32歲的黃先生已經(jīng)有4年的吸煙史，沒(méi)有高血壓和慢性肺病等基礎性疾病。不過(guò)黃先生工作和生活壓力較大，經(jīng)常以吸煙的方式來(lái)解憂(yōu)愁和解壓。有一次黃先生聽(tīng)他人說(shuō)吸煙會(huì )讓肺部變黑，就咨詢(xún)醫生是否有藥物能避免肺部變黑，醫生建議黃先生戒煙。然而對黃先生來(lái)說(shuō)戒煙卻比登天還難，因為他常常以吸煙來(lái)減輕工作壓力。

這也讓人們產(chǎn)生了一些疑問(wèn)，為什么會(huì )產(chǎn)生煙癮，怎么會(huì )有這么大的煙癮呢？不妨來(lái)探一究竟，幫你成功戒煙，保護肺功能。

這種物質(zhì)讓煙癮產(chǎn)生

人之所以會(huì )產(chǎn)生煙癮，主要是尼古丁在作怪。尼古丁屬于強效精神活性物質(zhì)，容易使得軀體產(chǎn)生依賴(lài)和耐受。吸煙后，尼古丁通過(guò)煙進(jìn)入人體，其中90%的尼古丁被肺部吸收，約少量的尼古丁短短幾秒鐘進(jìn)入大腦中。

這個(gè)時(shí)間，尼古丁會(huì )快速作用于腦腹側的a4b2受體，受體一旦激活就會(huì )釋放多巴胺物質(zhì)，多巴胺屬于一種愉悅激素，使得大腦感受片刻愉悅。不過(guò)，尼古丁短短時(shí)間內會(huì )被排出體外，隨著(zhù)體內尼古丁含量減少，多巴胺分泌也會(huì )隨之下降，使得吸煙者產(chǎn)生尼古丁戒斷綜合征，如煩躁不安、情緒抑郁和頭痛以及惡心等，非?？释鼰?。

一旦吸煙后多巴胺會(huì )重新分泌，再次產(chǎn)生愉悅感受，使得大腦對尼古丁產(chǎn)生依賴(lài)性。由于尼古丁作用，使得大腦持續處于激活狀態(tài)，慢慢地降低對尼古丁敏感反應，從而導致吸煙上癮，吸煙量也會(huì )隨之增多。

為什么戒煙癮那么難？

1、憑靠意志力能戒煙？

很多人覺(jué)得，戒煙需要強大的意志力，憑借意志力就可以戒煙成功，然而事實(shí)上成功的人不多，甚至戒煙失敗就歸咎于自己意志力薄弱。

實(shí)際上在1998年，世衛已經(jīng)對吸煙成癮定義為一種慢性疾病，名為“煙草依賴(lài)癥”。這是因為長(cháng)時(shí)間吸煙的人可因為尼古丁影響而使得大腦結構發(fā)生改變，是影響給人們的思維和行為帶來(lái)負面結果。

僅憑意志力來(lái)戒煙的話(huà)，在戒煙期間會(huì )臨著(zhù)多種難題，如極度渴望吸煙、焦慮不安和抑郁、不管做什么事情時(shí)注意力不能集中、出現睡眠障礙以及唾液腺分泌量增加等，同時(shí)還面臨著(zhù)體重增加。由于難以堅持以上痛苦，又會(huì )出現復吸的情況，從而導致戒煙失敗。

2、尼古丁太強了

尼古丁是較強的成癮物質(zhì)。研究發(fā)現，尼古丁的成癮性遠遠高于酒精、大麻和可卡因以及海洛因等。一旦吸煙成癮后，吸煙者對尼古丁的渴求往往會(huì )伴隨一輩子。雖然臨床上定義三個(gè)月內不吸煙相當于戒煙成功，不過(guò)對尼古丁的渴求卻難以徹底消失，復吸的可能性較大。

如何自我評估煙癮程度？

• 晨起后多長(cháng)時(shí)間吸第1根煙，若超過(guò)60分鐘得0分，31~60分鐘內得1分，6~30分鐘內得2分，小于5分鐘得3分。

• 是否在禁煙場(chǎng)所難以控制吸煙，否得0分，是得1分。

• 認為哪支煙最不愿意放棄，其他時(shí)間得0分，早晨醒來(lái)后第1支煙得1分。

• 每天吸多少支卷煙，小于10支得0分，11~20支得1分，21~30支得2分，超過(guò)30支得3分。

• 晨起后第1小時(shí)是否比其他時(shí)間吸煙多，否得0分，是得1分。

• 患病在床時(shí)是否仍然吸煙，否得0分，是得1分。

經(jīng)過(guò)以上6點(diǎn)可以計算一下，若得分在0~3分說(shuō)明是輕度煙草依賴(lài)，得分是4~6分說(shuō)明中度煙草依賴(lài)，超過(guò)7分說(shuō)明是重度煙草依賴(lài)。

溫馨提示

吸煙百害而無(wú)一利，為了自己和家人健康必須立馬戒煙。戒煙時(shí)除了擁有強大的意志力外，也要扔掉跟香煙相關(guān)的一切物品，通過(guò)戶(hù)外運動(dòng)、多喝水或其他方式來(lái)轉移心煙注意力，必要時(shí)可選擇專(zhuān)業(yè)醫生幫助來(lái)提高戒煙成功率。