世界風(fēng)云再起，局部出現爭端，何其幸運，我們生活在和平的國度。沒(méi)有人喜歡戰爭，希望世界早日和平。

不管面對何種環(huán)境，何種生活，何種變化，人們對于長(cháng)壽的追求是永恒不變的。我們都希望童顏不老，身強體健，黑發(fā)黑須，耳聰目明，能吃能睡，頤養天年。

可是理想很豐滿(mǎn)，現實(shí)很骨感，長(cháng)壽不是人人都能擁有的，但是也并非求而不得，通過(guò)后天的調養還是有很大機會(huì )促進(jìn)健康長(cháng)壽的，比如通過(guò)運動(dòng)，情緒調養，還有飲食。

民以食為天，今天我就談?wù)剝蓚€(gè)人人都用的起的東西，有助于延年益壽。

01黑芝麻

黑芝麻想必每個(gè)人的家里多多少少都有買(mǎi)過(guò)，色黑，炒后味香。中醫認為，黑入腎，因此黑芝麻具有滋補肝腎的作用。為什么養生常常要滋補肝腎呢？

這是因為肝腎同源，肝藏血，主疏泄，能夠促進(jìn)血液的運行，和津液的代謝，同時(shí)調理我們的氣機，能讓我們氣血平和，心情舒暢。氣血平和，又擁有好心情有助于健康，健康則有益于長(cháng)壽。另外，肝開(kāi)竅于目，當我們肝出現毛病時(shí)，比如肝火大時(shí)，就會(huì )出現兩眼紅腫熱痛，肝陰虛時(shí)就會(huì )頭暈目眩，眼睛干澀。

肝還主宰我們的筋膜，筋膜是連接關(guān)節肌肉的組織，肝弱不強，會(huì )出現肢體麻木，筋骨疼痛。

腎為先天之本，腎藏精，腎精可以化生氣血津液。腎又主管骨骼，開(kāi)竅于耳朵，其華在發(fā)。因此腎虛人，常出現腰膝骨痛，耳鳴耳聾，頭發(fā)早白。

另外腎主納氣和通調水液，因此腎虛之人還會(huì )尿頻，爬個(gè)山，甚至爬個(gè)樓梯都喘氣。

黑芝麻不僅是食品，也是藥品，補肝腎，還兼能潤腸通便，價(jià)格便宜，可以說(shuō)是老少皆宜。 現代藥理學(xué)研究，黑芝麻含有豐富的卵磷脂，維生素，鈣鐵等元素，具有烏發(fā)通便等作用。

02桑葉

桑葉也是十分常見(jiàn)，甚至很多人都養過(guò)蠶，摘過(guò)桑椹。桑葉能夠養肝明目，潤肺止咳。肝熱目赤，肺熱咳嗽，可以用桑葉泡茶。

《本草備要》：“甘寒，手足陽(yáng)明之藥。大腸、胃。涼血刀斧傷者，為末，干貼之妙。燥濕，去風(fēng)明目。采經(jīng)霜者煎湯洗眼，去風(fēng)淚；洗手足，去風(fēng)痹。桑葉、黑芝麻等分，蜜丸、名扶桑丸，除濕去風(fēng)，烏須明目?！?/p>

《本草備要》中對桑葉有涼血，燥濕，祛風(fēng)明目的記載，特別提到和芝麻同用可以黑發(fā)明目。

因此，黑芝麻和桑葉一起打粉做成蜜丸能夠補肝腎，強筋骨，明目，黑發(fā)。筋骨強，發(fā)黑目明，這就是健康長(cháng)壽之象。

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