為肝臟排毒，可是個(gè)系統工程，因為它和“吃喝拉撒睡”全有關(guān)；但它又是個(gè)簡(jiǎn)單事，因為只需要借助一些生活中的小道具，在24小時(shí)之內，你就可以為肝臟排一次毒。
養顏，必先排毒。而排毒離不開(kāi)肝臟，我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，為它排毒刻不容緩。
7：00～9：00 清晨起來(lái)首先就要清肝
這兩個(gè)小時(shí)，正好是OL每天起床到上班之前的時(shí)間段，在這期間，有可能會(huì )遇到以下幾種物品會(huì )對你的肝臟造成傷害的哦。
口紅：化妝品也會(huì )傷肝
對于最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂(yōu)心忡忡。雖然化妝品的成分不會(huì )直接經(jīng)口食入，但是其成分會(huì )經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來(lái)越多，肝臟負荷過(guò)大，將會(huì )導致使用者出現藥物性肝炎。而釹還會(huì )導致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
衛生紙：便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì )迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時(shí)從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據觀(guān)察，愛(ài)吃高纖維食品的人，12～14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì )使排便更順暢。
牛奶和蘋(píng)果：都是愛(ài)肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著(zhù)名的7種“愛(ài)肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜?，F在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋(píng)果的好習慣，這能在不知不覺(jué)中為肝臟減負不少。
肝臟排毒別忘防肝炎
甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通過(guò)飲食傳播的，如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受傳染的幾率。因此在平時(shí)要做到飲水衛生，不吃不干凈的食物，講究餐具茶具的消毒；不吃沒(méi)有煮熟的海鮮等，進(jìn)食水產(chǎn)品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產(chǎn)品之前，應在85℃～90℃的高溫中加熱一段時(shí)間；多吃新鮮蔬菜和水果，提倡吃植物油，罐頭、腌制的食品應少吃。
乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴重的，血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑，其他傳播途徑有吸血昆蟲(chóng)如蚊子等叮咬，所以要注意消滅害蟲(chóng)，防止害蟲(chóng)叮咬。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小，但使用公筷和分餐制還是有必要的，另外，接種乙肝疫苗，是預防乙型肝炎的主要方法。
TIPS醋和肝臟
在日常生活中做一些美味佳肴時(shí)，往往離不開(kāi)醋。比如做魚(yú)加點(diǎn)醋，可以去魚(yú)腥味，燉肉時(shí)加點(diǎn)醋，可以使肉較易煮熟。中醫認為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來(lái)說(shuō)，比如肝炎患者，有降低轉氨酶的作用。而且食醋還有開(kāi)胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過(guò)量，就不利于肝細胞的再生修復了。
9：00～18：00 工作時(shí)間不要給肝臟增加負擔
這9個(gè)小時(shí)，是OL每天工作和午休的時(shí)間，下列的5樣物品也是每天都要碰見(jiàn)和使用的，哪些是和肝臟排毒有關(guān)的?
零食：給肝臟增加負擔
薯片、糖果、餅干幾乎是每個(gè)OL都會(huì )在抽屜中儲存的零食，但吃得那么多，攝入的卡路里何時(shí)才能消耗得完?晚飯可還沒(méi)吃呢!不規律的飲食方式、導致?tīng)I養攝入過(guò)多，就會(huì )擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔，而且還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎。所以還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎?此外，過(guò)量的油炸食物及咖啡因的攝取也會(huì )對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。
香煙：別把壓力轉給肝臟
一說(shuō)到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實(shí)，尼古丁還會(huì )對肝臟造成損傷。吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì )妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會(huì )對肝臟造成損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應，會(huì )增加感染各種疾病的可能。
電腦：保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講，“肝開(kāi)竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛(ài)護眼睛開(kāi)始，因為眼睛過(guò)分疲勞也會(huì )影響到肝。對于離開(kāi)電腦基本上就什么也干不了的OL來(lái)說(shuō)，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長(cháng)時(shí)間地盯在電腦前。
水杯：喝飽水也是愛(ài)肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會(huì )給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。
植物：肝也愛(ài)綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。戶(hù)外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。同時(shí)還應該多吃綠色的食物，因為中醫說(shuō)“青色入肝經(jīng)”，可以起到養肝護肝的作用。
運動(dòng)同樣不能少
在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運動(dòng)。它可以消耗掉體內多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì )隨之消退，肝功能恢復正常，無(wú)需藥物治療。運動(dòng)可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。
TIPS飯后靜坐能保肝
吃完飯后靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對人們肝臟的保養是非常必要的。當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30％，如果再運動(dòng)，流入肝臟的血流量就要減少到50％以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì )受到影響。
蘋(píng)果，葡萄 黃瓜 蜂蜜 酸入肝、苦入心、甜入脾、咸入腎、辛入肺， 養肝護肝有很多方法，比如保證睡眠、加強鍛煉、保持平和心態(tài)不發(fā)火等等，還有一個(gè)比較重要的就是多吃些養肝護肝的食物。
西瓜
西瓜清熱解毒、除煩止渴，是理想的養肝護肝的食物。
蜂王漿
蜂王漿中含有一種與肝細胞生長(cháng)因子功能相當的特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)肝臟細胞增殖、抑制細胞自殺，從而具有良好的養肝護肝功效。
紅棗
紅棗含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機酸、維生素C等等，尤其是其中的三帖類(lèi)化合物，能夠抑制肝炎病毒的活性，常吃紅棗可以護肝強身。
枸杞
枸杞可以促進(jìn)血液循環(huán)、預防動(dòng)脈硬化、還能防止肝臟內脂肪的囤積。此外，枸杞還含有各種維生素、必需氨基酸及亞麻油酸，具有促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞、防止老化的功效。所以，想要養肝護肝，平時(shí)可以多喝枸杞粥、枸杞茶。
動(dòng)物肝臟
“吃什么補什么”嘛，動(dòng)物肝臟中含有大量的人體肝臟所需的營(yíng)養元素，因此是非常優(yōu)質(zhì)的養肝護肝的食物。
含維生素E的食物
維生素E具有防癌保肝的功能，所以專(zhuān)家建議應適當增加攝取量。維生素E含量豐富的食物有玉米、葵花子、油菜籽、馬鈴薯、黃豆等。由于維生素E容易在人體內發(fā)生堆積，倘若攝取量超過(guò)了代謝量，那么反而會(huì )造成肝臟毒性反應，所以要謹記兩個(gè)字：適量。
大豆及豆制品
大豆及豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B以及少量碳水化合物，是修復肝臟組織的食物佳品。
海鮮類(lèi)、甲殼類(lèi)
海鮮類(lèi)和甲殼類(lèi)食物能夠幫助機體修復破壞的組織細胞，能夠增強免疫功能，所以具有養肝護肝的功效。典型的海鮮類(lèi)食物有白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)等，而甲殼類(lèi)以牡蠣、蟹等為代表。倘若對海鮮過(guò)敏，改吃些海帶、紫菜什么的也行。
辛香、甘甜、滋潤的食物
這是中醫的說(shuō)法。這類(lèi)食物有蒿子稈、香菜、姜、棗、藕、百合、山藥等
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