人人爱91精品偷拍亚洲_ 【干貨來(lái)了！】麥媽嬰兒睡眠訓練獨家秘笈傾情放送！

俗話(huà)說(shuō)，外交無(wú)小事，再有膽敢與外交具有同等地位堪稱(chēng)無(wú)小事的，恐怕就是娃的事了。吃飯睡覺(jué)拉屎撒尿，哪個(gè)環(huán)節對于娃的生身父母來(lái)說(shuō)都是頭等大事。這四件事中，除了睡覺(jué)以外的三件，父母無(wú)法替娃感同身受。但到了睡覺(jué)這件事就不一樣了，娃的睡眠與父母的睡眠一衣帶水、唇齒相依、密切相連：娃睡不好父母也難睡好；娃要是不睡，哼哼，父母你們更是一點(diǎn)兒都別想睡。

每當月朗星稀、萬(wàn)籟俱寂的時(shí)候，外面的夜色是那么的靜謐美好，可是夜空下有娃的千家萬(wàn)戶(hù)的夜生活就不一定那么美好了，父母與不睡小娃的各種艱苦卓絕的斗爭畫(huà)面正在熱鬧的上演著(zhù)：有的小娃任憑媽媽抱著(zhù)來(lái)回走了幾萬(wàn)圈愣是眼睛睜得比月亮還圓還大；有的小娃在爸爸的懷抱中貌似已經(jīng)進(jìn)入深睡眠但一放下就跟通電般瞬間清醒；有的小娃雖然體貼地放過(guò)了爸媽終于入睡，但夜里兩點(diǎn)半人家不僅睡醒了還要起來(lái)玩好久……這樣的場(chǎng)景還有太多太多，實(shí)在是畫(huà)面太美、不忍直視。出離疲憊的父母們不禁無(wú)比懷念那些個(gè)可以想睡就睡的從前、不禁萬(wàn)分懊惱那個(gè)能睡卻不睡的自己。

面對這些眼圈烏黑、眼球充血的爸媽們，麥媽想說(shuō)：這種情況是可以改變的！娃通過(guò)睡眠訓練是可以實(shí)現自己獨立入睡并整夜安睡的。下面，麥媽就來(lái)為大家傳授簡(jiǎn)單易行、立竿見(jiàn)影的睡眠訓練獨家秘笈。

為什么要對寶寶進(jìn)行睡眠訓練？

這個(gè)顯而易見(jiàn)，當然是為了寶寶睡好覺(jué)，同時(shí)也為了自己睡好覺(jué)，如若和長(cháng)輩同住，也為了長(cháng)輩能睡好覺(jué)。

麥媽首先要聲明：麥媽絕不是睡眠訓練的腦殘擁護者！麥媽絕不反對西爾斯親密育兒或其他育兒專(zhuān)家提倡的分床不分房、父母與孩子同睡等原則！家家都有自己的情況，如果雖然孩子目前的睡眠情況不太令人滿(mǎn)意（比如抱睡或與大人同睡等），但是父母自己覺(jué)得還可以接受的話(huà)，那就沒(méi)必要訓練；但對于如果實(shí)在無(wú)法忍受孩子的睡眠情況，迫切地想要改變現狀的父母，麥媽建議你們試試睡眠訓練。

麥媽當時(shí)的情況屬于后者。當時(shí)9個(gè)多月的大麥和麥媽同睡，每天晚上夜醒至少10次，每次醒來(lái)都要吃奶才能再次入睡（麥媽一直母乳喂養），這種情況持續了一個(gè)多月，已經(jīng)對麥媽的身體和精神造成了嚴重打擊，幾乎把麥媽逼到了崩潰的邊緣。實(shí)在受不了的麥媽在沒(méi)有任何選擇的情況下決定對娃進(jìn)行睡眠訓練（其實(shí)不用等到像麥媽這么極端的情況下再訓練，只要你覺(jué)得想訓練就可以訓練）。

進(jìn)行睡眠訓練前的準備

1.嬰兒床。嬰兒床在睡眠訓練中對于已經(jīng)會(huì )爬、會(huì )站、會(huì )走的寶寶來(lái)說(shuō)非常重要。作為固定的、受限的活動(dòng)空間，嬰兒床不僅可以保證獨處一室的孩子的安全，還可以有效地限制孩子的活動(dòng)范圍，從而幫助孩子快速入睡。

2.監視器。嬰幼兒監視器一般分為兩種，一種是只能聽(tīng)到聲音的，一種是既能聽(tīng)到聲音又能看到圖像的。麥媽建議選擇后者，因為畢竟時(shí)刻能看到才覺(jué)得更安心。監視器絕對是睡眠訓練中的重要神器，它能有效地幫助父母在離開(kāi)房間后隨時(shí)對孩子的狀態(tài)進(jìn)行觀(guān)察和監控。

3.支持睡眠訓練的家庭環(huán)境。這一點(diǎn)非常非常重要，甚至在某種意義上說(shuō)是睡眠訓練能否成功的關(guān)鍵所在。睡眠訓練是一個(gè)團隊共同努力的結果，若想要最終成功，一定要全家上下同仇敵愾、齊心協(xié)力。

4.堅持。睡眠訓練是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì )遇到很大困難、可能會(huì )出現反復情況，但只要努力堅持就一定會(huì )收到良好的效果。

如何對寶寶進(jìn)行睡眠訓練？

我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)睡眠訓練成功的目標，那就是寶寶不依賴(lài)任何外力（奶瓶、乳頭、肩膀、懷抱、悠晃等）在自己的房間里，在嬰兒床上自行入睡。

再來(lái)看具體方法。想必大家都聽(tīng)過(guò)哭泣訓練法（cry it out）,即把孩子自己關(guān)小黑屋里，任憑其哭泣，哭不動(dòng)了自然就睡了。麥媽覺(jué)得這種做法或許有效但真心殘忍，不是麥媽的款，麥媽參見(jiàn)的是The Sleep Lady’s《Good night, Sleep tight》一書(shū)中的方法，這種方法主張孩子在媽媽的陪伴下學(xué)習獨立入睡，非常適合當時(shí)9個(gè)多月、處于分離焦慮期的大麥，麥媽覺(jué)得非常好。與此同時(shí)，麥媽也融合進(jìn)去了一些自己的方法。

首先，要建立一個(gè)睡前的固定程序。就是每天睡覺(jué)前做相同的事，可以安排洗澡、講故事、唱歌等比較舒緩的、刺激性不太大的活動(dòng)。讓娃知道一旦做了這些事情就意味著(zhù)接下來(lái)要睡覺(jué)了，久而久之就形成了一種自然的條件反射。

接下來(lái)，要講重點(diǎn)了，注意了哈！

第1-3天。完成了睡前固定程序后，告訴寶寶今天要學(xué)習自己入睡了。然后關(guān)燈，把寶寶放進(jìn)嬰兒床里，搬一把椅子放在嬰兒床旁邊坐下，手拍床墊，嘴里發(fā)出”Sh、Sh”的聲音（這種聲音和嬰兒在子宮里聽(tīng)到的母親血液流動(dòng)的聲音非常接近，對安撫嬰兒非常有效），注意不要唱歌（實(shí)在想唱就移到睡前固定程序那個(gè)環(huán)節去唱），同時(shí)閉上眼睛。寶寶可能剛被放進(jìn)去就立即坐起來(lái)或站起來(lái)，試圖拉媽媽的手，但是不要讓他碰到，更嚴格避免讓他緊抓不放（因為那樣就會(huì )形成新的依賴(lài)），面對哭泣的寶寶，媽媽可以偶爾拍拍他的背，摸摸他的頭，但不要次數過(guò)多、時(shí)間過(guò)長(cháng)。如果寶寶長(cháng)時(shí)間站立或哭泣過(guò)于嚴重，媽媽可以試著(zhù)把他抱起再放倒，但只能做一次，而且抱起時(shí)依然要在嬰兒床內部。就這樣一直拍床墊并“Sh、Sh”，一直到寶寶睡著(zhù)再離開(kāi)房間。睡著(zhù)后的寶寶如果中途醒來(lái)，依舊重復這個(gè)方法，直到寶寶再次睡著(zhù)。

第4-6天。主要方法和第1-3天基本一樣，唯一不同的是把椅子和嬰兒床拉開(kāi)一些距離，大概在嬰兒床和門(mén)之間，手不用拍床墊（因為夠不著(zhù)），嘴里繼續“Sh、Sh”。

第7-9天。方法與第4-6天相同，再把椅子拉遠一些，向門(mén)的方向再靠近一些。

第10-12天。方法與第4-6天相同，把椅子拉到門(mén)的旁邊。

第13天。把寶寶放進(jìn)嬰兒床后，離開(kāi)房間。

具體操作時(shí)，時(shí)間安排因寶寶而異。如果第5天時(shí)寶寶躺在嬰兒床里已經(jīng)不哭了，媽媽就沒(méi)必要非等到第13天才離開(kāi)房間，相信聰明的媽媽們會(huì )根據實(shí)際情況、憑著(zhù)直覺(jué)自行調節時(shí)間的。

麥媽按上述方法第1天訓練時(shí)，大麥哭得那叫一個(gè)撕心裂肺、呼天搶地，而且還一邊哭一邊“媽媽、媽媽”的求助，麥媽這廂五內俱摧、肝腸寸斷，內心的防線(xiàn)不知崩塌了多少次，但依然咬牙堅持，不拍床墊的那只手攥緊了拳頭，硬是近距離忍受了大麥將近半個(gè)多小時(shí)的高分貝哭泣。半個(gè)多小時(shí)過(guò)后，一直站著(zhù)的大麥終于一屁股坐下，最后一頭趴下，睡著(zhù)了！而且是一整夜！

第2天，麥媽把大麥放躺下，大麥依舊站起來(lái)，但只哭了不到五分鐘就由站姿改為坐姿，最后躺下睡著(zhù)了。

第3天，大麥沒(méi)有站起來(lái)，坐著(zhù)哭了兩分鐘，躺下睡著(zhù)了。

第4天，大麥沒(méi)有坐起來(lái)更沒(méi)有站起來(lái)，躺著(zhù)哼哼唧唧了幾分鐘，睡著(zhù)了。

第5天，麥媽把大麥放躺下，摸摸他的頭跟他說(shuō)晚安，離開(kāi)了房間，大麥干嚷嚷了幾聲，然后改為小聲哼唧，沒(méi)多一會(huì )就睡著(zhù)了。

第6天，和第5天差不多。

第7天，大麥在麥媽離開(kāi)房間的時(shí)候也不嚷嚷了，自己在嬰兒床里左翻翻右翻翻，沒(méi)多一會(huì )就睡著(zhù)了。

第8天，同第7天。

等到了第10天，麥媽只需要把大麥親親然后往嬰兒床里一放，道一聲晚安，就可以離開(kāi)了，大麥一會(huì )就自己睡著(zhù)了。

就這樣，大麥的睡眠訓練終于成功了，麥媽的幸福生活來(lái)臨了！而且麥媽每天把大麥放嬰兒床里的時(shí)間是晚上7點(diǎn)半，也就是說(shuō)晚上7點(diǎn)半之后的時(shí)間全是麥媽自己的了，麥媽不僅可以踏踏實(shí)實(shí)的睡好覺(jué)，還可以利用睡前的時(shí)間做很多其他的事情，要不要這么幸福！在這里麥媽還要特別感謝麥爸的全力支持！

Tips

1.可以在嬰兒床里給寶寶放一個(gè)毛絨玩具或是小毯子之類(lèi)手感柔軟的東西，讓寶寶有安全感。

2.安排好白天的作息時(shí)間，特別是nap(小睡)的時(shí)間。很多人認為，白天少睡點(diǎn)兒，晚上就能多睡點(diǎn)兒。但這是不對的，因為“睡眠促進(jìn)睡眠”，只有白天睡好了晚上才能睡好，白天睡得少會(huì )導致孩子晚上過(guò)于疲憊，這樣反倒使孩子夜里睡眠質(zhì)量差、甚至頻繁醒來(lái)。下面附上大麥9個(gè)多月至1歲半的睡眠作息表，供大家參考。

早上6:30——7:00起床。

上午9：30——11:00小睡。

下午2:30——4:00小睡。

晚上7:30睡覺(jué)。

3.如果寶寶經(jīng)過(guò)訓練，晚上可以自行入睡了，但早上起得特別早，4、5點(diǎn)鐘就起來(lái)了（這種情況被稱(chēng)為early bird）怎么辦？別怕，在不開(kāi)燈、不拉窗簾的情況下按照晚上的套路再來(lái)一遍，如果直到6點(diǎn)半還沒(méi)睡回去，就把燈打開(kāi)，把窗簾拉開(kāi)，表情夸張地告訴寶寶：“現在是6點(diǎn)半，寶寶每天要睡到這個(gè)時(shí)候再起床呀！”堅持幾天，寶寶就會(huì )慢慢地睡到早上6點(diǎn)半左右再醒過(guò)來(lái)。

以上就是麥媽的獨家睡眠訓練秘笈，看了之后深受寶寶睡眠困擾的爸媽們有沒(méi)有摩拳擦掌地想要立即試一試呢？別猶豫，趕快行動(dòng)吧！麥媽能做到的，你們也一樣能做到。如果有什么問(wèn)題，請給麥媽在微信上留言，麥媽會(huì )盡全力回答。如果訓練成功了，也別忘了在微信上告訴麥媽一聲，麥媽等待著(zhù)分享你們的喜悅！??

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