【早上空腹吃水果】
您擔心的是不是酸的問(wèn)題？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過(guò)多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過(guò)量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。
【肥胖和胃酸過(guò)多，早餐吃什麼水果最適合？】
若為肥胖著(zhù)想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著(zhù)想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類(lèi)、蕃茄、芭樂(lè )、楊桃、奇異果、梨等都不錯。不過(guò)早餐沒(méi)有一定要之吃水果的必要。除非您的習慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。
【早餐可以?xún)H吃水果嗎？】
應該是沒(méi)問(wèn)題，只是營(yíng)養不夠的隱憂(yōu)還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過(guò)如果前一天大魚(yú)大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無(wú)妨。平日還是以蛋白質(zhì)充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。
【早上如何吃水果比較好？】
可參考瑟瑪思的減肥法：
水果也是碳水化合物，但是具有獨特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營(yíng)養。之所以要空腹單獨吃，是因水果中豐富的營(yíng)養與其他食物混在一起以后，會(huì )變成酸性物質(zhì)，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲存起來(lái)，變成脂肪?？崭箚为毘运?，可以在早上吃，二十分鐘以后，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐；可以在空腹吃水果以后一個(gè)小時(shí)，吃蛋白質(zhì)和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以后兩個(gè)小時(shí)，將水果當甜食吃。
【早上空腹吃水果】
您擔心的是不是酸的問(wèn)題？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過(guò)多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過(guò)量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實(shí)，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。
蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強的收斂作用。 在胃空時(shí)遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫稱(chēng)為“柿石癥”。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì )使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì )刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝
空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過(guò)量，否則會(huì )因體內突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì )增加饑餓感并加重胃病。
冬天減肥那就來(lái)跳繩吧！
由于跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì )，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動(dòng)，例如秋冬季節，而且對女性尤為適宜。從運動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運動(dòng)。
而且在寒冷的冬天，絕大多數女性都不愿意出門(mén)遭受寒風(fēng)的襲擊，這就更加需要一種室內的運動(dòng)。跳繩是一種最好不過(guò)的方式了
二、跳繩可以對對多種臟器具有保健功能
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
三、跳繩的漸進(jìn)計劃
冬天如何減肥效果好?跳繩效果不錯，不過(guò)跳繩也是需要循序漸進(jìn)的哦，千萬(wàn)不可操之過(guò)急。 鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，初學(xué)時(shí)，可以?xún)H在原地跳1分鐘;3天后即可連續跳3 分鐘;3個(gè)月后可連續跳上10分鐘;半年后每天可實(shí)行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當于慢跑90 分鐘的運動(dòng)量，已是標準的需氧健身運動(dòng)。
冬天如何減肥效果好?那就一起來(lái)跳繩吧，每天只需要五分鐘就可以輕松達到瘦身的目的，而且還能增強體質(zhì)哦。不愛(ài)鍛煉的MM可以選擇 御淑堂減肥組合，純中藥提取的，沒(méi)有任何副作用也不會(huì )反彈 ,不需要節食，不需要運動(dòng)，讓減肥變得更加輕松容易，讓更多人不挨餓不流汗就能搞定脂肪哦。
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