甜，幾乎是人類(lèi)共同的飲食偏好。
我們的生活中處處都有著(zhù)甜蜜的添加糖：蛋糕、汽水、巧克力、餅干、蜜棗、紅燒肉……
糖不僅能讓食物的風(fēng)味更豐富，還能給人帶來(lái)幸福的感覺(jué)。
但很多人不知道的是，這些添加的糖在給我們帶來(lái)快樂(lè )的同時(shí)，也在危害著(zhù)我們的健康。
糖，讓人肥胖
糖是能量物質(zhì)之一，也是讓人長(cháng)胖的重要因素。
有研究顯示：
每天喝含糖飲料超過(guò)一杯（約 330 mL）的人，出現肥胖的風(fēng)險比不喝飲料的人高出 31%。
小小一杯甜飲料，其中大約含有超過(guò) 8% 的糖。
這些多出來(lái)的糖分會(huì )在體內轉化成脂肪，可能會(huì )讓體重在不知不覺(jué)中長(cháng)了好幾斤。
除了甜飲料，蛋糕、餅干、巧克力……各種各樣的含糖食物，都為我們越來(lái)越粗的腰圍做出了貢獻。
相比于正常體重的人，超重和肥胖人群很容易患上心臟病、糖尿病，患癌癥的風(fēng)險也會(huì )大大增加。
糖， 損害心血管
心血管疾病是中國人死亡的頭號元兇。據統計，中國每年有 300 萬(wàn)人死于心血管疾病，平均每 10 秒就有一人被心血管疾病奪去生命。
糖，正是心血管疾病的幫兇之一。
高糖飲食會(huì )導致「三高」，即高血脂、高尿酸，高血壓，從而損壞心血管健康。
與不經(jīng)常喝飲料的人相比，每天喝超過(guò) 1 杯含糖飲料的人，得高血壓的風(fēng)險會(huì )升高 18%、得高血脂的風(fēng)險升高 32% 。
這些慢性疾病，都會(huì )給心血管造成傷害，增加心梗、冠心病等心血管疾病的風(fēng)險。
吃糖越多，風(fēng)險越高。
糖，傷害肝臟
肝臟，是人體重要的解毒器官。
大家都知道喝酒傷肝，但很少有人知道糖也會(huì )傷肝，例如果糖。
研究表明：大量攝入添加的果糖就像大量飲酒一樣，會(huì )引起脂肪肝、肝硬化等疾病。
什么食物中會(huì )加入果糖呢？
它廣泛存在于很多食品中，例如各種甜飲料、糖果、餅干、雪糕、蜜餞……隨手拿起一個(gè)包裝食品，配料表上都有可能寫(xiě)著(zhù)「果葡糖漿」：
糖，讓你「上癮」
糖有很多危害，但很多人還總是對它念念不忘。
這可能是對糖「上癮」了。
糖會(huì )興奮大腦的快樂(lè )中樞和獎賞中樞，產(chǎn)生愉悅欣喜的感覺(jué)，而且胖子比瘦子更容易對糖「上癮」。
除了感到快樂(lè )，糖還能刺激大腦分泌「嘴饞激素」，同時(shí)減弱飽腹感，讓人掉入「越吃甜 - 越發(fā)胖 - 越想吃糖」的「甜蜜陷阱」里。
糖，無(wú)
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