清腸的簡(jiǎn)單有用方法 都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。清腸實(shí)驗發(fā)現，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤?？磥?lái)，清腸行動(dòng)，刻不容緩。
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。清腸實(shí)驗發(fā)現，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤。 額地乖乖：http://www.douban.com/group/topic/7940179/?start=600&post=ok#last 真相一：現代人的消化速度超級慢！ 人 吃進(jìn)的食物經(jīng)過(guò)消化道到排泄大約需要8~12小時(shí)，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過(guò)去人類(lèi)8~12小 時(shí)就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭。 真相二：每天嗯嗯也不夠 不 要以為你每天嗯嗯，體內就沒(méi)有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學(xué)報導，不論胖瘦，每個(gè)人體內都有宿便，這些嗯嗯都無(wú)聲無(wú)息囤積在你的大腸小腸里。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可 怕的事。 如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養價(jià)值的食物或基本套餐，養份還是無(wú)法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會(huì )吸收不到健康食品中五分之一的營(yíng)養素。 2.宿便脹氣發(fā)酵后，會(huì )經(jīng)由血液致病。常疲勞、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！ 3.宿便會(huì )不知不覺(jué)讓身材變形。它會(huì )撐大你的小腹，并壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不 成正比。 一 周一次的一公斤排毒餐：若無(wú)法每天為自己及家人小孩的身體進(jìn)行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢(mèng)想！ 周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋(píng)果2個(gè) 周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃） 周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。準備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。 過(guò)程： 早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。 準備就諸： 在 凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜 湯差不多。所以最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快 一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。因為有一定的濃度，腸道會(huì )當作血在流動(dòng)，不會(huì )吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。最有效的是瑜伽三式，每式十次。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動(dòng)。 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，直喝到十二杯水開(kāi)排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
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