男性進(jìn)入中年以后，由于前列腺不斷增生肥大，會(huì )造成排尿受阻，嚴重者還會(huì )發(fā)生尿潴留，痛苦異常。因此，中年人一定要加強自我保健，護好前列腺，以保證排尿通暢。
⒈飲食宜清淡：在日常飲食方面以清淡、易消化為宜，少吃或不吃高脂肪、高糖飲食，多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含鋅食物。
⒉養成多喝水的習慣：多喝水有利于排尿，沖洗尿路，還可防止尿液濃縮而形成結石，每天喝水不要少于2500毫升。
⒊保持心情舒暢：情緒好壞與前列腺密切相關(guān)。平時(shí)應多些興趣愛(ài)好，使情緒處于愉悅之中，這樣有利于神經(jīng)內分泌系統的正常調節，有益于前列腺的健康。
⒋適度運動(dòng)：堅持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)及改善前列腺局部的血液循環(huán)，尤其是冬泳，對防治前列腺增生大有裨益。
⒌性生活要適度：中年人對待性生活的正確態(tài)度是，既不縱欲亦不禁欲，各人可根據自身健康狀況而定，以感到舒適為宜。
⒍養成有尿就排的習慣：有尿意就去解手，不可憋尿，以免造成膀胱過(guò)度充盈。如有排尿不暢時(shí)，可熱敷或按摩下腹部來(lái)幫助排尿。
⒎學(xué)會(huì )自我按摩：睡前仰臥在床上，用手按摩肚臍部位，天天堅持按摩，可促使膀胱排空，減少殘余尿量。
⒏定期檢查：過(guò)50歲以后，每半年或一年都應進(jìn)行腎功能檢查和直腸指診檢查，有助于早期發(fā)現前列腺增生，以便采取治療措施。
⒐慎用藥物：某些藥物，如阿托品、顛茄片、麻黃素片、異丙基腎上腺素等，可加重排尿困難，劑量過(guò)大時(shí)可引起急性尿潴留。近年來(lái) 又發(fā)現鈣阻滯劑和異博定，能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱尿肌的收縮力，使排尿困難。
摘自《健康時(shí)報》2004.05.27 楊鋒／文
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