中醫講“肺為華蓋”，意思就是說(shuō)肺像傘一樣罩著(zhù)其他的臟腑，但同時(shí)“肺為嬌臟”，它又最易受到外來(lái)有害物質(zhì)的侵害。
尤其現在已經(jīng)進(jìn)入了深秋時(shí)節，秋季肺部當令，養肺更是重中之重，無(wú)論男女老少，都應該用心呵護我們的肺。
養肺，這個(gè)肺該怎么養？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，掌握了方法事半功倍。
養肺三法
1.最簡(jiǎn)單養肺法：一杯熱水
倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著(zhù)吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以溫潤肺臟。
2.最有效養肺法：主動(dòng)咳嗽
每天早晨起床后，不妨選擇在空氣清新處，比如陽(yáng)臺，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3.最輕松養肺法：開(kāi)口大笑
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，這樣能夠清理呼吸道，使呼吸更通暢。
養肺三蔬
1.白蘿卜化痰止咳
白蘿卜能化痰，補而不膩。冬春季好發(fā)感冒、支氣管炎等，均會(huì )出現咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇。
2.蓮藕降燥止渴
吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕肺燥干咳有很好的效果。
3.南瓜潤肺益氣
南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。
養肺三果
1.雪花梨清肺熱
雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細脆，汁多味甜。市面上常見(jiàn)的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫用價(jià)值，具有清心潤肺的功效。
用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
2.枇杷潤肺止咳
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。
枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
3.柚子理氣化痰
柚子被稱(chēng)為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機酸，有助于預防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。
養肺三茶
1.百合茶潤肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時(shí)?？人曰蚓每鹊幕颊?。
取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開(kāi)后改用小火，15分鐘后?；?，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
2.銀耳茶潤肺養胃
銀耳味甘、性平，既有補脾開(kāi)胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶。具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過(guò)，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
3.羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。
總的來(lái)說(shuō)，一天中，養肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺功能。每天補水量要充足，才能保證肺和呼吸道的潤滑。
特約審稿：張吉成
貞和中醫館中醫主治醫師，師從國家級名老中醫、云南省首屆國醫名師、云南吳氏扶陽(yáng)學(xué)術(shù)流派第三代傳人吳榮祖教授，是吳氏扶陽(yáng)學(xué)術(shù)流派入室弟子、吳榮祖教授親炙弟子，“吳榮祖扶陽(yáng)學(xué)術(shù)傳承工作室”負責人，云南省中醫藥學(xué)會(huì )青年中醫工作委員會(huì )委員，云南省中醫藥學(xué)會(huì )學(xué)術(shù)流派專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員。
擅長(cháng)：冠心病、中風(fēng)后遺癥等心腦系統疾病，肺氣腫、肺心病等老年性疾??；多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調、不孕癥等婦科??；面部痤瘡、痘印等皮外科疾病。
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