在大多數人的心中，“好女不過(guò)百”這句話(huà)根深蒂固，但是今天給大家介紹的這位小姐姐，可能會(huì )讓大家不再執著(zhù)于當初的想法，她叫Bygrace kim，生于韓國，168CM的身高，體重高達130斤，不過(guò)她并不像人們想象中的胖子，而是一個(gè)不折不扣穿衣顯瘦、脫衣有肉的美女！
她的職業(yè)是一名網(wǎng)紅，和大家分享時(shí)尚潮流的同時(shí)，也會(huì )分享自己身材保養的秘籍，Bygrace kim平時(shí)很注重外表，健身自然是必不可少的，塑形訓練更是重中之重，普拉提是她認為的一個(gè)非常不錯的運動(dòng)，放松身心的同時(shí)，可以增加身體的柔韌性，一舉兩得。
長(cháng)期在健身房的揮汗如雨，讓她的完美曲線(xiàn)得到了大家的一致好評，想要獲得健身的成功，不僅要靠堅持、毅力，更要投入對健身百分之百的熱情，不要把健身當作任務(wù)，而是要當作享受生活的樂(lè )趣，你會(huì )不斷超越自我，成就完美的自己。
如今很多人在塑造身材的時(shí)候，很容易走進(jìn)一個(gè)誤區，就是依靠體重來(lái)判斷自己的成果，如果你還在以體重為自己身材好壞的參考標準，你會(huì )離好身材越來(lái)越遠，體重輕和身材好是兩回事兒，體重秤上的數字很籠統，所以用體重來(lái)衡量身材的好壞絕對不準確。
那么什么才是參考的標準呢？答案是體脂率，體脂率是身體中脂肪的占比，這個(gè)數值越小說(shuō)明你身體中的脂肪含量越少，身材也就越好，而這與體重無(wú)關(guān)，比如很多健美運動(dòng)員，體脂率只有6%左右，而體重能達到200斤，但身體的肌肉線(xiàn)條依然非常好。
就比如上文介紹的這位小姐姐，體重130斤，而身材凹凸有致，腰臀比完美，不僅沒(méi)有任何贅肉，身材看起來(lái)曲線(xiàn)完美，想要達到這樣的效果，就需要提升身體中的肌肉含量，并控制身體中的脂肪含量，我們需要在飲食中下功夫，并多進(jìn)行一些塑形訓練，接下來(lái)小編就為大家推薦一組塑形訓練動(dòng)作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
動(dòng)作一：腿部拉伸
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握住手柄，兩條腿繃直做垂直起，平穩落下的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作針對腿部，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作可以使大腿得到鍛煉。3組/天，20個(gè)/組，腿部線(xiàn)條更緊致有型！
動(dòng)作二：站姿拉伸
動(dòng)作要領(lǐng)：腳踩好腳踏，雙腿并住，手臂用力來(lái)拉伸拉力器。4組/天，15~20個(gè)/組，一段時(shí)間后，你會(huì )驚喜發(fā)現手臂緊致了很多，不再是討厭的拜拜肉啦
動(dòng)作三：全身拉伸
動(dòng)作要領(lǐng)：大腿和小腿處于中立位，手腳協(xié)調運動(dòng)，需要保持動(dòng)作流暢和均勻呼吸。3組/天， 15-20個(gè)/組，這個(gè)動(dòng)作能很好的鍛煉腰腹部，手臂以及腿部哦。
動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，只要你堅持去做，再配合上合理飲食，可是會(huì )得到驚人的減脂效果呢（如下圖）。
這些動(dòng)作都使用到了一款拉力器，在這給各位推薦一款拉力器和瑜伽墊的超值組合。并且兩款產(chǎn)品性能經(jīng)過(guò)幾代測試改善，性能方面極大提升：
1、彈力更好，4股彈力乳膠管，保證質(zhì)量更好
2、握感更棒，泡沫手柄，快速吸收運動(dòng)時(shí)的流汗
3、防滑性能增強，高密度NBR材質(zhì)，條紋設計更防滑
4、瑜伽墊兩用，加寬加厚并且正反面都可以使用
現在只需要49.9就可以把它帶回家，可能也就是你的兩杯奶茶錢(qián)，就能讓你走向理想身材。猶豫可是會(huì )錯過(guò)哦，喜歡就帶走它吧！
結語(yǔ)：想要獲得好身材，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是像這位小姐姐一樣，堅持做普拉提運動(dòng)，只要堅持一段時(shí)間，就能看到很好的效果。所以趕緊拿起拉力器，開(kāi)啟自己的健身生涯吧，相信在不久的將來(lái)，你也能擁有靚麗的身材。
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