Total Yoga Original 完全瑜伽入門(mén)篇 本視頻由 國際上著(zhù)名的瑜珈夫妻檔 Tracey Rich & Ganga White 老師示范，高清晰度拍攝。 數以百萬(wàn)的人們已經(jīng)發(fā)現瑜珈所帶來(lái)的強大好處，包括協(xié)調身體、心靈及精神的平衡。白色蓮花基金會(huì ) Tracey Rich和Ganga White 是在國際上著(zhù)名的瑜珈夫妻檔，他們所創(chuàng )造的完全瑜珈和飄動(dòng)理論收集了許多可以增進(jìn)健康和安定精神的瑜珈練習，您不可錯過(guò)的瑜珈經(jīng)典
飄動(dòng)系列是為了補充之前非常暢銷(xiāo)的完全瑜珈課程所創(chuàng )造出來(lái)的，目的是為了提供初學(xué)者可信并且充滿(mǎn)活力的專(zhuān)業(yè)訓練。將傳統的瑜珈姿勢和有聲呼吸法結合成流暢的基本姿勢，易懂易學(xué)的指導毫無(wú)疑問(wèn)的將會(huì )幫助您體驗許多瑜珈所帶來(lái)的好處
位于加州的白蓮花瑜珈中心，拍攝了一套完全流瑜系列：土，水，火。土，水，火分別代表初級，中級和高級。演示者是Ganga White 和他的妻子Tracey Rich，夫妻倆行云流水的瑜珈表演讓人稱(chēng)羨。Ganga White１９６７年成立了白蓮花瑜珈中心，是開(kāi)創(chuàng )流瑜珈練習方法的瑜珈先驅之一，他也最早開(kāi)始雙人瑜珈的練習方法，被稱(chēng)為“美國瑜珈的建筑師”（“architects of American yoga”）。璀西·瑞奇和岡納·懷特共同開(kāi)發(fā)的“Total yoga”瑜伽練習曲將令您身體健康，精神愉悅。這套情景練習曲自1979年起，已經(jīng)在全球范圍內廣為教習，它在流暢的樂(lè )曲中融匯了瑜珈的傳統姿勢，使您充分體驗瑜伽的智慧精髓。
土流瑜介紹拜日式的基本體式，流瑜的主要構成是拜日式，拜日式運動(dòng)身體的每一個(gè)關(guān)節和每一塊肌肉，是最好的力量練習。似土流瑜是流瑜練習的基礎，如土一般的扎實(shí)穩固。
水流瑜，A版，B版，C版拜日式分別練習三輪，中間結合戰士１，２式，半月式然后是傳統瑜珈體式的練習：海豚式，肩立式，橋式等等。練習完，身心如流水般愜意輕松，感覺(jué)開(kāi)放，柔軟，勇敢，無(wú)畏。覺(jué)得自己很棒，瑜珈練習的這么好，驕傲的情緒油然而生。
火流瑜，在水流瑜的基礎上增加了練習強度，一樣的體式，保持的時(shí)間更長(cháng)，拜日式重復的次數更多，可能至少有十四輪吧，而且每輪都有兩次從平板到chaturanga的過(guò)渡。拜日式練習到十一輪，整個(gè)身體發(fā)熱，如同在火爐邊一樣溫暖，胳膊酸痛，chaturanga無(wú)力撐住。剩下的練習氣喘如牛，感覺(jué)力是力不從心。有一點(diǎn)沮喪，俺的體力需要更大的進(jìn)步！
大地：一部對初學(xué)者的精彩介紹，也是富有經(jīng)驗的學(xué)員之上佳選擇。此不無(wú)裨益的章節為每日瑜伽練習打下基礎，演示了召喚太陽(yáng)，靜立及其它經(jīng)典姿勢，并強調了正確的起勢，平衡，盤(pán)屈，凝神及瑜伽式的吐納。跟隨樂(lè )章融入周?chē)氖澜?，也許會(huì )就此改變您的生活。
流水：在優(yōu)連貫的動(dòng)作指示下，行云流水般的樂(lè )曲配合了站立，靜坐和倒立等各種瑜伽姿勢。引樂(lè )章進(jìn)一步指引您進(jìn)入身心合一的冥想狀態(tài)，適合各個(gè)階段的修習者。
烈火：此樂(lè )章是全曲的最高階段，適合有一定基礎的修習者。這一動(dòng)態(tài)樂(lè )章為較高層次的有氧運動(dòng)提供了富有挑戰性的測試，演示了三類(lèi)召喚太陽(yáng)的熱身運動(dòng)及七種主要站立姿勢，其中還包括后仰，前屈，側屈及倒立等姿勢。跟隨樂(lè )章融入周?chē)氖澜?，也許會(huì )就此改變您的生活。
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