俗話(huà)說(shuō)。要知道女人的美由內而外散發(fā)出來(lái)的營(yíng)養專(zhuān)
力比泰 藥補不如食補。這句話(huà)對于女人來(lái)說(shuō)更加有效。 專(zhuān)家指出。并適當補充如下食物，日常飲食中注意營(yíng)養的合理搭配。有助女性防病抗病。
1 貧血 補充高鐵食物
約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。臨時(shí)貧血容易導致卵 因為周期性失血以及生育等原因。 對女性健康造成影響 力比泰 巢功能下降。 而且容易吸收。醫學(xué) 補血養血可謂是女性一生的功課 動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高。
專(zhuān)家特別提醒。以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。 女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡。
2 經(jīng)期不適 喝些加蜜熱奶 女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn) 腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀。
科專(zhuān)家最近發(fā)現?？蓽p輕或消除經(jīng)期的種種不適。 女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。 并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用 ; 蜂蜜中所含的鎂可鎮 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒。 定中樞神經(jīng)。減輕心理壓力。 協(xié)助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒。
3 痛經(jīng) 吃點(diǎn)香蕉 不只可以穩定女性在經(jīng)期的不安情緒 香蕉中含有豐富的維生素 B6 而維生素 B6 具有安定神經(jīng)的作用。
還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
4 偏頭痛 多吃含鎂食物 偏頭痛好發(fā)于育齡女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極 特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現。
低。如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物?？蓽p少偏頭痛 發(fā)作。
5 抑郁 常吃魚(yú)類(lèi) 由于受內分泌激素變化的影響。經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙 女性比男性更容易出現抑郁情緒。國外研究發(fā)現。 可協(xié)助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚(yú)中富含的 ω - 丁魚(yú)等富含 ω -3 脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。 3脂肪酸具有抗抑郁作用。
6 雌激素下降 攝取豆制品 雌激素是女性體內重要的性激素。會(huì )使女性的生殖功能和性功能都受 當它血液中低于正常水平時(shí)。 還會(huì )使心臟失去保護。影響。 可彌補體內的雌激素缺乏。每天喝 500 毫升豆漿或吃 100 克 大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)。 以上的豆制品?？捎行д{節內分泌功能,錦盒禮品盒配件，如豆腐、腐竹等。促使雌激素恢復正常水平。
7 霉菌性陰道炎 多吃蒜類(lèi) 含硫 經(jīng)常食用蒜類(lèi)的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)。天然殺菌物質(zhì)?？梢种瓢咨钪榫陉幍纼?力比泰 過(guò)度生長(cháng)和繁殖。 具有強烈的殺菌作用。
8 乳腺病 多吃全麥食物和海帶 一項研究發(fā)現。能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品。防止雌 激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。 海帶中含有大量的碘。促使卵巢濾泡黃體化，能撫慰垂體前葉分泌黃體生成素降低體內的雌激素水經(jīng)常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。平。因此。
9 婦科腫瘤 力比泰 多吃紅皮蔬果 力比泰 紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分。 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長(cháng)。 因而具有預防婦科腫瘤 赫賽汀 作用。同時(shí)降低它對雌激素的反應性。 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類(lèi)似的功效。
10 卵巢癌 多吃高鈣食物 攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少 54% 因為充分的鈣質(zhì)有 大量調查發(fā)現。
助于控制癌 泰索帝 細胞的生長(cháng)和擴散。 因此。特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到 1000 毫 女性應注意適當補充高鈣的食物。 常吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物?？?。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品。
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