對精子質(zhì)量影響最大的六個(gè)黑手
在過(guò)去50年間，丹麥學(xué)者莎巴克博士分析了全球21個(gè)國家近1.5萬(wàn)男性的精液質(zhì)量報告，結果發(fā)現，男性精子數目在50 年中降低了40% 以上。其中精液量降低了20%，精子密度從每毫升1.13 億減少到6600萬(wàn)……
環(huán)境污染降低他的精子質(zhì)量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來(lái)越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質(zhì)量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6種因素對精子質(zhì)量的影響最大。
一、高溫
很多男人把桑拿當放松的必選內容。其實(shí)睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會(huì )出現障礙，雄性激素分泌量嚴重下降，精子數量也會(huì )隨之減少。
健康糾錯：
1、淋浴為主。男人不適合經(jīng)常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時(shí)間也短一點(diǎn)。
2、常按摩。洗澡時(shí)或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩5 分鐘，長(cháng)期堅持必有益處，而且在按摩時(shí)能及時(shí)發(fā)現睪丸的小異常。
二、緊身褲
男人也要秀性感，于是性感內褲、緊身牛仔褲成為男人的時(shí)尚必備。男科專(zhuān)家提出，緊身褲讓睪丸本來(lái)就不大的“活動(dòng)空間”更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問(wèn)題，讓睪丸工作效率降低。
健康糾錯：
1、寬松衣褲是最佳選擇。無(wú)論在職場(chǎng)還是家居，都可以讓睪丸盡可能“放松”，更有助于睪丸排汗、散熱。
2、正確睡姿。睡眠時(shí)不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放松，在最佳狀態(tài)休息。
三、酒精
男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過(guò)多會(huì )使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導致睪丸的提前衰老，性能力也會(huì )降低。
健康糾錯：
1、多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精“考驗”的睪丸最缺乏的營(yíng)養素。每天喝一杯芒果汁，再加一點(diǎn)蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環(huán)更順暢，而且能有效預防睪丸炎。
2、強健腎臟。對于睪丸的能力，腎臟功能可說(shuō)是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，提升腎臟功能，這樣對睪丸也是很好的保護。
四、尾氣、噪音
隨城市現代化發(fā)展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車(chē)尾氣中含大量有害物質(zhì)，其中二惡英是極強的環(huán)境內分泌干擾物質(zhì)，會(huì )使睪丸形態(tài)改變、精子數量減少、質(zhì)量降低。噪音會(huì )使人體內分泌紊亂，導致男性不育。
健康糾錯：
1、按摩足底。經(jīng)常讓他泡腳，可以促進(jìn)生殖系統健康。另外，在腳外踝的后下方有一個(gè)三角區，主管男性的睪丸健康，泡腳時(shí)不妨按壓這里，可以促進(jìn)排毒，是對睪丸最佳的保養。
2、訓練深呼吸。讓體內時(shí)刻充滿(mǎn)新鮮氧氣，并順暢地上下循環(huán)，避免睪丸因缺氧而產(chǎn)生毒素，提高精子質(zhì)量。
五、久坐
每天坐的時(shí)間8 小時(shí)，甚至更多。因為坐的時(shí)間長(cháng)，也會(huì )選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會(huì )讓睪丸活力降低。座位過(guò)軟，整個(gè)人的重心就會(huì )下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。
健康糾錯：
1、服用草本睪丸保養藥物。例如馬來(lái)西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細胞。
2、做俯臥撐。每天做20 個(gè)俯臥撐可以加強生殖系統功能，促進(jìn)精子活力。但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅硬的地板上做效果最佳。
六、化學(xué)品
德國科學(xué)家認為，男性精子數量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。這種物質(zhì)會(huì )干擾人體內分泌系統，使男性精子數量減少、活力低下，嚴重的還會(huì )導致睪丸癌，是造成男性生殖問(wèn)題的“罪魁禍首”。
健康糾錯：
1、少用化學(xué)品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中，如密封罐、塑料袋，這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。
2、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維，可以幫助身體代謝廢物，排出體內的化學(xué)物質(zhì)，促進(jìn)睪丸的健康活力。
（來(lái)源：鳳凰網(wǎng)）
