yáng)明胃經(jīng)知識簡(jiǎn)表足陽(yáng)明胃經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》：胃足陽(yáng)明之脈，起于鼻，交（è）中，旁納太陽(yáng)之脈，下循鼻外，入上齒中，還出挾口，環(huán)唇，下交承漿，卻循頤后下廉，出大迎，循頰車(chē)，上耳前，過(guò)客主人，循發(fā)際，至額顱。其支者，從大迎前下人迎，循喉嚨，入缺盆，下膈屬胃絡(luò )脾。其直者，從缺盆下乳內廉，下挾臍，入氣街中。其支者，起于胃口，下循腹里，下至氣街中而合，以下髀關(guān)，抵伏兔，下膝臏中，下循脛外廉，下足跗，入中指(按：指應作趾，其他足經(jīng)均同)內間(按：應作次指外間)。其支者，下膝三寸而別，下入中指外間。其支者，別跗上，入大指間，出其端語(yǔ)譯足陽(yáng)明胃經(jīng)從鼻旁開(kāi)始，交會(huì )鼻根中，會(huì )旁側足太陽(yáng)經(jīng)（會(huì )睛明），向下沿鼻外側（承泣、四白），進(jìn)入上齒中（巨髎），回出挾口旁（地倉），環(huán)繞口唇，向下交會(huì )語(yǔ)譯于頦（kē）唇溝（會(huì )承漿）；退回來(lái)沿下頜出面動(dòng)脈部（大迎），再沿下頜角（頰車(chē)），上耳前（下關(guān)），經(jīng)顴弓上（會(huì )上關(guān)，懸厘、頷厭），沿發(fā)際（頭維），至額顱中部（會(huì )神庭）。頸部支脈從大迎前向下，經(jīng)頸動(dòng)脈部（人迎），沿喉嚨（水突、氣舍），進(jìn)入缺盆，向下過(guò)膈屬胃絡(luò )脾。胸腹部直行主干從鎖骨上窩（缺盆）向下經(jīng)乳中向下挾臍兩旁，進(jìn)入氣街（氣沖穴）。腹內支脈從胃口向下，沿腹里至氣街與前外行者會(huì )合。下行經(jīng)髖關(guān)節前（髀關(guān)）到股四頭肌隆起處，下膝髕中（犢鼻）沿脛骨外側，下行足背進(jìn)入中趾內側。小腿部支脈從膝下三寸處足三里分出，向下進(jìn)入中趾外側。足部支脈從足背部（沖陽(yáng)）分出，進(jìn)大趾趾縫間，出大趾末端，接足太陰脾經(jīng)主要病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病灑灑振寒，善伸，數欠，顏黑，病至則惡人與火，聞木聲則惕然而驚，心欲動(dòng)，獨閉戶(hù)塞牖而處，甚則欲上高而歌，棄衣而走；賁響腹脹，是為骭（gàn，脛骨）厥。是主血所生病者：狂，瘧，溫淫，汗出，鼽衄，口，唇胗，頸腫，喉痹，大腹水腫，膝臏腫痛，循膺、乳、氣街、股、伏兔、骭外廉、足跗上皆痛，中指不用。氣盛則身以前皆熱，其有余于胃，則消谷善饑，溺色黃；氣不足則身以前皆寒栗，胃中寒則脹滿(mǎn)語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為：颼颼戰抖發(fā)冷，喜歡伸腰，屢屢呵欠，面色暗黑。病發(fā)時(shí)厭惡別人和火光，聽(tīng)到木器聲音就惕惕驚慌，心欲跳出，獨自關(guān)閉門(mén)窗而睡。嚴重的則可能登高而歌，不穿衣服就走。胸膈部響，腹部脹滿(mǎn)。這是小腿部氣血阻逆導致的骭（gàn，脛骨）厥癥。本經(jīng)穴能主治有關(guān)“血”方面所發(fā)生的病癥：躁狂，瘧疾，溫熱病，自汗出，鼻塞流涕或出血，口，唇生瘡疹，頸部腫，喉嚨痛，大腹水腫，膝關(guān)節腫痛；胸前、乳部、氣街（氣沖穴部）、腹股溝部、大腿前、小腿外側、足背上均痛，足中趾不能運用。氣盛有余則身體前面發(fā)熱，表現在胃部則為消化強而容易饑餓，小便色黃；氣虛不足則身體前面發(fā)冷、寒戰，胃部了寒則感到脹滿(mǎn)續表附注足陽(yáng)明絡(luò )脈原文《靈樞·經(jīng)脈》：足陽(yáng)明之別，名曰豐隆，去踝八寸，別走太陰；其別者，循脛骨外廉，上絡(luò )頭項，合諸經(jīng)之氣，下絡(luò )喉嗌。其?。簹饽鎰t喉痹卒瘖，實(shí)則狂癲，虛則足不收，脛枯，取之所別也語(yǔ)譯足陽(yáng)明絡(luò )脈名豐隆，在距離外踝上八寸處分出，走向足太陰經(jīng)；其支脈沿脛骨外緣，向上聯(lián)絡(luò )頭項部會(huì )大椎，與各經(jīng)的脈氣相會(huì )合，向下聯(lián)絡(luò )喉嚨和咽峽部。其?。簹庳誓鎰t喉部腫痛，突然音啞。實(shí)證會(huì )躁狂和癡癲；虛證則下肢松弛無(wú)力，脛部肌肉萎縮，可取絡(luò )穴豐隆治療足陽(yáng)明經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：足陽(yáng)明之正，上至髀，入于腹里，屬胃，散之脾，上通于心，上循咽，出于口，上（音è，鼻梁）（音zhuō，顴骨），還系目系，合于陽(yáng)明也語(yǔ)譯足陽(yáng)明經(jīng)別在大腿前面從足陽(yáng)明經(jīng)分出，進(jìn)入腹腔之內，屬于胃，散布于脾臟，向上通連心臟，沿著(zhù)食管淺出于口腔，上達于鼻根和眼眶相連的組織（目系），仍舊合于足陽(yáng)明經(jīng)足陽(yáng)明經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》：足陽(yáng)明之筋起于中三指，結于跗上；邪(斜)外加于輔骨，上結于膝外廉；直上結于髀樞；上循脅，屬脊。其直者，上循骭，結于膝。其支者，結于外輔骨，合少陽(yáng)。其直者，上循伏兔，上結于髀，聚于陰器；上腹而布，至缺盆而結。上頸，上挾口，合于，下結于鼻，上合于太陽(yáng)。太陽(yáng)為目上綱，陽(yáng)明為目下綱。其支者，從頰結于耳前。其?。鹤阒兄钢?，脛轉筋，腳跳堅，伏兔轉筋，髀前腫，頹疝，腹筋急，引缺盆及頰。卒口僻，急者目不合；熱則筋縱、目不開(kāi)。頰筋有寒則急，引頰移口；有熱則筋弛縱，緩不勝收，故僻足陽(yáng)明經(jīng)筋語(yǔ)譯足陽(yáng)明經(jīng)筋起始于足次趾、中趾及無(wú)名趾，結于中背；斜向外行加附于腓骨，上結于膝外側；直行的上結于大轉子部；向上沿脅部聯(lián)系脊柱。直行的上沿脛骨，結于膝部；分支結于腓骨部，合于足少陽(yáng)經(jīng)筋。直行的沿伏兔上行，結于大腿部而聚會(huì )于陰器。上向腹部而分布開(kāi)，至缺盆處結集。上向頸部，挾口旁，會(huì )合于鼻旁顴部，向下結于鼻部，上方合于足太陽(yáng)經(jīng)筋。足太陽(yáng)經(jīng)筋成為“目上綱”（上瞼），陽(yáng)明經(jīng)筋成為“目下綱”（下瞼）。另一支，從面頰結于耳前部。其病癥：可出現足中趾掣強，脛部筋肉痙攣，下肢跳動(dòng)、僵硬不舒，股前筋肉拘緊，股前部腫，疝氣，腹部筋肉拘緊，向上牽制缺盆和頰部。突然發(fā)生口角歪斜，如有寒則掣引眼瞼不能閉合，有熱則筋松弛使眼瞼不能睜開(kāi)。頰筋有寒，使筋肉緊急，牽引面頰和口角；有熱則筋肉松弛，不能勝過(guò)對側收縮，所以口歪穴名穴位主治特定穴1承泣目正視，瞳孔直下，當眶下緣與眼球之間目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼動(dòng)，口眼斜足陽(yáng)明經(jīng)、陽(yáng)蹺、任脈交會(huì )穴2四白目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中目赤痛癢，目翳，眼瞼動(dòng)，口眼斜，頭痛眩暈3巨髎目正視，瞳孔直下，平鼻翼下緣處口眼斜，眼瞼動(dòng)，鼻衄，齒痛，唇頰腫足陽(yáng)明胃經(jīng)與陽(yáng)蹺脈交會(huì )穴4地倉口角旁04寸。巨髎穴直下取之口，流涎，眼瞼動(dòng)手足陽(yáng)明經(jīng)與陽(yáng)蹺脈交會(huì )穴5大迎下頜角前13寸凹陷中，咬肌附著(zhù)部前緣，閉口鼓氣時(shí)即出現一溝形凹陷，即于凹陷下端取之口，口噤，頰腫，齒痛續表穴名穴位主治特定穴6頰車(chē)在陽(yáng)溪穴與曲池穴連線(xiàn)上，陽(yáng)溪穴上3寸處口，齒痛，頰腫，口噤不語(yǔ)7下關(guān)顴弓下緣，下頜骨髁狀突之前方，切跡之間凹陷中。合口有孔，張口即閉耳聾，耳鳴，聤耳，齒痛，口噤，口眼斜足陽(yáng)明、足少陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴8頭維額角發(fā)際直上05寸頭痛，目眩，口痛，流淚，眼瞼動(dòng)足陽(yáng)明、足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì )穴9人迎喉結旁15寸，當頸總動(dòng)脈之后，胸鎖乳突肌前緣咽喉腫痛，氣喘，瘰疬，癭氣，高血壓足陽(yáng)明、足少陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴10水突人迎穴至氣舍穴連線(xiàn)的中點(diǎn)，當胸鎖乳突肌前緣咽喉腫痛，咳嗽，氣喘11氣舍人迎穴直下，鎖骨上緣，在胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間咽喉腫痛，氣喘，呃逆，癭瘤，瘰疬，頸項強12缺盆鎖骨上窩中央，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，缺盆中痛，瘰疬13氣戶(hù)鎖骨下緣，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸咳嗽，氣喘，呃逆，胸脅支滿(mǎn)，胸痛14庫房第一肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸咳嗽，氣喘，咳唾膿血，胸肋脹痛15屋翳第二肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸咳嗽，氣喘，咳唾膿血，胸肋脹痛，乳癰16膺窗第三肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸咳嗽，氣喘，胸脅脹痛，乳癰17乳中乳頭中央18乳根喉結旁開(kāi)3寸，當胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間咳嗽，氣喘，呃逆，胸痛，乳癰，乳汁少19不容臍上６寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸嘔吐，胃痛，食欲不振，腹脹20承滿(mǎn)臍上5寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸胃痛，吐血，食欲不振，腹脹21梁門(mén)臍上4寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸胃痛，嘔吐，食欲不振，腹脹，泄瀉22關(guān)門(mén)臍上3寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸腹脹，腹痛，腸鳴泄瀉，水腫23太乙臍上2寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸胃痛，心煩，癲狂24滑肉門(mén)臍上1寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸胃痛，嘔吐，癲狂25天樞臍旁2寸腹脹腸鳴，繞臍痛，便秘，泄瀉，痢疾，月經(jīng)不調，癥瘕大腸經(jīng)“募穴”26外陵臍下1寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸腹痛，疝氣，痛經(jīng)27大巨臍下2寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸小腹脹滿(mǎn)，小便不利，疝氣，遺精，早泄續表穴名穴位主治特定穴28水道臍下3寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸小腹脹滿(mǎn)，小便不利，痛經(jīng)，不孕，疝氣29歸來(lái)臍下4寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸腹痛，疝氣，月經(jīng)不調，白帶，陰挺30氣沖臍下5寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸腸鳴腹痛，疝氣，月經(jīng)不調，不孕，陽(yáng)痿，陰腫沖脈所起31髀關(guān)髂前上棘與髕骨外緣連線(xiàn)上，平臀溝處腰痛膝冷，痿痹，腹痛32伏兔在髂前上棘與髕骨外緣連線(xiàn)上，髕骨外上緣上６寸腰痛膝冷，下肢麻痹，疝氣，腳氣33陰市在髂前上棘與髕骨外緣連線(xiàn)上，髕骨外上緣上3寸腿膝痿痹，屈伸不利、疝氣，腹脹腹痛34梁丘在髂前上棘與髕骨外緣連線(xiàn)上，髕骨外上緣上2寸膝腫痛，下肢不遂，胃痛，乳癰，血尿胃經(jīng)“郄穴”35犢鼻髕骨下緣，髕韌帶外側凹陷中膝痛，下股麻痹，屈伸不利，腳氣36足三里犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
足陽(yáng)明胃經(jīng)穴歌
四十五穴足陽(yáng)明，頭維下關(guān)頰車(chē)停，承泣四白巨髎經(jīng)，地倉大迎對人迎，水突氣舍連缺盆，氣戶(hù)庫房屋翳屯，膺窗乳中延乳根，不容承滿(mǎn)梁門(mén)起，關(guān)門(mén)太乙滑肉門(mén)，天樞外陵大巨存，水道歸來(lái)氣沖次，髀關(guān)伏兔走陰市，梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口位，下巨虛跳上豐隆，解溪沖陽(yáng)陷谷中，內庭歷兌經(jīng)穴終。
督脈經(jīng)穴歌
督脈中行二十八，穴自尾骨長(cháng)強發(fā)，腰俞陽(yáng)關(guān)接命門(mén)，懸樞脊中中樞加，筋縮至陽(yáng)靈臺妙，神道身柱通陶道，大椎啞門(mén)風(fēng)府項，腦戶(hù)強間后頂上，百會(huì )前頂囟會(huì )圓，上星神庭素髎前，水溝又稱(chēng)人中穴，兌端齦交督脈全。附二足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位圖
巳時(shí)——9：00～11：00——脾經(jīng)最旺
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“脾胃者，倉廩之官。”金元時(shí)代著(zhù)名醫家李東垣在其《脾胃論》中指出：“內傷脾胃，百病由生。”可見(jiàn)脾胃不分家，養好脾的同時(shí)也要養好胃。巳時(shí)是脾經(jīng)值班，不食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。脾為后天之本、氣血生化之源
中醫講究整體觀(guān)念，講脾不離胃，講胃不離脾，常脾胃并稱(chēng)。中醫的脾胃不是現代醫學(xué)解剖學(xué)上的脾與胃，就生理和病理而言，中醫所講的脾胃包括了整個(gè)消化系統，遠遠超出解剖學(xué)意義上的脾和胃的范疇。
在五行中，脾屬土，土位居中央，四方兼顧，土能生化萬(wàn)物。脾與胃，一陰一陽(yáng)，互為表里，脾與胃共同參與飲食的消化吸收?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》講到：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”將脾胃的受納運化功能比作倉廩，可以攝入食物，并輸出精微營(yíng)養物質(zhì)以供全身之用。人以水谷為本，胃主受納水谷，脾主運化精微營(yíng)養物質(zhì)，可見(jiàn)脾胃在人體占有極為重要的位置。
中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源。人出生后，所有的生命活動(dòng)都有賴(lài)于后天脾胃攝入的營(yíng)養物質(zhì)。先天不足的，可以通過(guò)后天調養補足，同樣可以延年益壽；先天非常好，如不重視后天脾胃的調養，久之就會(huì )多病減壽。
胃主受納，脾主運化。食物進(jìn)入胃以后，由胃進(jìn)行磨化腐熟，初步消化食物，將其變成食糜，然后由脾進(jìn)行消化、吸收，化生為精微營(yíng)養物質(zhì)。而要完成上述功能，脾與胃的正常生理功能應相互協(xié)調，才能正常發(fā)揮。脾為陰土，喜燥惡濕；胃為陽(yáng)土，喜潤惡燥；脾的運化有賴(lài)于胃陽(yáng)的動(dòng)力，胃的受納有賴(lài)于脾陰的資助，而且不燥不濕、不冷不熱，兩者相輔相成，才能完成納運過(guò)程。脾惡濕故多濕證，胃惡燥故多燥證，臨床常見(jiàn)脾虛濕困、胃陰不足者。
胃主降濁。食物入胃，經(jīng)胃的腐熟后，必須下行進(jìn)入小腸，才能進(jìn)一步消化吸收，故胃以降為和；脾主升清，脾氣上升，水谷精微等營(yíng)養物質(zhì)才能輸布到全身發(fā)揮其營(yíng)養功能，故脾以升為順。
脾與胃居于中焦，是升降的樞紐，其升降影響著(zhù)各臟腑的陰陽(yáng)升降，因此脾胃健運，臟腑才能和順協(xié)調，元氣才能充沛。所以，在調理機體時(shí)尤其注意調理脾胃氣機。
脾胃居中土，與其他臟腑關(guān)系密切，脾胃有病很容易影響其他臟腑，肝、心、脾、肺、腎對應木、火、土、金、水，五臟對五行，很容易出現相生相克的疾病傳變現象。所以《慎齋遺書(shū)》有言：“脾胃一傷，四臟皆無(wú)生氣。”
脾的運化水谷精微功能旺盛，則機體的消化吸收功能才能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使臟腑、經(jīng)絡(luò )、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營(yíng)養。反之，若脾的運化水谷精微功能減退，則機體的消化吸收機能亦因此而失常，故說(shuō)脾為氣血生化之源。
口唇是脾經(jīng)的一面鏡子
為什么說(shuō)口唇是脾經(jīng)的一面鏡子呢？《靈樞·五閱五使》說(shuō)：“口唇者，脾之官也。”《素問(wèn)·金匱真言論》指出：“中央黃色，入通于脾，開(kāi)竅于口。”從中我們得知，脾開(kāi)竅于口，故脾經(jīng)有問(wèn)題就會(huì )表現在口唇上。
“脾開(kāi)竅于口”即飲食口味及食欲的正常與否與脾的運化功能有密切關(guān)系。一個(gè)人的脾經(jīng)通暢，即可飲食有味、食谷感覺(jué)香甜，這樣則營(yíng)養充足，小孩長(cháng)得健壯，大人則氣血充足，肌肉健美；反之，如果一個(gè)人脾失健運，則可出現食欲減退或口味異常，如口淡無(wú)味、口甜、口膩等。
《素問(wèn)·五臟生成篇》記載：“脾之合，肉也；其榮，唇也。”這是說(shuō)，口唇的色澤與全身氣血是否充盈有關(guān)，而脾胃為氣血生化之源，所以口唇的色澤是否紅潤，實(shí)際是脾運化功能狀態(tài)的外在體現。
生活中有些小孩晚上睡覺(jué)常流口水，這是由于后天脾胃虛弱的緣故，而脾主肌肉，開(kāi)竅于口，在液為涎；氣對液有收攝作用，脾氣虛，不攝液則流涎。脾虛之人肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡后會(huì )張口，形成口水外流。其實(shí)有些成年人也會(huì )這樣。在正常的情況下，我們睡后不會(huì )流口水，如果經(jīng)常有此現象，即顯示脾氣虛。比如，有的人過(guò)度勞累耗傷脾氣，側臥時(shí)可能會(huì )出現流口水，恢復體力后即可消失。
流口水也稱(chēng)流涎，屬于唾液分泌過(guò)多。如查不出任何原因而出現流口水，稱(chēng)為特發(fā)性唾液過(guò)多，原因目前尚不完全明了，現代醫學(xué)認為可能與副交感神經(jīng)緊張性亢進(jìn)有關(guān)。另一方面，由于口腔或其他部位患病引起唾液分泌過(guò)多，稱(chēng)為繼發(fā)性唾液分泌過(guò)多癥。其原因很多，可分為真性唾液分泌過(guò)多和假性唾液分泌過(guò)多兩種情況。
真性唾液分泌過(guò)多的原因主要有口腔炎、咽炎、舌炎、齒齦炎等口腔疾病，以及假牙不合適引起的刺激；汞、鉛、碘、砷及尼古丁等藥物中毒或刺激；腦炎、腦性麻痹、癲癇、帕金森綜合征、植物神經(jīng)功能紊亂等神經(jīng)精神疾??；突發(fā)性甲狀腺腫、糖尿病等內分泌系統疾病等。
假性唾液分泌過(guò)多，是口腔唾液去路受阻所致。其主要原因是，食管狹窄或腫瘤、瘢痕等引起通路障礙；口腔、咽喉等部位手術(shù)后引起吞咽神經(jīng)麻痹，導致口腔唾液難以順利下咽；而神經(jīng)、舌神經(jīng)及下頜運動(dòng)功能障礙；老年人唾液腺萎縮，可因服用藥物導致藥源性唾液分泌過(guò)多等。因此，若老人口角常流口水，做子女的應該引起注意，帶老人去醫院口腔科檢查。
流涎，也就是平常說(shuō)的流口水、流哈喇子，可以推測是脾的問(wèn)題。根據中醫理論清稀者屬于“涎”，為脾之液，脾氣虛不攝液可造成流涎。“唾”則是較稠黏的，根據“五臟化液”理論，涎為脾之液，唾則為腎之液。較穩妥的辦法，還是及時(shí)到醫院請有經(jīng)驗的醫生進(jìn)行診治，以免耽誤病情。
有的老人突然感覺(jué)疲勞乏力，側臥流涎，沒(méi)有及時(shí)治療，結果次日半身不遂，原來(lái)前一天的流涎乏力是中風(fēng)先兆。一年分四季，如果人生也分四季，老年可以比作秋季，常說(shuō)多事之秋，所以老年人的不適癥狀一定要充分重視，一定要結合平時(shí)的健康體檢情況綜合考慮，別把中風(fēng)先兆流涎當作脾虛。即使應用食療也宜在排除危險病變之后，且應遵醫囑的飲食宜忌，作為配合治療的輔助方法。
思傷脾——思念也是一種病
《黃帝內經(jīng)》認為，人有喜、怒、悲、思、恐五志，也就是五種情緒，這是五臟的功能表現之一。五臟與五志的對應關(guān)系是：心主喜、肝主怒、肺主悲、腎主恐、脾主思。五志與五臟，情緒與臟器，相互影響，相互關(guān)聯(lián)。也就是說(shuō)，平時(shí)過(guò)于歡喜就會(huì )傷心，大怒就會(huì )傷肝……如果過(guò)度思慮的話(huà)，就會(huì )傷脾。如果傷了脾胃，則食欲不振。
有一次，一位女孩說(shuō)男友與自己剛剛分手了，當時(shí)自己哭了一整天，現在不僅情緒不好，而且連飯也吃不下去了，而且總感覺(jué)渾身無(wú)力，問(wèn)筆者是不是得了什么病。按中醫理論她這種情況是憂(yōu)思過(guò)度，脾氣郁結，運化失常所致?！端貑?wèn)·舉痛論》有言：“思則氣結……思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣。”
小病不求人，但求按脾經(jīng)
脾經(jīng)屬足太陰經(jīng)脈，從足大趾前端沿內側上行足內踝前，過(guò)下肢內側，在腹股溝附近轉入腹內，屬脾臟，絡(luò )胃腑，上膈膜，直抵咽喉部；然后連舌根、出舌下；另一條支脈從胃往上，過(guò)膈膜，注入心中。
如果脾經(jīng)經(jīng)氣出現異常，會(huì )出現舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內發(fā)脹、時(shí)時(shí)噯氣等癥狀。此外，還會(huì )出現全身上下均感沉重等病象。
脾經(jīng)共有21個(gè)穴位。首穴隱白，末穴大包。在各穴位中，隱白、太白、公孫、商丘、三陰交、地機、陰陵泉、血海都是治病好手，對付一些常見(jiàn)的小痛小病可以說(shuō)手到擒來(lái)。
艾灸隱白穴止“功血”
一位中年女性患者，過(guò)去每月月經(jīng)量多，且來(lái)勢很猛，自訴體檢沒(méi)有子宮肌瘤，這個(gè)月已經(jīng)持續十余天，血色淡，每晚多夢(mèng)易醒，腰酸體倦乏力，大便稀溏?？雌渖囿w胖大色淡，舌邊遍布齒痕。于是筆者選擇為其針刺隱白穴再加艾灸的方法，再輔以腎經(jīng)的水泉穴，同時(shí)服用人參歸脾丸以健脾養血安神。2日后患者電話(huà)訴次日血即止。這是一例效果比較理想的患者，其屬于脾虛不統血，合理選穴并配合合適的中藥，才有如此效驗。如果患者自己使用一定要確定病勢不急，一時(shí)不便到醫院治療時(shí)才可參考此法。療效不理想時(shí)一定要及時(shí)就醫，辨證論治，以免誤治失治。
“功血”是現代醫學(xué)婦科“功能性子宮出血”的簡(jiǎn)稱(chēng)，是一種常見(jiàn)的婦科疾病，是指異常的子宮出血，經(jīng)診查后未發(fā)現全身及生殖器官器質(zhì)性病變，而是由于神經(jīng)內分泌系統功能失調所致。其表現為月經(jīng)周期不規律、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)或不規律出血，屬于中醫婦科“崩漏”范疇。
崩漏是指經(jīng)期經(jīng)量嚴重紊亂的月經(jīng)病，經(jīng)血非時(shí)而崩下不止謂之崩，經(jīng)血非時(shí)而漏下不盡謂之漏。這是由于致病因素損傷沖任，固攝失職，血失統攝而引起。中醫根據具體情況?？煞殖鰯捣N證型而采用相應的治療方法。上例服用歸脾丸加針灸得效的患者屬于勞累損傷脾氣，致使脾虛而導致的脾不統血，血下不止，心血亦虛，導致心不藏神，癥見(jiàn)失眠、多夢(mèng)易醒。證藥相符，故而奏效。
在臨床上，還會(huì )有其他證型，要辨證論治，證藥相符，方可奏效。
按摩太白治胃痛
現代人工作繁忙，有時(shí)吃早飯的時(shí)間都沒(méi)有，難免會(huì )患上胃病，胃痛便是其中之一。因此按摩太白穴是筆者獻給那些患有胃痛上班族的一條秘方。
太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。按摩太白穴，以有痛感為宜。經(jīng)常按摩此穴，對胃痛、食欲不佳、腹脹都頗具療效。當然，按摩很重要，按時(shí)吃早飯更重要。
意守公孫穴減體重
意守的時(shí)間、地點(diǎn)可以根據自己的情況靈活掌握。
《醫宗金鑒》有云：九種心疼病不寧，結胸翻胃食難停，酒食積聚腸鳴見(jiàn)，水食氣疾膈臍疼，腹痛肋脹胸膈滿(mǎn)，癥疾腸風(fēng)大便紅，胎衣不下血迷心，急刺公孫穴自靈。
《針灸學(xué)》教材介紹公孫穴主治胃痛、嘔吐、腹痛、泄瀉、痢疾。并附有參考資料：①據報道，對消化性潰瘍病人進(jìn)行X射線(xiàn)胃腸檢查時(shí)，發(fā)現針刺內關(guān)、足三里對胃蠕動(dòng)多有增強作用，尤以足三里最為明顯，而針刺公孫則胃蠕動(dòng)多減弱。②據報道，針刺公孫、內關(guān)、梁丘等穴有抑制胃酸分泌的作用。公孫為脾經(jīng)“絡(luò )穴”，八脈交會(huì )穴之一，通于沖脈。胃蠕動(dòng)加強，胃酸分泌增加，則會(huì )出現饑餓感。公孫穴的作用是抑制胃酸分泌，所以對于想減肥卻饑餓難耐者，意守此穴，或者按揉刺激此穴，皆可達到耐饑的目的。伏案工作者，可以在工作學(xué)習時(shí)，一只腳外翻，用另一只腳的足跟踩壓在公孫穴上即可達到理想效果?？赏瑫r(shí)配合內關(guān)，其主治范圍為心、胸、胃。梁丘為胃經(jīng)郄穴，可治療急癥，如胃痙攣胃痛可以用點(diǎn)按法按揉，片刻即可緩解。筆者常在過(guò)了飯點(diǎn)還不能下班時(shí)使用此法，很快就可消除饑餓感。堅持一段時(shí)間，可很好地控制體重。
三陰交是婦科病的良藥
三陰交是脾、腎、肝三條經(jīng)脈相交之處，是治婦科病的靈丹妙藥。三陰交位于內踝尖上3寸，脛骨后緣。經(jīng)常按摩此穴，可防治月經(jīng)不調、痛經(jīng)、白帶多、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹瀉、消化不良、神經(jīng)衰弱等癥。
需要注意的是，有文獻記載三陰交與合谷穴合用會(huì )導致墮胎，因此懷孕的女性不宜按摩這些穴位。
問(wèn)：如何按摩脾經(jīng)？
答：自己按摩可以采用坐位，搭“4”字腿式，用對側的手逐個(gè)按摩隱白、大都、太白、公孫。公孫穴可以有效防治胃酸過(guò)多，降低饑餓感，對于想減肥但難耐饑餓的人可以經(jīng)常按摩此穴。不方便用手，可以用腳跟踩另一只腳的太白、公孫穴，這也是伏案工作者自我“保健足療”的好方法。
筆者在家伏案工作時(shí)就是采用把腳放在腳踏上自己踩按穴位以避免久坐之弊。
《黃帝內經(jīng)》有言“久坐傷肉”。脾主肌肉，長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)，周身氣血運行緩慢，四肢肌肉運動(dòng)時(shí)對靜脈的輕柔擠壓有助于血液的回流，足部的按壓或腳趾抓地動(dòng)作可以運動(dòng)小腿肌肉，促進(jìn)下肢靜脈血回流。良好的氣血循行可以使人精神百倍，也可踩按其他穴位，如太沖、行間、陷谷、內庭、俠溪等穴。踩按大腳趾，可以有效刺激肝脾井穴，調和肝脾。
但電腦一族切不可以為此法是什么無(wú)上妙法，而放任自己久坐桌前。這僅是一種萬(wàn)不得已的方法。再者，座椅也宜以硬木為好，坐時(shí)宜“正襟危坐”，坐在座椅前三分之一處，如果椅子較高或坐滿(mǎn)椅子時(shí)，注意不要讓大腿下面的肌肉被壓在椅子邊緣上。偏瘦者可加薄棉墊或薄海綿墊。這樣是為了減少因坐姿不正而導致的對血管的壓迫。這種坐法雖然沒(méi)有松軟的座椅舒服，但幾年后會(huì )體會(huì )二者的區別，也會(huì )明白為什么老一輩人常教訓年輕人行走坐臥站都要有規矩了。
長(cháng)夏最宜養脾
長(cháng)夏就是陽(yáng)歷的七八月份，陰歷的六月份。中醫學(xué)認為，長(cháng)夏時(shí)期與脾相應，也就是說(shuō)，這段節氣與人體脾的關(guān)系緊密，此時(shí)最宜養脾。
為什么長(cháng)夏最宜養脾呢？中醫認為，長(cháng)夏屬土，而脾也屬土；長(cháng)夏的氣候特點(diǎn)是暑濕，暑濕與脾土關(guān)系最為密切。土是生養萬(wàn)物的，離不開(kāi)濕。沒(méi)有濕，生養無(wú)從談起，但又不能過(guò)濕，過(guò)濕就會(huì )澇。長(cháng)夏季節陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。
脾的特性之一就是喜燥惡濕，為什么脾喜燥惡濕呢？這與其運化水液的生理功能是分不開(kāi)的。脾主運化水濕，以調節體內水液代謝的平衡；脾虛不運則最易生濕，而濕邪太過(guò)就會(huì )困脾。
《素問(wèn)·五行運大論》載：“中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾，脾生肉……”其意思是，中央應長(cháng)夏而生濕，濕能生土，土氣能產(chǎn)生甘味，甘味能夠滋養脾臟，脾臟能使肌肉生長(cháng)發(fā)達……故長(cháng)夏宜養脾。
長(cháng)夏是健脾、養脾、治脾的重要時(shí)期。夏天人體能量消耗較大，需要加強脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營(yíng)養。
長(cháng)夏主化，是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養的最佳時(shí)期，因此長(cháng)夏時(shí)宜多吃一些健脾的食物。青少年是長(cháng)身體的大好時(shí)機，夏天要多吃高營(yíng)養食品。一般人在長(cháng)夏喜歡吃冷飲、水果，而實(shí)際上夏天宜吃熱飲熟食，以免寒涼食物損傷脾陽(yáng)，導致脾失健運，濕邪內生。如果此時(shí)需要吃湯藥，大夫也常在藥方中加入芳香化濕的藥物，如藿香、佩蘭等。
夏天，尤其是三伏天宜多吃一些豆類(lèi)食物，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆類(lèi)包括：綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷蘭豆、青豆、黑豆等。
長(cháng)夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養脾還要保持好心情。所謂：心靜自然涼。喜悅輕松的心情對脾有益，嫉妒、憂(yōu)慮、多思則對脾不利。
附一足太陰脾經(jīng)知識簡(jiǎn)表足太陰脾經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》：脾足太陰之脈，起于大指（通“趾”）之端，循指內側白肉際，過(guò)核骨后，上內踝前廉，上踹內，循脛骨后，交出厥陰之前，上循膝股內前廉，入腹，屬脾絡(luò )胃，上膈，挾咽，連舌本，散舌下。其支者，復從胃，別上膈，注心中。脾之大絡(luò )：名曰大包，出淵腋下三寸，布胸脅續表足太陰脾經(jīng)循行語(yǔ)譯足太陰脾經(jīng)，從大趾末端開(kāi)始，沿大趾內側赤白肉際，經(jīng)核骨第一骨小頭后，上內踝前邊，上小腿內側，沿脛骨后，交出足厥陰肝經(jīng)之前，上膝骨內側前邊，進(jìn)入腹部,屬于脾絡(luò )于胃，向上通過(guò)膈肌，挾咽部，連舌根，散布舌下。腹部支脈從胃部分出，上過(guò)膈肌，流注心中（接手少陰心經(jīng)）。脾之大絡(luò )：穴名大包，位在淵腋下三寸，分布于胸脅主要病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病舌本強，食則嘔，胃脘痛，腹脹善噫，得后與氣則快然如衰，身體皆重。是主脾所生病者，舌本痛，體不能動(dòng)搖，食不下，煩心，心下急痛，溏、瘕、泄、水閉、黃疸，不能臥，強立股膝內腫厥，足大指不用。
脾之大絡(luò )……實(shí)則身盡痛，虛則百節皆縱語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為：舌根部發(fā)強，吃了就要嘔，胃脘痛，腹脹，好噯氣，大便或矢氣后則感到輕松，全身沉重無(wú)力。本經(jīng)穴主治“脾”方面所發(fā)生的病癥：舌根部痛，身體不能活動(dòng)，吃不下，心胸煩悶，心窩下急痛，大便溏，腹有痞塊，泄瀉或小便不通，黃疸，不能安睡，勉強站立大腿和小腿內側腫、厥冷，足大趾不能運用。
脾大絡(luò )病癥：實(shí)證為渾身酸痛；虛證為百節松弛軟弱附注足太陰絡(luò )脈原文《靈樞·經(jīng)脈》：足太陰之別，名曰公孫，去本節之后一寸，別走陽(yáng)明；其別者，入絡(luò )腸胃。其?。贺蕷馍夏鎰t霍亂，實(shí)則腸中切痛，虛則鼓脹，取之所別也語(yǔ)譯足太陰絡(luò )脈名公孫，在距離足大趾本節后方一寸處分出，走向足陽(yáng)明經(jīng)；其支脈進(jìn)入腹腔，與腸胃相聯(lián)絡(luò )。其病癥：氣厥逆則揮霍繚亂，上吐下瀉，實(shí)證見(jiàn)腹內絞痛，虛證見(jiàn)腹部脹氣，可取足太陰絡(luò )穴治療足太陰經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：足太陰之正,上至髀，合于陽(yáng)明。與別俱行，上結于咽，貫舌本語(yǔ)譯足太陰經(jīng)別，從足太陰經(jīng)脈分出，到達大腿前面，同足陽(yáng)明經(jīng)別相合并行，向上結于咽喉，貫通舌根足太陰經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》：足太陰之筋起于大指之端內側，上結于內踝。其直者，結于膝內輔骨；上循于陰股，結于髀，聚于陰器。上腹，結于臍；循腹里，結于肋，散于胸中；其內者著(zhù)于脊。
其?。鹤愦笾钢?，內踝痛，轉筋痛，膝內輔骨痛，陰股引髀而痛，陰器紐痛，上引臍與兩脅痛，引膺中，脊內痛語(yǔ)譯足太陰經(jīng)筋起始于足大趾內側端，上行結于內踝；直行向上結于膝內輔骨(脛骨內髀部)；向上沿大腿內側結于股前，會(huì )聚于陰器部。向上到腹部結于臍；再沿著(zhù)腹內結于肋骨，散布胸中；在內的經(jīng)筋則附著(zhù)于脊柱。其病為足大趾強滯不適，內踝部痛，轉筋，膝內側骨痛，股內側牽引髖部酸痛，陰部扭轉疼痛，并上引臍及兩脅作痛，牽引胸中和脊內疼痛穴名穴位主治特定穴1隱白大趾內側趾甲角旁約01寸腹脹，便血，尿血，月經(jīng)過(guò)多，崩漏，癲狂，多夢(mèng)，驚風(fēng)脾經(jīng)“井穴”2大都大趾內側,第一跖趾關(guān)節前緣，赤白肉際腹脹，胃痛，嘔吐，泄瀉，便秘，熱病脾經(jīng)“滎穴”3太白第一跖骨小頭后緣，赤白肉際胃痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，便秘，痔漏，腳氣，體重節痛脾經(jīng)“輸、原穴”續表穴名穴位主治特定穴4公孫第一跖骨基底部的前下緣，赤白肉際胃痛，嘔吐，腹痛，泄瀉，痢疾。
參考資料：①據報道，對消化性潰瘍病人進(jìn)行Ｘ射線(xiàn)胃腸檢查時(shí)，發(fā)現針刺內關(guān)、足三里對胃蠕動(dòng)多有增強作用，尤以足三里最為明顯，而針刺公孫則胃蠕動(dòng)多減弱。②據報道，針刺公孫、內關(guān)、梁丘等穴有抑制胃酸分泌的作用脾經(jīng)的“絡(luò )穴”八脈交會(huì )穴之一，通于沖脈5商丘內踝前下方凹陷中腹脹，泄瀉，便秘，黃疸，足踝痛脾經(jīng)“經(jīng)穴”6三陰交內踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內側面后緣腸鳴腹脹，泄瀉，月經(jīng)不調，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)，遺精，陽(yáng)痿，遺尿，疝氣，失眠，下肢痿痹，腳氣足太陰、少陰、厥陰經(jīng)交會(huì )穴。孕婦禁針7漏谷三陰交穴上3寸腹脹，腸鳴，小便不利，遺精，下肢痿痹8地機陰陵泉穴下3寸腹痛，泄瀉，小便不利，水腫，月經(jīng)不調，痛經(jīng)，遺精脾經(jīng)“郄穴”9陰陵泉脛骨內側髁下緣凹陷中腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛脾經(jīng)“合穴”10血海髕骨內上緣上2寸。
簡(jiǎn)便取穴法：患者屈膝，醫者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，第二至第五指向上伸直，拇指約呈45°斜置，拇指尖下是穴。對側取法同，唯動(dòng)作相反月經(jīng)不調，崩漏,經(jīng)閉，癮疹，濕疹，丹毒11箕門(mén)血海穴與沖門(mén)穴的連線(xiàn)上，血海穴直上６寸小便不利，遺尿，腹股溝腫痛12沖門(mén)恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)旁開(kāi)35寸腹痛，疝氣，崩漏，帶下足太陰、厥陰經(jīng)交會(huì )穴13府舍沖門(mén)穴外上方07寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸腹痛，疝氣，積聚足大陰、厥陰經(jīng)與陰維脈交會(huì )穴14腹結府舍穴上3寸，大橫穴下13寸腹痛，泄瀉，疝氣15大橫臍中旁開(kāi)4寸泄瀉，便秘，腹痛足太陰與陰維脈交會(huì )穴續表穴名穴位主治特定穴16腹哀大橫穴上3寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸消化不良，腹痛，便秘，痢疾足太陰與陰維脈交會(huì )穴17食竇第五肋間隙中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)６寸胸脅脹痛，噫氣，反胃，腹脹，水腫本經(jīng)食竇至大包諸穴，深部為肺臟，不可深刺18天溪第四肋間隙中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)６寸胸脅疼痛，咳嗽，乳癰，乳汁少19胸鄉第三助間隙中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)６寸胸脅脹痛20周榮第二肋間隙中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)６寸咳嗽，氣逆，胸脅脹滿(mǎn)21大包腋中線(xiàn)上，第六肋間隙中氣喘，胸脅痛，全身疼痛，四肢無(wú)力脾之大絡(luò )足太陰脾經(jīng)穴歌
二十一穴脾中州，隱白在足大趾頭，大都太白公孫盛，商丘三陰交可求，漏谷地機陰陵泉，血?；T(mén)沖門(mén)開(kāi)，府舍腹結大橫排，腹哀食竇連天溪，胸鄉周榮大包隨。
午時(shí)——11：00～13：00——心經(jīng)最旺
午時(shí)是心經(jīng)當令的時(shí)間，此時(shí)不宜做劇烈運動(dòng)，午時(shí)一陰生，動(dòng)養陽(yáng)，靜養陰，所以此時(shí)宜靜養，可以靜臥閉目養神或小睡一會(huì )兒，但午睡不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠。此外，午餐時(shí)也不要吃得太多，凡事過(guò)猶不及。臟腑有問(wèn)題，舌頭先知道
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》：“心者，君主之官，神明出焉。”心是五臟之首，是人體的君主。心主血脈，它能夠配合其他臟腑的功能活動(dòng)，推動(dòng)血液輸送全身；心藏神，統管全身的精神、意識、思維活動(dòng)。
中醫稱(chēng)“心主血脈”。主，有主持、主宰的意思。心通過(guò)自身的搏動(dòng)和血管構成的閉合回路將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動(dòng)時(shí)所需的養分，并帶走其活動(dòng)所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。也就是說(shuō)，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營(yíng)養就充足；反之，全身組織器官就會(huì )因營(yíng)養不足而導致功能減退，甚至衰竭。
心臟的正常搏動(dòng)主要依賴(lài)于人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行，不出差錯；如果心氣不足，就會(huì )使心血管系統內部發(fā)生動(dòng)亂，心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會(huì )來(lái)找麻煩。
怎樣發(fā)現自己的心有問(wèn)題呢？《靈樞·五閱五使》載：“舌者，心之官也。”也就是，心在竅為舌，也可以說(shuō)心開(kāi)竅于舌，心的精氣盛衰及其功能變化可以從舌的變化上知其所以然。
很多人去中醫院都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：醫生診完脈后還要看看舌頭，這是因為中醫診病特別重視舌頭，認為“舌為心之苗”。當然，這個(gè)“心”不僅僅是心臟，人體五臟六腑的變化都會(huì )在舌上相應呈現。
一般來(lái)說(shuō)，正常舌象可概括為六個(gè)字：“淡紅舌，薄白苔”。具體地說(shuō)，即：舌色淡紅鮮明，舌質(zhì)滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻、薄白而潤。
如何觀(guān)察和分析舌象呢？伸舌時(shí)要自然，舌體放松，舌面平展，舌尖略向下，口盡量張大(但不要過(guò)分用力)，使舌體充分暴露。如伸舌過(guò)分用力，或舌體緊張、蜷曲，都會(huì )影響舌的氣血運行，并引起舌色改變或舌干濕度的改變。
望舌一般先看舌尖，再看舌中、舌側，最后看舌根部，同時(shí)看舌體(舌質(zhì))的色質(zhì)和舌苔的厚薄、顏色等。
望舌主要觀(guān)察舌體和舌苔兩個(gè)方面的變化。
舌體：包括舌色（淡紅、淡白、紅、紅絳、青紫），舌形（榮、枯、老、嫩；胖、瘦；點(diǎn)、刺；裂紋等），舌態(tài)（痿軟、強硬、歪斜、顫動(dòng)、吐弄、短縮等），舌下脈絡(luò )（觀(guān)其長(cháng)度、形態(tài)、顏色、粗細、舌下小血絡(luò )的變化等）。
舌苔：看苔質(zhì)（薄厚，潤燥——潤、滑、燥、糙，膩——垢膩、黏膩、滑膩、燥膩，腐——膿腐、霉腐，剝苔與類(lèi)剝苔——前剝、中剝、根剝、花剝、鏡面舌、地圖舌等），苔色（白——薄白、厚白，黃——淺黃、深黃、焦黃，灰黑）。
舌診內容較多，醫生需要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的學(xué)
如果舌出現了以下幾種變化，就要注意了！
① 淡白舌：舌體顏色淺淡，有時(shí)全無(wú)血色。這可能是脾虛運化無(wú)力或陽(yáng)氣虛弱所致。
② 紅舌：舌呈鮮紅色，多見(jiàn)于各種發(fā)熱性疾病，如火熱內生、外感熱邪等。
③ 絳舌：絳舌比紅舌顏色還要深，絳舌表示熱度更重，程度更深。
④ 紫舌：紫是一種紅中帶藍的色彩。如果紅的成分多，呈絳紫色，多代表體內有熱；如果藍的成分多，多代表體內有寒。
⑤ 青舌：舌表現為暗青色，多見(jiàn)于瘀血和寒證。
通過(guò)對舌的顏色的觀(guān)察，我們可以了解身體內部情況，然后再行對癥治療之法。
有些異常舌象可以自己調養。
苔厚，口中有異味：一般提示胃有點(diǎn)小問(wèn)題。如無(wú)不適感覺(jué)，可先從飲食起居入手。如生活規律，情志舒暢，吃易消化食物，多吃蔬菜、水果，少吃肥膩、油炸食物，不喝酒、不吸煙。經(jīng)調養，異常舌苔和口氣有望自愈。
苔黑黏膩：如僅舌苔異常而舌邊尖呈正常的淡紅色，且無(wú)其他明顯不適，有時(shí)為“染色”現象。但胃病較重者有黑苔時(shí)則要警惕，如舌邊尖呈深紅色甚至發(fā)青發(fā)紫，說(shuō)明病情加重，應及時(shí)就診。
舌有裂紋稱(chēng)“裂紋舌”，如無(wú)不適感亦屬生理性的，無(wú)需治療，如重病后出現裂紋舌，舌紅無(wú)苔且有不適感亦屬陰虛，需配合藥物治療。
身軀肥大，舌體胖大，舌邊有齒印，苔薄白，如無(wú)明顯不適，則為太過(guò)肥胖所致。中醫認為“胖人多痰濕”，其脾胃運化功能相對不足，食物消化吸收易出現障礙。要少吃油膩、不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，適當運動(dòng)。如苔白厚膩，舌邊有齒印，不欲飲食，腹脹滿(mǎn)，便溏薄，則屬痰濕過(guò)盛，在進(jìn)清淡易消化食物的同時(shí)應配合藥物治療。
舌紅，苔黃厚，便秘，口臭，此屬胃火盛，可服清熱瀉火中藥，忌酒，忌食辛辣熱性食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
問(wèn)：我最近總感覺(jué)心慌，氣短，自汗，胸悶不適，渾身無(wú)力，面色蒼白。醫生說(shuō)我是心氣虛，只要補一補就行了。請問(wèn)如何來(lái)補呢？
答：心氣虛是指由發(fā)汗、瀉下太過(guò)，或勞心過(guò)度、心氣耗損，或年老臟氣日衰、病后體虛所致。您這種癥狀就是心氣虛的癥狀。心氣虛進(jìn)一步發(fā)展，出現畏寒、肢冷時(shí)，則屬于心陽(yáng)虛。一般來(lái)說(shuō)，有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，平時(shí)應避免大量出汗，因其可導致“氣隨液脫”，并進(jìn)一步加重氣虛癥狀。如因汗多，出現心慌、氣短癥狀時(shí)，可用西洋參3～5克泡水飲用。在配合醫生治療的同時(shí)，要積極配合心理調攝，所謂“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”。
午時(shí)小憩是對心經(jīng)最好的回饋
午時(shí)，即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，是心經(jīng)當令時(shí)間，這時(shí)我們應該干什么呢？
古典小說(shuō)常會(huì )有“午時(shí)三刻”行刑的情節。為什么行刑要選擇在“午時(shí)三刻”呢？原來(lái)，午時(shí)三刻是將近正午12點(diǎn)的時(shí)候，此時(shí)太陽(yáng)掛在天空中央，是地面上陰影最短的時(shí)候，此時(shí)也是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。
我們講的子午時(shí)刻，是人體氣血陰陽(yáng)交替轉換的一個(gè)臨界點(diǎn)。以人體氣的變化來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣是從半夜子時(shí)開(kāi)始生，午時(shí)陽(yáng)氣最亢盛，午時(shí)過(guò)后則陰氣漸盛，子時(shí)陰氣最為旺盛，所以人體陰陽(yáng)氣血的交換是在子、午兩個(gè)時(shí)辰。
如果心經(jīng)不暢，午時(shí)就會(huì )有反應，輕者會(huì )有一種煎熬感，而且感覺(jué)胸悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢(mèng)、盜汗，或心里惶恐不安，總好像有什么事要發(fā)生似的。因此，要照顧好心經(jīng)，午時(shí)最好宜靜不宜動(dòng)，使心火下降。
我們在此時(shí)如何養生呢？午時(shí)應為“合陽(yáng)”，此時(shí)應“少息所以養陽(yáng)”。此外，“心主血脈”，“心惡熱”，而此時(shí)正是太陽(yáng)高照，氣溫達到最高峰的時(shí)候，為了讓心臟受到更好的照顧，所以此時(shí)宜小憩，一般來(lái)說(shuō)休息30分鐘就可以了。
人在午時(shí)能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對于高血壓患者，午休最有補益。午休也有助于消化。當然，午睡時(shí)間不要太長(cháng)，最多也不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。
在生活中，常有這樣的體會(huì )：不吃早餐或早餐沒(méi)吃飽，到了午間11點(diǎn)至1點(diǎn)的時(shí)候，往往會(huì )因氣血不足而頭暈。因此，不論工作有多繁忙，早餐一定要吃飽，才不會(huì )讓心臟時(shí)常陷入“油盡燈枯”的困窘。
必須注意的是，心經(jīng)的養生之道是盡量減輕心臟負擔，避免心臟過(guò)度興奮。因此，茶、咖啡、酒等應適可而止，肥胖、高血壓或已有浮腫的人，更應少攝取高糖、肉類(lèi)、點(diǎn)心、油脂太多的肉類(lèi)（如肥豬肉）或含鹽量太高的食物。
問(wèn)：我父親今年52歲，他以前一直很健康，可最近不知怎么了，身體變瘦了，且身上忽寒忽熱，每天午時(shí)之后出現惡寒。請問(wèn)這是怎么回事？
答：如需中藥治療，請醫生四診合參后再開(kāi)處方。如行穴位療法，根據按時(shí)發(fā)病的特點(diǎn)，建議根據《靈樞·順氣一日分為四時(shí)》“病時(shí)間時(shí)甚者取之輸”的原則，選取發(fā)病時(shí)間當令經(jīng)絡(luò )的輸穴治療。如果是午時(shí)，屬心經(jīng)當令，心經(jīng)輸穴為神門(mén)。午后未時(shí)為小腸經(jīng)當令，小腸經(jīng)輸穴為后溪?？烧堘樉尼t生針刺此輸穴的方法治療。此為個(gè)人經(jīng)驗；僅供參考。
養生從安心神開(kāi)始
心主神志，藏神。中醫所說(shuō)的“心”與西醫的“心臟”略有不同，中醫所說(shuō)的“心”包括心臟和精神、腦力，以及與心相關(guān)的其他臟腑組織?！饵S帝內經(jīng)》認為，心為神明之官。
一個(gè)人心主神志的生理功能正常，則神志清明、思維敏捷、精力充沛；如果心主神志功能失調，就會(huì )出現失眠、多夢(mèng)、神志不寧，或者反應遲鈍、健忘、精神不振甚至昏迷等現象。
在生活中，當精神緊張、思慮過(guò)度或受到驚嚇時(shí)，往往會(huì )出現心神不寧甚至悸動(dòng)不安的情況，有時(shí)還會(huì )有失眠、多夢(mèng)等癥狀。西醫學(xué)認為，這些癥狀的發(fā)生都是植物神經(jīng)功能紊亂的一種表現，但缺乏好的治療方法。中醫從心所藏之“神”對意識活動(dòng)的重要性這個(gè)角度出發(fā)，認為這些植物神經(jīng)功能紊亂的發(fā)生，是心所藏之“神”不足所致，從而運用安神的方法治療心慌、失眠、多夢(mèng)等，而且取得了很好的療效。
平時(shí)我們在治療各種疾病時(shí)，首先要安心神，只有把這個(gè)“君王”現代人如何寧心養神心明則神清，神清則身健。養生先養心，養心就要寧心養神。
寧心養神可以讓我們擺脫無(wú)謂的煩惱，并進(jìn)入一種超凡悟我的境界。
您可以靜聽(tīng)天籟之音。何為天籟之音？風(fēng)聲、雨聲、鳥(niǎo)聲、水流聲皆是天籟之音。清晨，您可以聽(tīng)樹(shù)葉沙沙的響聲，聽(tīng)蟲(chóng)兒的叫聲，聽(tīng)鳥(niǎo)兒的啁啾……由近及遠，由低及高，由粗略到細微，所有日常的積塵、積怨、積郁、積憂(yōu)、積乏，頃刻都會(huì )化作云煙。
靜聽(tīng)天籟是以歸依自然的方式，慰藉緊張與煩惱，使之寧心養神，獲得深度的休憩。穩住了，其他臟腑就好管理了。正所謂“主明則下安”，“主不明則十二官危”。
心的病變通常主要反映在血脈失調和神志異常等方面。心包為心之外衛，故溫熱病邪內陷，多為心包所受，從而出現神昏、譫妄等病候。心虛證多起于內傷，表現為心氣、心血之虧虛和心神暗耗；實(shí)證多由痰、火、瘀血內阻所致。
血脈失調：心氣虛推動(dòng)血行無(wú)力，如出現心悸、氣短、脈弱無(wú)力，宜用補益心氣法。若氣虛又見(jiàn)寒象，如肢冷、自汗、四肢厥冷、唇甲青紫、大汗淋漓、脈象散亂，則為心陽(yáng)欲脫之證候，宜用急救回陽(yáng)法。若見(jiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、面色不華、脈細，則為心血不足，治當補養心血。若血虛又見(jiàn)虛熱現象，則屬陰虛。若心胸憋悶、心前區疼痛(有時(shí)牽引肩背)、舌質(zhì)暗紅或有瘀斑、脈澀或結代，甚則可見(jiàn)面青和唇甲青紫，為心血瘀阻，治當活血祛瘀。
心神疾?。盒难蛔?，憂(yōu)郁傷神，就會(huì )出現“臟躁”病，以悲傷欲哭、躁擾不寧為主要癥狀，治用養心潤燥法。若以失眠為主，兼見(jiàn)心煩、盜汗、舌紅、脈細等癥狀，為心火偏亢、陰血不足，治用清熱養血安神法。若熱邪內陷心包，擾亂心神，出現高熱煩躁、神昏譫語(yǔ)、舌紅絳、脈數等癥狀，可用清熱解毒、開(kāi)竅醒神法。若痰火擾心，出現失眠煩躁，甚至言語(yǔ)錯亂、嘻笑不休、打人毀物、棄衣而走，即為癲狂病，可用降火逐痰法。
其他疾?。汉篂樾闹?，汗出正常與否與心的功能有聯(lián)系，很多汗證可從心論治。若勞心過(guò)度，心血耗傷，或久病血虛，血不養心，因而心悸少眠、盜汗、舌淡、脈細，治當補血養心、安神斂汗；若心陽(yáng)不足，四肢清冷，神疲自汗，治當益氣溫陽(yáng)，佐以固澀。由于心與小腸有表里關(guān)系，心火亢盛，火邪隨經(jīng)脈上炎至舌，出現舌紅或潰瘍、心煩口苦、小便短赤、脈數等癥狀，治當清瀉心與小腸之火。
心屬火臟，與夏季相通，水能克火，而冬季屬水，一日中正午應夏，夜半應冬。所以心臟病多發(fā)生在夏季或日中，加重或死亡時(shí)間多在冬季或夜半。
心臟保健宜如《黃帝內經(jīng)》所述：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)。”《類(lèi)經(jīng)》也指出“設能善養此心而居處安靜，無(wú)為懼懼，無(wú)為欣欣，婉然從物而不爭，與時(shí)變化而無(wú)我，則志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五藏俱安，邪亦安從奈我哉”。另外，注意適寒溫、慎起居、保持身體健康，配之以導引、吐納等方法，使氣機通暢，血脈調和，則效果更佳。
治病救人的心經(jīng)腧穴
快節奏的生活，讓每個(gè)人都面臨著(zhù)新的壓力；精神壓力增大，體力上的消耗也越來(lái)越大，很多人更是“積勞成疾”。有時(shí)會(huì )出現渾身無(wú)力、頭腦不清、心悸氣短、失眠健忘、上火便秘、食欲不振等情況。
這多是因為心經(jīng)問(wèn)題所致。心經(jīng)是人的生死命脈。如果一個(gè)人的心經(jīng)發(fā)生病變，除表現出上述癥狀外，還伴有喉嚨干燥、頭痛、心痛、口渴、胸脅痛和上肢前內側本脈過(guò)處發(fā)冷、疼痛、手掌熱痛等癥狀。
一旦出現這些問(wèn)題，該如何解決呢？
心屬火，木能生火，木行對應的是肝。
經(jīng)絡(luò )取穴補瀉時(shí)常用“虛則補其母”之法，而且“五臟有疾當取之原”。
虛則補其母，一可補其母經(jīng)，一可在其本經(jīng)上補其母穴。照此理論，補心的穴位可以是心經(jīng)原穴（也是輸穴）神門(mén)，還可以是肝經(jīng)原穴太沖，或心經(jīng)的井穴少沖（心經(jīng)屬于陰經(jīng)，陰經(jīng)的井穴五行屬木）。肝在五行屬木，其變動(dòng)為“握”，手背透露心臟秘密很多人手背上的靜脈極其凸顯，血管脹得像要裂開(kāi)一樣，其實(shí)從這些凸顯的靜脈可以發(fā)現心臟是不是有問(wèn)題。
具體檢查方法：將手先向前伸直，然后斜放下45°片刻，此時(shí)靜脈處于怒張狀態(tài)，再把手往上舉高45°，此時(shí)血液下流，靜脈的凸顯會(huì )消失。如果此時(shí)靜脈血管依然凸顯，表明心臟可能出問(wèn)題了，這時(shí)應該及時(shí)到醫院就診?，F在做一個(gè)握拳的動(dòng)作，但是要從小指這一側握起，小指尖正好點(diǎn)按在心經(jīng)的滎穴（屬火）少府穴上。這一小指的抓握點(diǎn)按，心經(jīng)木穴少沖點(diǎn)按在火穴少府上，木火相生。這就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的補心手法。但其動(dòng)作要領(lǐng)是緩慢，使少府穴微痛即可。此法可以有效加強心主血脈的功能，進(jìn)而改善手冷、血脈不周等現象。
現在很多人都在敲打經(jīng)絡(luò )，敲打的確是一個(gè)很好的方法，但不是那么簡(jiǎn)單，弄不好會(huì )出現問(wèn)題。
醫生在臨床也常用拍打法，但其五指并攏微屈叩打而非握拳捶打。醫生檢查腎區有無(wú)叩擊痛時(shí)，要在被叩擊的腎區墊上一只手掌，而不是直接叩擊腎區。筆者的一位同事遇到一位求治腰痛的老先生，自訴身體一向很好，體檢正常，現在每天敲打腰部膀胱經(jīng)。這位同事馬上建議患者到大醫院做檢查。其后患者化驗尿中有紅細胞，因敲打腰部用力不當所致。凡事有一個(gè)度，正確的操作才是保障。抽空看看經(jīng)絡(luò )循行，經(jīng)絡(luò )如同河道，經(jīng)常梳理一下河道還是有益的。選擇適合的部位，如肌肉豐厚處，用適合的手法拍打還是安全的。
心臟病是心臟疾病的總稱(chēng)，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等。臨床實(shí)踐表明，手部按摩是防治心臟病的有效輔助方法。
在生活中出現下列現象時(shí)，建議做一次心臟檢查,以便早期發(fā)現并采取有效的防治措施。
體力活動(dòng)時(shí)有心悸、疲勞、氣急等不適，或產(chǎn)生呼吸困難感。
勞累或緊張時(shí)，突然出現胸骨后疼痛或胸悶壓迫感。
左胸部疼痛伴有出汗,或疼痛放射至肩、手臂及頸部。
出現脈搏過(guò)速、過(guò)慢、短促或不規則。
熟睡或做噩夢(mèng)過(guò)程中突然驚醒，感到心悸胸悶、呼吸不暢，需坐起來(lái)一會(huì )兒才好轉。
性生活時(shí)感到呼吸困難、胸悶或胸痛。
飽餐、寒冷、吸煙、看情節緊張的電影或電視時(shí)，感到心悸、胸悶或胸痛。
在公共場(chǎng)所，容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠。
上樓時(shí)比以前或比別人容易出現心悸、氣急。
突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺(jué)。
兒童的活動(dòng)能力比同齡人差，活動(dòng)時(shí)感覺(jué)心悸、氣急、乏力、口唇青紫。
感冒后輕微勞動(dòng)也感到心悸、疲乏，或走路稍快則感覺(jué)氣急。
突然胸部不適而昏倒在地上，或有馬上要“死去”的感覺(jué)。
晚間睡覺(jué)枕頭低時(shí)感到呼吸困難，需要高枕而睡。
出現下肢浮腫。
手指或足趾末端出現肥大、變形。
臉、口唇和指甲出現青紫、暗紅等異常顏色。
休息時(shí)自覺(jué)心跳有異常聲音，或手掌握觸前胸壁心臟部位時(shí)有震顫感。
妊娠期出現心悸、頭暈、氣急或浮腫。
耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳微細血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應時(shí)，內耳就得到了先兆信號。如果耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。
頭頸：由鎖骨上至耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
肩膀：左肩、左手臂內側有陣陣酸痛，有可能是冠心病。
手腳：手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見(jiàn)于慢性肺源性心臟病。
下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。
心臟病的典型癥狀是胸痛、走路易喘、心跳異常及浮腫等。有時(shí)過(guò)熱、貧血、甲狀腺機能亢進(jìn)等也會(huì )引起心跳異常，出現頭暈、眼花。如非心臟的器質(zhì)性疾病，只是年紀大或緊張引起的心律不齊，或輕微的心區不適，可立刻按壓心經(jīng)穴位，如神門(mén)穴（位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，心經(jīng)輸穴、原穴）加足三里穴（足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴），常有意想不到的功效，但這些穴位毫針針刺效果較好。如果按壓神門(mén)穴，切忌按壓神門(mén)穴處的尺動(dòng)脈，用拇指掐中指尖心包經(jīng)的中沖穴也是常用的有效方法。但中醫臨床治病是未病先防、既病防變，其方法的運用是不固定的，針灸穴位也是同樣的，不同的大夫針刺會(huì )有不同的效果。
問(wèn)：請問(wèn)按摩心經(jīng)是不是在午時(shí)最好？
答：當然，午時(shí)是心經(jīng)值班，陽(yáng)氣最盛，此時(shí)按摩心經(jīng)可以暢通人體氣血；按摩后再午睡片刻更好。問(wèn)：前一段時(shí)間，我母親與父親吵了一次架，盡管現在與父親和好了，但最近還是感覺(jué)心慌氣短，夜里總是失眠，請問(wèn)這是怎么回事？該怎么辦呢？
答：可選用補心氣的穴位：少沖、神門(mén)、太沖。自己操作無(wú)效時(shí)請及時(shí)就醫診治。
“心腹之患”是大患
中醫理論博大而精深、神奇而微妙。在中醫里，人體內的許多東西都相互聯(lián)系，彼此間都有一定的影響。古代有一個(gè)成語(yǔ)典故叫“心腹之患”，為什么古人一定要將“心”與“腹”聯(lián)系在一起呢？
相傳，在春秋時(shí)期，吳王夫差感覺(jué)自己國力強盛，想向外擴充地盤(pán)。正在這個(gè)時(shí)候，越王勾踐帶著(zhù)自己的臣子和一些厚禮來(lái)朝見(jiàn)夫差。夫差心里感覺(jué)很高興，心想，越王對我還不錯，還挺忠心的，就放他一馬吧！這時(shí)吳王手下大將伍子胥看出問(wèn)題。他認為出兵伐齊，沒(méi)什么太大的作用，當前越國才是吳國的心腹之患?？煞虿钸@個(gè)人很倔，不聽(tīng)勸告。后來(lái)，越國趁吳國北上伐晉時(shí)出兵伐吳，就這樣將吳國給徹底打敗了。
這便是“心腹之患”的典故。它原出自《后漢書(shū)·陳蕃傳》，其記載：“寇賊在處，四肢之疾；內政不理，心腹之患。”后來(lái)人們常用“心腹之患”形容問(wèn)題的嚴重性。有些權臣、大員將自己最親信的人稱(chēng)為“心腹”，其重要性顯而易見(jiàn)。
“心腹”為什么重要呢？心是心臟，對應手少陰心經(jīng)，屬里；腹內有小腸，為腑，對應手太陽(yáng)小腸經(jīng)，屬表。二者通過(guò)經(jīng)脈的絡(luò )屬構成表里關(guān)系。心脈屬心，下絡(luò )小腸，小腸之脈屬小腸，上絡(luò )于心，心屬里，小腸屬表。二者經(jīng)脈相連，故氣血相通。生理情況下兩者相互協(xié)調，心之氣通于小腸，小腸之氣也通于心。
“心腹之患”是說(shuō)互為表里的小腸經(jīng)與心經(jīng)是一個(gè)整體，誰(shuí)出了問(wèn)題都不可等閑視之。所以，“心腹之患”說(shuō)的就是心與小腸相表里。
心經(jīng)的問(wèn)題常常會(huì )在小腸經(jīng)上反映出來(lái)。比如，心臟病發(fā)作時(shí)往往會(huì )表現為背痛、上肢痛，有的人甚至還會(huì )牙痛，而這些疼痛部位大多是小腸經(jīng)的循經(jīng)線(xiàn)路。
如果一個(gè)人的心火過(guò)旺，除了會(huì )出現口爛、舌瘡外，還會(huì )有小便短赤、灼熱疼痛等小腸熱證證候，這叫做“心移熱于小腸”。如果小腸實(shí)熱，也會(huì )順經(jīng)上于心，出現心煩、舌尖潰瘍等癥狀。因此，同時(shí)出現這些情況時(shí)，在治療上既要清瀉心火，又要清利小腸之熱，相互兼顧，才能有成效。
為什么說(shuō)“心腹之患”才是大患，原因就在于此。
問(wèn)：我聽(tīng)說(shuō)“熱生火，火生苦，苦生心”，這樣看來(lái)，是不是說(shuō)吃一些苦味食物對心臟有好處呢？
答：是這樣的。熱盛生火，火氣能產(chǎn)生苦味，苦味能夠滋養心臟。如苦味歸心經(jīng)、心包絡(luò )經(jīng)、小腸經(jīng)，所以心火旺或小腸經(jīng)旺時(shí)，都可用苦味來(lái)調理。“小腸經(jīng)旺”指的是小腸、十二指腸感染、發(fā)炎，引起腹瀉、潰瘍、糜爛，或熬夜以后舌頭腫脹刺痛；心火旺則包括過(guò)敏反應、紅腫熱痛等，可以用苦味食物來(lái)緩解。
在苦味食物中以苦瓜最佳，中藥則用黃連解毒湯；在肝功能異常的急性期，也要用苦的藥方，如黃連解毒湯、黃芩、黃連、黃柏、梔子等。
當然，凡事都不能太過(guò)。過(guò)多地吃苦味食物，可以使脾氣受傷而不濡潤，胃氣受傷而脹滿(mǎn)；因苦味屬火，過(guò)食還會(huì )傷害肺臟，會(huì )使皮膚變得枯槁，頭發(fā)也會(huì )脫落。
夏季養心重在靜
“心”就像一頭不知疲倦的老牛一樣，自始至終為我們的身體工作。我們睡覺(jué)了，它卻不能睡。
一年四季，我們都要養心，但夏天為重點(diǎn)?！饵S帝內經(jīng)》載：“心者生命之本……為陽(yáng)中之陽(yáng)，應于夏氣。”
為什么養心一定要在夏季呢？心主夏。心與夏氣相通應，因為夏季以炎熱為主，在人體則心為火臟而陽(yáng)氣最盛，同氣相求，故夏季與心相應。人體陽(yáng)氣隨著(zhù)自然界的陰陽(yáng)升降而發(fā)生周期性變化。夏天屬火，火氣通于心，火性為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，再加上心為陽(yáng)中之陽(yáng)，屬火，兩火相逢，勢必擾動(dòng)心神，出現心神不寧，引起心煩，心煩了，心的負擔就會(huì )加重。所以,在烈夏至不貪涼，冬至要多凍夏至那天，地寒始生，地球吸入冷氣入地心，人體也一樣，那天起中焦的煉化能力減弱，吃涼太多，就會(huì )出現腸胃問(wèn)題，因此夏至這天不能吃太涼的食物。
冬至那天起，地球吸收的太陽(yáng)熱量開(kāi)始釋放，地熱開(kāi)始上升，人體內熱生，冬至那天要多凍，不要把熱能給壓住。日炎炎的夏季要重視心神的調養。
《素問(wèn)·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”夜臥早起
夏季要早點(diǎn)起床，以順應陽(yáng)氣的充盈；晚些入睡，以順應陰氣的不足。
無(wú)厭于日
厭，有厭惡、厭棄的意思。也就是說(shuō)，夏季多陽(yáng)光，但不要厭惡日長(cháng)天熱，因為通過(guò)日照,可以補養人體的陽(yáng)氣。每次曬太陽(yáng),不得少于15分鐘，但不宜過(guò)長(cháng)，過(guò)長(cháng)會(huì )損害皮膚。
使志無(wú)怒
夏季要保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，不要發(fā)怒；只要神清氣和，思想平靜，心火就不會(huì )生。當然，也不能大喜，過(guò)喜則會(huì )傷心。
使氣得泄
夏天一定要使體內的氣宣泄出來(lái)，如夏日困擾，懈怠厭倦，惱思郁積，氣滯不宣，則有違養生之道。怎樣宣泄呢？最好是天氣涼爽的時(shí)段進(jìn)行一些運動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以微汗為宜。
所愛(ài)在外
嵇康《養生論》說(shuō)：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”這里指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。在夏天，越是天熱，遇事越要心平氣和；遇到不順心的事，要學(xué)會(huì )情緒轉移，學(xué)會(huì )“冷處理”。尤其是夏季的午后，天氣炎熱，使人難以入眠，情緒急躁，此時(shí)可以采取靜坐、練習書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè )等方式，使自己的心情平靜。盡量選擇舒緩的音樂(lè )，音量不宜過(guò)大；也可閉目坐于陰涼處，想象冰雪、大海、綠陰等景象，默念“陰涼”二字，在心理暗示、心理放松的同時(shí)，使機體放松，代謝下降，達到去熱消暑的目的。
問(wèn)：夏天天氣炎熱時(shí)，我就感覺(jué)自己的心特憋悶，而且晚上總是失眠多夢(mèng)，有沒(méi)有什么好辦法解決呢？
答：夏天天氣炎熱，總會(huì )擾亂人的睡眠。點(diǎn)按少府、太沖、行間，再配合按揉內踝下照海和外踝下申脈穴。此外，中午一定要小睡一會(huì )兒，午餐后找個(gè)陰涼的地方，休息片刻，一下午心情都會(huì )很好。如果自己點(diǎn)按穴位效果不理想，還是找中醫醫師進(jìn)行治療。因為穴位療法能否得效與手法還是有很大關(guān)系的。
附一手少陰心經(jīng)知識簡(jiǎn)表手少陰心經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》：心手少陰之脈，起于心中，出屬心系，下膈絡(luò )小腸。其支者，從心系上挾咽，系目系。其直者，復從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內后廉，行太陰心主之后，下肘內，循臂內后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內后廉，循小指之內出其端語(yǔ)譯手少陰心經(jīng)從心中開(kāi)始，出屬“心系”（心與其他臟器相聯(lián)系的部位），下過(guò)橫膈，絡(luò )于小腸。上行支脈從“心系”向上，挾食道旁，聯(lián)系于“目系”（眼和腦相連的部位）。直行主干從“心系”上行至肺，向下出于腋下（極泉），向下沿上臂內側后緣，走手太陰、手厥陰經(jīng)之后（青靈），下到肘內（少海），沿前臂內側后緣（靈道、通里、陰郄、神門(mén)），到掌后豌豆骨部進(jìn)入掌內后邊（少府），沿小指橈側出其末端（少沖穴，接手太陽(yáng)小腸經(jīng)）主要病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病嗌干，心痛，渴而欲飲，是為臂厥。是主心所生病者，目黃，脅痛，臑臂內后廉痛厥，掌中熱痛語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為：咽喉干燥，心口痛，口渴而欲喝水，這是前臂部氣血阻逆發(fā)生的“臂厥”。本經(jīng)穴主治“心”方面所發(fā)生的病癥：眼睛昏黃，胸脅疼痛，上臂、前臂內側后邊痛或厥冷，手掌心熱痛附注手少陰絡(luò )脈原文《靈樞·經(jīng)脈》：手少陰之別，名曰通里，去腕一寸半，別而上行，循經(jīng)入于心中，系舌本，屬目系。其實(shí)則支膈，虛則不能言，取之掌后一寸，別走太陽(yáng)也語(yǔ)譯手少陰絡(luò )脈名通里，在腕關(guān)節后一寸半處，分出上行，沿著(zhù)本經(jīng)進(jìn)入心中，向上連系舌根部，歸屬于眼與腦相連的“目系”。實(shí)證見(jiàn)胸膈部支撐脹滿(mǎn)，虛證則不能說(shuō)話(huà)，可取手少陰絡(luò )穴通里治療。本絡(luò )走向手太陽(yáng)小腸經(jīng)手少陰經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：手少陰之正，別入于淵腋兩筋之間，屬于心，上走喉嚨，出于面，合目?jì)缺{語(yǔ)譯手少陰經(jīng)別：分出后進(jìn)入腋下兩筋之間，歸屬于心臟，向上至喉嚨，淺出面部，與手太陽(yáng)經(jīng)在目?jì)缺{會(huì )合手少陰經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》：手少陰之筋起于小指之內側，結于銳骨；上結于肘后廉；上入腋，交太陰，伏乳里，結于胸中；循賁，下系于臍。其?。簝燃?，心承伏梁，下為肘網(wǎng)，其病當所過(guò)者支轉筋、筋痛語(yǔ)譯手少陰經(jīng)筋起始于手小指內側，結于腕后豆骨處；向上結于肘內側；上入腋內，交手太陰經(jīng)筋，伏行于乳里，結于胸中；沿膈向下，聯(lián)系于臍部。其病可見(jiàn)胸內拘急，心下積塊如承受橫木(名為伏梁)；下方為肘部之綱，病時(shí)當循行部位支撐不適，掣引轉筋和酸痛穴名穴位主治特定穴1極泉腋窩正中，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛2青靈少海穴與極泉穴的連線(xiàn)上，少海穴上3寸，肱二頭肌的內側溝中頭痛振寒，目黃，脅痛，肩臂疼痛續表穴名穴位主治特定穴3少海屈肘，當肘橫紋內端與肱骨內上髁連線(xiàn)之中點(diǎn)心痛，肘臂攣痛，瘰疬，頭項痛，腋脅痛心經(jīng)“合穴”4靈道腕橫紋上15寸，尺側腕屈肌腱的橈側。解剖位置在尺側腕屈肌與指淺屈肌之間，深層為指深屈??；有尺動(dòng)脈通過(guò)；分布有前臂內側皮神經(jīng)，尺側為尺神經(jīng)心痛，瘈疭，暴喑，肘臂攣痛心經(jīng)“經(jīng)穴”5通里腕橫紋上1寸，尺側腕屈肌腱的橈側。解剖位置同靈道穴心悸，怔忡，暴喑，舌強不語(yǔ)，腕臂痛心經(jīng)“絡(luò )穴”6陰郄腕橫紋上05寸，尺側腕屈肌腱的橈側。解剖位置同靈道穴心痛，驚悸，骨蒸盜汗，吐血，衄血，暴喑心經(jīng)“郄穴”7神門(mén)腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。解剖位置同靈道穴心痛，心煩，驚悸，怔忡，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛。
參考資料：①據報道，給狗注射垂體素造成垂體性高血壓，針刺“神門(mén)”穴有明顯的降壓作用；②據報道，針刺癲癇病人的神門(mén)、陰郄、通里、百會(huì )、大陵等穴，可使部分癲癇大發(fā)作患者腦電圖趨向規則或使病理性腦電波電位降低心經(jīng)“輸、原穴”8少府第四、第五掌骨之間，握拳，當小指端與無(wú)名指端之間心悸，胸痛，小便不利，遺尿，陰癢痛，小指攣痛心經(jīng)“滎穴”9少沖小指橈側指甲角旁約01寸心悸，心痛，胸脅痛，癲狂，熱病，昏迷心經(jīng)“井穴”手少陰心經(jīng)穴歌
九穴午時(shí)手少陰，極泉青靈少海深，靈道通里陰郄邃，神門(mén)少府少沖尋。附二手少陰心經(jīng)穴位圖
未時(shí)——13：00～15：00——小腸經(jīng)最旺
未時(shí)是小腸經(jīng)當令，是保養小腸的最佳時(shí)段。午餐最好在未時(shí)的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會(huì )造成浪費。午飯一定要吃好，飲食的營(yíng)養價(jià)值要高、要精、要豐富。未時(shí)午餐午時(shí)吃
小腸是飲食消化和吸收的主要場(chǎng)所?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”這告訴人們小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁。那如何理解小腸的受盛化物和泌別清濁功能呢？
受盛化物
“受”有接受之意，而“盛”在古代是指用來(lái)祭祀的谷物。“受盛”也就是接受祭祀用的谷物。用來(lái)祭祀的谷物肯定是加工過(guò)的，而小腸接受的是經(jīng)過(guò)胃初步消化的食物，它是初步加工過(guò)的一種精細化了的食物，因此小腸有“受盛之官”的美譽(yù)。
如果小腸受盛功能失調，傳化停止，則氣機失于通調，滯而為痛，這時(shí)腹部疼痛等病癥就會(huì )出現；如果小腸的化物功能失常，就會(huì )出現消化、吸收障礙，其典型表現為腹脹、腹瀉、便溏等。
泌別清濁
“泌”有分泌之意；“別”，即分別、分離；“清”，指水谷精微，即具有營(yíng)養作用的物質(zhì)；“濁”，即代謝產(chǎn)物。小腸接受了胃傳遞過(guò)來(lái)的初步加工過(guò)的食物，接下來(lái)就是將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收，提供給人體使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。
飲食從口進(jìn)入人體，并不斷地添加消化液（口水、胃酸等），不斷進(jìn)行磨碎、分解工作，尤其是經(jīng)過(guò)胃部充分磨細、乳糜化之后，推送入小腸，就可進(jìn)行消化、吸收與分類(lèi)?？梢哉f(shuō)人體所吸收的養分，一半以上都在小腸完成，其重要性可想而知。
平時(shí)應怎樣養護小腸呢？一定要吃好午餐。午餐什么時(shí)候吃最好呢？未時(shí)之前的午時(shí)較好，最好在12：30左右吃，不要趕在12：00，因為此時(shí)人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態(tài)。
未時(shí)，也就是下午1點(diǎn)至3點(diǎn)的時(shí)間段，小腸經(jīng)最活躍，而午餐一定要在午時(shí)內吃完，這樣到了未時(shí)小腸值班時(shí)可以最大化地吸收食物的營(yíng)養成分。這也就是筆者所說(shuō)的未時(shí)午餐要午時(shí)吃，未時(shí)就是消化午餐的時(shí)候，因此一定要在午時(shí)將食物吃下。
午餐一定要吃好，飲食的營(yíng)養價(jià)值要高、要精、要豐富。午餐以簡(jiǎn)單、重質(zhì)不重量為原則，避免吃得過(guò)飽，否則整個(gè)下午都會(huì )覺(jué)得沒(méi)有精神。
雖然筆者不贊成人們不吃晚飯，但是晚飯一定要少吃。為什么現代人愛(ài)生??？原因之一就是晚飯吃得太飽。俗話(huà)說(shuō)馬不吃夜草不肥，同樣道理，人晚飯時(shí)吃得過(guò)多也會(huì )導致肥胖。
據說(shuō)過(guò)午不食也是李敖的養生之道。李敖說(shuō)他還不想早死，所以要控制自己的體重。而解決這個(gè)問(wèn)題的途徑就是過(guò)午不食，但是他中午吃得很多。雖然我們不能像他那樣，但是晚飯吃到七成飽，還是比較合適的。
小腸經(jīng)穴位是最好的“按摩師”
在門(mén)診經(jīng)常聽(tīng)到求治的患者自訴有“頸椎病”。
現代醫學(xué)認為，頸椎病是由于頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀。還有人將以頸椎退行性病變?yōu)榛A（椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等）及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀稱(chēng)作“頸肩綜合征”。
現代醫學(xué)把頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和其他型，其臨床表現常為頸、肩臂、肩胛上、背及胸前區疼痛，臂、手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓?？砂l(fā)生于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。其具有發(fā)病率高，治療時(shí)間長(cháng)，治療后極易復發(fā)等特點(diǎn)。通常認為頸椎病主要是因為頸椎間盤(pán)和頸椎及其附屬結構的退行性改變引起的。人們也認識到頸椎病的發(fā)病機制不能單純用機械壓迫因素來(lái)解釋?zhuān)€有血管因素和化學(xué)因素在起作用，因而水腫及炎癥引發(fā)或加重了神經(jīng)癥狀。
頸椎病的發(fā)展是一個(gè)很漫長(cháng)的過(guò)程，常和身體素質(zhì)、職業(yè)、生活習慣、寒冷有明顯關(guān)系。胃腸吸收差、生活不規律、長(cháng)期緊張工作、思想高度集中者是頸椎病的高發(fā)人群，如財務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等。頸椎病本是中老年人的多發(fā)病、常見(jiàn)病，但是社會(huì )工作節奏加快、復雜程度提高，使頸椎病有年輕化趨勢。
患有此病的女性人數是男性的3～4倍，據國外醫學(xué)界統計，在美國每年約有20萬(wàn)人因為患腕關(guān)節綜合征而需要進(jìn)行手術(shù)治療。
根據經(jīng)絡(luò )理論采用或針或灸或點(diǎn)穴或推拿或膏藥貼敷或湯藥內服等方法，可有效緩解癥狀。尤其是針刺療法的神奇療效，難怪《標幽賦》有言：拯救之法，妙用者針。
中醫認為本病是由于長(cháng)期勞累，氣血失和，加上外感風(fēng)寒、阻滯經(jīng)絡(luò )所致。所謂“邪之所湊其氣必虛”，根據經(jīng)絡(luò )理論，按癥狀的發(fā)作部位、特點(diǎn)，結合四診判斷為不同的經(jīng)絡(luò )病證，選取適合的穴位進(jìn)行，可調和氣血、祛風(fēng)散寒、疏筋通絡(luò )，從而達到解痙止痛的目的。中醫治療方法都應以經(jīng)絡(luò )理論為指導。比如，針刺主要應用腧穴理論，推拿按摩應用經(jīng)筋理論，挑刺放血應用絡(luò )脈理論，藥物貼敷、刮痧等應用皮部理論。
頸肩綜合征的發(fā)展大致分為三個(gè)階段：早期，明顯長(cháng)時(shí)間緊張工作后，可見(jiàn)頭暈、頸肩部勞累，此時(shí)只要注意適當的體育活動(dòng)和放松，情緒樂(lè )觀(guān)，也可做短暫的外部治療，便可恢復原有的輕松。若前述癥狀被忽視，使病變進(jìn)入中期，則會(huì )出現頸肩部肌肉群痙攣、頸部發(fā)僵、兩上肢酸麻脹痛等癥狀，此時(shí)頸椎已發(fā)生退行性改變，但仍在可逆階段，認真治療可避免退行性病變的進(jìn)展，甚至組織病變也可康復。療效可靠的中藥外貼治療會(huì )使癥狀迅速緩解，再配合適當的體育鍛煉，糾正行坐姿勢，可預防復發(fā)。若放棄中期治療，使頸椎病進(jìn)入后期，骨質(zhì)增生密度增高、椎間盤(pán)突出之髓核機化、椎管狹窄，將使治療難度增加。因此一旦出現頸肩不適，應早期治療。
小腸經(jīng)最常見(jiàn)的癥狀是肩臂疼痛，其他的小腸經(jīng)證候還有重聽(tīng)、眼黃、眼澀等與體液有關(guān)的不適，有時(shí)還可能出現尿頻、腹脹。梳理小腸經(jīng)，刺激小腸經(jīng)上的穴位是很有效的方法。
小腸經(jīng)從小指外側少澤穴開(kāi)始上行，沿著(zhù)手臂外側后緣，至肩關(guān)節以后向脊柱方向行走，然后向前沿頸部上行，至顴骨，再到耳前“聽(tīng)宮”穴而終。這僅是體表穴位的循行線(xiàn)路，在體內如何和心相表里，要看內經(jīng)經(jīng)脈循行原文，這樣才能明白臟腑之間的聯(lián)系?？戳私?jīng)筋部分，才明白為什么手上的一個(gè)穴位就可以解決頸肩部的酸痛。梳理小腸經(jīng)最好在未時(shí)小腸經(jīng)最旺時(shí)開(kāi)始。
后溪穴是小腸經(jīng)的重要穴位，是治療小腸經(jīng)循行部位頸肩痛的首選穴位。那如何定位呢？
如果您是在辦公桌前，打開(kāi)手掌，有三條掌紋，將最上面的那條對準桌子的邊緣，然后小臂外旋使手掌垂直做“手刀”狀，此時(shí)桌沿接觸的部位就是后溪穴。上下動(dòng)一動(dòng)手掌，感到接觸點(diǎn)酸痛。保持這一動(dòng)作，或用手指按揉此穴，邊按揉邊做聳肩縮脖或向左右兩側看或搖頭晃腦的動(dòng)作，就可以很快消除頸肩酸痛癥狀。平時(shí)可能還感覺(jué)不到此穴的威力，有痛癥時(shí)，針刺此穴位就可以顯出其功效。后溪是小腸經(jīng)“輸”穴，還是八脈交會(huì )穴之一，通督脈，所以腰背疼痛取此穴也非常有效。
還有一個(gè)必須要提的穴位，即養老穴。取穴時(shí)以掌心對著(zhù)自己的胸部，當尺骨莖突橈側緣凹緣中，小臂內旋則找不到這個(gè)穴位，為小腸經(jīng)“郄穴”。郄穴是經(jīng)脈氣血曲折深聚處的穴位，常用來(lái)治療本經(jīng)循行所過(guò)部位及所屬臟腑的急性病癥。陰經(jīng)郄穴多用于治療血分病癥，陽(yáng)經(jīng)郄穴多用于治療氣分病癥，如急性疼痛、氣形兩傷等。當臟腑發(fā)生病變時(shí)，常在相應的郄穴產(chǎn)生疼痛、酸脹及反應物，臨床常用作診斷疾病的參考。針刺或按摩郄穴也能梳理經(jīng)絡(luò )氣機，從而起到調理臟腑的作用。此穴能改善老年人的視力模糊，而且還可蓄元氣、調精神。腰腿疼痛者，針刺此穴雖不能針到病除，永不復發(fā)，但即時(shí)癥狀減輕是沒(méi)問(wèn)題的。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)乳房的保健穴，小腸經(jīng)上的乳房保健穴為少澤穴和天宗穴。
小腸經(jīng)“井穴”少澤穴，小指尺側指甲角旁約01寸。天宗穴位于肩胛骨崗下窩的中央。
《針灸學(xué)》上講：少澤主治頭痛，目翳，咽喉腫痛，乳癰，乳汁少，昏迷，熱??；天宗主治肩胛疼痛，氣喘，乳癰。胃經(jīng)過(guò)乳房，即乳房屬胃。小腸屬腑?！鹅`樞·邪氣臟腑病形第四》：“滎輸治外經(jīng)，合治內腑。”合，指下合穴，即六腑有病取其所屬的下合穴進(jìn)行治療?！鹅`樞·本輸》：“大腸、小腸皆屬于胃,是足陽(yáng)明也。”足三里穴下三寸是大腸的下合穴上巨虛，再下三寸是小腸的下合穴下巨虛，由此可以知道小腸通過(guò)下合穴與胃相連。這也就不難解釋為什么針刺小腸經(jīng)的井穴少澤可以治療產(chǎn)后乳少，針刺天宗少澤為什么可以治療乳癰了。
筆者在臨床治療乳腺增生患者乳房脹痛明顯時(shí)，常選取胃經(jīng)或肝經(jīng)腧穴，并配合少澤或天宗，用瀉法，不一會(huì )兒患者即可自己觸摸按壓，連稱(chēng)針灸不可思議。由此可見(jiàn)，胃經(jīng)、肝經(jīng)、小腸經(jīng)的某些要穴對于乳房氣血調理確有實(shí)效。
女性朋友可自己經(jīng)常刺激一下少澤穴，其實(shí)這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。即：用拇指和食指捻揉（或一捏一松）對側的小指，刺激小腸經(jīng)的少澤（同時(shí)還刺激了手少陰心經(jīng)的少沖穴，其能使心的氣血充沛，心其華在面，總嫌自己面色不好沒(méi)有光澤的人可以經(jīng)常激發(fā)一下心經(jīng)井穴少沖）。天宗穴可以自己用手按揉或請家人按揉，如果嫌按揉時(shí)太痛，可以用艾條懸灸天宗穴，至穴位處的皮膚有紅暈時(shí)再按揉一下天宗穴，壓痛?？蓽p輕或消失。天宗穴還是一個(gè)檢查和治療頸椎病的穴位，為了使頸肩氣血旺盛、胸部氣血暢通，經(jīng)常艾灸按揉天宗穴不失為一個(gè)簡(jiǎn)便舒適的養生健身美體妙法。
有時(shí)眉頭（攢竹穴區）發(fā)緊作痛怎么辦？那就點(diǎn)刺少澤穴，筆者經(jīng)驗其比針刺其他腧穴都舒服。一般點(diǎn)刺放血常用三棱針，但三棱針點(diǎn)刺針孔太大，像少澤穴這樣的部位捏緊后用常用的針灸針輕輕一點(diǎn)即可出血如珠，點(diǎn)刺時(shí)要如同用針點(diǎn)刺氣球一樣，不必深刺，這樣患者疼痛感很小，擠出1～2滴血，常常血出痛消，用毫針點(diǎn)刺針孔很小且愈合快。當一時(shí)頭痛又不便請大夫治療，按摩點(diǎn)穴效微，或針刺其他穴位后頭痛減輕，但眉頭攢竹穴區仍不爽利者，別忘了少澤穴。
人體的器官組織是由經(jīng)絡(luò )系統聯(lián)系的，它是一個(gè)完美無(wú)缺的能量系統，人體一有任何病變，都逃不出經(jīng)絡(luò )的法網(wǎng)。透過(guò)經(jīng)絡(luò )體系，可以快速探本查源，對疾病一目了然。這也正是經(jīng)絡(luò )養生的神奇魅力所在。宋代醫家竇材在所著(zhù)《扁鵲心書(shū)》中開(kāi)卷第一句就是“諺云：不明十二經(jīng)絡(luò )，開(kāi)口動(dòng)手便錯”。
所以，我們是否也該好好考慮一下：是僅知道幾個(gè)穴位了事還是好好熟悉一下十二經(jīng)絡(luò )系統呢？
如果把經(jīng)絡(luò )系統比作城市的交通，穴位則為這些道路上的一些車(chē)站或相關(guān)職能單位。
一個(gè)是熟悉交通道路和路旁各個(gè)職能單位、車(chē)站，可以稱(chēng)為活地圖的職業(yè)司機或者交通警察。
一個(gè)是能把車(chē)開(kāi)走，但沒(méi)學(xué)交通規則，不熟悉道路網(wǎng)絡(luò )關(guān)系，不熟悉交通信號的普通人。
你希望自己是哪一個(gè)呢？
面如桃花也是病
心與小腸相表里，心經(jīng)的問(wèn)題常常會(huì )在小腸經(jīng)上反映出來(lái)。
生活中經(jīng)?？吹揭恍嵝哪c的人，他們在助人為樂(lè )時(shí)會(huì )胃口大開(kāi)，久則心寬體胖。為什么將愛(ài)幫助別人的人稱(chēng)為“熱心腸”呢？小腸經(jīng)屬于太陽(yáng)經(jīng)脈，道家講，善能生陽(yáng)，這一陽(yáng)的生起，就會(huì )帶動(dòng)體內的陽(yáng)氣，就會(huì )熱了人的心腸。
如果我們在別人需要幫助的時(shí)候，伸出手來(lái)拉別人一把，這一幫，小指一動(dòng)，也提升了小腸的能量，讓小腸的運化能力提高，比平時(shí)吃藥、吃補品要快多了，所以吃飯香甜，營(yíng)養吸收好。吃得好，心情就好，這是一種良性循環(huán)。
心藏神，一個(gè)人有了精神、心情好，心臟功能自然就會(huì )好?？梢哉f(shuō)，小腸經(jīng)就像一面反映心臟能力的鏡子，通過(guò)了解心臟和小腸的表里關(guān)系，還可以預測心臟功能。
一位中年女性患者找到筆者，主訴最近幾天總感到胸悶心慌，臉紅心跳，尤其是下午兩點(diǎn)多鐘更厲害。經(jīng)醫院檢查了，也沒(méi)查出原因。
識病還要看膚色1皮膚黏膜變得蒼白，可于見(jiàn)寒冷、驚恐、虛脫以及主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全、貧血、內臟出血等。
2身體的裸露部分以及乳頭、腋窩、生殖器官、關(guān)節、肛門(mén)周?chē)忍幍纳孛黠@加深，可見(jiàn)于肝硬化、肝癌晚期、肢端肥大癥、黑熱病、瘧疾。服用某些藥物如砷劑、抗癌藥等亦可引起程度不同的皮膚色素沉著(zhù)。當然，要排除日光照射因素。
3皮膚呈異常紅色，排除心臟病外，一般多見(jiàn)于大葉性肺炎、肺結核、猩紅熱等發(fā)熱性疾病以及阿托品中毒和一氧化碳中毒等。
4皮膚出現暗黃、發(fā)灰的顏色，反映體內脾胃不和。心在體合脈，其華在面。也就是說(shuō)，全身的血脈統屬于心，由心主司，如果心出了問(wèn)題就會(huì )從面部色澤上表現出來(lái)。“有諸內，必形諸外”，內臟精氣的盛衰及其功能的強弱，就會(huì )顯露在相應的體表組織器官。又由于小腸經(jīng)循于面部，故心臟出問(wèn)題就會(huì )通過(guò)小腸經(jīng)表現在面上。
可是為什么醫院查不出原因呢？下午2～3點(diǎn)，經(jīng)常出現胸悶心慌、臉紅心跳的現象，從中醫某個(gè)角度說(shuō)是心有病。心在五行中屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)，中醫稱(chēng)它為“火臟”。如果一個(gè)人的心火亢盛，其面色就會(huì )變得紅赤。下午2點(diǎn)時(shí)分臉紅便是心火外散的現象。
根據中醫理論，心其華在面，有心慌的癥狀當然要考慮心的問(wèn)題。下午未時(shí)乃小腸經(jīng)當令，心與小腸經(jīng)相表里。是心的病，但要從小腸經(jīng)來(lái)治。心為君主之官，心有病不直接治心，要從心包或者小腸治。引心火下移小腸，通過(guò)小便將熱排出。針刺穴位的理論根據是“病時(shí)間時(shí)甚者取其輸”。針刺小腸經(jīng)輸穴“后溪”片刻，不適癥狀即減輕，為穩妥起見(jiàn)，根據同一辨證思路，配合耳貼、湯藥以調理善后。
中醫強調“不治已病治未病”。有病不可怕，如果能做到早發(fā)現、早治療，任何疾病都可以消滅于尚未展露之前?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“病已成而后藥之……譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”是說(shuō)疾病已經(jīng)形成再去用藥治療，就如同口渴了去挖井，打仗了去鑄造武器一樣，不是太晚了嗎？
真的是“吃哪兒補哪兒”嗎？
民間有一句俗語(yǔ)“吃哪兒補哪兒”。這個(gè)真有道理嗎？盡管現代醫學(xué)對其中奧秘沒(méi)有一個(gè)明確的答復，有時(shí)也不認同，但是在中醫卻有無(wú)數的理論依據。
唐代著(zhù)名醫藥學(xué)家孫思邈曾發(fā)現動(dòng)物內臟和人類(lèi)內臟十分相似，于是他通過(guò)一系列的“試驗”提出了“以臟治臟”和“以臟補臟”的學(xué)術(shù)觀(guān)點(diǎn)。這是中醫食療中一個(gè)很重要的法則——“以形補形”，也就是我們常說(shuō)的“吃哪兒補哪兒”。明代李時(shí)珍也說(shuō)：“以胃治胃，以心歸心，以血導血，以骨入骨，以髓補髓，以皮治皮。”這些理論依據非常清楚地說(shuō)明了我們祖國醫學(xué)中的“以臟治臟”、“以臟補臟”及“以類(lèi)補類(lèi)”養生原則是被廣大人民認可的。
但是，不能機械地理解“吃哪兒補哪兒”，更不能濫用，否則會(huì )有損健康。
中醫學(xué)認為，動(dòng)物臟器為“血肉有情之品”，較草本藥物更易被人體吸收，因而能迅速起效，在調養、補益方面效果明顯。另外，動(dòng)物臟器與人體相應內臟在形態(tài)、組織成分構成和生理功能等方面有諸多相似之處，當人體某一內臟發(fā)生病變時(shí)，用相應的動(dòng)物內臟治療或補益，往往會(huì )有很好的療效?，F代研究也進(jìn)一步證實(shí)“以臟補臟”有一定的科學(xué)性。如從動(dòng)物胰腺提取的胰島素可治療糖尿??；從豬肝中提取的豬肝核糖核酸可治療慢性活動(dòng)性肝炎及慢性遷延性肝炎；眾多動(dòng)物膽汁所含的膽酸鈉、去氫膽酸等，均有明顯的利膽作用，可治膽囊炎、膽石癥、膽囊切除后綜合征等。
但是，這并不意味著(zhù)所有的人只要有了胃痛就要吃豬肚，得了心臟病要吃豬心，骨折了就得喝骨頭湯……病癥在每個(gè)人身上的表現不同，治療和食療方法也不盡相同，應該區別對待。
比如，吃肝明目。唐代孫思邈用豬肝治療夜盲癥，可是此法不適合高脂血癥患者。動(dòng)物肝臟中含有豐富的膽固醇，這對高脂血癥患者無(wú)異于火上澆油，因此，高脂血癥者要少食動(dòng)物內臟。那高血脂且視力不佳的朋友如何通過(guò)飲食“明目”呢？
其實(shí)，豬肝的明目作用是指其能治療夜盲癥，其療效與豬肝本身所含的維生素A密不可分。明白了這一點(diǎn)，也就知道了除了豬肝外還有其他方法。比如，胡蘿卜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的β胡蘿卜素，它在人體內可以轉化為維生素A。因此，高血脂且視力不佳者可用胡蘿卜代替豬肝進(jìn)行食療。
有資料稱(chēng)，貧血吃血豆腐最佳，因為血豆腐富含鐵。膳食中的鐵主要分為動(dòng)物性食品中的血紅素鐵和植物性食品中的非血紅素鐵兩種。含鐵豐富的動(dòng)物性食物包括：各種動(dòng)物瘦肉、肝臟、血、蛋黃等。含鐵豐富的植物性食物包括黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、菠菜等。動(dòng)物性食品中的鐵更容易被吸收利用，但是如為補鐵而增加各種肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等的比重，又會(huì )增加膳食脂肪和膽固醇的攝入量。所以，動(dòng)物血是補充鐵元素既經(jīng)濟安全又營(yíng)養豐富的食品。每
民間也常用動(dòng)物睪丸、麻雀肉治療性欲低下、性功能障礙等疾病。如果分析其共性，動(dòng)物睪丸、麻雀肉均為高蛋白質(zhì)、低脂肪食物。研究表明，持續食用低脂肪、高蛋白的食物，能使人在六周內增強性欲和改善性生活。為了保護生態(tài)環(huán)境，讓麻雀不再被捕殺，代之以適度增加蛋白質(zhì)攝入量、減少脂肪的攝入也能達到相同效果。
養生的要訣，《黃帝內經(jīng)》開(kāi)篇并沒(méi)有說(shuō)吃什么補什么，而是強調“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，起居有常，食飲有節，不妄作勞”。所以，吃什么是次要的，“規、律、平、和”的才是養生的無(wú)上妙藥。
問(wèn)：人到老年，容易健忘，中醫認為這主要是因為腎氣逐漸虧虛，不能上榮于腦。而根據“以臟補臟”的理論，那么，老年人就應該多吃豬腦、雞頭一些食物來(lái)補益大腦嗎？
答：“吃哪兒補哪兒”是有一定的中醫理論依據的。但要用辯證的眼光看待問(wèn)題。豬腦屬于高膽固醇食物，而一些老年人常存在不同程度的高血脂、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題，如果過(guò)食高膽固醇食物會(huì )加重病情，甚至誘發(fā)中風(fēng)等疾病。兒童及青少年可以適當吃一些豬腦，以補益大腦。
民諺有“十年雞頭賽砒霜”。意思是說(shuō)，雞越老，雞頭毒性越大。有資料稱(chēng)，雞在啄食中會(huì )吃進(jìn)含有害重金屬的物質(zhì)，這些重金屬主要儲存于腦組織中，雞越老，儲存量就越多，毒性就越強，所以雞頭不宜多吃。
老年人補腦時(shí)可選擇核桃，每天吃?xún)蓚€(gè)，日久自會(huì )體會(huì )其中妙處。
申時(shí)——15：00～17：00——膀胱經(jīng)最旺
《素問(wèn)·咳論》：“腎咳之狀，咳則腰背引而痛， 甚則吐誕……腎咳不已，則膀胱受之，膀胱咳狀，咳而遺尿。”申時(shí)是膀胱經(jīng)當令，宜適時(shí)飲水。一定不要憋小便，否則會(huì )發(fā)生“尿潴留”。膀胱病的兩大信號：遺尿和小便不通
膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。如果膀胱發(fā)生病變，會(huì )出現什么情況呢？如果膀胱儲尿功能出現問(wèn)題，就會(huì )出現尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等?！端貑?wèn)·脈要精微論》：“水泉不止者，是膀胱不藏也。”也就是說(shuō)，小便失禁是膀胱不能儲藏津液的表現。如果膀胱排尿功能失調，就會(huì )出現小便不利、淋瀝不盡，甚至小便癃閉不通等問(wèn)題。
由上得知，膀胱病兩大信號就是遺尿和小便不通。膀胱不能儲藏尿液就會(huì )漏，不能排尿就會(huì )不通，嚴重者會(huì )發(fā)生癃閉。
膀胱是一個(gè)儲藏尿液的容器，除非經(jīng)常性憋尿，否則本身不容易致病。中醫認為，膀胱與腎相表里，主一身水氣之通調，水分不足或過(guò)剩都會(huì )致病，包括小孩子尿床、大人尿頻、尿急，甚至發(fā)炎、致癌等。又因“腎主骨，肝主筋，腎水滋養肝木”，水少則木枯，水虧則筋病。我們平時(shí)看到的那些筋骨經(jīng)常酸痛，坐骨神經(jīng)、頭項腰背疼痛，冬季特別容易感冒傷風(fēng)的人，也與膀胱經(jīng)有關(guān)。
婦女更年期反復發(fā)作、不易根治的急慢性膀胱炎，其主因為腎水不足?！饵S帝內經(jīng)》指出女子“七七天癸竭，故形壞而無(wú)子”。指女性到了49歲，先天腎水枯竭，排經(jīng)停止，生理功能開(kāi)始退化，并失去生育功能，出現暫時(shí)性?xún)确置谑д{。
對于壓力性尿失禁（指因受外界壓力，如咳嗽、大笑、打噴嚏時(shí)無(wú)法控制尿，以致尿液流出的情形），治療時(shí)多以補益腎氣、提升中氣為主。民間常艾灸神闕、關(guān)元、中極等穴位。具體方法：點(diǎn)燃艾條，在這些穴位上輪換熏，每個(gè)穴位處感到灼熱難忍時(shí)換穴再灸。每次半小時(shí)左右，每天進(jìn)行一次，連續灸一周，如果癥狀消失，即可停灸。再次復發(fā)時(shí)，如法再灸一周。如此反復施灸，會(huì )收到意想不到的效果。
偶爾小便不利只是小問(wèn)題，如果任其發(fā)展就會(huì )發(fā)生癃閉。什么是癃閉呢？《素問(wèn)·宣明五氣篇》說(shuō)：“膀胱不利為癃，不約為遺溺。”“癃閉”，也就是常說(shuō)的尿潴留，就是排尿不痛快或不通。排尿不痛快，點(diǎn)滴而短少，病勢較緩者為“癃”；小便不利，點(diǎn)滴全無(wú)，病勢較急者為“閉”。
癃閉自救小竅門(mén)：嚏法可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、最有效的通利小便的方法。即以打噴嚏的動(dòng)作，開(kāi)肺氣、舉中氣，通利下焦之氣，使小便通利、順暢。用消毒棉簽向鼻中取嚏，古人認為下竅閉起自上竅閉，因而上竅通下竅也通，取“提壺揭蓋”之意。如果試用無(wú)效，還是及時(shí)上醫院請醫生診治，切莫一味求己。平時(shí)經(jīng)常按摩足三里、三陰交、中極、陽(yáng)陵泉、水泉等穴位，對小便不通也有不錯的療效。
另外，夏季需防尿石癥。
炎熱的夏季，醫院常出現尿石癥的新、老患者悄悄增多的現象。
夏季為什么容易患尿石癥？我們又該怎樣防治呢？
尿石是尿路結石的簡(jiǎn)稱(chēng)，是泌尿外科的常見(jiàn)病，指的是泌尿系統包括腎、輸尿管、膀胱、尿道等部位結石的總稱(chēng)。根據結石停留部位的不同，可分為上尿路結石和下尿路結石。上尿路結石即腎和輸尿管結石，大多表現為與活動(dòng)有關(guān)的血尿和疼痛，或伴有尿路感染。其中根據結石梗阻部位和活動(dòng)程度的不同，疼痛表現也不同。部分患者可以不出現任何臨床癥狀；多數患者疼痛不嚴重，可以是腰部酸脹或輕微疼痛；有些卻疼痛得十分劇烈，患者難以忍受，嚴重時(shí)伴有惡心嘔吐、出冷汗、休克等癥狀。下尿路結石指的是膀胱及尿道結石。膀胱結石的典型表現為：排尿突然中斷，并感疼痛，而且疼痛可放射至陰部，并伴有排尿困難和尿頻、尿急、尿痛等癥狀。尿道結石的典型癥狀為急性尿潴留，并伴有會(huì )陰部劇痛，也可表現為排尿困難、點(diǎn)滴狀排尿及尿痛。
所有的尿石形成后，除了疼痛外，還可能由于局部刺激和繼發(fā)梗阻、感染等原因造成腎臟的繼發(fā)損害，或因長(cháng)期刺激導致腎和膀胱發(fā)生癌變，危及生命。
高溫天氣使人體水分過(guò)多蒸發(fā)。當汗出增多而飲水不夠時(shí)，人體內就會(huì )出現輕度的脫水，于是尿液濃縮，可導致尿中形成結石成分的濃度增高，再加上尿液減少，尿流阻滯，可促使尿鹽沉積，利于結石的形成。
另外，研究表明：在結石多發(fā)地區，每日尿量少于1200毫升時(shí)，尿石的危險性顯著(zhù)增加；尿量少于500毫升時(shí)，更是處于發(fā)生尿石的危險境地。這些都與高溫天氣下人體脫水密切相關(guān)。
如何防止結石呢？盡量多飲水，這是防治尿石既簡(jiǎn)單又重要的措施。多飲水能補足人體需要的水分，從而可以降低結石成分在尿液中的濃度，并防止結石促進(jìn)物的聚合。飲水不僅有利于防止尿石的發(fā)生，而且即便有了尿石，不管是什么類(lèi)型，增加水的攝入以稀釋尿液，也可延緩結石生長(cháng)速度，防止碎石或取石后的復發(fā)，促使結石的排出。有研究表明，約60％的患者在增加足夠的飲水量后，結石的復發(fā)率降低。一般情況下，每日的飲水量應超過(guò)2000毫升，才會(huì )起到防止結石復發(fā)的效果。另外，可多食含水分多的蔬菜、瓜果，盡可能把尿量維持在2000毫升以上，肉眼觀(guān)察尿液無(wú)色或淡黃色。
水的質(zhì)量對結石的發(fā)病可能產(chǎn)生一定的影響。以前認為水的硬度可導致結石的形成，現在的研究結果正相反，水的硬度增加，各種礦物質(zhì)越多，越容易結合成不溶性物質(zhì)，從而減少礦物質(zhì)在腸道的吸收。另外，水中含鎂等微量元素，這是良好的結石抑制物。
為了更好地防止尿石，應該講究飲水時(shí)間。一般認為夜間尿石容易形成，因此主張維持夜間尿量。建議睡前飲水500毫升，可起到較好的防治效果。白天應將飲水量適當均勻分配，使每小時(shí)都有適量的尿液沖刷尿路，這樣可以將剛剛形成的微小結石，以及鈣離子、尿酸等有利于結石形成的物質(zhì)及時(shí)排出體外，達到防治結石的效果。餐后1～3小時(shí)，由于處在吸收的高峰期，大量的代謝產(chǎn)物被腎濾過(guò)。因此，此時(shí)加大飲水量，可有助于排出代謝產(chǎn)物，起到防治結石的作用。另外，在運動(dòng)后，為了防止尿中溶質(zhì)濃度增高，也應及時(shí)飲水。
日常用水應選擇普通的白開(kāi)水。草酸鈣結石或尿液草酸較高的患者盡量少飲茶。另外，不能拿各種飲料、牛奶、啤酒當做日常飲用水，雖然啤酒的絕大部分是水，多飲可一時(shí)增加尿量，但在一時(shí)的利尿后隨即可引起尿液濃縮，尿液濃縮是導致尿結石發(fā)生的危險因素；并且啤酒內含有豐富的氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)，長(cháng)期大量喝啤酒，可攝入豐富的營(yíng)養物質(zhì)，導致尿液中嘌呤類(lèi)物質(zhì)的代謝產(chǎn)物——尿酸大大增加，因而尿酸結石形成的危險因素將成倍增加，尤其是痛風(fēng)患者（體內尿酸水平往往高于正常），更應禁止飲用。
問(wèn)：我的小孩子6歲了，可是最近不知什么原因晚上開(kāi)始遺尿了，問(wèn)他什么時(shí)候尿的，他自己也不知道，請問(wèn)有什么方法解決嗎？
答：不僅小孩子會(huì )遺尿，有的大人也會(huì )遺尿，這是膀胱經(jīng)出現了問(wèn)題。點(diǎn)按中極穴（膀胱的募穴），微微用力按壓5分鐘左右，然后按揉膀胱經(jīng)上的膀胱俞（第二骶椎棘突下，旁開(kāi)15寸），每天兩次即可，按壓時(shí)以本人感覺(jué)有酸脹感為宜。如果膀胱俞定位不準，可以在其背部脊柱兩旁小兒本人兩指寬的地方點(diǎn)按揉壓，可以從后頸部一直點(diǎn)揉到尾骨，小兒感覺(jué)酸痛的地方揉的時(shí)間長(cháng)一些。最后以脊柱兩側的痛點(diǎn)消失為準。不僅小兒調理如此，大人也可如此調理。這里只能說(shuō)一個(gè)大概，因為沒(méi)有見(jiàn)到患者，舌脈未參，有時(shí)間還是到醫院請中醫當面診查一下為好。
運動(dòng)和學(xué)習的最佳時(shí)間在下午4點(diǎn)
為什么說(shuō)下午4點(diǎn)是運動(dòng)的最佳時(shí)間呢？下午4點(diǎn)屬于申時(shí)，申時(shí)的屬相是猴子。猴子的天性是愛(ài)動(dòng)，它整天都會(huì )上蹦下跳的。
每天下午4點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，肺部呼吸運動(dòng)最活躍，人體運動(dòng)能力也達到最高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷，而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時(shí)間段。細心的人會(huì )發(fā)現，很多運動(dòng)員破紀錄的時(shí)間多在下午這段時(shí)間，道理不言而喻。
您可能會(huì )說(shuō)，那就在下午運動(dòng)吧！當然，這時(shí)一定要多運動(dòng)，而且還要有成效。必須全身出汗，才能達到鍛煉的終極目的，所謂“動(dòng)汗為貴”說(shuō)的正是這個(gè)道理。
運動(dòng)必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò )，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過(guò)運動(dòng)出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節炎。
即使是現在，很多人依然認為早晨運動(dòng)最好，其實(shí)這種做法是非常危險的。凌晨被現代人稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”，此時(shí)人體內血糖度、血壓都是一天中最高的，血液黏稠度也最高，如運動(dòng)不適，加上清晨寒冷刺激，極易導致身體不適，發(fā)生中風(fēng)。
看來(lái)不應該提倡“聞雞起舞”的習慣。如果還是改變不了早起鍛煉的習慣，可以選擇散步、打太極、做廣播操等運動(dòng)量較小的方式，千萬(wàn)不要進(jìn)行大幅度的運動(dòng)。
下午也是工作最出成效的時(shí)間段。膀胱經(jīng)是一條最長(cháng)的經(jīng)脈，其一端至腦部。申時(shí)氣血流注腦部時(shí)，此時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習，效率都最高。古人說(shuō)“朝而授業(yè)，夕而習復”，就是強調早晨學(xué)完后，一定要到下午申時(shí)好好復習，以強化記憶。
當然，還要強調一點(diǎn)，就是午時(shí)最好能睡午覺(jué)，到了申時(shí)才會(huì )保證充足的精力去應付工作和學(xué)習。中醫強調順時(shí)養生，如果破壞了這一規則，效果自然大打折扣。
問(wèn)：運動(dòng)出汗有助于皮膚美容，那有哪些注意事項嗎?
答：“動(dòng)汗”的確可以改善一個(gè)人的膚質(zhì)，但是在運動(dòng)前一定要帶著(zhù)干凈的皮膚去運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)不要化妝，運動(dòng)是為了健身，而不是去選美。如果化了妝，不僅看起來(lái)與運動(dòng)環(huán)境不相宜，而且流汗后會(huì )變成大花臉。更重要的是，化妝品經(jīng)過(guò)汗液的刺激或陽(yáng)光的照射，會(huì )刺激肌膚引起不良反應。如果運動(dòng)持續時(shí)間過(guò)久，那面部污垢則更容易損傷皮膚。
勞宮尋天柱，解乏又明目
從膀胱經(jīng)的循經(jīng)路線(xiàn)上，可以知道頭痛為膀胱經(jīng)循行部位的病癥。那后頭痛怎么辦呢？
膀胱經(jīng)上的天柱穴是治頭痛的要穴。天柱位于后發(fā)際正中直上 05寸，旁開(kāi)13寸（注：這里的“寸”是同身寸），當斜方肌外緣凹陷中。主治頭痛，項（頸部的后面叫項）強，鼻塞，癲狂癇，肩背痛，熱病等。天柱穴是位于血管和神經(jīng)通路關(guān)卡的穴位，可有效消除后頭痛、肩膀痛、身體疲勞等癥狀。
天柱穴除了治療后頭痛，還有一個(gè)作用——明目。
《靈樞·口問(wèn)篇》有言：“悲哀愁憂(yōu)則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖，搖則宗脈感，宗脈感則液道開(kāi)，液道開(kāi)故泣涕出焉。液者，所以灌精濡空竅者也，故上液之道開(kāi)則泣，泣不止則精不灌，精不灌則目無(wú)所見(jiàn)矣，故命曰奪精。補天柱俠頸。”
所謂“五臟六腑皆搖”，乃五臟六腑皆失其常。所謂“宗脈感”，乃全身諸脈皆有感應。所謂“目無(wú)所見(jiàn)”，乃視力下降，甚或失明。換言之，即如果因悲哀過(guò)度導致的視力下降或者一時(shí)失明者，要“補天柱俠頸”。“俠頸”，是說(shuō)天柱穴的位置在頸部?jì)膳浴?span lang="EN-US">“補天柱”，即是在天柱穴施用補法。
針、灸、按摩僅是形式不同而已，冬季可用艾條懸灸，最簡(jiǎn)便的方法是按摩。如果因悲傷過(guò)度致視力下降者，按摩時(shí)醫者一手置其前額處固定頭部，另一手拇指和中指點(diǎn)揉輕拿天柱穴，力量宜柔和滲透，以患者感到穴位處溫暖滲透為宜。自我按摩也可以，兩手搓熱后，十指交叉置于腦后，使兩手掌心扣于天柱穴區，或坐或仰臥，閉目?jì)纫曁熘ê驼菩膭趯m穴，待天柱穴溫暖發(fā)熱，靜候片刻。鍛煉有素者勞宮穴溫度可以很高，用掌心“灸”天柱穴效果更好。
如果沒(méi)有傷心事，只是因為平時(shí)久坐電腦桌前，用眼過(guò)度，出現兩目干澀、視物模糊時(shí)，也可以用此法休息片刻。同時(shí)配合腳趾的運動(dòng)，?？珊芸旎謴鸵暺?，配合閉目轉睛，就是一個(gè)偷懶的“眼保健操”。注意：此法雖然有效，但僅作權宜之計，不可因有妙法在手，而放任自己勞心傷神，用眼無(wú)度，要時(shí)刻記著(zhù)“不妄作勞”才是養生的原則。
問(wèn)：我最近幾年一到冬天的下午三四點(diǎn)就會(huì )感覺(jué)很累、很乏，有時(shí)看著(zhù)書(shū)就睡著(zhù)了。平時(shí)我也是在9點(diǎn)左右睡覺(jué)，沒(méi)有熬夜的情況，怎么還會(huì )出現這樣的情況呢？
答：這可能與您的體質(zhì)有關(guān)，發(fā)病時(shí)間屬于膀胱經(jīng)當令之時(shí)，可以根據有時(shí)間規律的疾病的治療取穴原則，采用膀胱經(jīng)“輸”穴“束骨”針刺或按揉。
用足踩壓足緣即可有效刺激束骨穴。也可以把兩足外翻，兩足心相對，然后把一足的外緣置于另一足的內緣上，使足部的膀胱經(jīng)腧穴與脾經(jīng)腧穴（太白、公孫）相互按摩。問(wèn)：如何鍛煉膀胱經(jīng)，有沒(méi)有簡(jiǎn)單易行的方法？
答：試試面對墻壁，做下蹲起立的練習。初練時(shí)可離墻稍遠，隨著(zhù)腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與墻的距離，最后足尖抵住墻時(shí)仍然能蹲起自如。每天堅持做十分鐘即可，其中奧秒一試便知。問(wèn)：我最近長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)后，總感覺(jué)眼睛發(fā)脹，且視力有所下降，請問(wèn)有沒(méi)有好辦法解決這一問(wèn)題??？
答：有以下辦法。
① 減少上網(wǎng)時(shí)間，“起居有常”、“不妄作勞”。
② 用手指按揉睛明穴、攢竹穴，每穴15～20次，用力以微感酸楚為度。
③ 用足跟揉壓太沖穴、大足趾（力量以輕揉舒適為度），雙手十指交叉置于腦后。勞宮尋天柱，以勞宮溫暖天柱穴，用人體熱能“灸”療天柱穴?？膳浜祥]目運睛、吞津、按摩耳郭等方法。
按：按揉穴位也好，意守也罷，這些只不過(guò)相當于“和于術(shù)數”中“術(shù)”里的一些“小技巧”，養生要時(shí)刻牢記“食飲有節，起居有常，不妄作勞”。
附一足太陽(yáng)膀胱經(jīng)知識簡(jiǎn)表足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》：膀胱足太陽(yáng)之脈，起于目?jì)缺{，上額交巔。其支者，從巔至耳上角。其直者，從巔入絡(luò )腦，還出別下項，循肩膊內，挾脊抵腰中，入循膂，絡(luò )腎屬膀胱。其支者，從腰中下挾脊，貫臀，入腘中。其支者，從膊內左右，別下貫胛，挾脊內，過(guò)髀樞，循髀外從后廉下合腘中，以下貫踹內，出外踝之后，循京骨，至小指外側語(yǔ)譯足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從內眼角開(kāi)始，上行額部（會(huì )神庭、頭臨泣），交會(huì )于頭頂（會(huì )百會(huì )）。頭頂部支脈從頭頂分出至耳上方（會(huì )曲鬢、率谷、浮白、頭竅陰、完骨）。直行主干從頭頂入內絡(luò )于腦（會(huì )腦戶(hù)、風(fēng)府），回出項部（天柱）分開(kāi)下行，一支沿肩胛內側，挾脊旁(會(huì )大椎、陶道)到達腰中，進(jìn)入脊旁筋肉，絡(luò )腎屬膀胱；一支從腰中分出，挾脊旁，通過(guò)臀部，進(jìn)入腘窩中。背部另一支脈從肩胛內側分別下行，通過(guò)肩胛，經(jīng)過(guò)髖關(guān)節部 (會(huì )環(huán)跳穴)，沿大腿外側后緣下行，會(huì )合于腘窩中(委中)，向下通過(guò)腓腸肌部，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆，至小趾外側（至陰，接足少陰腎經(jīng)）續表足太陽(yáng)膀胱經(jīng)病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病沖頭痛，目似脫，項如拔，脊痛，腰似折，髀不可以曲，腘如結，踹如裂，是為踝厥。是主筋所生病者，痔、瘧、狂、癲疾，頭囟項痛，目黃，淚出，鼽衄，項、背、腰、尻、腘、踹、腳皆痛，小指不用語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為頭重痛，眼睛像要脫出，后項像被牽引，脊背痛，腰好像折了一樣，股關(guān)節不能彎曲，腘窩像要凝結，小腿肚像要裂開(kāi)，這是經(jīng)脈循行小腿部氣血厥逆引起的踝厥證。本經(jīng)穴主治“筋”方面所發(fā)生的病癥：痔，瘧疾，躁狂，癲癇，頭囟后項痛，眼睛昏黃，流淚，鼻塞多涕或出血，后項、背腰部、骶尾部、腘窩、小腿肚、腳皆痛，小腳趾不好運用附注足太陽(yáng)絡(luò )脈原文《靈樞·經(jīng)脈》：足太陽(yáng)之別，名曰飛陽(yáng)，去踝七寸，別走少陰。實(shí)則鼽窒，頭背痛； 虛則鼽衄，取之所別也語(yǔ)譯足太陽(yáng)絡(luò )脈名飛揚，在外踝上七寸處分出，走向足少陰經(jīng)脈。實(shí)證，見(jiàn)鼻塞，頭痛，背痛；虛證，見(jiàn)鼻涕清流，鼻出血，可取足太陽(yáng)絡(luò )穴治療足太陽(yáng)經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：足太陽(yáng)之正，別入腘中，其一道下尻五寸，別入于肛，屬于膀胱，散之腎，循膂，當心入散；直者，從膂上入于項，復屬于太陽(yáng)語(yǔ)譯足太陽(yáng)經(jīng)別，從足太陽(yáng)經(jīng)脈分出，進(jìn)入腘窩中，一支在骶骨下五寸處分出，進(jìn)入肛門(mén)，屬于膀胱，散布聯(lián)絡(luò )腎臟，沿脊柱兩旁的肌肉，到心臟部散布；直行的一支，循脊部?jì)膳约∪馍闲?，進(jìn)入項部，仍舊屬于足太陽(yáng)經(jīng)足太陽(yáng)經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》： 足太陽(yáng)之筋，起于足小指，上結于踝，邪(斜)上結于膝；其下循足外踝結于踵，上循跟結于腘；其別者結于踹外。上腘中內廉與腘中并上結于臀；上挾脊上項；其支者別入結于舌本。其直者，結于枕骨，上頭下顏結于鼻；其支者為目上綱，下結于；其支者從腋后外廉結于肩髃；其支者入腋下，上出缺盆，上結于完骨；其支者出缺盆，邪(斜)上出于頄。其?。盒≈?span lang="EN-US">(趾)支跟腫痛，腘攣，脊反折，項筋急，肩不舉，腋支，缺盆中紐痛，不可左右搖語(yǔ)譯足太陽(yáng)經(jīng)筋起始足小趾，上結于外踝，斜上結于膝部；下方沿足外側結于足跟，向上沿跟腱結于腘部；其分支結于小腿肚，上向腘內側，與腘部一支并行上結于臀部；向上挾脊旁上后項；分支結于舌根。直行者結于枕骨，上頭項，由頭的前方下行至顏面，結于鼻部；分支形成“目上綱”，下面結于鼻旁；背部的分支從腋后外側結于肩髃部位；一支進(jìn)入腋下，上出缺盆，上結于完骨(耳后乳突)；再有分支從缺盆出來(lái)，斜上結于鼻旁部。其病可見(jiàn)小趾僵滯不適和足根部掣引酸痛，腘窩部攣急，脊背反張，項筋拘急，肩不能抬舉，腋部僵滯不適，缺盆中如紐掣樣疼痛，不能左右活動(dòng)穴名穴位主治特定穴1睛明目?jì)缺{旁0．1寸目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲手太陽(yáng)、足太陽(yáng)、足陽(yáng)明、陰蹺、陽(yáng)蹺五脈交會(huì )穴2攢竹眉頭凹陷中頭痛，口眼斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼動(dòng)，眉棱骨痛，眼瞼下垂3眉沖攢竹穴直上，入發(fā)際 05寸頭痛，眩暈，鼻塞，癲癇續表穴名穴位主治特定穴4曲差神庭穴（督脈）旁15寸，當神庭穴與頭維穴連線(xiàn)的內1／3與外2/3連接點(diǎn)取之頭痛，鼻塞，鼽衄，目視不明5五處曲差穴上05寸，距頭部正中線(xiàn)15寸頭痛，目眩，癲癇6承光五處穴后 15寸頭痛，目眩，鼻塞，熱病7通天承光穴后 15寸頭痛，眩暈，鼻塞，鼻衄，鼻淵8絡(luò )卻通天穴后1 5寸頭暈，目視不明，耳鳴，癲狂9玉枕后發(fā)際正中直上25寸，旁開(kāi)13寸頭項痛，目痛，鼻塞10天柱后發(fā)際正中直上 05寸，旁開(kāi)13寸，當斜方肌外緣凹陷中頭痛，項強，鼻塞，癲狂癇，肩背痛，熱病11大杼第一胸椎棘突下，旁開(kāi) 15寸咳嗽，發(fā)熱，項強，肩背痛八會(huì )穴之一，骨會(huì )大杼；手、足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴12風(fēng)門(mén)第二胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸傷風(fēng)，咳嗽，發(fā)熱頭痛，項強，胸背痛足太陽(yáng)經(jīng)與督脈交會(huì )穴13肺俞第三胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸咳嗽，氣喘，吐血，骨蒸，潮熱，盜汗，鼻塞肺的背俞穴14厥陰俞第四胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸咳嗽，心痛，胸悶，嘔吐心包背俞穴15心俞第五胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸心痛，驚悸，咳嗽，吐血，失眠，健忘，盜汗，夢(mèng)遺，癲癇心的背俞穴16督俞第六胸椎棘突下，旁開(kāi) 15寸心痛，胸悶，腹痛，寒熱、氣喘17膈俞第七胸椎棘突下，旁開(kāi) 15寸嘔吐，呃逆，氣喘，咳嗽，吐血，潮熱，盜汗。
參考資料：據報道，用人工放血造成家兔的貧血狀態(tài)后針刺“膈俞”、“膏肓”，結果與對照組相比，大大提前糾正了貧血狀態(tài)，迅速恢復正常八會(huì )穴之一，血會(huì )膈俞18肝俞第九胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸黃疸，脅痛，吐血，目赤，目眩，雀目，癲狂癇，脊背痛肝的背俞穴19膽俞第十胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸黃疸，口苦，肋痛，肺癆，潮熱膽的背俞穴20脾俞第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸腹脹，黃疸，嘔吐，泄瀉，痢疾，便血，水腫，背痛脾的背俞穴續表穴名穴位主治特定穴21胃俞第十二胸椎棘突下，旁開(kāi)15寸胸脅痛，胃脘痛，嘔吐，腹脹，腸鳴胃的背俞穴22三焦俞第一腰椎棘突下，旁開(kāi)15寸腸鳴，腹脹，嘔吐，泄瀉，痢疾，水腫，腰背強痛三焦背俞穴23腎俞第二腰椎棘突下，旁開(kāi)15 寸遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。
據實(shí)驗觀(guān)察針刺對正常人水負荷后腎臟泌尿功能的影響，發(fā)現在大多數情況下，針刺腎俞或京門(mén)穴時(shí)可抑制腎臟的泌尿功能腎的背俞穴24氣海俞第三腰椎棘突下，旁開(kāi) 15寸腸鳴腹脹，痔漏，痛經(jīng)，腰痛25大腸俞第四腰椎棘突下，旁開(kāi)15寸腹脹，泄瀉，便秘，腰痛大腸背俞穴26關(guān)元俞第五腰椎棘突下，旁開(kāi) 15寸腹脹，泄瀉，小便頻數或不利，遺尿，腰痛27小腸俞第一骶椎棘突下，旁開(kāi)15寸腹痛，泄瀉，痢疾，遺尿，尿血，痔疾，遺精，白帶，腰痛小腸的背俞穴28膀胱俞第二骶椎棘突下，旁開(kāi)1 5寸小便不利，遺尿，泄瀉，便秘，腰脊強痛膀胱背俞穴29中膂俞第三骶椎棘突下，旁開(kāi)15寸泄瀉，疝氣，腰脊強痛30白環(huán)俞第四骶椎棘突下，旁開(kāi)15寸遺尿，疝氣，遺精，月經(jīng)不調，白帶，腰骶疼痛31上髎第一骶后孔中，約當髂后上棘與督脈的中點(diǎn) 大小便不利，月經(jīng)不調，帶下，陰挺，遺精，陽(yáng)痿，腰痛32次髎第二骶后孔中，約當髂后上棘下與督脈的中點(diǎn)疝氣，月經(jīng)不調，痛經(jīng)，帶下，小便不利，遺精，腰痛，下肢痿痹33中髎第三骶后孔中，約當中膂俞與督脈之間便秘，泄瀉，小便不利，月經(jīng)不調，帶下，腰痛34下髎第四骶后孔中，約當白環(huán)俞與督脈之間腹痛，便秘，小便不利，帶下，腰痛35會(huì )陽(yáng)尾骨尖旁開(kāi)05寸泄瀉，便血，痔疾，陽(yáng)痿，帶下36承扶臀橫紋中央腰、骶、臀、股部疼痛，痔疾37殷門(mén)承扶穴與委中穴連線(xiàn)上，承扶穴下6寸腰痛，下肢痿痹38浮郄委陽(yáng)穴上1寸，在股二頭肌腱內側便秘，股腘部疼痛，麻木續表穴名穴位主治特定穴39委陽(yáng)腘橫紋外端，股二頭肌腱內緣腹滿(mǎn)，小便不利，腰脊強痛，腿足攣痛三焦經(jīng)下合穴40委中腘橫紋中央腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利，遺尿，丹毒膀胱經(jīng)的“合穴”41附分第二胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸頸項強痛，肩背拘急，肘臂麻木手、足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴42魄戶(hù)第三胸椎棘突下，旁開(kāi) 3寸咳嗽，氣喘，肺癆，項強，肩背痛43膏肓第四胸椎棘突下，旁開(kāi) 3寸咳嗽，氣喘，肺癆，健忘，遺精，完谷不化44神堂第五胸椎棘突下，旁開(kāi) 3寸咳嗽，氣喘，胸悶，脊背強痛45第六胸椎棘突下，旁開(kāi) 3寸咳嗽，氣喘，瘧疾，熱病，肩背痛46膈關(guān)第七胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸胸悶，噯氣，嘔吐，脊背強痛47魂門(mén)第九胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸胸脅痛，嘔吐，泄瀉，背痛48陽(yáng)綱第十胸椎棘突下，旁開(kāi) 3寸腸鳴，腹痛，泄瀉，黃疸，消渴49意舍第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸腹脹，腸鳴，嘔吐，泄瀉50胃倉第十二胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸胃脘痛，腹脹，小兒食積，水腫，背脊痛51肓門(mén)第一腰椎棘突下，旁開(kāi) 3寸腹痛，便秘，痞塊，乳疾52志室第二腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸遺精，陽(yáng)痿，小便不利，水腫，腰脊強痛53胞肓第二骶椎棘突下，旁開(kāi)3寸腸鳴，腹脹，便秘，癃閉，腰脊強痛54秩邊第四骶椎棘突下，旁開(kāi)3寸小便不利，便秘，痔疾，腰骶痛，下肢痿痹55合陽(yáng)委中穴直下2寸腰脊強痛，下肢痿痹，疝氣，崩漏56承筋合陽(yáng)穴與承山穴連線(xiàn)的中點(diǎn)痔疾，腰腿拘急疼痛57承山腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端痔疾，腳氣，便秘，腰腿拘急疼痛58飛揚昆侖穴直上7寸，承山穴外下方頭痛，目眩，鼽衄，腰腿疼痛，痔疾膀胱經(jīng)“絡(luò )穴”續表穴名穴位主治特定穴59跗陽(yáng)昆侖穴直上3寸頭痛，腰骶疼痛，下肢痿痹，外踝腫痛陽(yáng)蹺脈“郄穴”60昆侖外踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中頭痛，項強，目眩，鼻衄，癲癇，難產(chǎn)，腰骶疼痛，腳跟腫痛膀胱經(jīng)“經(jīng)穴”61仆參昆侖穴直下，赤白肉際處下肢痿痹，足跟痛，癲癇八脈交會(huì )穴之一，通陽(yáng)蹻脈62申脈外踝下緣凹陷中頭痛，眩暈，癲狂癇，腰腿酸痛，目赤痛，失眠八脈交會(huì )穴之一，通陽(yáng)蹻脈63金門(mén)申脈穴與京骨穴連線(xiàn)中點(diǎn)，當骰骨外側凹陷中頭痛，癲癇，小兒驚風(fēng)，腰痛，下肢痿痹，外踝痛膀胱經(jīng)“郄穴”。陽(yáng)維脈之別屬64京骨第五跖骨粗隆下，赤白肉際頭痛，項強，目翳，癲癇，腰痛膀胱經(jīng)“原穴”65束骨第五跖骨小頭后緣，赤白肉際頭痛，項強，目眩，癲狂，腰腿痛膀胱經(jīng)“輸穴”66足通谷第五跖趾關(guān)節前緣，赤白肉際頭痛，項強，目眩，鼻衄，癲狂膀胱經(jīng)“滎穴”67至陰足小趾外側趾甲角旁約01寸頭痛，目痛，鼻塞，鼻衄，胎位不正，難產(chǎn)膀胱經(jīng)“井穴”足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴歌
六十七穴足膀胱，睛明目?jì)燃t肉藏，攢竹眉沖與曲差，五處承光通天堂，絡(luò )卻玉枕接天柱，大杼背部第一行，風(fēng)門(mén)肺俞厥陰四，心俞督俞膈俞強，肝膽脾胃俱挨次，三焦腎氣海大腸，關(guān)元小腸到膀胱，中膂白環(huán)仔細量，自從大杼到白環(huán)，各個(gè)節外寸半長(cháng)。上髎次髎中復下，一空二空腰髁當。會(huì )陽(yáng)尾骨尖外取，承扶臀橫紋中央，殷門(mén)浮郄到委陽(yáng)，委中就在腘中央。附分俠脊第二行，魄戶(hù)膏肓與神堂，膈關(guān)魂門(mén)九，陽(yáng)綱意舍與胃倉，肓門(mén)志室胞肓續，廿一椎旁秩邊場(chǎng)，合陽(yáng)穴接承筋穴，承山飛揚踝附陽(yáng)，昆侖仆參連申脈，金門(mén)京骨束骨忙，通谷節前陷中取，至陰終于小趾旁。附二足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位圖
酉時(shí)——17：00～19：00——腎經(jīng)最旺
腎的生理功能與自然界冬季的陰陽(yáng)變化相通應，冬季天寒地凍，萬(wàn)物蟄伏，有利于腎的封藏。因此，養腎要著(zhù)眼于“藏”。酉時(shí)如何養生呢？腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡(luò )，由于酉時(shí)是工作完畢需要稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞。腎經(jīng)決定你的壽命長(cháng)短
中醫上所說(shuō)的腎不是西醫單純所說(shuō)的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統，是人體生命的根本，關(guān)系到其他臟腑，所以非常重要。腎臟是五臟中最后衰老的器官。
腎的府第位于腰部，左右各一個(gè)，故有“腰為腎之府”之說(shuō)。腎主藏精，有“先天之本”之稱(chēng)，主生長(cháng)、發(fā)育、生殖，為全身陰陽(yáng)之根本。此外，腎主水液，主納氣。如果一個(gè)人的腎氣虧損，就會(huì )表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?
1如果平時(shí)常出現口干舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟等問(wèn)題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。
2如果感覺(jué)性機能不足、力不從心，則可能是腎陽(yáng)虛虧所致。
3如果經(jīng)常覺(jué)得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽(yáng)兩虛；有時(shí)還會(huì )伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機能失調，或女性白帶多、不孕等癥。
4如果一動(dòng)就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。
5經(jīng)常失眠多夢(mèng)、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖，則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么？是精華，是人體最重要的物質(zhì)基礎?！端貑?wèn)·六節藏象論》說(shuō)：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來(lái)自于父母，是與生俱來(lái)的；后天之精，來(lái)源于水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴(lài)于后天之精的滋養。
腎所藏之精可化生為腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長(cháng)、壯、老、死的生命過(guò)程密切相關(guān)。腎氣屬于元氣的一種。
氣包括很多種，如元氣、宗氣、衛氣。其中，元氣是人體中最基本、最根本的氣。元氣，又稱(chēng)原氣、真氣。元氣充沛的人，臟腑組織功能健旺，身體則強壯少??；反之，如元氣衰憊就會(huì )生病、衰老。人們常說(shuō)，大傷元氣，傷了元氣的人就有生命危險了。平時(shí)所說(shuō)的肝氣、脾氣、心氣也屬于元氣。
元氣包括元陰和元陽(yáng)。元陰與元陽(yáng)之間的相互作用使得人體生長(cháng)發(fā)育、繁衍生息，因此，這兩種物質(zhì)是密不可分的。那么它們藏在哪里呢？那就是腎。由于腎所藏的元陰與元陽(yáng)是生命的原物質(zhì)，是一切生命活動(dòng)的源泉所在，所以我們把腎稱(chēng)為“先天之本”。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，元陰和元陽(yáng)會(huì )在生命活動(dòng)過(guò)程中逐漸消耗，從而導致人體逐漸走向衰老和死亡?！端貑?wèn)·上古天真論》：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也……丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(cháng)齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子……五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。”
其意是說(shuō)，人在七八歲時(shí)，由于腎氣的逐漸充盛，所以有“齒更發(fā)長(cháng)”的變化；發(fā)育到青春期，腎氣充盛，產(chǎn)生了一種能促進(jìn)人體性功能發(fā)育成熟的物質(zhì)“天癸”，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子開(kāi)始排卵，出現月經(jīng)，性機能也逐漸成熟并有生殖能力；到中年時(shí)，腎氣漸衰，性機能和生殖能力隨之逐漸減退而消失。當人們年紀增大、體質(zhì)減弱、多病時(shí)，人體精氣也就自然不足了，此時(shí)陰陽(yáng)失衡，可出現腎虛。
可見(jiàn)，腎氣衰弱，老之將至，腎氣衰竭，死之將至，壽命之短長(cháng)，系乎先天腎氣之多寡與后天腎精、腎水之養護。
問(wèn)：請問(wèn)膀胱咳是怎么回事？
答：《素問(wèn)·咳論》：“腎咳之狀，咳則腰背引而痛……腎咳不己，則膀胱受之，膀胱咳狀，咳而遺尿。”病情較輕者，不咳嗽時(shí)小便尚能控制，咳嗽加重可出現小便失禁。中醫認為，膀胱的主要功能是儲尿、排尿，與腎的氣化作用有關(guān)。膀胱儲尿時(shí)要依靠腎氣的固攝能力，排尿也要依靠其控制能力，這是腎司膀胱開(kāi)合的作用。開(kāi)則使尿液順利排出體外；合則使水津保留于體內，可維持體內水液的相對恒定。一旦腎氣虛弱，膀胱開(kāi)合失調，就會(huì )導致膀胱咳的發(fā)生。
為什么現代人多腎虛
現代人動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)自己腎虛了，不管是調侃，還是真有問(wèn)題，腎虛無(wú)疑已經(jīng)成為現代人常說(shuō)的流行語(yǔ)了。當您拿起報紙、打開(kāi)電視，看到的或聽(tīng)到的最多的醫學(xué)詞匯之一就是“腎虛”。你腎虛了嗎？男人需要補腎！女人也需要補腎！給人們的感覺(jué)是現代人都“腎虛”。
到底什么是腎虛呢？從中醫角度來(lái)看，只要是腎的精、氣、陰、陽(yáng)虛衰不足，就可稱(chēng)為腎虛。腎虛可分為四種：腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛和腎精不足。
氣虛多表現在功能上，腎氣不足可細分為腎氣不固和腎不納氣。
腰為腎之府，如果腰膝酸軟，要定位在腎，若還有其他癥狀，如聽(tīng)力減弱、小便顏色清澈但頻數余瀝不盡，或遺尿失禁，或滑精早泄，女性胎動(dòng)易滑，等等，這些屬于腎氣不固。如果腰膝酸軟，癥見(jiàn)咳喘呼多吸少，氣不得續，動(dòng)則喘息益甚，自汗神疲，聲音低怯，舌淡苔白，脈沉弱，則為腎不納氣。
如果腎氣虛較甚，全身機能低下且伴有寒象，則屬于腎陽(yáng)虛。比如，腰膝酸軟疼痛，畏寒肢冷且下肢為甚，頭目眩暈，精神疲憊，面色白或黧黑（形容顏色黑中帶黃），舌淡胖苔白，脈沉弱?；蛞?jiàn)男子陽(yáng)痿，女子宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下較甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹滿(mǎn)，全身腫脹，心悸咳喘等。
腎藏精，腎精不足者常見(jiàn)小兒發(fā)育遲緩，身材矮小，智力、動(dòng)作遲鈍，囟門(mén)遲閉，骨骼痿軟。成人則見(jiàn)男子精少不育，女子閉經(jīng)不孕，性機能減退，早衰，發(fā)脫齒搖，耳鳴耳聾，健忘恍惚，動(dòng)作遲緩，足痿無(wú)力等。
腎病主要癥狀和陰虛內熱癥狀共見(jiàn)，則屬于腎陰虛。比如，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，男子陽(yáng)強易舉，遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏，形體消瘦（瘦人多陰虛、胖人多陽(yáng)虛），潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津脈細數。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )出現腎虛?？蔀槭裁船F在很多年輕人也經(jīng)常喊著(zhù)腎虛呢？不良的生活方式是主因。不論您是高級白領(lǐng)還是普通打工仔，您所承受的身心壓力，已經(jīng)讓您身心俱疲，精力衰退了；再加上飲食不節、起居無(wú)常及現代污染的日益嚴重等，都成了現代人腎虛的罪魁禍首。
腎虛要補，根據自己的類(lèi)型對癥下藥，才不至于出現不良現象。
要根據人體的整體來(lái)考慮。五臟五行相應，肝臟屬木，心臟屬火，脾臟屬土，肺臟屬金，腎臟屬水，五臟相鄰相生、相隔相克，彼此維持動(dòng)態(tài)平衡，人才能無(wú)病。如何補腎才穩妥呢？請醫生辨證用藥調治，過(guò)猶不及。
再安全一些的方法，就是首先減少精氣的消耗。精氣的消耗通常有上下兩個(gè)渠道，道家稱(chēng)為上漏和下漏，根據精可化氣、氣可化神的理論，勞神過(guò)度，加上發(fā)憤忘食、樂(lè )而忘憂(yōu)的工作習慣，久之會(huì )損傷腎精。下漏是指失精而言。醉以入房以欲竭其精，指的就是下漏。減少精氣的耗損是養腎的第一法則。所謂成人精氣不耗者可得天元之壽六十歲。
進(jìn)補時(shí)如果不直接補其本臟，采用虛則補其母的方法通常是很安全的。腎屬水，其母臟為肺金。補肺以補腎即金水相生法，補肺用健脾的方法屬于培土生金法。脾為后天之本，腎為先天之本，以后天補養先天，這才是最安全的方法。常說(shuō)飽暖思淫欲，所以“補腎”的安全“藥方”，就是解決“飽暖”問(wèn)題，而不是用什么神丹妙藥。
問(wèn)：我父親60多歲了，最近由于上火，聽(tīng)力與以前相比差多了。大夫說(shuō)老年人到了年紀，屬于正常的生理問(wèn)題，沒(méi)什么大礙，請問(wèn)平時(shí)生活中有什么方法可以強化他的聽(tīng)力功能呢？
答：人到老年，腎氣虛衰，受一點(diǎn)外界刺激就會(huì )出現聽(tīng)力不足等問(wèn)題。平時(shí)除了保持好心情外，還可以讓他經(jīng)常做叩齒、絞海、吞津、鳴天鼓運動(dòng)?！端貑?wèn)·刺法論篇》中記載道：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之。如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數。”平時(shí)也可以隨時(shí)鍛煉，不必僅在寅時(shí)，行走坐臥皆可操作，所謂：一日內，十二時(shí)，意所到，皆可為。叩齒時(shí)要保持思想集中，口唇輕閉，想象自己的牙齒越叩越牢固。叩齒后，再用舌頭舔牙齒內外，包括牙齦。鼓漱后，漱口并將口水慢慢咽下。吞咽后常會(huì )發(fā)生腹中腸鳴現象，不必理會(huì )。再配合鳴天鼓（兩手捂耳，食指搭于中指指背上，然后食指用力突然滑落敲擊后腦部，此時(shí)耳中咚咚如鼓聲），最后可以按摩耳郭，搓手按摩顏面頭部。不要等已經(jīng)出現問(wèn)題時(shí)才用這些方法，平時(shí)也應養成習慣，因為防病比治病更重要。
“我很笨”——其實(shí)是您的腎出了問(wèn)題
很多人對一件事情做不出來(lái)了，最?lèi)?ài)說(shuō)“我很笨，做不了。”為什么會(huì )這樣呢？一個(gè)人天生就笨嗎？
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”其意是說(shuō)，腎臟能藏精，精能生骨髓而滋養骨骼，所以腎臟有保持人體精力充沛、強壯矯健的功能。由于其作用強大而有力，所以說(shuō)它有“作強”的職能。同時(shí)，智力與技巧是從腎臟產(chǎn)生的，只有精氣充足，才能有較高的智力和技巧。
技巧從淺層講，就是技藝、工巧一類(lèi)。一個(gè)人的智力和技巧是從腎臟產(chǎn)生的。也就是說(shuō)，一個(gè)人并不是天生就笨，如果他經(jīng)常對一件事情做不來(lái)，很可能是他的腎出了問(wèn)題。因此，感覺(jué)自己笨的人平時(shí)要多注意補腎。
技巧從深層講就是人的生殖繁衍能力，是人的造化功能。為什么呢？腎主二陰。從這層涵義可以很清楚地將腎與外陰及生殖器聯(lián)系起來(lái)。既然腎為作強之官，那自然與生殖有關(guān)。王冰釋說(shuō)：“造化形容，故云伎巧。”
說(shuō)到笨，難免讓人想到老年癡呆者，其也與腎有關(guān)。
現代醫學(xué)告訴人們，癡呆是以記憶、行為和人格障礙為主要臨床特征的神經(jīng)精神疾病，其中又以老年性癡呆最為常見(jiàn)。中醫認為，老年性癡呆的發(fā)生與“腎虛”有密切關(guān)系。
《素問(wèn)·陰陽(yáng)應象大論》中說(shuō)：“腎主骨髓。”腎藏精，精生髓。髓分為骨髓、脊髓、腦髓，都是由腎精化生而來(lái)。腎精的盛衰，不僅會(huì )影響骨骼的發(fā)育，而且也會(huì )影響脊髓及腦髓的充盈。脊髓上通于腦，腦由髓聚而成?！端貑?wèn)·五臟生成論》：“諸髓者皆屬于腦。”
腦是人體內的元陽(yáng)（神）之府，是人體精髓和神明高度凝聚的地方，人的視、聽(tīng)、嗅、感覺(jué)及思維記憶等功能都源于腦。而且這些功能又都在腦髓的充實(shí)下才能發(fā)揮，而髓海的充實(shí)又依賴(lài)于腎氣的溫煦、充養。如果腎精不足，髓?？仗?，腦失所養，就會(huì )出現“腦轉耳鳴，脛酸感冒，目無(wú)所見(jiàn)，懈怠安臥”?！夺t方集解》說(shuō)：“腎精不足，則志氣衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”
可見(jiàn)腎精虧虛是導致老年癡呆病的根本原因。那為什么人在年輕時(shí)耳聰目明、體健神清呢？因為那時(shí)腎氣充足。
為什么很多老年癡呆病人經(jīng)常流口水呢？中醫認為，涎與唾合稱(chēng)為口水。“涎”更接近平時(shí)所說(shuō)的“口水”，主要有潤澤口腔的作用。脾在液為涎，如果經(jīng)常流口水，則可能因脾胃功能失調所致。
其實(shí)，老年癡呆病人流的“口水”多為唾液。腎在液為唾，《素問(wèn)·宣明五氣篇》：“五臟化液……腎為唾。”也就是說(shuō)，水液經(jīng)過(guò)腎加工后變成“唾”。“唾”由腎精化生，經(jīng)腎氣的推動(dòng)作用，沿足少陰腎經(jīng)，從腎向上經(jīng)過(guò)肝、膈、肺、氣管，直達舌下之金津、玉液二穴，分泌而出。一般來(lái)說(shuō)，“唾”比較黏稠，可幫助食物消化。
古代養生家很注重以“吞唾”來(lái)養腎精，把舌下分泌的唾液稱(chēng)為“金津玉液”，吞咽并以意送入小腹，稱(chēng)為“玉液還丹”。老年人平時(shí)多吞唾也有助于預防老年癡呆。每天早上起床后就要吞唾，即用舌輕抵上腭10分鐘后將口中唾液吞入咽下。注意，不可先刷牙、吃飯，等吞唾后再做別的事。
總體看來(lái)，老年癡呆多是因為腎精不足、腦?？仗?、神明無(wú)主而致，平時(shí)應以補氣益血、補腎健腦為主，還要保持腎水充盈，腎主藏精，不要縱欲、熬夜，不妄作勞，這才是保健養生的正確方法。
問(wèn)：請問(wèn)有沒(méi)有簡(jiǎn)單的按摩方法來(lái)預防老年癡呆呢？
答：每日溫暖關(guān)元穴。關(guān)元穴是三陰脈、任脈之會(huì )，位于人體下腹部前正中線(xiàn)上，從肚臍到恥骨上方畫(huà)一線(xiàn)，將此線(xiàn)分5等份，肚臍往下3/5處，即是此穴。兩手掌搓熱，然后相疊扣于關(guān)元穴，閉目反觀(guān)，配合赤龍絞海、鼓漱、吞津，具有益腎健腦、預防老年癡呆病的作用。如果兩手溫度不夠，可以采用艾灸關(guān)元穴的方法。
要做大事先保腎精
《素問(wèn)·宣明五氣篇》指出“腎藏志”。也就是說(shuō)，腎臟主管并蘊藏人的“志”這種精神活動(dòng)。如果腎臟功能平衡，腎氣疏通正常，那么人的行為意志力就會(huì )變得堅定；反之，如果腎臟功能不平衡，腎氣就會(huì )紊亂，這時(shí)意志力就會(huì )缺乏。
志是什么呢？在《靈樞·本神》中有岐伯關(guān)于志的講解：“天之在我者德也，地之在我者氣也，德流氣薄而生者，故生之來(lái)謂之精，兩精相搏謂之神，隨神往來(lái)者謂之魂，并精而出入者謂之魄，所以在物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠慕謂之慮，因慮而處謂之智。”
小時(shí)候，每個(gè)人都有自己的理想，可為什么最后有的人理想成真，而有的人理想卻破滅了呢？這是因為很多人的意愿中途發(fā)生了改變，意愿的堅定不移才是志向。
孔子說(shuō)過(guò)：三軍可奪帥也，匹夫不可奪志也。這是因為，軍隊雖然人多勢眾，但如果人心不齊，其主帥仍可能被人抓去，而主帥一旦被人抓去，整個(gè)軍隊失去了領(lǐng)導人，就會(huì )全面崩潰；匹夫雖然只有一個(gè)人，但只要他有氣節，志向堅定，那就任誰(shuí)也沒(méi)有辦法使他改變。這也是儒家修身的基本內容之一。
腎在志為恐，腎氣不足則恐，腎氣足則有志?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應象大論》說(shuō)：“在臟為腎……在志為恐。”恐是一種恐懼、害怕的情志活動(dòng)。
驚與恐相似，但驚為不自知，事出突然而受驚嚇；恐是自己心里知道的。驚與恐，對機體的生理活動(dòng)是一種不良的刺激。驚恐雖然屬腎，但與心主神志相關(guān)。心藏神，神傷則心怯而恐?！端貑?wèn)·舉痛論》說(shuō)：“恐則氣下，驚則氣亂。”這說(shuō)明驚恐的刺激，對機體氣機的運行會(huì )產(chǎn)生不良影響。“恐則氣下”，是指人在恐懼狀態(tài)中，上焦氣機閉塞不暢，可使氣迫于下焦，則下焦脹滿(mǎn)，甚則遺尿。這就是為什么很多人受到驚嚇會(huì )尿褲子的原因了。“驚則氣亂”，則是指機體正常的生理活動(dòng)可因驚慌而產(chǎn)生一時(shí)性的擾亂，出現心神不定、手足無(wú)措等現象。故《素問(wèn)·舉痛論》說(shuō)：“驚則心無(wú)所倚，神無(wú)所歸，慮無(wú)所定，故氣亂矣。”
有人說(shuō)，醫者只管治病，至于命，那不是醫生所掌握的。而筆者認為，醫者不僅要治病，還要治命。常言道：上醫治國，中醫治人，下醫治病，庸醫致禍。因此，在行醫過(guò)程中面對患者時(shí)，要找出問(wèn)題癥結，疏通十二經(jīng)絡(luò )，協(xié)調臟腑關(guān)系，使其“主明下安”。
問(wèn)：這幾天正值新婚之際，我與女友由于忙于置辦婚事，終日奔波，雖感覺(jué)很累，但累并快樂(lè )著(zhù)。我們經(jīng)常也忙里偷“閑”，一起共度愛(ài)河，年輕人火力壯嘛！可最近幾天我發(fā)現自己的睡眠少了，而且還不愛(ài)吃東西，是不是過(guò)于勞累？還是與我們縱欲有關(guān)呢？
答：說(shuō)得很對。精生于腎，腎是生命之本?？v欲傷精，精傷則神傷。“新婚多虛”，欲不可絕，但也不可縱，應適當控制。有條件的話(huà)可食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如牡蠣、瘦肉、牛肉、黃豆、海產(chǎn)品等。
“少陰傷寒”是中醫的一個(gè)病名，俗稱(chēng)“挾色傷寒”，也稱(chēng)“少陰太陽(yáng)兩感癥”或“傷寒兩感癥”，是指成年男女房事中因出汗后感受風(fēng)寒所致的一種病癥?！秱摗钒鸭膊》殖?span lang="EN-US">“太陽(yáng)、少陽(yáng)、陽(yáng)明、太陰、厥陰、少陰”六個(gè)階段，稱(chēng)為“六經(jīng)”。其中，太陽(yáng)主表，太陽(yáng)病為六經(jīng)病變中的最初階段。一般情況下，邪氣侵犯少陰，要經(jīng)由太陽(yáng)或其他經(jīng)層層傳入。但在房事后少陰腎經(jīng)驟虛的情況下，感受風(fēng)寒，寒邪直入少陰引發(fā)“少陰傷寒”。本病發(fā)作突然，常于房事后數小時(shí)至1～ 2天內發(fā)生，病人除有發(fā)熱、惡寒等外感癥狀外，還有倦怠、嗜臥、周身酸軟疼痛、脈細微欲絕等表現。有的還有小腹或臍周拘急疼痛、陰部抽搐等癥，常被誤診為重感冒、急腹癥、泌尿系統感染等。
《醫學(xué)衷中參西錄》中有一例“少陰傷寒”病案：“夏令，一少年因午前恣食西瓜，食余又當窗酣睡，值東風(fēng)驟起，天氣變寒涼而凍醒，加之醒前夢(mèng)中遺精，醒后即發(fā)寒戰，伴腹痛且持續加重，其脈細微若無(wú)。”可見(jiàn)，本病除發(fā)作于房事之后外，遺精、手淫后感受風(fēng)寒之邪也可發(fā)病。“精血同源”，同理，失血過(guò)后也要注意不要受寒。比如，產(chǎn)后、人流術(shù)后、手術(shù)后、獻血后、月經(jīng)后等。
夏日是“少陰傷寒”的多發(fā)季節。夏季炎熱，人體腠理疏松，衛表不固，若房事出汗后不知保暖，而一味貪圖涼爽，可使寒邪直中少陰。更有得病后羞于啟齒者，將病情掩蓋，延誤診治。因此，夏日房事應注意避風(fēng)保暖，汗后不可貪涼飲冷，患病后更應如實(shí)向醫生敘述病因，以求得到正確診治。
常按腎經(jīng)，健康一生
如果您想健康一生，那么就來(lái)關(guān)注腎經(jīng)吧！
腎經(jīng)是人體很重要的經(jīng)脈。如果腎經(jīng)異常，則表現為饑餓而不想進(jìn)食，面色黯黑如漆炭，咳嗽痰唾帶血，喘息氣急，兩眼昏花，視物模糊不清，心如懸空而不安，猶如饑餓狀；腎氣虛則易生恐懼，心怦怦跳動(dòng)，這叫“骨厥”。本經(jīng)穴主治“腎”方面所生病癥，如口熱、舌干燥、咽部發(fā)腫、氣上逆、咽喉發(fā)干而痛、心內煩擾且痛、黃疸、腹瀉和脊柱、大腿內側后緣痛，以及足痿弱不收、喜躺、足心發(fā)熱而痛。
該怎么辦呢？經(jīng)常按摩腎經(jīng)穴位是最理想的選擇。
常按太溪穴能提高腎功能
太溪穴是足少陰腎經(jīng)的輸穴，也是原穴，古人又稱(chēng)其為“回陽(yáng)九穴之一”(注：“回陽(yáng)九穴”是治療陽(yáng)氣固脫的九個(gè)穴位。指啞門(mén)、勞宮、三陰交、涌泉、太溪、中脘、環(huán)跳、足三里、合谷)?！稌?huì )元針灸學(xué)》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。”經(jīng)常按摩此穴，具有養大志、提高腎功能的作用。太溪穴還可治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手足冰涼、女性月經(jīng)不調、關(guān)節炎、精力不濟、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等癥。
自己按摩取穴時(shí)，可采用正坐位，將一條腿的小腿放在另一條腿的大腿上，即“4”字腿狀，太溪穴則位于足內踝與跟腱之間的凹陷處。按摩時(shí)，用對側手的拇指按揉，也可以使用拳頭突起的關(guān)節按摩，注意力量要柔和，以感覺(jué)酸脹為宜。
常按涌泉穴有助于改善睡眠
睡眠是養生第一良方。如果睡前用溫水泡腳，再按摩足部涌泉穴10分鐘，效果最佳，這樣可以促進(jìn)心腎相交，陰陽(yáng)合抱，以促進(jìn)睡眠。
涌，外涌而出也；泉，泉水也。其意指體內腎經(jīng)經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一要穴。因此，經(jīng)常按摩涌泉穴不僅有助于睡眠，還可補腎健腦、增強智力，而且它也是長(cháng)壽要穴。
自己取穴時(shí)，可采用正坐位，屈腿并盤(pán)到另一條腿的大腿上，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。其按摩方法有兩種。
其一，揉涌泉，用拇指端或中指端在穴位上點(diǎn)按、旋揉，每次揉30～50次。
其二，推涌泉，用對側拇指腹自小腳趾根部經(jīng)涌泉斜向然谷推揉，或者用同側手拇指自小腳趾根部經(jīng)涌泉穴向然谷穴抹按，另一手大拇指可以助力抹按。推或抹的方向均順著(zhù)腎經(jīng)的走向操作。順經(jīng)為補，逆向為瀉。每次推100～500次。
還有一種涌泉穴鍛煉方法，就是五個(gè)腳趾抓地，使涌泉穴收緊堅持5秒鐘后再放松腳趾，稍緩一會(huì )兒再重復抓地動(dòng)作。這個(gè)方法不僅可鍛煉涌泉穴，還有效鍛煉了足三陽(yáng)經(jīng)，及脾經(jīng)、肝經(jīng)。對于冬季腳涼的人，經(jīng)常使用此法，可以不必再為腳涼煩惱。久坐電腦桌前的辦公一族，邊工作邊使用此法，通過(guò)腳趾的運動(dòng)牽動(dòng)小腿肌肉的運動(dòng)，可促進(jìn)靜脈血回流，起到預防下肢靜脈血栓形成的作用。
世界衛生組織專(zhuān)家薩希·門(mén)迪斯建議飛機乘客每隔一小時(shí)就起身走走，或者坐著(zhù)伸展一下腿部的肌肉。此外，乘飛機時(shí)不要服用有鎮靜作用的藥物或飲酒，因為那會(huì )使您更加懶得動(dòng)彈。其目的是減少“深靜脈血栓”的風(fēng)險。“深靜脈血栓”就是常說(shuō)的“經(jīng)濟艙綜合征”，雖然發(fā)生概率很低，但是一旦發(fā)生足以致命。位于飛機后部的經(jīng)濟艙座位狹窄，乘客活動(dòng)度很小。如果飛行時(shí)間較長(cháng)，血液循環(huán)受阻，下肢靜脈則容易形成血栓。一般來(lái)說(shuō)，乘客下飛機后這種血栓多會(huì )自行溶解，但有的血栓非但不會(huì )溶解，反而可能順著(zhù)血流在人體內運行，一旦進(jìn)入心臟或肺部阻塞血管，就會(huì )致人死命。肌肉的運動(dòng)可以按摩靜脈，增加血液回流動(dòng)力，可以改善血液循環(huán)。肢體最小的有效運動(dòng)是運動(dòng)手指、腳趾。從中醫經(jīng)絡(luò )理論來(lái)說(shuō)，運動(dòng)手指、腳趾是在調動(dòng)十二經(jīng)脈。
此外，位于足內踝前下方、舟狀骨前下凹陷處的然谷穴，為腎經(jīng)滎穴，穴性屬火，按此穴可以清腎經(jīng)虛火，常用于月經(jīng)不調、帶下、遺精、消渴、泄瀉、咳血、咽喉腫痛、小便不利、小兒臍風(fēng)、口噤等癥。
太溪穴直下1寸的水泉穴乃腎經(jīng)郄穴，可治月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)閉、子宮脫垂、小便不利等癥。如果女性痛經(jīng)，一時(shí)不便到醫院找中醫大夫診治，可以自己按摩水泉穴。很多人不知道怎樣定位水泉穴，可以在內踝高點(diǎn)和足跟連線(xiàn)的中點(diǎn)附近尋找壓痛點(diǎn)，用手指或指關(guān)節按揉，如果家里備有艾條，可邊灸邊按揉，等到按揉穴位不再疼痛時(shí)，您會(huì )發(fā)現腹痛也隨之消失了。
問(wèn)：我最近總是在下午五六點(diǎn)左右出現牙痛，請問(wèn)這時(shí)該怎么辦??？
答：牙痛發(fā)生在酉時(shí)，可能是腎陰虛、虛火上炎所致，可以按以上方法按摩腎經(jīng)的原、輸穴即太溪穴，每次用補法輕柔按摩10分鐘，可有很好的效果。如果自己按摩效果不理想，請到醫院找針灸醫生給您準確的穴位針刺或配合調理方藥。如有齲齒，請到口腔科請醫生處理。
冬季如何養腎
在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時(shí)寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬天要注意好好地養護腎。
那么，冬季如何養腎呢？《素問(wèn)·四氣調神大論》說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
早臥晚起，必待日光
冬季是萬(wàn)物生命潛藏的季節，自然界陽(yáng)氣深藏而陰寒之氣較盛，表現為風(fēng)寒凜冽，水結冰，地凍裂的景象。為了適應環(huán)境，人們此時(shí)要減少活動(dòng)，不要擾動(dòng)體內的陽(yáng)氣，要做到“早臥晚起”，早臥就是盡量收藏陽(yáng)氣，晚起是為了避免無(wú)謂的消耗。“必待日光”。就是說(shuō)一定要等到天大亮才起來(lái)，喜歡早鍛煉的老年人尤其要注意。
使志若伏若匿
在冬季，還要使自己的思想情緒平靜，好像有所收獲而不肯泄露機密那樣，保持平靜而不露聲色，這就要求我們在冬季要保持含而不露。盡管在冬季要做到“神藏”，不要使情志過(guò)激，但仍要保持愉快、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，不能因嚴冬之時(shí)枯木衰草、萬(wàn)物凋零而抑郁寡歡。
若有私意，若已有得
“若有私意”，有什么話(huà)，有什么打算，也不要隨便告訴別人，藏在心里就可以了。“若已有得”，有很多東西，似乎已經(jīng)得到，不要再去追究，不要去外面尋求，悄然安住則有利于身心健康。
去寒就溫，無(wú)泄皮膚
“去寒就溫”，要求人們在冬季要避免受寒，注意保暖?，F在很多年輕女性，冬天還穿裙子，其實(shí)這種“美麗凍人”的做法對健康最不利。到了冬季，我們要保持室內溫暖，穿衣打扮也應以溫暖舒適為主。“無(wú)泄皮膚”，到了冬季就不要過(guò)分開(kāi)泄自己的皮膚，這個(gè)時(shí)候要少洗澡；在日?；顒?dòng)中也要做到少出汗，以免損傷陽(yáng)氣，影響體內陰陽(yáng)平衡。
如果違反了這個(gè)法則，就會(huì )傷害腎，到了春天，還會(huì )發(fā)生痿和厥。“痿”就是全身無(wú)力，身上沒(méi)有勁兒，“春困”則特別明顯；“厥”不是昏厥，而是陽(yáng)氣不能輸布四肢而出現手腳冰涼的厥冷。這是為什么呢？因為冬“藏”是春“生”的基礎，如果冬天沒(méi)有很好地養“藏”，則春天陽(yáng)氣應生而不能生，則會(huì )生病。
問(wèn)：中醫認為桂附地黃丸要在晚上5時(shí)吃效果最好，這是為什么？
答：因為下午5～7時(shí)是酉時(shí)，腎經(jīng)當令。根據中醫子午流注，酉時(shí)經(jīng)絡(luò )剛好流注，是腎經(jīng)最強之時(shí)，而桂附地黃丸是補腎的，所以此時(shí)用藥最好。
附一足少陰腎經(jīng)知識簡(jiǎn)表足少陰腎經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》：腎足少陰之脈，起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循內踝之后，別入跟中，以上踹內，出腘內廉，上股內后廉，貫脊屬腎絡(luò )膀胱。其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本。其支者，從肺出絡(luò )心，注胸中語(yǔ)譯足少陰腎經(jīng)起于足小趾之下，斜向足心（涌泉），出于舟骨粗隆下，沿內踝后，進(jìn)入足跟中，再向上行于腿肚內側，出腘窩的內側，向上行股內后緣，通向脊柱（長(cháng)強，屬督脈），屬于腎臟（腧穴通路：還出于前，向上行腹部前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸，胸部前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸，終止于鎖骨下緣俞府穴），聯(lián)絡(luò )膀胱。直行的主干脈，從腎向上通過(guò)肝和橫膈，進(jìn)人肺中，沿著(zhù)喉嚨，挾于舌根部。肺部支脈：從肺部出來(lái)，絡(luò )心，流注于胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接足少陰腎經(jīng)病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病饑不欲食，面如漆柴，咳唾則有血，喝喝而喘，坐而欲起，目（音huang）如無(wú)所見(jiàn)，心如懸若饑狀，氣不足則善恐，心惕惕如人將捕之，是為骨厥。是主腎所生病者，口熱舌干，咽腫上氣，嗌干及痛，煩心心痛，黃疸，腸澼，脊股內后廉痛，痿厥（注：痿病兼見(jiàn)氣血厥逆，以足痿弱不收為主癥）嗜臥，足下熱而痛語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為饑餓而不想進(jìn)食，面色黯黑如漆炭，咳嗽痰唾帶血，喝喝氣急，坐下又想站起，兩眼昏花，視物模糊不清，心如懸空而不安，猶如饑餓狀；腎氣虛則易生恐懼，心中怦怦跳動(dòng)好像有人要捉捕他，是為骨厥。本經(jīng)穴主治“腎”方面所生病癥，口熱，舌干燥，咽部發(fā)腫，氣上逆，咽喉發(fā)干而痛，心內煩擾且痛，黃疸，腹瀉，脊柱、大腿內側后邊痛，足痿弱不收，喜躺，腳心發(fā)熱而痛續表附
注足少陰絡(luò )脈足少陰經(jīng)筋足少陰經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)脈》：足少陰之別，名曰大鐘，當踝后繞跟，別走太陽(yáng)；其別者，并經(jīng)上走于心包，下外貫腰脊。其病氣逆則煩悶，實(shí)則閉癃，虛則腰痛，取之所別也語(yǔ)譯足少陰絡(luò )脈名大鐘，在內踝后繞行足跟，走向足太陽(yáng)經(jīng)；其支脈與本經(jīng)相并上行，走到心包，向下下外行通過(guò)腰脊部。其病氣逆則心胸煩悶，實(shí)證見(jiàn)小便不通利，虛證見(jiàn)腰痛，可取足少陰絡(luò )穴治療原文《靈樞·經(jīng)別》：足少陰之正，至腘中，別走太陽(yáng)而合，上至腎，當十四椎出屬帶脈；直者系舌本，復出于項，合于太陽(yáng)語(yǔ)譯足少陰經(jīng)別在腘窩部分出后，與足太陽(yáng)經(jīng)別相合并行，上至腎臟，在十四椎(第二腰椎)處分出來(lái)，歸屬于帶脈；其直行的繼續上行，聯(lián)系于舌根，再出來(lái)到項部，仍會(huì )合足太陽(yáng)經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)筋》：足少陰之筋，起于小指之下，入足心，并太陰之經(jīng)，邪(斜)走內踝之下，結于踵；與足太陽(yáng)之筋合，而上結于內輔骨之下，并太陰之經(jīng)筋而上，循陰股，結于陰器。循膂內挾脊，上至項，結于枕骨，與足太陽(yáng)之筋合。其?。鹤阆罗D筋，及所過(guò)而結者皆痛及轉筋。病在此者，主癇瘈及痙，在外者不能俯，在內者不能仰。故陽(yáng)病者腰反折，不能俯；陰病者，不能仰語(yǔ)譯足少陰經(jīng)筋起于足小趾下邊，入足心部，同足太陰經(jīng)筋斜走內踝下方，結于足跟；與足太陽(yáng)經(jīng)筋會(huì )合，向上結于脛骨內髁下，同足太陰經(jīng)筋一起向上行，沿大腿內側，結于陰部，沿膂(脊旁肌肉)里挾脊，上后項結于枕骨，與足太陽(yáng)經(jīng)筋會(huì )合。其病癥，可見(jiàn)足下轉筋，所經(jīng)過(guò)和所結聚的部位都有疼痛和轉筋的癥候。病在足少陰經(jīng)筋，主要有癇證、抽搐和項背反張等，病在背側的不能前俯，在胸腹側的不能后仰。背為陽(yáng)，腹為陰，陽(yáng)筋病，項背部筋急，而腰向后反折，身體不能前俯；陰筋病，腹部筋急，而身不能后仰穴名穴位主治特定穴1涌泉于足底（去趾）前1／3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷頭痛，頭昏，失眠，目眩，咽喉腫痛失音，便秘，小便不利，小兒驚風(fēng)，癲狂，昏厥腎經(jīng)“井穴”2然谷足舟骨粗隆下緣凹陷中月經(jīng)不調，帶下，遺精，消渴，泄瀉，咳血，咽喉腫痛，小便不利，小兒臍風(fēng)，口噤腎經(jīng)“滎穴”3太溪內踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中月經(jīng)不調，遺精，陽(yáng)痿，小便頻數，便秘，消渴，咳血，氣喘，咽喉腫痛，齒痛，失眠，腰痛，耳聾，耳鳴腎經(jīng)“輸、原穴”4大鐘太溪穴下05寸稍后，跟腱內緣癃閉，遺尿，便秘，咳血，氣喘，癡呆，足跟痛腎經(jīng)“絡(luò )穴”5水泉太溪穴直下1寸月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉，陰挺，小便不利腎經(jīng)“郄穴”6照海內踝下緣凹陷中月經(jīng)不調，帶下，陰挺，小便頻數，癃閉，便秘，咽喉干痛，癲癇，失眠。
參考資料：據報道針刺健康人照海穴，有明顯促進(jìn)泌尿的作用八脈交會(huì )穴一，通于陰蹺脈續表穴名穴位主治特定穴7復溜太溪穴上2寸水腫，腹脹，泄瀉，盜汗，熱病汗不出，下肢痿痹8交信復溜穴前約05寸月經(jīng)不調，崩漏，陰挺，疝氣，泄瀉，便秘陰蹺脈“郄穴”9筑賓太溪穴上5寸，在太溪與陰谷的連線(xiàn)上癲狂，疝氣，嘔吐，小腿疼痛陰維脈“郄穴”10陰谷屈膝，腘窩內側，當半腱肌腱與半膜肌腱之間陽(yáng)痿，疝氣，崩漏，小便不利，膝腘酸痛腎經(jīng)“合穴”11橫骨臍下5寸，恥骨聯(lián)合上際，前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸少腹脹痛，小便不利，遺尿，遺精，陽(yáng)痿，疝氣足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴12大赫臍下 4寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi) 05寸遺精，陽(yáng)痿，陰挺，帶下足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴13氣穴臍下 3寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi) 05寸月經(jīng)不調，帶下，小便不利，泄瀉足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴14四滿(mǎn)臍下2寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸月經(jīng)不調，帶下，遺尿，遺精，疝氣，便秘，腹痛，水腫足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴15中注臍下1寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸月經(jīng)不調，腹痛，便秘，泄瀉足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴16肓俞臍旁05寸腹痛，腹脹，嘔吐，便秘，泄瀉足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴17商曲臍上2寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸腹痛，泄瀉，便秘足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴18石關(guān)臍上3寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸嘔吐，腹痛，便秘，不孕足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴19陰都臍上 4寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi) 05寸腹脹，腹痛，便秘，不孕足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴20腹通谷臍上5寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸腹脹，腹痛，嘔吐足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴21幽門(mén)臍上6寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)05寸腹痛，腹脹，嘔吐，泄瀉足少陰經(jīng)與沖脈交會(huì )穴22步廊第五肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸咳嗽，氣喘，胸脅脹滿(mǎn)，嘔吐23神封第四肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸咳嗽，氣喘，腹脅脹滿(mǎn)，嘔吐，乳癰24靈墟第三肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2 寸胸脅疼痛，咳嗽，乳癰，乳汁少25神藏第二肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸咳嗽，氣喘，胸痛，嘔吐26彧中第一肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi) 2寸咳嗽氣喘，胸脅脹滿(mǎn)27俞府鎖骨下緣，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸咳嗽，氣喘，胸痛，嘔吐足少陰腎經(jīng)穴歌
足少陰經(jīng)二十七，涌泉然谷溢太溪，大鐘水泉通照海，復溜交信筑賓棲，陰谷膝內跗骨后，以上從足走至膝，橫骨大赫連氣穴，四滿(mǎn)中注肓俞臍，商曲石關(guān)陰都密，通谷幽門(mén)寸半辟，步廊神封膺靈墟，神藏彧中俞府畢。附二足少陰腎經(jīng)穴位圖
第十一章 戌時(shí)養生 心包經(jīng)是一條讓人快樂(lè )的經(jīng)（1）
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戌時(shí)——19：00～21：00——心包經(jīng)最旺
心臟病，最先表現在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動(dòng)”，患者感覺(jué)心慌。心臟不好的人，最好在戌時(shí)循按心包經(jīng)。此刻還要給自己創(chuàng )造安然入眠的條件：不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過(guò)于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。代心行事同時(shí)又代心受邪的心包經(jīng)
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“膻中者，臣使之官，喜樂(lè )出焉。”“膻中”就是心包，它包裹并護衛著(zhù)心臟，好像君主的“內臣”，能夠傳達君主的旨意。所以說(shuō)，它能代心行事，故又稱(chēng)為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂(lè )情緒便是從這里發(fā)出來(lái)的。
膻中位于兩乳之間的正中位置，是宗氣匯聚的地方。宗氣是什么呢？它是聚積在人體胸中的氣，又稱(chēng)大氣。它主要由水谷精微和自然界的清氣化生。經(jīng)脾胃消化吸收的水谷精微，上輸于肺，并與肺吸入的自然界清常吃牛肉養心包中醫認為，牛肉味甘、性溫，歸心包、心、肝、脾、腎、胃經(jīng)，具有補中益氣、強健心包，補腎壯骨、補血厚腸的作用，尤其是小孩在成長(cháng)期常吃牛肉，可以讓筋骨更厚實(shí)。
1取牛肉半斤，煮熟爛，配米飯或與米煮成粥吃?？蓮娦陌?、補脾胃，病后體虛者可食用。
2取小牛肉半斤，熬至極爛，每日食一小碗，不但可活絡(luò )筋骨、避免中風(fēng)，還可改善輕微的中風(fēng)偏癱。氣相結合即成為宗氣。宗氣形成后，聚集在胸中氣海處，并貫注于心肺之脈，故膻中又有“上氣海”之稱(chēng)。
人體的宗氣可以推動(dòng)肺的呼吸。凡言語(yǔ)、聲音、呼吸的強弱及嗅覺(jué)的靈敏度，都與宗氣有關(guān)。宗氣還有協(xié)助心氣推動(dòng)心脈搏動(dòng)、調節心律的作用。如果宗氣不足，就會(huì )出現氣短、喘促、呼吸急促、氣息微弱、肢體活動(dòng)不便、心臟搏動(dòng)無(wú)力或節律失常等問(wèn)題。
膻中因其部位接近于心肺，又是人體宗氣的發(fā)源地，能助心肺輸傳氣血，協(xié)調陰陽(yáng)，使精神愉快，因此稱(chēng)它為“臣使之官”。
心包可以保護心臟，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包則首當其沖掩護心臟。因此，心包的另一個(gè)重要功能就是代心受邪。如果把心臟比喻成一個(gè)重要人物，心包就是保護它的警衛員。如果有敵人進(jìn)行刺殺活動(dòng)，那第一個(gè)為心擋子彈的就是心包。
心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動(dòng)”，患病者感覺(jué)心慌。
有時(shí)心包受風(fēng)邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現問(wèn)題。比如，風(fēng)濕熱侵入心包，常會(huì )蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟??；寒邪侵入心包，則會(huì )阻塞血路，成為心絞痛；水濕之邪入侵，則會(huì )成為心包積水。
如何照顧好我們的“心主”呢？在每天的戌時(shí)，也就是19～21點(diǎn)，是心包經(jīng)最旺的時(shí)候，可以清除心臟周?chē)庑?，使心臟保持良好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂(lè )出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。
此刻還要給自己創(chuàng )造安然入眠的條件；不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過(guò)于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。
問(wèn)：請問(wèn)有沒(méi)有簡(jiǎn)單的調節心包經(jīng)的功法呢？
答：其實(shí)方法有很多，向大家推薦一種簡(jiǎn)單但很實(shí)用的方法：心包經(jīng)的井穴(即中沖穴)，位于中指尖端的中央，用拇指對接中沖穴如掐訣狀即可。身體姿勢隨意，或坐或臥，如果想加意念，可以選擇存神意守膻中穴區（注意：不要僅想皮下某一點(diǎn)，可以想胸中，要“虛其心、實(shí)其腹、弱其志、強其骨”。膻中穴位于前正中線(xiàn)，平第四肋間隙，兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)。主治：咳嗽，氣喘，胸痛，心悸，乳少，嘔吐，噎膈。其是心包的募穴，還是八會(huì )穴之一，氣會(huì )膻中），口中津液滿(mǎn)口時(shí)可以鼓漱吞津。結束時(shí)，雙手握拳，中指尖(中沖)點(diǎn)按掌心勞宮穴片刻。兩手搓熱后干洗臉、搓耳、五指干梳頭，再順勢而下，用雙手勞宮穴溫暖腎區片刻即可。
心包經(jīng)是快樂(lè )健康之源
心包經(jīng)是健康之源，經(jīng)常敲心包經(jīng)對防病養生有很大功效。心包經(jīng)起于胸中心包絡(luò )，往下過(guò)橫膈膜以聯(lián)絡(luò )三焦。支脈橫過(guò)胸部，入腋下3寸處，再往上行進(jìn)入腋窩，然后從手臂內側往下，入手肘中，沿兩筋之間到手掌，直達中指指尖(中沖穴)。
心包經(jīng)可代心行事，其功能及病理變化與心基本一致，其脈多血少氣。如果此經(jīng)經(jīng)氣發(fā)生異常變化，則會(huì )出現手心熱、臂肘攣急、胸肋支滿(mǎn)、心慌、面紅、笑個(gè)不停、心煩、心痛等癥狀。
心包能讓人高興，心情郁悶時(shí)，試一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作——鼓掌，就是兩手相互對擊，啪啪作響。手掌中央有心包經(jīng)通過(guò)，大陵穴位于手腕內側橫紋中央，勞宮穴位于握拳時(shí)中指尖點(diǎn)按位置，中指尖是心包經(jīng)井穴中沖穴。小指側有心經(jīng)通過(guò)，大魚(yú)際還有肺經(jīng)的魚(yú)際穴，兩大拇指橈側還有肺經(jīng)井穴少商穴。所以鼓掌動(dòng)作可以振奮心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)。不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵，也給自己以歡樂(lè )和健康。
如果我們在參加考試、面試或者是在其他重要的場(chǎng)合出現緊張、心跳過(guò)速時(shí)，做一個(gè)動(dòng)作就可以使自己的緊張情緒緩解，即握拳振臂為自己加油鼓勁。握拳時(shí)中指尖的中沖穴正好點(diǎn)按在勞宮穴上。從中醫經(jīng)絡(luò )理論來(lái)看，這看似平常的動(dòng)作充分刺激了心包經(jīng)的相關(guān)腧穴，激發(fā)了心包經(jīng)的能量，使人心情舒暢、堅定信心。
中沖穴是心包經(jīng)的終端，位于中指末端。指壓中沖穴可以用于心絞痛的應急治療。此外，指尖持續刺激5分鐘，便可以明顯改善失眠情況。但掐中沖穴比較痛。
筆者的經(jīng)驗是：心絞痛患者服用硝酸甘油后痛勢稍緩，但胸部仍感覺(jué)悶痛不暢時(shí)，用豪針針刺心包經(jīng)郄穴“郄門(mén)”（郄門(mén)穴位于小臂內側正中腕橫紋上5寸，腕橫紋到肘橫紋是12寸，所以可以取兩處橫紋連線(xiàn)的中點(diǎn)，再向手腕方向平移一指的距離，在此附近尋找壓痛點(diǎn)，即為郄門(mén)穴），?？梢葬樀酵聪?，且針刺時(shí)患者僅感酸脹，沒(méi)有用指點(diǎn)按穴位時(shí)的疼痛不適。郄門(mén)穴可以用作平時(shí)的自我檢查，如果發(fā)現壓痛，而這一段時(shí)間自己比較累，就可以在勞宮穴壓痛處輕揉，也可以用麝香壯骨膏貼敷在郄門(mén)穴上，可配合拇指點(diǎn)按中沖穴，以保持心情舒暢，遇事不怒，可有效預防心絞痛的發(fā)生。
內關(guān)穴是心包經(jīng)絡(luò )穴，它自古就是中醫用來(lái)治療心臟疾病的核心要穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用此穴，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等，都可通過(guò)按摩以改善癥狀。附一手厥陰心包經(jīng)知識簡(jiǎn)表手厥陰心包經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》：心主手厥陰心包絡(luò )之脈，起于胸中，出屬心包，下膈，歷絡(luò )三焦。其支者：循胸出脅，下腋三寸，上抵腋下，循臑內，行太陰、少陰之間，入肘中，下臂，行兩筋之間，入掌中，循中指，出其端。其支者：別掌中，循小指次指出其端語(yǔ)譯手厥陰心包經(jīng)從胸中開(kāi)始，淺出屬于心包，通過(guò)膈肌，歷經(jīng)胸部、上腹和下腹絡(luò )于上、中、下三焦。胸中支脈：沿胸出脅部，在腋下三寸處（天池）向上至腋下，沿上臂內側（天泉），于手太陰、手少陰之間，進(jìn)入肘中（曲澤），下向前臂，走兩筋（橈側腕屈肌腱與掌長(cháng)肌腱）之間（郄門(mén)、間使、內關(guān)、大陵），進(jìn)入掌中（勞宮），沿中指出于末端（中沖）。掌中支脈：從掌中分出，沿無(wú)名指出于末端（接手少陽(yáng)三焦經(jīng)）主要病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病手心熱，臂、肘攣急，腋腫，甚則胸脅支滿(mǎn)，心中澹澹大動(dòng)，面赤，目黃，喜笑不休。是主脈所生病者，煩心，心痛，掌中熱語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為心中熱，前臂和肘彎掣強拘攣，腋窩部腫脹，甚至胸中滿(mǎn)悶，心跳不寧，面赤，眼睛昏黃，喜笑不止。本經(jīng)穴主治“脈”方面所發(fā)生的病癥：心胸煩悶，心痛，掌心發(fā)熱附注手厥陰絡(luò )脈原文《靈樞·經(jīng)脈》：手心主之別，名曰內關(guān)，去腕二寸，出于兩筋之間，別走少陽(yáng)（原脫，據《太素》楊注引《明堂經(jīng)》文補），循經(jīng)以上，系于心包絡(luò )、心系。實(shí)則心痛；虛則為煩心，取之兩筋間也語(yǔ)譯手厥陰絡(luò )脈名內關(guān)，在腕關(guān)節后二寸處，出于兩筋之間，分支走向手少陽(yáng)經(jīng)脈，沿經(jīng)向上連于心包絡(luò )、心系。心系實(shí)證見(jiàn)心痛，虛證見(jiàn)心中煩亂，可取手厥陰絡(luò )穴（內關(guān)）治療手厥陰經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：手心主之正，別下淵腋三寸，入胸中，別屬三焦，出循喉嚨，出耳后，合少陽(yáng)完骨（注：完骨，耳后高骨，即顳骨乳突）之下語(yǔ)譯手厥陰經(jīng)別，在腋下三寸處(天池)分出，進(jìn)入胸腹，分別歸屬上、中、下三焦，上沿喉嚨，淺出于耳后，與手少陽(yáng)經(jīng)會(huì )合于完骨下方手厥陰經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》：手心主之筋起于中指，與太陰之筋并行，結于肘內廉；上臂陰，結腋下；下散前后挾脅。其支者，入腋，散胸中，結于賁。其?。寒斔^(guò)者支轉筋，及胸痛、息賁語(yǔ)譯手厥陰之筋起始于中指，與手太陰經(jīng)筋并行，結于肘部?jì)葌?；上?jīng)上臂內側，結于腋下，分散前后挾在脅旁。分支進(jìn)入腋內，散布于胸中，結于膈部。其病癥見(jiàn)經(jīng)筋循行部位僵滯不適，轉筋，以及胸痛或成為“息賁”氣急癥（注：息賁指呼吸急促氣逆上奔的癥候?！稘健肪硭模?span lang="EN-US">“息賁之狀，在右脅下，大如覆杯，喘息奔溢，是為肺積”）穴名穴位主治特定穴1天池第四肋間隙，乳頭外側 1寸咳嗽，氣喘，胸悶，脅肋疼痛，瘰疬，乳癰手厥陰、足少陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴2天泉上臂掌側，腋前皺襞上端水平線(xiàn)2寸，肱二頭肌長(cháng)、短頭之間心痛，咳嗽，胸脅脹痛，臂痛續表穴名穴位主治特定穴3曲澤肘橫紋中，肱二頭肌腱尺側心痛，心悸，胃痛，嘔吐，泄瀉，熱病，肘臂攣痛心包經(jīng)“合穴”4郄門(mén)腕橫紋上5寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間心痛，心悸，嘔血，咳血，疔瘡，癲癇心包經(jīng)“郄穴”5間使腕橫紋上3寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間心痛，心悸，胃痛，嘔吐，熱病，瘧疾，癲狂癇心包經(jīng)“經(jīng)穴”6內關(guān)腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間心痛，心悸，胸悶，胃痛，嘔吐，癲癇，熱病，上肢痹痛，偏癱，失眠，眩暈，偏頭痛。
參考資料：據報道，電針刺激正常人內關(guān)、合谷、足三里等穴，血清淀粉酶并無(wú)明顯改變，但針治急性胰腺炎患者時(shí)，其血清淀粉酶常能迅速下降心包經(jīng)“絡(luò )穴”；八脈交會(huì )穴之一，通陰維脈7大陵腕橫紋中央，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間心痛，心悸，胃痛，嘔吐，癲狂，瘡瘍，胸脅痛心包經(jīng)“輸、原穴”8勞宮第二、第三掌骨之間，握拳，中指尖下是穴心痛，嘔吐，癲狂癇，目瘡，口臭心包經(jīng)“滎穴”9中沖中指尖端的中央?！夺樉募滓医?jīng)》：在手中指之端，去爪甲（《素問(wèn)》王冰注：去爪甲角）如韭葉陷者中?！夺樉拇笕罚菏种付藘攘??！端貑?wèn)·繆刺論》：刺中指爪甲上與肉交者（王注：謂中沖穴）。 有人據此定中沖穴在中指橈側指甲角，并認為《針灸甲乙經(jīng)》“在手中指之端”的“端”字，是指末端，而非尖端，因《針灸甲乙經(jīng)》定厲兌、關(guān)沖、竅陰、大敦等穴均在“指端”云心痛，昏迷，舌強腫痛，熱病，小兒夜啼，中暑，昏厥心包經(jīng)“井穴”手厥陰心包經(jīng)穴歌
九穴心包手厥陰，天池天泉曲澤深，郄門(mén)間使內關(guān)對，大陵勞宮中沖侵。附二手厥陰心包經(jīng)穴位圖
亥時(shí)——21：00～23：00——三焦經(jīng)最旺
亥時(shí)三焦經(jīng)當令，三焦為元氣、水谷、水液運行之所。此時(shí)是十二時(shí)中最后一個(gè)時(shí)辰，指當夜的21：00～23：00，亥時(shí)又稱(chēng)“人定”，意為：夜已很深，人們停止活動(dòng)，此時(shí)是安歇睡眠的時(shí)候。三焦是管理水道和主氣的官兒
三焦或三焦經(jīng)都是傳統中醫的專(zhuān)有名詞?！额?lèi)經(jīng)》中說(shuō)：“三焦者，確有一腑，蓋臟腑之外，軀殼之內，包羅臟腑，一腔之大腑也。”所謂“包羅臟腑”，即包覆各臟腑的外膜，可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱(chēng)為“焦”。三焦油膜可以完整包覆整個(gè)體腔，顯然比五臟六腑還要大，所以又叫大腑。其存在形式又與其他臟腑完全不同，又叫“孤腑”。
三焦在人體中有什么作用呢？三焦既屬“火性”，又位于亥時(shí)之“水位”，其對人體的主要生理功能即為“行氣行水”。
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”即三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開(kāi)的。
此外，三焦可通行元氣。元氣在腎，由先天之精所化，依靠后天之精滋養。元氣通過(guò)三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動(dòng)各個(gè)臟腑組織的功能活動(dòng)，所以說(shuō)三焦是元氣通行的道路。
那三焦是指哪三焦呢？三焦可分為上焦、中焦、下焦。
上焦如霧
上焦為橫膈以上，包括心、肺、胸、頭面部及上肢?！鹅`樞·營(yíng)衛生會(huì )》說(shuō)“上焦如霧”。也就是說(shuō)，面食最入三焦經(jīng)我們平時(shí)吃的面食是由小麥磨粉制成的。中醫認為，小麥味甘、性平，入脾、胃、心、腎、大腸等經(jīng)，因此也可入三焦經(jīng)。常吃小麥可養心安神、健脾養胃、厚腸止瀉、和胃制酸、消煩止渴、消腫止痛、益腎補陽(yáng)，在緩解失眠、腹瀉、腰腿疼方面也有相當效用。
1減輕胃?。簩⑿←溩龀傻酿z頭烤至略焦，每次吃半個(gè)，分兩次吃完；最好在胃不舒服、胃酸分泌較多時(shí)食用，可以制酸、減輕不適癥狀，甚至改善腹瀉。
2治輕微燙傷：取面粉適量，以香油調成糊狀敷在患部，4小時(shí)更換一次。
3治體虛易盜汗失眠：可予小麥
中焦如漚
中焦是指膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃、肝、膽等臟腑?！鹅`樞·營(yíng)衛生會(huì )》認為“中焦如漚”。“漚”，音òu，指長(cháng)時(shí)間浸泡。“如漚”是形容中焦脾胃腐熟、運化水谷，需要像漚田一樣，才能進(jìn)而化生氣血。因中焦脾胃能化生水谷精微與氣血，所以又稱(chēng)“中焦主化”。
下焦如瀆
下焦是指胃以下部位，包括大腸、小腸、腎、膀胱和下肢等。但由于肝、腎同源，肝與腎在生理、病理上相互聯(lián)系，故又將肝、腎都歸屬于下焦?！鹅`樞·營(yíng)衛生會(huì )》認為“下焦如瀆”。“瀆”，音dú，指水溝、小渠，亦泛指河川，古稱(chēng)“長(cháng)江”、“黃河”、“淮河”、“濟水”為“四瀆”?；春?、濟水古時(shí)候也獨流入海，所以與江河并列?；春?、濟水先后被黃河改道所奪，淮河下游淤塞后注入長(cháng)江，而濟水故道即今之黃河下游，現有的記載首見(jiàn)于《爾雅·釋水》。“四瀆”也是一個(gè)穴位名，位于前臂背側三焦經(jīng)，在陽(yáng)穴池穴與肘尖的連線(xiàn)上，肘尖下5寸，尺骨與橈骨之間。常用于暴喑、暴聾、齒痛、呼吸氣短、咽阻如梗、前臂外側疼痛等。
“如瀆”是形容下焦腎與膀胱排泄水液的作用猶如溝渠，使水濁不斷外流的狀態(tài)。下焦還主司二便的排泄，故稱(chēng)“下焦主出”。
每個(gè)人都有這樣的體會(huì )，做完運動(dòng)或吃完飯后，體溫就會(huì )升高，這是為什么呢？這是因為上焦和中焦發(fā)揮了功能。那么排尿后為什么會(huì )情不自禁地打哆嗦呢？這是下焦放出熱量的緣故。
三焦經(jīng)多氣少血，氣動(dòng)氣亂就會(huì )生病。耳聾、耳鳴、喉干痛、精神病均需要調理此經(jīng)。平時(shí)照顧好三焦是對健康的最大安慰。
問(wèn)：我這個(gè)人就是不愛(ài)吃面食，還有其他什么食物可保養三焦呢？
答：如果不愛(ài)吃面食，可以吃米飯，不要因為米飯常見(jiàn)，而忽略了它的作用。它其實(shí)是最補益人體的。
米飯是最大眾化、親和性最強的一種食物。從中醫角度講，米飯味甘、性平，除了入脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)之外，其余各經(jīng)也都適用，所以也適合三焦經(jīng)。
① 病后體虛或腸炎發(fā)作期，吃點(diǎn)稀米粥可以補氣、厚腸、開(kāi)胃。米飯與綠豆配伍，煮成綠豆稀飯，既可飽腹，還可清熱解毒、除煩渴。
② 米飯與干姜同煮，可以溫中祛寒、緩解女性痛經(jīng)。一碗溫熱的稀粥喝下去，出汗后非常舒服，也可以緩解感冒。
③ 米飯與小茴香、黑糖同煮，煮沸之后再加少許鹽調味即可。趁熱服食，幾次之后，可緩解脹氣、嘔逆等問(wèn)題。
當然，米飯的功用還有很多，只要合理安排飲食，都可以補益三焦。
大米為水稻，根據其生長(cháng)環(huán)境來(lái)看，其能養陰潤燥，其潤燥之功以米汁為最。養陰之物比較滋膩，所以大米熬粥很黏。如果用大米熬湯，上層米油最好，潤滑爽口、滋而不膩，對于津液不足、咽干夜甚者是一個(gè)經(jīng)濟方便的竅門(mén)。有的人有胃病，不能吃米飯，每天只能吃饅頭，看著(zhù)別人吃米飯也只有羨慕的份兒，不妨試試水澇飯，煮出的米湯不要浪費，可以當水喝。
筆者的幾位患者說(shuō)近日感覺(jué)上火，人很慵懶，時(shí)下芒種將近，建議其做些米湯喝，以降火潤燥利濕，一舉兩得。
民諺：“芒種夏至天，走路要人牽。”說(shuō)的就是夏天人們的通病——懶散。因為夏季氣溫升高，濕度增加，體內汗液不易通暢發(fā)散，熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫。所以，暑令人多感到四肢困倦，萎靡不振。根據季節特征，保持輕松、愉快的狀態(tài)，氣機得以宣暢，通泄得以自如。
在起居方面，要晚睡早起，適當接受陽(yáng)光照射（注意防暑）。夏日中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但需注意的是，出汗時(shí)不要立即洗澡，“汗出不見(jiàn)濕”，“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。
亥時(shí)三焦通百脈
十二經(jīng)脈循行了十二個(gè)時(shí)辰，三焦經(jīng)則為最后一站，這時(shí)是夜間9點(diǎn)至11點(diǎn)的亥時(shí)，過(guò)了此刻又是新一天的開(kāi)始?？梢哉f(shuō)，三焦經(jīng)是六氣運轉的終點(diǎn)，三焦經(jīng)通暢即水火交融、陰陽(yáng)調和、身體健康。
亥時(shí)我們應該做些什么呢？
要保持心境平靜
從亥時(shí)之初（21點(diǎn)）開(kāi)始到寅時(shí)之初（3點(diǎn)），是人體細胞休養生息、推陳出新的時(shí)間。此時(shí)人隨著(zhù)地球旋轉到背向太陽(yáng)的一面，進(jìn)入一天之中的“冬季”。冬季是萬(wàn)物閉藏之時(shí)，人到此時(shí)也要閉藏，其目的就是為了第二天的生長(cháng)。那么，此時(shí)此刻我們該怎么做呢？要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
邪入三焦的針灸療法如果邪氣侵入手三焦經(jīng)，就會(huì )使人產(chǎn)生咽喉腫脹疼痛、舌體卷縮、口干口渴、心中煩悶、手臂外側疼痛而不能抬高到頭部等病變。
臨床針刺療法常取關(guān)沖、液門(mén)、中渚、陽(yáng)池、外關(guān)等穴。
關(guān)沖點(diǎn)刺放血對喉嚨痛有效（醫院常用三棱針，點(diǎn)刺后針孔較大，自己可以用驗血糖用的采血針，筆者常用1寸毫針點(diǎn)刺，以免針孔過(guò)大，效果也很好）。
肩部側面疼痛、不能抬起手臂者，針取中渚，?？删徑饧绫厶弁?，甚至可以使疼痛消失，手臂即可側舉過(guò)頭。
睡前要少喝水
亥時(shí)氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。此時(shí)陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。
要及時(shí)入睡
亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì )得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。在生活中，很多百歲老人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是在亥時(shí)睡覺(jué)。
人體臟腑直接受三焦的管理，如果三焦不通，必然會(huì )生百病。如果想讓養生更上一個(gè)臺階，就要時(shí)刻關(guān)注亥時(shí)的三焦。
問(wèn)：請問(wèn)三焦咳是怎么回事？
答：《素問(wèn)·咳論篇》說(shuō)：“五臟之久咳，乃移于六腑。脾咳不已，則胃受之，胃咳之狀，咳而嘔，嘔甚則長(cháng)蟲(chóng)出。肝咳不已，則膽受之，膽咳之狀，咳嘔膽汁。肺咳不已，則大腸受之，大腸咳狀，咳而遺失。心咳不已，則小腸受之，小腸咳狀，咳而失氣，氣與咳俱失。腎咳不已，則膀胱受之，膀胱咳狀，咳而遺溺。久咳不已，則三焦受之，三焦咳狀，咳而腹滿(mǎn)，不欲食飲……”
意思是說(shuō)，五臟咳嗽，長(cháng)久不愈，病邪就蔓延轉移至六腑。脾咳不愈，胃就會(huì )受到影響而發(fā)病，胃咳的表現為咳嗽而伴有嘔吐，嚴重時(shí)可能吐出蛔蟲(chóng)；肝咳不愈，膽就會(huì )受到影響而發(fā)病，膽咳表現為咳嗽并嘔吐膽汁；肺咳不愈，大腸就會(huì )受到影響而發(fā)病，大腸咳表現為咳嗽時(shí)大便失禁；心咳不愈，小腸就會(huì )受到影響而發(fā)病，小腸咳的表現為咳嗽而多屁；腎咳不愈，膀胱就會(huì )受到影響而發(fā)病，膀胱咳表現為咳嗽時(shí)小便失禁。
以上這些咳嗽如果長(cháng)久不愈就有可能發(fā)生三焦咳。三焦咳表現為咳嗽時(shí)腹部脹滿(mǎn)，沒(méi)有食欲。常用異功散、通理湯、木香順氣散、七氣湯加黃連、枳實(shí)等治療。
陽(yáng)池穴是手足冰冷的克星
三焦經(jīng)主要分布在手臂外側中間位置，以及肩部和側頭部。其循行路線(xiàn)是：從無(wú)名指尖端的關(guān)沖穴往上，經(jīng)無(wú)名指與小指之間的液門(mén)穴，順前臂兩骨之間往上，穿過(guò)肘，從上臂外側上肩，入缺盆，再向下至膻中穴，與心包相聯(lián)系，然后下橫膈膜，聯(lián)絡(luò )上、中、下三焦。其中，一條支脈從膻中分出，上行出缺盆，至肩部，左右交會(huì )于大椎，上行至項，沿耳后翳風(fēng)，直上出耳上角，屈曲向下，經(jīng)面頰部至目眶下。另一支脈則從耳后入耳中，出耳前，后注眼外角，與足少陽(yáng)經(jīng)相接。
三焦經(jīng)如果出現問(wèn)題，就會(huì )表現為氣亂水虧，可能出現多汗、水腫、耳聾、喉嚨不舒服等非特定性疾病。最好的解決辦法，就是梳理三焦經(jīng)脈，亥時(shí)最好。
經(jīng)常按揉三焦經(jīng)還可以防治因胃腸機能失調而引起的痤瘡：用手指從腕至指端，沿大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)按揉摩擦5～10遍；也可用毛刷垂直刷腕外側三焦經(jīng)位置5遍。
對三焦經(jīng)失調可發(fā)揮神奇力量的是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)原穴。何謂陽(yáng)池？陽(yáng)是指天上陽(yáng)氣；池是指囤物的器皿。該穴意指三焦經(jīng)氣血在此囤聚太陽(yáng)熱量后化為陽(yáng)熱之氣。因此，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位，可以恢復三焦經(jīng)的功能，并將熱能傳達到全身。
有一位年僅25歲的姑娘來(lái)找筆者看病，她是一個(gè)典型的懼冷癥患者，夜間常因四肢冰冷而無(wú)法入睡。白天情況雖然好一些，但也感覺(jué)冷。因為她是一名打字員，因四肢冰冷打字都不靈活。
后來(lái)，筆者告訴她刺激陽(yáng)池穴可以治療手腳發(fā)冷癥。陽(yáng)池穴在手背間骨的集合部位。取穴時(shí)，先將手背向上翹，手腕上會(huì )出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會(huì )找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴。
按摩陽(yáng)池穴，最好是慢慢進(jìn)行，時(shí)間要長(cháng)，力度要緩。最好是先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再兩手交換。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽(yáng)池穴內。除按摩陽(yáng)池穴外，還可以用手指捻另一只手的無(wú)名指指甲兩側以刺激關(guān)沖穴(握拳法可刺激手上勞宮穴、少府穴，對改善發(fā)冷癥效果更好)。
陽(yáng)池穴的作用不止于此，刺激陽(yáng)池穴還可緩解腕關(guān)節損傷和急性踝關(guān)節扭傷。
現代人電腦用得多，所以患有“鼠標手”的大有人在。鼠標手多是腕關(guān)節勞損過(guò)度所致。如果您感覺(jué)手腕不舒服，可以揉捏陽(yáng)池穴和位于腕關(guān)節掌側第一橫紋正中、兩筋之間的大陵穴。具體方法是：將健肢拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當用力按壓05～1分鐘，有疏通經(jīng)絡(luò )、滑利關(guān)節的作用，可防治“鼠標手”。
陽(yáng)池穴怎么會(huì )治急性踝關(guān)節扭傷呢？筆者的一位朋友把腳扭傷，筆者告訴他對陽(yáng)池穴進(jìn)行針灸就可以了。他剛開(kāi)始還有些疑問(wèn)，手上穴位能治腳上病嗎？點(diǎn)按患肢對側陽(yáng)池穴壓痛明顯，點(diǎn)揉片刻后感覺(jué)腳踝疼痛有所減輕，于是針刺陽(yáng)池穴，外踝前下方的疼痛很快緩解。
為什么腳扭傷要在手背上取穴呢？這是因為陽(yáng)池穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)上的穴位，手少陽(yáng)經(jīng)與足少陽(yáng)經(jīng)為同名經(jīng)。足少陽(yáng)膽經(jīng)循行至踝部、足背部及大、小趾部。手、足少陽(yáng)經(jīng)在外眼角部的瞳子髎穴銜接，而且多次在肩、面、耳后等部位相交會(huì )，表明手、足少陽(yáng)經(jīng)脈關(guān)系密切。
作為三焦經(jīng)的原穴，陽(yáng)池穴能激發(fā)元氣，通過(guò)足少陽(yáng)經(jīng)脈，可達踝部，發(fā)揮其疏通經(jīng)絡(luò )、舒筋利節之作用。因此，治療踝關(guān)節扭傷會(huì )有明顯效果，這也符合《黃帝內經(jīng)》“下病上治”的原則。盡管針灸效果要比按摩好，但是對于那些不愿動(dòng)針的人，只好用按摩的方法。
梳理三焦其實(shí)很簡(jiǎn)單。傳統健身方法“八段錦”第一句就是“兩手托天理三焦”，“元氣”通過(guò)三焦布散，如果三焦氣機不暢，元氣不能布散，則可出現手腳濕冷。其實(shí)“兩手托天理三焦”這句的關(guān)鍵就在“托天”二字。只要做出托天的動(dòng)作，不論您是站著(zhù)、坐著(zhù)，還是躺著(zhù)，您的手形一定是最方便尋找陽(yáng)池穴的手形，可用這個(gè)動(dòng)作擠壓刺激陽(yáng)池穴。
是不是一定要托天呢？當然也不是，只要保持擠壓陽(yáng)池穴的手形，隨便往哪個(gè)方向都行。
亥時(shí)性愛(ài)是身體最快樂(lè )的表達
“陰陽(yáng)者，天地之道也”。這告訴人們：宇宙間的萬(wàn)事萬(wàn)物要以陰陽(yáng)為法則來(lái)分析和認識，這其中也包含了我們常說(shuō)的性愛(ài)。性愛(ài)是人體陰陽(yáng)整體觀(guān)念的最佳體現。那么，在這十二個(gè)時(shí)辰中，哪個(gè)時(shí)辰過(guò)性生活最好呢？
從古時(shí)候起，中外的醫學(xué)家就開(kāi)始爭論什么時(shí)辰過(guò)性生活最合適。上古彭祖認為，當大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽(yáng)錯亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同不宜性愛(ài)的7個(gè)時(shí)間
1重病初愈不宜性愛(ài)。
2過(guò)度勞累、醉酒或情緒不好時(shí)不宜性愛(ài)。
3月經(jīng)期間絕對不能性愛(ài)。
4妊娠前3個(gè)月及最后3個(gè)月要禁房事。
5分娩后至子宮復原以前(約6～7周)要杜絕性愛(ài)。
6女子放環(huán)(或取環(huán))及男子輸精管結扎兩周內不能性愛(ài)。
7醫生認為要避免性生活的其他情況。房，否則，不僅傷其身，尤損其子。
那什么時(shí)間過(guò)性生活最好呢？有人認為，清晨最好。此時(shí)人們經(jīng)過(guò)一夜的休息，體力也已恢復，有較好的精力。也有些人主張，最好先休息幾個(gè)小時(shí)，一覺(jué)醒來(lái)再過(guò)性生活為好?，F代人生活節奏較快，經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習、工作，大都感覺(jué)很累，而到了晚間還想進(jìn)行必要的人際交往，一般晚上睡覺(jué)較晚。在這種情況下進(jìn)行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿(mǎn)意。如果先休息幾個(gè)小時(shí)，體力、精力都可得到恢復，性愛(ài)后還可休息幾個(gè)小時(shí)。
這兩種說(shuō)法都有道理，
晚上22點(diǎn)左右行房事最好。為什么亥時(shí)行房事最好呢？可以先看亥字的寫(xiě)法。
亥字上面的兩個(gè)橫代表陰與陽(yáng)，下面是兩個(gè)人，在前面的是女人，在后面的是男人；女人挺著(zhù)肚子，意思是懷孕了。這個(gè)亥字的意思就是，此時(shí)男女交合就可達到陰陽(yáng)平衡，就可以懷孕。亥字也傳達了這樣一個(gè)意思：如果您想讓生命有一個(gè)起點(diǎn)，就要從亥時(shí)開(kāi)始。
現代人大多數也贊成亥時(shí)性愛(ài)。因為性活動(dòng)需要付出較大的體力，亥時(shí)行房事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時(shí)熟睡，并保證新的一天正常、平穩地開(kāi)始，我們的生活、生命也因此而不斷延續。
筆者認為《黃帝內經(jīng)》開(kāi)篇已經(jīng)提出“不妄作勞”，當然包括房勞。根據《黃帝內經(jīng)》理論，中醫臨床對“腎虛”者也不是直接補腎，而是辨證平衡臟腑之間的關(guān)系，而且補腎也采用“虛則補其母”之法，運用“金水相生”原則，以補肺來(lái)益腎。補肺又可推及健脾。所以，腎為先天之本，脾為后天之本，治病必求其本。脾胃好了，吃得好了，則無(wú)須補腎。常說(shuō)“飽暖思淫欲”，其實(shí)里面就含有五行的生克關(guān)系。附一手少陽(yáng)三焦經(jīng)知識簡(jiǎn)表手少陽(yáng)三焦經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》： 三焦手少陽(yáng)之脈，起于小指次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外上肩，而交出足少陽(yáng)之后，入缺盆，布膻中，散絡(luò )心包，下膈，循屬三焦。其支者：從膻中（此指胸中）上出缺盆，上項，系耳后直上，出耳上角，以屈下頰至（音zhuō，顴骨）。其支者：從耳后入耳中，出走耳前，過(guò)客主人前，交頰，至目銳眥（《靈樞·邪氣藏府病形》：三焦合入于委陽(yáng)）語(yǔ)譯手少陽(yáng)三焦經(jīng)起于無(wú)名指末端（關(guān)沖），上行小指與無(wú)名指之間（液門(mén)），沿著(zhù)手背（中渚、陽(yáng)池），出于前臂伸側兩骨（尺骨、橈骨）之間（外關(guān)、支溝、會(huì )宗、三陽(yáng)絡(luò )、四瀆），向上通過(guò)肘尖（天井），沿上臂外側（清冷淵、消濼），向上通過(guò)肩部（臑會(huì )、肩髎），交出足少陽(yáng)經(jīng)的后面（天髎，會(huì )秉風(fēng)、肩井、大椎），進(jìn)入缺盆（鎖骨上窩），分布于膻中（縱隔中），散絡(luò )于心包，通過(guò)膈肌，廣泛遍屬于上、中、下三焦。胸中支脈：從膻中上行出鎖骨上窩，上向頸旁聯(lián)系耳后（天牖、翳風(fēng)、瘈脈、顱息），直上出耳上方（角孫；會(huì )頷厭、懸厘、上關(guān)），彎下向面頰，至眼下（顴髎）。耳后支脈：從耳后進(jìn)入耳中，出走耳前（耳和髎、耳門(mén)；會(huì )聽(tīng)會(huì )），經(jīng)過(guò)客主人（即上關(guān)穴）前交面頰至外眼角（絲竹空；會(huì )瞳子髎，接足少陽(yáng)膽經(jīng)）（此外，三焦下合于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的委陽(yáng)穴）主要病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病耳聾，渾渾焞焞，嗌（yì）腫喉痹。是主氣所生病者：汗出，目銳眥痛，頰腫，耳后、肩、臑、肘、臂外皆痛，小指、次指不用語(yǔ)譯本經(jīng)異常表現為耳聾，耳鳴，咽喉腫，喉嚨痛。本經(jīng)穴主治“氣”方面所發(fā)生病癥：自汗出，目外眥痛，面頰腫，耳后、肩部、上臂、肘彎、前臂外側皆痛，小指、次指（無(wú)名指）不好使用附注手少陽(yáng)絡(luò )脈原文《靈樞·經(jīng)脈》： 手少陽(yáng)之別，名曰外關(guān)，去腕二寸，外繞臂，注胸中，合心主。病實(shí)則肘攣；虛則不收，取之所別也語(yǔ)譯手少陽(yáng)絡(luò )脈名外關(guān)，在腕關(guān)節后二寸處分出，繞行于臂膊的外側，進(jìn)入胸中，會(huì )合于心包。實(shí)證見(jiàn)肘關(guān)節拘攣；虛證見(jiàn)肘關(guān)節松弛不能收屈，可取手少陽(yáng)絡(luò )穴外關(guān)治療手少陽(yáng)經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：手少陽(yáng)之正， 指天（注：手少陽(yáng)經(jīng)別，起于巔頂，其部位在上，故稱(chēng)指天），別于巔，入缺盆，下走三焦，散于胸中也語(yǔ)譯手少陽(yáng)經(jīng)別在頭部從手少陽(yáng)經(jīng)分出，向下進(jìn)入缺盆，經(jīng)過(guò)上、中、下三焦，散布于胸中手少陽(yáng)經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》： 手少陽(yáng)之筋，起于小指次指之端，結于腕；上循臂，結于肘；上繞臑外廉，上肩，走頸，合手太陽(yáng)。其支者，當曲頰入系舌本；其支者上曲牙（注：曲牙指頰車(chē)上部），循耳前，屬目外眥，上乘頷（注：此處指顳前部），結于角。其?。寒斔^(guò)者支、轉筋，舌卷語(yǔ)譯手少陽(yáng)經(jīng)筋起始于第四指末端，結于腕背；上沿前臂外側，結于肘尖部；向上繞行于上臂外側，上肩部，走向頸部，會(huì )合手太陽(yáng)經(jīng)筋。其分支當下頜角部進(jìn)入聯(lián)系舌根；一支上下頜關(guān)節處，沿耳前，連接目外眥，上達顳部結于額角。其病可見(jiàn)經(jīng)筋循行部位支撐不適、轉筋掣引，以及舌卷縮續表穴名穴位主治特定穴1關(guān)沖第四指尺側指甲角旁約0．1寸頭痛，目赤，耳聾，咽喉腫痛，熱病，昏厥三焦經(jīng)“井穴”2液門(mén)握拳，第四、第五指之間，指掌關(guān)節前凹陷中頭痛，目赤，耳聾，咽喉腫痛，瘧疾三焦經(jīng)“滎穴”3中渚握拳，第四、第五掌骨小頭后緣之間凹陷中，液門(mén)穴后1寸頭痛，目赤，耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，熱病，手指不能屈伸三焦經(jīng)“輸穴”4陽(yáng)池腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側緣凹陷中目赤腫痛，耳聾，咽喉腫痛，瘧疾，腕痛，消渴三焦經(jīng)“原穴”5外關(guān)腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間熱病，頭痛，自赤腫痛，耳鳴，耳聾，瘰疬，脅肋病，上肢痹痛三焦經(jīng)“經(jīng)穴”,八脈交會(huì )穴之一，通陽(yáng)維脈6支溝腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間耳鳴，耳聾，暴喑，瘰疬 脅肋痛，便秘，熱病三焦經(jīng)“經(jīng)穴”7會(huì )宗支溝穴尺側約1寸，于尺骨的橈側緣取之耳聾，癲癇，上肢痹痛三焦經(jīng)“郄穴”8三陽(yáng)絡(luò )支溝穴上1寸，橈骨與尺骨之間耳聾，暴喑，齒痛，上肢痹痛9四瀆尺骨鷹嘴下 5寸，橈骨與尺骨之間耳聾，咽喉腫痛，暴喑，齒痛，上肢痹痛10天井屈肘，尺骨鷹嘴上1寸許凹陷中偏頭痛，耳聾，瘰疬，癲癇三焦經(jīng)“合穴”11清冷淵屈肘，天井穴上1寸頭痛，上肢痹痛，目黃12消濼在尺骨鷹嘴與肩髎穴連線(xiàn)上，清冷淵穴上3寸頭痛，齒痛，項強，肩背痛13臑會(huì )在尺骨鷹嘴與肩髎穴連線(xiàn)上，肩髎穴下3寸，當三角肌的后緣癭氣，瘰疬，上肢痹痛14肩髎肩峰后下方，上臂外展，當肩髃穴后寸許的凹陷中肩臂攣痛不遂15天髎肩胛骨上角，曲垣穴上1寸肩臂痛，頸項強急手少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈、陽(yáng)蹺脈交會(huì )穴16天牖乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處頭痛，目痛，耳聾，瘰疬，項強17翳風(fēng)乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中耳鳴，耳聾，口眼斜，牙關(guān)緊閉，齒痛，頰腫，瘰疬手、足少陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴18瘈脈乳突中央，當翳風(fēng)穴與角孫穴沿耳輪連線(xiàn)的下1／3與上2／3交界處頭痛，耳鳴，耳聾，小兒驚風(fēng)續表穴名穴位主治特定穴19顱息耳后，當翳風(fēng)穴與角孫穴沿耳輪連線(xiàn)的上1／3與下2／3交界處頭痛，耳鳴，耳聾，小兒驚風(fēng)20角孫當耳尖處的發(fā)際頰腫，目翳，齒痛，項強手少陽(yáng)、足少陽(yáng)、手陽(yáng)明經(jīng)交會(huì )穴21耳門(mén)耳屏上切跡前，下頜骨踝狀突后緣凹陷中耳鳴，耳聾，聤耳，齒痛22耳和髎鬢發(fā)后緣；平耳郭根前，當顳淺動(dòng)脈后緣頭痛，耳鳴，牙關(guān)緊閉，口手少陽(yáng)、足少陽(yáng)、手太陽(yáng)經(jīng)交會(huì )穴23絲竹空眉梢處的凹陷中頭痛，目赤腫痛，眼瞼動(dòng)，齒痛，癲狂癇手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴歌
二十三穴手少陽(yáng)，關(guān)沖液門(mén)中渚旁，陽(yáng)池外關(guān)支溝正，會(huì )宗三陽(yáng)四瀆長(cháng)，天井清冷淵消濼，臑會(huì )肩髎天髎堂，天牗翳風(fēng)瘈脈青，顱息角孫耳門(mén)聽(tīng)，耳和髎在鬢發(fā)后，眉梢陷處絲竹空。附二手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位圖
附錄 黃帝內經(jīng)十二時(shí)辰養生小秘密（1）
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附錄一《黃帝內經(jīng)》十二時(shí)辰養生小秘密
秘密1：子時(shí)前一定要睡覺(jué)
子時(shí)是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運作和骨髓造血的時(shí)間。子時(shí)是身體休養及修復的開(kāi)始，應該睡覺(jué)。此時(shí)不要熬夜，否則會(huì )致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂(yōu)愁易思等多種神經(jīng)癥狀。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤；反之，子時(shí)前不睡者，面色清白。子時(shí)不要吃夜宵，不易消化。晚飯吃得多、吃夜宵都會(huì )影響睡眠。“膽有多清，脈有多清”。
秘密2：丑時(shí)要愉快入眠
丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復的時(shí)間。肝經(jīng)可調節全身血液并疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑導致氣血不暢。中醫認為：“人臥則血歸于肝。”丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì )顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
秘密3：寅時(shí)要有較深的睡眠
寅時(shí)是凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運作時(shí)間。其特點(diǎn)為“多氣少血”，“肺朝百脈”。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少，此時(shí)值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現死亡，必須引起足夠重視。如果在寅時(shí)經(jīng)常醒來(lái)，則為氣血不足的表現，應加以注意。老人要慢起床，少早練。老年人腎氣不足，如果寅時(shí)醒來(lái)，可以如《素問(wèn)·刺法論篇第七十二》中記載：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數。”
秘密4：卯時(shí)宜喝溫開(kāi)水排便
卯時(shí)是上午5:00至7:00，此時(shí)大腸經(jīng)值班，有利于排泄。卯時(shí)血氣流注于大腸，此時(shí)最適宜喝杯溫開(kāi)水，然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、蘋(píng)果類(lèi)的酸性、高纖維果蔬。卯時(shí)不要喝酒，否則肝臟無(wú)力及時(shí)解毒，導致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。
秘密5：辰時(shí)該吃早餐了
辰時(shí)是上午7：00至9：00，此時(shí)胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著(zhù)。您的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會(huì )發(fā)胖。每天此時(shí)調理胃經(jīng)最好，以啟動(dòng)人體的發(fā)電系統。
秘密6：巳時(shí)理脾經(jīng)
巳時(shí)是上午9：00至11：00，此時(shí)脾經(jīng)值班，是脾臟最活躍的時(shí)間。辦公室一族也宜起身活動(dòng)一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度；坐位時(shí)兩腿并攏，用力擠壓腿內側脾經(jīng)，活動(dòng)大足趾，如果已經(jīng)有饑餓感，但還不能馬上進(jìn)食，可以接壓公孫穴，以減少胃酸分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的質(zhì)量就好，所以口唇紅潤，否則唇白或暗、紫。
秘密7：午時(shí)最宜小憩
午時(shí)是上午11：00至下午13：00，此時(shí)心經(jīng)值班，是養心的時(shí)間。午時(shí)心氣推動(dòng)血液運行，宜養神、養氣、養筋。此時(shí)要保持心情舒暢，午餐后適當休息或午睡，但午睡不能超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則會(huì )引起失眠。起來(lái)后要適量運動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強心臟的功能活動(dòng)。
秘密8：未時(shí)消化吸收功能最旺盛
未時(shí)是下午13：00至15：00，此時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。故午餐應在下午1點(diǎn)前吃完，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時(shí)候吸收營(yíng)養物質(zhì)。佛家也有“過(guò)午不食”之說(shuō)。
秘密9：申時(shí)多喝水利排尿
申時(shí)是下午15：00至17：00，此時(shí)膀胱經(jīng)值班。膀胱儲藏水液和津液，并將多余水液排除體外，津液在體內循環(huán)。此時(shí)最宜多喝水，是一天最主要的喝水時(shí)間，及時(shí)排尿，此時(shí)烏龍茶或普洱茶最適合減肥人群。此時(shí)辰頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學(xué)習。
秘密10：酉時(shí)工作完畢多休息
酉時(shí)是下午17：00至19：00，此時(shí)腎經(jīng)值班。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之本，腎在酉時(shí)進(jìn)入儲藏精華的階段。申時(shí)發(fā)低燒是氣血大傷。由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞。陽(yáng)痿患者可在此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位，效果最為明顯。下班路上多做十趾抓地動(dòng)作鍛煉足三陰、足三陽(yáng)，以刺激涌泉穴，這是一舉兩得的補腎方法。
秘密11：戌時(shí)要保持心情愉快
戌時(shí)是下午19：00至晚上21：00，此時(shí)心包經(jīng)值班，再一次增強心的力量?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論第八》中說(shuō)：“膻中者，臣使之官，喜樂(lè )出焉。”膻中即心包絡(luò )，心包是心的保護組織，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)要保持心情愉快，晚餐不宜過(guò)膩過(guò)多，餐后要休息；運動(dòng)以散步方式最好，不要劇烈運動(dòng)，否則容易失眠。如果此時(shí)在家里，可拍拍手張開(kāi)雙臂調理一下心包經(jīng)，并給家人一個(gè)擁抱。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間，是看書(shū)的最佳時(shí)間，同時(shí)也是全天體重最重的時(shí)候。
秘密12：亥時(shí)睡眠休生養息
亥時(shí)是晚上21：00至23：00，此時(shí)三焦經(jīng)值班。三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。做一下八段錦的第一個(gè)動(dòng)作“兩手托天理三焦”，有點(diǎn)像伸懶腰。
附錄二子午流注示意圖及逐日按時(shí)定穴歌附錄二子午流注示意圖及逐日按時(shí)定穴歌
子午流注是中醫圣賢發(fā)現的一種規律，即每日的12個(gè)時(shí)辰對應人體12條經(jīng)脈。12個(gè)時(shí)辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以理解為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
子午流注納支法十二經(jīng)脈的氣血循行：一天中的二十四小時(shí)分布，從半夜子時(shí)(23時(shí))算起為予、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，其經(jīng)脈為足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。
中醫醫理講“因天之序”，就是要因循身體這個(gè)“天”本身的運動(dòng)順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長(cháng)、收斂、收藏。違背了這個(gè)順序，就要生病，順應這個(gè)順序，就會(huì )健康長(cháng)壽。因此中醫時(shí)間醫學(xué)將十二地支作為日節律的指稱(chēng)。日節律就是指人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(cháng)、盛衰的情況，起于肺經(jīng)寅時(shí)(3～5時(shí))，終于肝經(jīng)丑時(shí)(1～3時(shí))，每經(jīng)歷時(shí)2小時(shí)即一個(gè)時(shí)辰。
1子午流注示意圖表
子午流注示意圖日節律子午流注表十二經(jīng)手太陰手陽(yáng)明足陽(yáng)明足太陰手少陰手太陽(yáng)足太陽(yáng)足少陰手厥陰手少陽(yáng)足少陽(yáng)足厥陰臟腑肺大腸胃脾心小腸膀胱腎心包三焦膽肝地支寅卯辰巳午未申酉戌亥子丑時(shí)間3～55～77～99～1111～1313～1515～1717～1919～2121～2323～11～32子午流注按時(shí)定穴歌
甲日戌時(shí)膽竅陰，丙子時(shí)中前谷滎，戊寅陷谷陽(yáng)明俞，返本丘墟木在寅，庚辰經(jīng)注陽(yáng)溪穴，壬午膀胱委中尋，甲申時(shí)納三焦水，滎合天干取液門(mén)。
乙日酉時(shí)肝大敦，丁亥時(shí)滎少府心，己丑太白太沖穴，辛卯經(jīng)渠是肺經(jīng)，癸巳腎宮陰谷合，乙未勞宮火穴滎。
丙日申時(shí)少澤當，戊戌內庭治脹康，庚子時(shí)在三間俞，本原腕骨可祛黃，壬寅經(jīng)火昆侖上，甲辰陽(yáng)陵泉合長(cháng)，丙午時(shí)受三焦木，中渚之中仔細詳。
丁日未時(shí)心少沖，己酉大都脾土逢，辛亥太淵神門(mén)穴，癸丑復溜腎經(jīng)通，乙卯肝經(jīng)曲泉合，丁巳包絡(luò )大陵中。
戊日午時(shí)歷兌先，庚申滎穴二間迭，壬戌膀胱尋束骨，沖陽(yáng)土穴必還原，甲子膽經(jīng)陽(yáng)輔是，丙寅小海穴安然，戊辰氣納三焦脈，經(jīng)穴支溝刺必痊。
己日巳時(shí)隱白始，辛未時(shí)中魚(yú)際取，癸酉太溪太白原，乙亥中封內踝比，丁丑時(shí)合少海心，己卯間使包絡(luò )止。
庚日辰時(shí)商陽(yáng)居，壬午膀胱通谷之，甲申臨泣為俞木，合谷金原返本歸，丙戌小腸陽(yáng)谷火，戊子時(shí)居三里宜，庚寅氣納三焦合，天井之中不用疑。
辛日卯時(shí)少商本，癸巳然谷何須忖，乙未太沖原太淵，丁酉心經(jīng)靈道引，己亥脾合陰陵泉，辛丑曲澤包絡(luò )準。
壬日寅時(shí)起至陰，甲辰膽脈俠溪滎，丙午小腸后溪俞，返求京骨本原尋，三焦寄有陽(yáng)池穴，返本還原似嫡親，戊申時(shí)注解溪胃，大腸庚戌曲池真，壬子氣納三焦寄，井穴關(guān)沖一片金，關(guān)沖屬金壬屬水，子母相生思義深。
癸日亥時(shí)井涌泉，乙丑行間穴必然，丁卯俞穴神門(mén)是，本尋腎水太溪原，包絡(luò )大陵原并過(guò)，己巳商丘內踝邊，辛未肺經(jīng)合尺澤，癸酉中沖包絡(luò )連，子午截時(shí)安定穴，留傳后學(xué)莫忘言。附錄三人體十二經(jīng)脈飲食調養指南附錄三人體十二經(jīng)脈飲食調養指南
經(jīng)脈名稱(chēng)調養各經(jīng)脈的食物肉禽類(lèi)蔬菜類(lèi)水果類(lèi)雜品類(lèi)足少陽(yáng)膽經(jīng)蝦、蟹、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、狗肉等菠菜、茄子、洋蔥、白蘿卜、絲瓜、胡蘿卜、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、藕、韭菜、木耳等蘋(píng)果、葡萄、山楂、桑椹、荔枝、西紅柿、李子、西瓜、香蕉、菠蘿、梨、桃子、橘子、木瓜、龍眼、柿子等大豆、花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等足厥陰肝經(jīng)蟹、蝦、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、鹿肉、雞肉、豬肉、羊肉、狗肉等菠菜、洋蔥、茄子、白蘿卜、胡蘿卜、絲瓜、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、韭菜、木耳、蠶豆等桑椹、荔枝、蘋(píng)果、西紅柿、李子、山楂、葡萄、香蕉、西瓜、菠蘿、梨、桃子、橘子、龍眼等花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、大豆、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等手太陰肺經(jīng)雞肉、羊肉、鴨肉、蛇肉、兔肉、驢肉、鰻魚(yú)等冬瓜、絲瓜、蘿卜、蔥、姜、蒜、辣椒、蘑菇等梨、菠蘿、香蕉、蘋(píng)果、檸檬、杏、橙等牛奶、綠豆、核桃仁、茶、木耳、糯米等手陽(yáng)明大腸經(jīng)雞肉、羊肉、鯽魚(yú)等大蒜、白菜、菠菜、茄子、蘑菇、木耳、豌豆、四季豆、扁豆等石榴、南瓜、杏、桃、香蕉、柳橙、橘子等高粱米、大麥、黃豆、玉米、核桃仁、胡椒、蜂蜜等續表經(jīng)脈名稱(chēng)調養各經(jīng)脈的食物肉禽類(lèi)蔬菜類(lèi)水果類(lèi)雜品類(lèi)足陽(yáng)明胃經(jīng)牛肉、雞肉、豬肉等白菜、包心菜、馬鈴薯、山藥、豆腐、白蘿卜、胡蘿卜、藕、韭菜、南瓜、馬齒莧、茄子等香蕉、蘋(píng)果、葡萄、桃、楊梅、山楂、橘子、柿子、大棗、龍眼等干姜、花椒、紫蘇、胡椒、大茴香、小茴香、芝麻、豆蔻、稀飯、面條等足太陰脾經(jīng)青魚(yú)、鯉魚(yú)、黃花魚(yú)、鱔魚(yú)、鰻魚(yú)、青蛙、牛肉、羊肉、豬肉、豬蹄、雞肉、兔肉、狗肉等蘿卜、豆腐、芹菜、姜、蒜、刀豆、扁豆、馬鈴薯、藕、絲瓜、南瓜、冬瓜、蘑菇、香菜等菠蘿、龍眼、柿子、蘋(píng)果、橘子、檸檬、橙、甘蔗、葡萄、荔枝、桃、木瓜、大棗、山楂等蓮子、薏米、蜂蜜、花茶、綠茶、酒、醋、醬油、白糖、紅糖、花椒、胡椒、茴香、糯米、大米、小麥、小米、玉米、高粱米、黃豆、牛奶、羊乳、花生、綠豆等手少陰心經(jīng)龜肉、蛇肉、雞肉、牛肉、羊肉等黃瓜、茄子、金針、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等荔枝、龍眼、大棗、桑椹、西瓜、西紅柿、蘋(píng)果、梨、葡萄、山楂、橘、柿子等蓮子、花生、紅豆、紅茶、花茶、綠茶、酒、白糖、紅糖、小麥、綠豆等手太陽(yáng)小腸經(jīng)雞肉等冬瓜、南瓜等西瓜、甘蔗等紅豆、綠豆、茴香、鹽、白糖、紅糖等足太陽(yáng)膀胱經(jīng)青蛙、雞肉、鯽魚(yú)等萵苣、絲瓜、冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜、蕨菜等西瓜等豌豆、綠豆、茶葉、酒、白糖、紅糖、大米等足少陰腎經(jīng)蝦、蟹、海參、鯉魚(yú)、黃魚(yú)、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、鯽魚(yú)、龜肉、青蛙、蛇肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、豬肉、兔肉等豆腐、海帶、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、山藥、胡蘿卜、藕、絲瓜、冬瓜、蘑菇、姜、木耳、番薯等西瓜、荔枝、龍眼、桑椹、香蕉、甘蔗、梨、木瓜等蓮子、核桃仁、花生、芝麻、白糖、紅糖、醬油、辣椒、花椒、胡椒、黃豆、牛奶、茶葉、茴香、肉桂、牛奶、小麥等手厥陰心包經(jīng)龜肉、蛇肉、雞肉、牛肉、羊肉等黃瓜、茄子、金針、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等荔枝、龍眼、大棗、桑椹、西瓜、西紅柿、蘋(píng)果、山楂、梨、葡萄、橘、柿子等蓮子、花生、紅豆、紅茶、花茶、綠茶、酒、白糖、紅糖、小麥、綠豆等手少陽(yáng)三焦經(jīng)雞肉、鯉魚(yú)等藕、黃瓜、香菜、白菜、大蔥、生姜、空心菜、白蘿卜、冬瓜等西瓜、西紅柿、桃子、菠蘿、蘋(píng)果等綠豆、綠茶、牛奶、稀飯、面片湯等附錄四經(jīng)絡(luò )系統簡(jiǎn)表
膀胱經(jīng)十二經(jīng)別：從四肢肘膝部別行分出，入體腔，與各經(jīng)所絡(luò )屬臟腑相連，出頸項部，陽(yáng)經(jīng)經(jīng)別仍合于原正經(jīng)上行頭部，陰經(jīng)經(jīng)別則隨相表里的陽(yáng)經(jīng)經(jīng)別上行頭部注入六陽(yáng)經(jīng)脈。手足三陰三陽(yáng)組成六對，稱(chēng)“六合”。
作用：加強表里兩經(jīng)體內聯(lián)系；加強十二經(jīng)與頭面的聯(lián)系；擴大十二經(jīng)脈的主治范圍（如：承山、承筋治痔疾，因足太陽(yáng)經(jīng)“別入于肛”；商陽(yáng)、二間治喉痹即其經(jīng)別“上循喉嚨”）；加強十二經(jīng)脈與心的聯(lián)系（足六經(jīng)通過(guò)足三陽(yáng)經(jīng)別與心直接聯(lián)系，因而各經(jīng)病候中均出現“心”的癥候，表明“心為五臟六腑大主”有生理基礎）。
十二經(jīng)筋：十二經(jīng)脈所聯(lián)系的筋肉系統，是經(jīng)脈之氣結聚于筋肉關(guān)節的外周連屬部分?！墩f(shuō)文解字》解釋“肉之力也”，“力”是“筋也”。段玉裁注說(shuō)：“筋者其體，力者其用也。”說(shuō)明筋是產(chǎn)生力量的肌肉；而“腱”是“筋本”，是筋附著(zhù)于骨骼的部分。經(jīng)筋的活動(dòng)有賴(lài)于十二經(jīng)脈氣血的濡養和調節，全身筋肉按十二經(jīng)脈分布劃分為十二組肌肉群，以手足三陰三陽(yáng)名之為十二經(jīng)筋。
1分布概況
經(jīng)筋分布于外周，不入臟腑，有“起”、有“結”，數筋結于一處為“聚”，散布成片稱(chēng)“布”。十二經(jīng)筋各起于四肢末端，結聚于關(guān)節和骨骼，分布部位與十二經(jīng)脈的外行部分相類(lèi)。陽(yáng)經(jīng)之筋分布在肢體外側，分為手足三陽(yáng)；陰經(jīng)之筋分布在肢體內側，并進(jìn)入胸腹腔，但不聯(lián)絡(luò )臟腑，不像經(jīng)脈有臟腑絡(luò )屬關(guān)系，故經(jīng)筋的命名只分手足陰陽(yáng)而不連綴臟腑名稱(chēng)。其中，手三陰之筋結于胸膈，手三陽(yáng)之筋結于頭腳，足三陽(yáng)之筋結于目周?chē)?，足三陰之筋結聚于陰器。經(jīng)筋受經(jīng)絡(luò )氣血的濡養，只分起、結、聚、布，連屬骨節，而無(wú)順逆流注關(guān)系。
2.主要作用：約束骨骼，利于關(guān)節的屈伸活動(dòng)，保持人體正常的運動(dòng)功能。
其病候主要表現在肌肉抽動(dòng)方面，如局部或全身肌肉拘急、抽搐、強直，以及弛緩、癱瘓不用等。由于經(jīng)筋還聯(lián)系耳、眼及胸膈部有關(guān)器官，因而可發(fā)生耳痛、耳鳴、視力不良及喘息、胃病等內臟癥候。經(jīng)筋病候的治療主要是“以痛為輸”。但經(jīng)筋受經(jīng)脈氣血的濡養，故除局部取穴外，還應按經(jīng)絡(luò )循行取遠穴。
十二皮部：十二經(jīng)脈之氣在體表的分布。經(jīng)脈呈線(xiàn)，絡(luò )脈呈網(wǎng)。
作用 ：反應病癥（《素問(wèn)·皮部論》說(shuō)：“其色多青則痛，多黑則痹，黃赤則熱，多白則寒”）；疾病傳變（《素問(wèn)·皮部論》說(shuō)：“皮者脈之部也。邪客于皮則腠理開(kāi)，開(kāi)則邪入客于絡(luò )脈，絡(luò )脈滿(mǎn)則注于經(jīng)脈，經(jīng)脈滿(mǎn)則入舍于府藏也”）；診療應用（可以通過(guò)皮部診察疾病，如皮膚針、刺絡(luò )、敷貼等法）。續表經(jīng)絡(luò )：氣血運行的通道，內連臟腑外絡(luò )肢節，溝通表里，貫穿上下，使人體成為統一的有機整體經(jīng)脈：大的主干奇經(jīng)八脈督脈起于胞中出會(huì )陰，行于后正中線(xiàn)，上至頭面。任脈起于胞中出會(huì )陰，行于前正中線(xiàn)，上抵頦（kē）部沖脈起于胞中出會(huì )陰，行于腹部第一側線(xiàn)，交會(huì )足少陰經(jīng)穴帶脈橫行腰部，交會(huì )足少陽(yáng)經(jīng)穴陰維脈行于下肢內側、腹部第三側線(xiàn)，和頸部交會(huì )足少陰等經(jīng)及任脈穴陽(yáng)維脈行于下肢外側、肩和頭項，交會(huì )足太陽(yáng)等經(jīng)及督脈穴陰蹺脈行于下肢內側及眼，交會(huì )足少陽(yáng)經(jīng)穴陽(yáng)蹺脈行于下肢外側及肩、頭部、交會(huì )足太陽(yáng)等經(jīng)穴無(wú)絡(luò )屬臟腑，無(wú)表里配合，別道奇行，故稱(chēng)“奇經(jīng)”。
交叉于十二經(jīng)脈之間，在全身起統領(lǐng)、聯(lián)絡(luò )和調節作用絡(luò )脈：小的分支十五絡(luò )手太陰絡(luò )列缺腕上寸半，別(分支)走手陽(yáng)明；直入掌中，散入魚(yú)際手陽(yáng)明絡(luò )偏歷腕上三寸，別入手太陽(yáng)；上曲頰，偏齒，入耳足陽(yáng)明絡(luò )豐隆外踝上八寸，別走足太陰；絡(luò )頭頂、喉嗌（yì）足太陰絡(luò )公孫本節后一寸，別走足陽(yáng)明；入絡(luò )腸胃手少陰絡(luò )通里腕上寸半，別走手太陽(yáng)；入于心中，系舌本，屬目系手太陽(yáng)絡(luò )支正腕上五寸，內注手少陰；上走肘，絡(luò )肩足太陽(yáng)絡(luò )飛揚外踝上七寸，別走足少陰足少陰絡(luò )大鐘內踝后繞根，別走足太陽(yáng)；上走心包，外貫腰脊手厥陰絡(luò )內關(guān)腕上二寸，別走手少陽(yáng)；系于心包，絡(luò )心系手少陽(yáng)絡(luò )外關(guān)腕上二寸，合手厥陰；注胸中足少陽(yáng)絡(luò )光明外踝上五寸，別走足厥陰；下絡(luò )足跗足厥陰絡(luò )蠡溝內踝上五寸，別走足少陽(yáng)；上睪，結于莖任脈絡(luò )鳩尾下鳩尾，散于腹督脈絡(luò )長(cháng)強挾膂上頂，散頭上；別走太陽(yáng)，入貫膂（lǚ，脊骨）脾之大絡(luò )大包出淵腋下三寸，布胸脅十二絡(luò )從絡(luò )穴分出，走向與其相表里的經(jīng)脈，溝通表里，補充經(jīng)脈循行的不足；鳩尾、長(cháng)強、大包溝通軀干部經(jīng)氣，起滲灌氣血作用。
絡(luò )脈與經(jīng)別可加強表里經(jīng)關(guān)系，不同點(diǎn)為：經(jīng)別主內，自肘膝分出后入體腔，加強表里經(jīng)在頭面軀干及臟腑之間的聯(lián)系，無(wú)所屬穴位，也無(wú)所主病癥，但循行路線(xiàn)補充了經(jīng)脈所未及，擴大了經(jīng)穴主治范圍；絡(luò )脈主外，自肘膝以下分出后走向與其相表里的經(jīng)脈，主要溝通表里兩經(jīng)在四肢部的聯(lián)系。絡(luò )脈各有一絡(luò )穴，并有所主病癥，當表里兩經(jīng)病變時(shí)常取絡(luò )穴治療孫絡(luò )別絡(luò )分出的最細小分支，稱(chēng)為“孫絡(luò )”。其作用同浮絡(luò )，即輸布氣血，濡養全身《靈樞·脈度》：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò )，絡(luò )之別者為孫。”浮絡(luò )浮行于淺表部位的絡(luò )脈，輸布氣血以濡養全身。
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