掌握溝通技巧
A、當你想表達自己感受的時(shí)候，要多用“我”開(kāi)頭，少用“你”。
試比較妻子在先生回家晚且沒(méi)有打電話(huà)的情景下兩種不同的開(kāi)場(chǎng)白：“這么晚沒(méi)有接到你的電話(huà)，我有些擔心，出了什么事嗎？”“你這么晚才回家也不事先打個(gè)電話(huà)！”
說(shuō)者本意都是想表達關(guān)心，但后一種容易讓聽(tīng)者感覺(jué)像不分青紅皂白的指責。
B、當你傾聽(tīng)和了解對方時(shí)，多用“你”開(kāi)頭，少用“我”開(kāi)頭，減少自己的主觀(guān)評判，比如：“你現在感覺(jué)……” “你的意思是……”“你認為……”“當時(shí)你一定覺(jué)得……”“聽(tīng)起來(lái)，你相當看重（在乎）……” 用這樣的句子反饋對方，對方會(huì )感到被尊重和理解，他就愿意繼續講下去。
留出空間
信任并不意味著(zhù)兩人之間沒(méi)有空間、距離與界限。女人應該尊重男人需要獨處空間的意愿，男人也應該理解女人渴望了解與安全感的需要。
那么雙方不妨坦誠地談一下，列舉自己在做什么事情的時(shí)候不希望對方打擾。在了解了對方真正的意愿后，雙方可以簽一個(gè)協(xié)定，比如：“我在工作的時(shí)候，希望不被打擾”“我在和朋友聚會(huì )的時(shí)候，希望不被打擾”……
約定得越詳細越好，并且可以制定出一些獎懲措施，以增進(jìn)趣味性。在協(xié)定中學(xué)會(huì )給對方留出空間，也學(xué)會(huì )婚姻中的尊重和信任。
增進(jìn)自信
信任感的源泉是什么？自信！一個(gè)人無(wú)法相信自己的伴侶，對婚姻充滿(mǎn)了不安全感，寄希望于用手機等手段追蹤伴侶的人，在心底多少是有些不自信。
當務(wù)之急的功課就是發(fā)展自信，努力喜歡上自己，相信自己是可愛(ài)的、有魅力的、有價(jià)值的、值得對方愛(ài)的。
從外表到體格，從能力到品德，挖掘自己所有的優(yōu)點(diǎn)，毫無(wú)保留、不打折扣地把自己夸上一遍。最重要的是一定要真心地、堅定地相信自己所說(shuō)的話(huà)。
相互贊賞
對于對方的優(yōu)點(diǎn)，一定要不吝贊美之詞，這叫“強化優(yōu)點(diǎn)”。贊賞要細致，多發(fā)掘對方身上平凡的優(yōu)點(diǎn)，真誠、及時(shí)地講出來(lái)，比如：“你這道菜做得真好吃”“你今天很漂亮”“你把馬桶修好了？你真厲害！”“你真有力氣”……
養成溝通習慣
心理學(xué)家關(guān)于“什么是婚姻最大殺手”的調查顯示，“殺手”正是“缺乏溝通”。溝通技術(shù)和工具的升級換代并不能直接提升溝通的質(zhì)量，還有許多其他要做的事情：
A、夫妻要保證每天至少有一段不受干擾、單獨相處的時(shí)間來(lái)進(jìn)行交流。對此要養成習慣，不可偷懶。
B、豐富溝通的內容，拓展交流的深度。談話(huà)切不可只停留在柴米油鹽或教育子女的話(huà)題上，要進(jìn)行分享感受與思想的對話(huà)。
C、不要依賴(lài)現代通訊手段，回歸原始溝通形式。如面對面、手牽手、眼對眼的傾心交流以及更富有情感色彩的肢體接觸，親吻和擁抱。
D、謹記溝通的基本原則—真誠，溝通的目標—分享。有的女性常疑惑：我非常想與丈夫推心置腹地談話(huà)，可他卻冷冰冰地拒絕。不妨檢視一下，你潛在的溝通目的是否有偏差？你是否意在改造、批評、指導對方？男人最怕女人拉開(kāi)架勢，像母親、老師或領(lǐng)導一樣，他會(huì )本能地厭惡和逃跑。
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