竹蓀：所含有效成分可補充人體必需的營(yíng)養物質(zhì)，提高機體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，給身體盡量少的負擔進(jìn)入夢(mèng)鄉。

　　銀耳：富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認可為安神助眠的佳品，再加上銀耳的養陰清熱和潤燥護膚功效，更適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用。

　　桂圓：含有大量有益人體健康的微量元素，早已成為一味良藥。其主要功能是安神，可治失眠、健忘、驚悸，也有滋補強體，補心安神，養血壯陽(yáng)，益脾開(kāi)胃，潤膚美容的功效。

　　紅棗：富含維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿(mǎn)滑膩，具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著(zhù)療效。

　　蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。其抗過(guò)敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。尤其對失眠患者療效顯著(zhù)。

　　淮山藥：家山藥的一個(gè)變種，可炒食也可煮食?；瓷剿幨茄a氣養生的藥用食物，經(jīng)常食用，在增強免疫力的同時(shí)，有助于安神醒目，促進(jìn)身體血液循環(huán)，起到助眠的作用。此外，還能滋養肝腎、補虛健脾，治療身體虛弱、疲倦無(wú)力等癥。

　　百合：含有生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養物質(zhì)，有良好的營(yíng)養滋補之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。常食有潤肺、清心、調中之效，可止咳、止血、開(kāi)胃、安神。