紅糖
由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會(huì )使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果?？墒且膊灰秤眠^(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(cháng)增加血性惡露，并且在炎天會(huì )使產(chǎn)婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋
雞蛋營(yíng)養富厚，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個(gè)，這就沒(méi)有必要了，因為吃患上過(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì )白白地被排泄出去，還會(huì )影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天沒(méi)必要超過(guò)4～六個(gè)雞蛋。
小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復身體的力量，非常刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲?？墒菍?zhuān)業(yè)人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營(yíng)養。
湯
雞湯、魚(yú)湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁?？墒菍?zhuān)業(yè)人士提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營(yíng)養的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c(diǎn)、纖維素等， 氨基酸是生長(cháng)社團細胞的主要原料，能修復活孩子時(shí)毀傷的社團，維他命c(diǎn)能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
總之，月子里的飲食要多端，葷素兼備，富于營(yíng)養和便于消化。
海帶
黃花菜
黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c(diǎn)等，營(yíng)養富厚，滋味兒鮮美，尤其適合做湯用，儒醫書(shū)籍記錄，它有消腫、住進(jìn)排尿、解熱、止痛、補血、健腦的效用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部痛苦悲傷、小便倒霉、面青唇白、深度睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
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