禪宗原始羅漢拳是少林傳統武術(shù)，中國五大名拳之一。羅漢拳實(shí)屬少林之內家也。該拳講究拳禪一體，功夫與技術(shù)相結合。本門(mén)歷代傳人出手發(fā)招均以其雄厚霸道的掌力而一擊必殺，往往手無(wú)虛發(fā)，一招決勝負，一掌定乾坤，這即是羅漢拳功力所在。初習此拳功似平淡無(wú)奇，但隨著(zhù)功夫的增長(cháng)，而愈發(fā)感到修煉之艱難，甚至有高不可攀、深不可測之感。惜余拙笨，苦修之下深感此拳之精深，卻難悟其中玄妙，今公之于眾，與大家同修共研之。
內功樁法
禪宗羅漢拳創(chuàng )自達摩，以“渾元一氣”為內功之基石，而樁功又是煉出“渾元一氣”必由之路，因此先天羅漢拳原始十八手，將“渾元一氣”列為開(kāi)門(mén)第一手，也即功架第一勢，萬(wàn)法皆從此中出，諸巧盡從里邊生。該拳非常注重煉樁功，一般須站3年樁方為入門(mén)，才可打拳，所以有“煉成丹田渾元氣，走遍天下無(wú)人敵”之說(shuō)。
1、并步蹲丹田
①兩腳并攏，5趾著(zhù)實(shí)，力宜勻，挺身直立，自然松靜。兩手挺肘屈腕，微向后伸，掌心朝下，4指并攏，拇指外分，目前平視，一念不起，精神貫注。此為開(kāi)襠開(kāi)門(mén)式。
②屈膝下蹲，上身下沉，臀部后坐不可低于膝，膝出腳尖垂直，不可超前；兩手前移，10指撐開(kāi)，轉掌心朝前，雙手小指尖相接，手臂自然下垂。
③呼吸勻緩，氣注丹田，舌抵上腭，神清氣爽。意念一定要守于小腹丹田處，久之可使丹田形成氣團，從而形成無(wú)堅不摧的周身完事勁力。每次站樁30分鐘左右即可收功，方法見(jiàn)貫氣歸丹田。
2、提氣炸丹田
①按上法練習10—30天后丹田形成“氣團”，即可在上法站樁30分鐘后，配合吸氣，以意念領(lǐng)氣上升于中丹田，吸氣要深、長(cháng)、細；同時(shí)兩手中指相對，呈掌心向上，沿任督上提與乳平。
②然后迅猛站直，兩手掌向下按，回復呈蹲丹田中的并襠開(kāi)門(mén)式；同時(shí)以口短促?lài)姎?，下丹田鼓蕩，氣沉丹田，全身亦隨之爭震。如此反復練習3—5分鐘為宜。
③此式主要是以丹田鼓蕩為根點(diǎn)，修煉整體渾元爆發(fā)的內功必須是在蹲丹田的基礎上練習，沒(méi)有丹田氣團也就沒(méi)有多在威力。收功仍按4貫氣歸丹田的方法。
3、拍打揉丹田
①練習炸丹田1周后，按并襠開(kāi)門(mén)式站好，然后兩手握拳，向前抱摟，以?xún)扇膿舸虻ぬ?，同時(shí)小腹鼓蕩反彈配合噴氣。力度由輕漸重，拍打面積也要逐漸擴大，如此反復練習，量力而行。
②拍打完后，以肚臍為中心，雙手相疊按于小腹，先順時(shí)針揉摩，每3周放大一些，共49周，將整個(gè)胸腹部全部揉到，然后再反方向逆時(shí)針揉摩，亦49周。接著(zhù)練習收功。
4、貫氣歸丹田
①兩足開(kāi)立與肩同寬，兩臂垂于兩腿外側，雙目微閉，舌抵上腭。全身自然放松，虛領(lǐng)頂頸，松肩墜肘。
②兩手從左右緩緩抬起，手臂伸直，呈側平舉，掌心向上，連續不停向頭頂上方合抱，同時(shí)鼻子吸氣，意想天然之氣隨手貫入百會(huì )穴。
③兩手掌抱氣到頭上方時(shí)再翻轉于掌呈掌心向下，經(jīng)面前慢慢向下按；同時(shí)鼻子呼氣，意想天然之氣進(jìn)入下丹田，小腹鼓起，兩手掌下按到至大腿根部時(shí)再翻轉手心向上，做三貫氣。 | |
