紅太陽(yáng)九三班全體學(xué)生：
大家好！我們班的倒計時(shí)越來(lái)越近了，我們的心也越來(lái)越緊張起來(lái)。為此，特請大家在好好復習的同時(shí)，注意調整好自己的心態(tài)。
我簡(jiǎn)單談一下我的看法，希望對大家有好處。
基本上在離中考1個(gè)月左右的時(shí)候，學(xué)生的成績(jì)就已經(jīng)穩定下來(lái)了。如果不出意外，直到中考也不會(huì )出現大幅度的波動(dòng)（當然，不是說(shuō)復習沒(méi)有什么用處）。那么走到現在，你們不管是在身體還是心理上，都處于一種緊張、焦慮和疲憊的狀態(tài)。這種狀態(tài)普遍存在于成績(jì)中等偏上的學(xué)生中。如果持續這種狀態(tài)，加上中考時(shí)候的氣氛和天氣，你們的心理很容易崩潰。所以對于考生來(lái)說(shuō)，現階段除了好好復習，更重要的是放松心態(tài)。
怎樣在放松心態(tài)的同時(shí)，又不會(huì )影響學(xué)習呢？我總結一下幾點(diǎn)：
1、面對中考，家長(cháng)主要有兩種態(tài)度——不敢跟孩子提起，或者每天在孩子耳邊念叨。這兩種方式都會(huì )給孩子造成很大的精神壓力，或者引起孩子的叛逆心理。從現在 起，你們要有意識地提醒家長(cháng)別給自己施加過(guò)多壓力，讓他們主動(dòng)跟孩子聊一些其他的東西。比如：暢想一下中考結束后的生活。讓家長(cháng)聽(tīng)聽(tīng)你們內心最深處的想法。
2、每天適時(shí)提醒自己回顧一下知識點(diǎn)。這時(shí)候已經(jīng)不需要做大量的練習了，但是要能夠順利回憶課本上的知識點(diǎn)。
3、放松不等于放縱，控制自己玩游戲、看課外書(shū)和電視的時(shí)間和數量。
4、一定要做好心理準備，就算是自己在班上名列前茅，如果考砸了怎么辦？應該一顆紅心，兩手準備。
5、飲食以清淡為主，不要吃刺激性過(guò)大或平時(shí)沒(méi)怎么吃過(guò)的食物?？刂评滹嫷臄盗?。
6、考前10左右不要進(jìn)行運動(dòng)量大的劇烈運動(dòng)，但是要保證每天能夠上好早操。這是一種很有效地放松方式。
7、聽(tīng)輕音樂(lè )也是一種很好的放松方式，星期天在家不妨聽(tīng)一聽(tīng)。推薦葫蘆絲曲、笛子曲、電子琴曲。
8、天氣炎熱時(shí)，注意預防高溫出現的身體不適，隨身帶一些藿香正氣水、風(fēng)油精之類(lèi)的解暑藥品。
9、考前一定要看考場(chǎng)。確定考點(diǎn)位置、路上需要的時(shí)間和交通工具，以及考場(chǎng)的位置、座位，衛生間的方向等等。
10、考前注意休息，如果沒(méi)有其他事情，考前一天讓自己在八點(diǎn)前進(jìn)入夢(mèng)鄉吧。
最后，祝所有學(xué)生能夠考出一個(gè)好成績(jì)！考試過(guò)程中的注意事項，以后我整理好再傳過(guò)來(lái)。
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