簡(jiǎn)單有效！2句話(huà)治好你的頸椎病
頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈、脖子酸痛、耳鳴…… 頸椎病無(wú)法根治，主要是通過(guò)物理或中醫治療來(lái)緩解。那么，有沒(méi)有簡(jiǎn)單的頸椎病自我治療體操呢？有位長(cháng)期用計算機且有頸椎病的博士，發(fā)明了2句話(huà)體操，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐，還真治好了他的頸椎病。趕緊一起來(lái)看看，治好頸椎病就這么簡(jiǎn)單。
第一句話(huà)：你拍一，我拍一，一直拍到七十七
即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍七十七次。
如果是年輕人，能從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，能保持血液流暢?！?/p>
第二句話(huà)：深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲
平時(shí)呼吸，每次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。深呼吸包括胸式呼吸和腹式呼吸。
深呼吸，不僅使氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等器官得到溫和按摩，可改善腸胃功能。
下蹲起，就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛練。長(cháng)期這樣鍛練，突然一下站起來(lái)，就不會(huì )再頭暈頭疼。
“10點(diǎn)10分”，是指雙臂向身體兩側伸開(kāi)，和地面平行，類(lèi)似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復連續做20~30次。這個(gè)動(dòng)作，使腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到充分鍛練。
“去看戲”，則指小時(shí)候在鄉下，踮著(zhù)腳，伸長(cháng)脖子，趴在墻頭，看隔壁在演戲。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，之后再反覆去做，肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛練。
據說(shuō)，這位有頸椎病的博士堅持上面2句話(huà)，做了一個(gè)月，基本在用電腦時(shí)，脖子都很舒服，不愧是“2句話(huà)治好頸椎病”。
頸椎病的常見(jiàn)征兆
對每天對著(zhù)電腦的上班族、研究人員來(lái)說(shuō)，頸椎病實(shí)在讓人煩惱。
現在患頸椎病者日漸增多，而且呈現年輕化趨勢，尤其長(cháng)期伏案工作更使得頸椎病成為新的熱門(mén)職業(yè)病。再加上現在智能手機、平板電腦的普及，孩子們也經(jīng)常低頭滑手機，所以門(mén)診中出現十來(lái)歲的小患者也不稀奇。
河南省中醫院骨科鄧素玲教授說(shuō)，頸椎病的出現有以下征兆：經(jīng)常性頭暈（這種情況常出現在頸部活動(dòng)時(shí)，特別是突然轉頭時(shí)會(huì )感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長(cháng)時(shí)間。）；手指發(fā)麻無(wú)力，肩部發(fā)酸（多因長(cháng)期低頭伏案、頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過(guò)度疲勞）；反覆“落枕”（由于頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關(guān)節穩定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反覆發(fā)作的傾向）；經(jīng)常性偏頭痛、惡心、耳鳴、聽(tīng)力減退、心慌、胸悶（是由于長(cháng)時(shí)間一個(gè)姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環(huán)發(fā)生障礙）。
頸椎病的6大“偽裝”
如果你以為頸椎病只是頸椎、肩膀不舒服、頭暈，或者認為頸椎病是小事，那就大錯特錯。它還能偽裝成食道癌、高血壓、心絞痛等多種嚴重病癥。
偽裝一：高血壓。 頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見(jiàn)，稱(chēng)頸性高血壓。這與骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)有關(guān)。而且，與單純的高血壓病人不同，有的頸椎病患者還伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。
偽裝二：心絞痛或胸膜炎。 乳房疼痛，開(kāi)始感覺(jué)一側乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發(fā)性刺痛，向一側轉動(dòng)頭部時(shí)最為明顯，是因為增生骨壓迫第6、7頸椎的神經(jīng)根所致。因疼痛位置與心臟過(guò)近，容易被誤認為心絞痛或胸膜炎。
偽裝三：食道癌。 有的人開(kāi)始感覺(jué)咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺(jué)吞咽困難，間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重?；颊呖赡軙?huì )懷疑是食道癌。建議這種情況可以先以通過(guò)喉鏡、胃鏡排除，再行CT掃瞄診斷頸椎病。
偽裝四：視力障礙。 視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等，有時(shí)還伴隨著(zhù)頸部疼痛。這與頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙有關(guān)。
偽裝五：肢體麻木或排便障礙。 由于脊髓的椎體側束神經(jīng)受到壓迫、刺激，患者可以出現一側肢體感到麻木，排便不暢等。
偽裝六：腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患。 有時(shí)候會(huì )突然摔倒，這是由增生的骨質(zhì)壓迫椎動(dòng)脈引起?；颊叱Ｔ谛凶咧型蝗慌ゎ^時(shí)，身體失去支持而摔倒，容易被誤診為腦動(dòng)脈硬化或小腦疾病。**
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