現代生活中每個(gè)人都不同程度會(huì )承受來(lái)自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會(huì )引發(fā)各種心理疾病。因此，心理保健的必要性日益受到重視。
以下七種方法可以幫助你自我疏導，緩解壓力，學(xué)會(huì )做自己的心理醫生。
精神勝利法
這是一種有益身心健康的心理防御機制。當事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當利益上得不到合理的對待而郁悶時(shí)，當因為生理缺陷遭到別人嘲笑而自卑時(shí)……你不妨用“阿Q精神”調適一下自己失衡的心理，從而營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
難得糊涂法
這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問(wèn)題上適當“糊涂”一下，無(wú)疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
隨遇而安法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應，能培養自己適應各種環(huán)境的能力。生老病死、天災人禍等都會(huì )不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
幽默人生法
這是心理環(huán)境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，嘗試運用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平穩。
幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。
宣泄積郁法
心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內心的積郁宣泄出來(lái)。
音樂(lè )冥想法
當你出現焦慮、憂(yōu)郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著(zhù)做一次音樂(lè )心理“按摩”，在音樂(lè )中逛逛“維也納森林”、坐坐“郵遞馬車(chē)”……這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。
“加減乘除”法
此外，還可以給生活做“加減乘除”法進(jìn)行自我減壓，以達到心理免疫的目的。
加法 積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動(dòng)都能使人感到放松愜意，但要控制運動(dòng)量。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者登山、游泳。結交新朋友，接受新信息，開(kāi)闊視野。
減法 降低生活標準，接受別人幫助。對生活有著(zhù)高標準嚴要求的人不在少數，這些人應該學(xué)會(huì )適度放松，不要總認為自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能請別人幫忙。
乘法 要學(xué)會(huì )多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是忙忙碌碌，會(huì )使周?chē)说那榫w也隨之緊張。如果感到累了，一定要停下工作休息一會(huì )兒。
除法不要認為自己能同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，比如把家務(wù)分成幾塊：今天整理浴室，明天除塵，后天擦窗戶(hù)。心理學(xué)家認為，適度的家務(wù)勞動(dòng)會(huì )給人帶來(lái)愉快的情緒
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