現在大部分的女性對自己要求很?chē)栏?，不允許自己身上有一點(diǎn)的贅肉，減肥已經(jīng)成為大家的共同話(huà)題，不過(guò)也有一些女生對自己的體重沒(méi)有一個(gè)正確的認知，可能有的女性根本不需要減肥，但是怎樣才知道自己是不是屬于肥胖呢？
女性150-172cm標準體重表公布，自查一下，或許你是模特身材
看到這個(gè)表相信很多女生心里已經(jīng)有數了，如果波動(dòng)在10%之內，那么你就是令人羨慕的模特身材，如果超過(guò)了20%，就需要我們進(jìn)行調整塑形了。
身材沒(méi)有達標的朋友們也不要擔心嗎，減肥找對方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，不要一味的追求速度，這可能會(huì )對身體產(chǎn)生影響，正確的減肥做法是一日三餐，每餐七分飽加上適量運動(dòng)，慢慢的減肥塑身。
當然已經(jīng)達標的朋友也要堅持塑形，不一定很瘦就是好的身材哦。
關(guān)于燃脂塑形的運動(dòng)給大家推薦普拉提運動(dòng)，這項運動(dòng)或許讓你減肥道路上少走彎路，普拉提不限時(shí)間地點(diǎn)，并且燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實(shí)現快速燃脂效果，很適合沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉的人，借助拉力器就可以完成。
現在開(kāi)始運動(dòng)等到過(guò)年效果明顯，想要過(guò)年在人群中成為焦點(diǎn)，不想因為胖而被別人嘲笑，那就行動(dòng)起來(lái)吧。
小編給大家總結了三個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作，大家一起動(dòng)起來(lái)吧！
動(dòng)作一：腰腹運動(dòng)
腰腹運動(dòng)是一個(gè)全身性的運動(dòng)，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個(gè)動(dòng)作也不難，借助輔助器，使整個(gè)人呈現V字形，動(dòng)作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸后翹的身材不是夢(mèng)。
動(dòng)作二：站姿拉伸
雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿并攏，利用手臂力量來(lái)拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時(shí)間之后可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以?xún)?yōu)化蝴蝶袖。
動(dòng)作三：卷腹運動(dòng)
看似簡(jiǎn)單其實(shí)也需要很大的力量，需要注意的是在過(guò)程中要時(shí)刻保持大腿和小腿是在一條直線(xiàn)上的。每天堅持做幾組可以有效的減少腰部以及大腿內側的贅肉，減肥的小姐姐還在等什么，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
如上圖所示，就是堅持普拉提的效果！
普拉提運動(dòng)只需要一個(gè)拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性?xún)r(jià)比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進(jìn)行了改良升級，采用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄采用超厚的泡棉材質(zhì)，握起來(lái)更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全系數更高，瑜伽墊也是原來(lái)的升級款。
現在因為年底活動(dòng)，只需要49.9就可以帶回家，喜歡的小姐姐現在可以點(diǎn)擊下發(fā)圖片下單吧
結語(yǔ)：肥胖影響形象不說(shuō)，還會(huì )讓身體免疫力下降疾病頻發(fā)，到時(shí)候在運動(dòng)減肥就晚了，就從現在開(kāi)始一起來(lái)運動(dòng)吧！
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