【宜】早睡晚起，持續運動(dòng)
【忌】陽(yáng)氣不足，性生活過(guò)度
冬至，白天最短，黑夜最長(cháng)的時(shí)候，也是陰氣最盛之時(shí)。需小心呵護，不可輕易耗費，否則來(lái)年春天則無(wú)力發(fā)陳而委頓全年。 這段時(shí)間尤其明日需早睡晚起，不可熬夜、醉酒、行房等損陽(yáng)之事。 冬至，一年中最重要的一天。靜養，安神。
冬至俗稱(chēng)“冬節”、“長(cháng)至節”、“亞歲”等，是古人認為一年中最重要的一天和最重要的一個(gè)節氣?！对铝钇呤蚣狻份d：“十一月十五日，終藏之氣，至此而極也?！边@一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長(cháng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì )一天天變長(cháng)，黑夜會(huì )慢慢變短。
古人對冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(cháng)之至，故曰“冬至”。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，民間從冬至那天起就算進(jìn)“九”了，即從冬至算起，將九天作一單元，連數九個(gè)九天，到九九共八十一天，冬天就過(guò)去了。
“冬至一陽(yáng)生”，古代養生認為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養。因為只有人體內的陽(yáng)氣充足，才會(huì )達到祛病延年的目的。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì )病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹防發(fā)作。
冬至吃點(diǎn)啥，還要因人而異
“今年冬至進(jìn)補，明年三春打虎”，老祖宗留下的這句古訓，成了如今不少人冬天保健的最大理由。于是許多人藥補、食補輪番上陣，都希望把自己補得壯壯的。然而，不少人狹義的認為，所謂補就是吃點(diǎn)營(yíng)養價(jià)值高的食物。
要知道，食物有寒、熱、溫、涼四性，而人的體質(zhì)也有氣、血、陰、陽(yáng)之分，而體質(zhì)特征，有易于上火、喜暖怕涼、腎氣虛弱、脾胃不好這些區別差異。如果不顧人的體質(zhì)而盲目進(jìn)補的話(huà)，那么非但不能起到補的效果，反而會(huì )讓疾病纏身。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們都知道，任何補品都需要腸胃的吸收，如果脾胃功能虛弱，運化功能失職，而這個(gè)時(shí)候盲目進(jìn)補，尤其是濫用膏滋等滋膩的補品，就會(huì )導致脾胃更加虛弱。原因很簡(jiǎn)單，這些膏方往往會(huì )藥性黏膩，不好消化，這樣自然也就會(huì )加重脾胃的運化負擔，從而出現腹脹的副作用，這也就是中醫上說(shuō)的“虛不受補”。
我們知道，疾病如同敵人一樣，常常會(huì )乘我們虛弱沒(méi)有防備的時(shí)候襲擊我們。正如金代名醫張子和所云：“先論攻邪，邪去而元氣自復也。”假如病邪侵入人體，如果先行補虛而忽視祛邪，等于關(guān)了門(mén)，將病邪留于體內，那個(gè)時(shí)候就很難驅除，往往會(huì )造成病癥遷延不愈。這就像在古代守城池一樣，如果敵人已經(jīng)侵犯到了城中，這個(gè)時(shí)候我們首先要做的是把城中敵人趕跑，再加固城墻才會(huì )守住城池。所以，當患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補，以免留邪為寇而成后患。那么，不同的人該如何進(jìn)補呢？
如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力、特別容易疲乏、講話(huà)聲音無(wú)力，還特別容易出虛汗，那么，多為氣虛。這個(gè)時(shí)候，不妨補點(diǎn)人參、黨參、五味子等益氣藥物。當然，這些人適合多補一些溫補的食物，像栗子、胡蘿卜、黑棗、核桃等。
血虛的人則常常會(huì )有面色枯黃、經(jīng)常頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸等癥狀。這個(gè)時(shí)候，不妨來(lái)點(diǎn)補血的東西，像桂圓肉、當歸、熟地都是不錯的選擇。當然，您也可以在平時(shí)吃點(diǎn)滋補的食物，像銀耳、百合、山藥等。
如果身體既不氣虛，更不血虛，那么可以選擇一些平補的食物，像豆腐等。對于那些特殊人群，還是要特殊對待的好，像更年期女性，不妨在這個(gè)時(shí)候來(lái)點(diǎn)滋陰養血的食物，以順利度過(guò)更年期，像百合、大豆、紅棗、核桃等都是不錯的選擇。所以，在冬至的時(shí)候，給自己補點(diǎn)營(yíng)養是好事，可千萬(wàn)別忘記看看自己的體質(zhì)再決定補點(diǎn)啥。
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