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相對于男性而言,女性飲食要注要的對方比男性多許多,這不單單包括食物中所含脂肪熱量等可能導致肥胖或青春豆等有礙美觀(guān)的毛病,更嚴重的是女性不量的飲食習慣往往要女性負上難以估量的代價(jià)。

不要過(guò)多攝入脂肪

一般來(lái)說(shuō)，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

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