1、水不是喝越多越好
"水喝的越多越好"許多人都這樣認為，其實(shí)，每天喝太多水，反而有害無(wú)益。因為，人的身體是一個(gè)平衡的系統，腎臟每小時(shí)只能排出800—1000毫升水量。1小時(shí)內喝水超過(guò)1000毫升，會(huì )導致低鈉血癥。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問(wèn)題。營(yíng)養專(zhuān)家指出，喝水應當和攝取熱量一樣，“需要多少，就補充多少”
2、那么我們每天要喝多少水?
一般情況下，一個(gè)健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之間，相當于普通水杯的7-8杯，但這些水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分 一并算進(jìn)去。其實(shí)，我們每天吃的各種食物內含很多水分，例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚(yú)類(lèi)中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一 餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水份。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝 1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。
3、水喝多少也要因人而異
通常每個(gè)人需要喝多少水要根據活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會(huì )有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因為喝水太多會(huì )加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽(tīng)取醫生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應多喝水，因為體溫上升會(huì )使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
4、什么時(shí)間喝水最利于健康
至于喝水時(shí)間，專(zhuān)家則建議我們，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會(huì )造成眼皮浮腫，半夜也會(huì )老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
5、切忌感到口渴再喝水
切忌感到口渴再喝水，因為當我們感到口渴時(shí)，我們的身體已經(jīng)處于一個(gè)輕微缺水的狀況了，所以，”防患于未然“，在感到口渴之前補充水分，這樣才能保障我們有一個(gè)好身體。
6、喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會(huì )無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
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