我住在天津市河北區王串場(chǎng)。我的岳父是一位普通的民間拳師?；貞浧鸲嗄昵八涛揖毴瓡r(shí)所講的一些話(huà)，現在才明白原來(lái)是很重要的話(huà)，是形意拳的精華。我文化程度不高，但還是想寫(xiě)出來(lái)，供大家學(xué)習研究。
吞吐吸化法，黃柏年先生在中華武士會(huì )的拳譜中曾經(jīng)講過(guò)。講的是打法、固法、化法。練拳講的是二人對敵，打倒對方。此法就是指導練拳的一種方法。對方拳打過(guò)來(lái)，這邊一接是吞，就是吸，也叫固法。還對方一拳是吐，就是呼，也叫打法。此法講的是練氣。內家拳，包括太極、八卦都練的是氣，練丹田之氣，也叫氣打丹田。
練習形意拳首先要明白注意事項，不然不但不上功夫，反而對自己身體不好。
首先要找空氣新鮮的地方練習，如果地勢有高有低，要在低的地方練習，不然頭會(huì )發(fā)暈。
剛吃飽飯不能練，因為沒(méi)有消化，沒(méi)有呼吸空間。剛解完大便不能練，因肚里空虛，提不住氣，要等一會(huì )再練。
練拳時(shí)候說(shuō)話(huà)不行，說(shuō)話(huà)是向外出氣，而練拳是向下走氣，一說(shuō)話(huà)它就向上反氣，出現打嗝，氣不順，不往下走。
練拳時(shí)每一百步與二百步之間為一個(gè)節段，要來(lái)回走兩趟，叫回一回氣，兩眼看平上方不可低頭，低頭會(huì )發(fā)暈。因為練內家拳，是氣與血在周身流動(dòng)，速度很快，氣催血，血催氣，源源循環(huán)不斷。練拳要練的發(fā)熱，氣血要行開(kāi)，練的時(shí)候心情要舒暢，百脈調順，不可咬牙，否則時(shí)間長(cháng)了牙會(huì )掉，門(mén)里人叫悶口?？谝粢痪虏巳~寬，平時(shí)怎么出氣，練拳時(shí)就怎么出氣。向外吐的時(shí)候不要憋氣，向外出，小肚子鼓漲，氣達丹田。
練拳時(shí)舌頭向上頂，氣向外一吐，這樣一吞一吐，時(shí)間長(cháng)了，舌頭底下會(huì )有一股水很甜，岳父講這叫甘露。一口能頂三天的營(yíng)養，要把它咽下去。
練習吞吐吸化法，要鼻吸口吐，青年人練三五個(gè)月，氣走順了，要吸似棉，吐似鐵，四肢一叫力要合乎八要六合之要領(lǐng)。呼吸要分明，不可吸長(cháng)呼短，要口齒三通，心情舒暢，渾身要練熱，骨髓要練熱。不要憋氣，否則容易結胸，結胸就是氣走不順，氣沒(méi)有達到丹田，而在胸里面憋著(zhù)，總是感覺(jué)心里不好受。遇到這種情況要放慢了練，氣要慢進(jìn)，慢出，要是太嚴重就暫停。等過(guò)幾天好了再練。
如果一直接著(zhù)練就出大毛病了。在初練有了氣之后，容易出現這樣毛病，一般在五六個(gè)月前后。師傳緊了崩慢了松，不緊不慢才成功。
吞吐吸化法，在練功時(shí)如何進(jìn)行吞吐你？這是我派最機密的幾句話(huà)。以劈拳為例：三體式站好，必須符合六合論與八要各項要求，要口齒三通，前手向下一抓，就開(kāi)始，必須要鼻吸口吐，到金雞獨立叫吞；后手拳由前手拳上方掌劈出是呼。后腳踏實(shí)地緊跟半步，向前催，不要叫前腳拉著(zhù)后腳，叫吐，吞吐要分明。在向外吐的時(shí)候舌向上頂，肛門(mén)向上一提，五趾抓地（口中的氣，向外一吐，發(fā)“嗨”聲，實(shí)際氣向下行，直達丹田，小肚子鼓而硬，叫“氣達丹田”。練眀勁聲音可大一點(diǎn)，練暗勁自己心中明了就行），總之要提肛緊胯，提肛垂臀（如果提肛不得法，練的時(shí)間長(cháng)了，肛門(mén)會(huì )凸出來(lái)，形成氣?。?，驚起四梢，周而復始，源源不斷。從民國初期到現在有許多作者，寫(xiě)書(shū)都不講這一層，可見(jiàn)人們對此保守機密的程度。一般練到半年，還要看下多大功夫而定，氣也就通了，這就有感覺(jué)了。先是打嗝，而后就是有一口氣由入口向下走，小肚子開(kāi)始活動(dòng)，再練時(shí)間長(cháng)了，一般打嗝是從口出去，這個(gè)打嗝是向外一吐，咯的一聲，氣向肚里走，有時(shí)肚里咕咕響，也叫腸鳴。練得好了向外一吐，手指有麻的感覺(jué)，如過(guò)電，這就叫氣達指尖，也叫氣達四梢。功夫大小看丹田有沒(méi)有氣。有氣的，象石頭一般硬，用指頭叉不動(dòng)。要是沒(méi)有氣，你雖然是練形意的，也不是門(mén)里人。講就是內練一口氣，外練筋骨皮。氣通萬(wàn)事通，氣道不通萬(wàn)事皆無(wú)。李存義先生說(shuō)得好，力以能剛而柔，而剛以柔相濟，氣以善運，而力從氣出，沒(méi)有氣不是門(mén)里人，練內家拳不練氣，那還叫內家拳嗎？
什么叫練成了，練拳時(shí)看出這幾個(gè)字就叫成了，冷、彈、脆、快、硬、不但是氣通了，還要練出這幾個(gè)字來(lái)，練到這樣就可以由師傅開(kāi)路了，開(kāi)路就是講解拳的使法、打法、用法，功夫要練到一定水平，提前講了，身法手法你體驗不到你也理解不了，聽(tīng)不明白。我經(jīng)常跟岳父一起練，有時(shí)候就在一起說(shuō)哪個(gè)手法怎么使，那是他練了一個(gè)單臂畫(huà)影和斜出直入，由于我功夫不到直到現在我也不明白。只記得，我一出拳他一上步就跑到我的側面去了，我的拳頭就落空了。這叫你打正我打側，取其側鋒而入。
形意、太極、八卦三種拳基本原理是相同的。為什么叫內家拳，他是以?xún)裙橹?，結合外四肢的運動(dòng)，為一體的，手腳向前一出口是吐，也叫打法，手腳向回收是吞，也叫固法。岳父教徒弟是沒(méi)有保留的，五行有進(jìn)步、退步、斜身拗步，只五行就有三十幾種，十二形四把，八式，連環(huán)，而后，就是八卦。聽(tīng)岳父講我們這種八卦叫九宮八卦，一大掌包括三手，叫神鬼難逃連三穿。形意是豎勁，八卦是橫勁，兩者連起來(lái)叫形意八卦，練八卦一開(kāi)式也是劈拳，開(kāi)式一看見(jiàn)這樣練得就是門(mén)里人。老了以太極為主，來(lái)回打吞吐，練氣，以養余生。此拳叫長(cháng)壽拳，可以把肚子里的混氣帶出去把清氣吸進(jìn)來(lái)，進(jìn)行氣體交換，對身體有益。練完拳收式不練了，要來(lái)回走幾趟，然后蹲一蹲約三四分鐘后回一回氣，接著(zhù)再干什么就都行了。
