肝是我們人體用于解毒、消化和合成功能的重要器官，同時(shí)肝臟也是一個(gè)十分「堅強」的器官。

無(wú)論你是喝酒還是吃進(jìn)各種垃圾食物，肝臟都會(huì )默默忍受，不會(huì )有任何怨言。而肝癌卻也是在這個(gè)過(guò)程中漸漸地在各種傷肝的行為中滋養成長(cháng)。

所以臨床上很多肝癌患者，都是直到腫瘤大得把肚子都撐起來(lái)了，才發(fā)現是肝癌晚期。

肝不好或者受損時(shí)都有哪些表現？

而下面就是最傷肝的6個(gè)生活習慣，你做了幾個(gè)？

1. 愛(ài)喝酒和碳酸飲料

目前世界衛生組織（WHO）已經(jīng)明確把「長(cháng)期喝酒」列為肝癌的重要成因。不僅酒精傷肝，可樂(lè )等碳酸飲料由于其高糖的特性，一樣會(huì )加重肝臟的負擔，增加肥胖和肝病的風(fēng)險！

2. 大油大肉、高鹽的飲食

油膩高脂肪的食物都需要通過(guò)肝臟的分解，而長(cháng)期大油大肉的飲食就會(huì )誘導脂肪肝的出現，甚至會(huì )惡化為肝癌。

如果你最近突然就吃不了油膩食物，一吃就惡心，那么就要尤其警惕肝癌的可能。

而高鹽過(guò)咸的飲食不僅可能會(huì )導致腎衰竭，其中的鈉還會(huì )造成二次肝損害。這也是有肝病的人要注意低鹽飲食的原因。

3. 血糖控制不理想

因為糖尿病長(cháng)期的高血糖是造成肝臟損傷的主要原因，目前臨床上就有不少的糖尿病人并發(fā)肝癌。而長(cháng)期的肝負荷過(guò)大，受到損害，反過(guò)來(lái)也會(huì )造成胰島素抵抗和高血糖癥（肝源性糖尿?。?。

所以不僅糖友要控制好血糖，健康的人也要少點(diǎn)高糖甜膩的飲食習慣。

4. 熬夜/睡眠不足

充足睡眠不僅為我們恢復精力，同時(shí)也能減輕肝臟的負擔，讓肝細胞能夠進(jìn)行自我修復。而長(cháng)期熬夜通宵則會(huì )加重肝臟的負擔。

5. 急性子，易生氣發(fā)怒

沖動(dòng)易怒的人其內分泌和激素調節方面更容易出現問(wèn)題，患心臟病的可能性比常人高3~5倍，出現肝臟疾病的可能也會(huì )更高。

同時(shí)中醫也有“怒傷肝”的說(shuō)法：長(cháng)期郁憤，就會(huì )導致肝氣郁結，引起生理功能的紊亂。

6. 有乙肝等肝病，但沒(méi)積極治療

大家應該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，乙肝/丙肝→肝硬化→肝癌三部曲，這個(gè)也是大多數肝癌患者都會(huì )經(jīng)歷的。

這三部曲發(fā)展的時(shí)間長(cháng)短沒(méi)有定數，不能一概而論，取決于患者個(gè)體差異、生活習慣、是否積極治療等因素。

如果你有乙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝病，那么就一定要積極治療；

如果你沒(méi)有這些問(wèn)題，那么也應該從現在開(kāi)始養好自己的肝。

如何養好自己的肝？牢記三款簡(jiǎn)單易做的中醫養肝食譜！

①葛根蓮子綠豆養生粥

葛根若干、蓮子10g、綠豆50g、冰糖若干。

將上述原料洗凈后共煮，冰糖最后放。這個(gè)粥有養肝補脾，養心安神、疏肝解郁的作用，有助于緩解失眠、五心煩躁等情況。

②桑葚粥

桑葚30克（新桑葚則60克），糯米60克，冰糖適量。

將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

③枸杞紅棗菊花茶

枸杞5g、紅棗3~5顆，菊花若干。

將上述材料放在熱水中加蓋浸泡15分鐘，即可飲用。有清肝下火、明目提神的作用。