雅致美女學(xué)院［ ］
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全身的檢測和輕松護理技巧之三
測試腰圍的纖細度 Vol.003
對那些擁有纖細腰圍的女性充滿(mǎn)憧憬，您擁有纖細的腰圍嗎？
□ 腰部缺乏曲線(xiàn)，直上直下
□ 當您坐下時(shí)，發(fā)現肚子周?chē)闪松舷聝蓪?div style="height:15px;">
□ 腰部最為纖細的位置，左右的厚度不一致
□ 其它部位都瘦瘦的沒(méi)有贅肉，只有小肚子上的肉凸了出來(lái)
□ 肚臍的方向朝下了
□ 肋骨的位置，左右不相稱(chēng)
□ 去年買(mǎi)的裙子，褲子今年都穿不上了
□ 覺(jué)得自己的呼吸比較淺
與您的情況相符的項目有幾個(gè)呢？
6個(gè)以上
調整您身體的姿勢來(lái)幫助您的小肚子
可能由于您的姿勢不太正確而導致讓您變得容易發(fā)胖。同時(shí)，由于骨骼的傾斜也會(huì )造成內臟下垂，小肚子凸出?？梢岳孟旅娴捏w操來(lái)治療。
3～5個(gè)
在日常生活中多多利用腹肌
3～5個(gè)的您雖然骨骼還沒(méi)有傾斜，但您還可以再稍微收縮腰圍一下。在日常生活中坐，立，走的姿勢中，要下意識的利用腹肌。比如說(shuō)，做做姿勢運動(dòng)體操，還有在您入浴時(shí)，對腰部進(jìn)行按摩也會(huì )有相當的效果。
2個(gè)以下
請您用心的維持現有的最佳狀態(tài)
相信您有一個(gè)纖細和漂亮的腰部，也相信您平時(shí)有一個(gè)非常良好的坐立習慣吧。也請您用心的維持現有的最佳狀態(tài)。您可以躺在床上一邊用腹部呼吸，一邊用手對腹部輕輕的按摩就可以了。
LESSON 腰部輕松護理技巧（骨盆整體操）
單腳上舉運動(dòng)：
平躺在床上，兩腳輕輕的分開(kāi)，兩臂放在身體的兩側。將單腳上抬15度左右后停止20秒左右，然后用相反的腳做同樣的動(dòng)作。這樣每天反復五次就可以輕松護理您的腰部了。
扭腰運動(dòng)：
將雙腳分為肩寬左右站立，兩臂輕輕抬起隨著(zhù)腰部轉動(dòng)，反復左右轉動(dòng)約10次。
前面用里襯摁住腹部，側面的腰部和大腿部分采……
腰部高到可包住胃部，即使裹住腰部，也不用因……
緊貼在身上，特別是腰部，不會(huì )影響外面穿外套……
折疊休閑墊子，樸素大方的圖案，典雅的顏色，……
這款SUNNYCLOUDS女式長(cháng)款塑腰收臀……
