含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動(dòng)脈。
2、茶
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質(zhì).
3、蘋(píng)果
早上空腹吃蘋(píng)果是可以治便秘的，而早上排便是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋(píng)果！
4、牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收，達到減肥的目的。
5、燕麥
含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。
6、玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。
7、魚(yú)
是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
8、菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對心血管有很好的保健作用。
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