夏天為什么這么容易犯困？
“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著(zhù)煩躁和無(wú)力，排山倒海襲來(lái)，一擊即中，直接催眠。
從早上的8點(diǎn)到晚上的8點(diǎn)，有哪些人在被“困”所困？為什么會(huì )那么困？怎么才能有效地抗困？怎么困午覺(jué)才科學(xué)？
夏天為什么會(huì )犯困？
夏天由于人們晚睡早起，聚會(huì )較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過(guò)大，再加上正午時(shí)分烈日當空，此時(shí)人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗過(guò)多和犯困也有一定的關(guān)系，不過(guò)這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無(wú)力。
怎樣解除夏天犯困？
最簡(jiǎn)單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，中午小憩15-30分鐘。適當的小憩會(huì )緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。人在睡覺(jué)的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺(jué)睡太久，醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不容易調整好，反倒會(huì )讓人感到無(wú)力。
另外應該進(jìn)行適當的辦公室鍛煉，辦公一族應該每隔1-2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
對于身體電解質(zhì)紊亂的，要適當喝些鹽開(kāi)水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過(guò)咖啡中的咖啡因會(huì )擴張血管，有多人喝了后會(huì )頭痛，建議這類(lèi)人可以喝茶提神。
哪些食物可以防困？
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì )降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴重缺鉀時(shí)，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。適當補充鉀元素有利于改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過(guò)低。一些含鉀元素較高的防困食物：
1、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
2、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
3、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
4、海藻類(lèi)，含鉀元素相當豐富，如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚(yú)、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。
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