大家都知道，睡眠給身體帶來(lái)的重要性。只有保證高質(zhì)量的睡眠，才有利于各個(gè)器官修復，但一部分人半夜總是驚醒，第2天醒來(lái)后沒(méi)有任何精神，嚴重影響工作和學(xué)習效率，這到底是怎么回事？
半夜總是驚醒是怎么回事？
1、受到外界環(huán)境影響
大部分人半夜驚醒和外界環(huán)境有關(guān)，如打雷聲、強光刺激以及過(guò)冷或過(guò)熱環(huán)境和受到蚊蟲(chóng)叮咬。另外，居住環(huán)境太嘈雜、住房擁擠、睡眠環(huán)境突然發(fā)生改變和寢具不舒適，也會(huì )影響到人們睡眠。
2、身體太勞累
現在生活節奏加快，白天過(guò)度疲勞會(huì )讓身體超負荷，睡覺(jué)時(shí)易出現睡眠障礙。因為身體太勞累的話(huà)，會(huì )讓中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，不能讓心情得到放松，睡覺(jué)時(shí)做噩夢(mèng)或半夜驚醒。若白天太勞累的話(huà)，睡覺(jué)前可以泡熱水澡、泡腳或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )來(lái)放松身心。
3、晚上喝酒
酒精會(huì )對大腦有刺激麻痹作用，有一部分人喝酒后能快速入睡，但這種和自然的睡眠方式是不一樣的。酒精只能麻痹大腦的睡眠清醒機制，血液中酒精濃度降低時(shí)，就沒(méi)有麻痹效果了，人們會(huì )立馬清醒。因此很多喝醉酒的人常常出現半夜驚醒的情況。
4、患有疾病
任何身體機能不適都有可能讓人們半夜驚醒，其實(shí)這只是一種癥狀，背后隱藏著(zhù)疾病。常見(jiàn)的有甲狀腺功能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統疾病、高血壓冠心病，糖尿病和肺源性心臟病等。還有女性處于絕經(jīng)期、情感上遇見(jiàn)問(wèn)題、膀胱炎、生殖系統疾病以及營(yíng)養不良也會(huì )導致人們半夜醒來(lái)。
5、不良的生活習慣
睡覺(jué)前吸煙、喝濃茶或濃咖啡，經(jīng)常日夜倒班工作、熬夜或出差等都會(huì )讓睡眠規律發(fā)生改變，導致人們半夜醒來(lái)后睡不著(zhù)覺(jué)。
6、和年齡有關(guān)
大部分老年人睡眠質(zhì)量差，常常半夜醒來(lái)。因為隨著(zhù)年齡增長(cháng)，腎臟機能減退，部分人群可出現夜尿增多和睡眠淺的情況。
7、和枕頭的摩擦聲
一般習慣性側臥的人，并不在意耳朵和枕頭密切接觸時(shí)所發(fā)出的摩擦聲，但心煩意亂時(shí)會(huì )讓大腦變得異常興奮，導致人們半夜醒來(lái)。
集成電路概念的龍頭股有哪些?廣告溫馨提示
提供良好的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)前減慢呼吸節奏，可通過(guò)打坐冥想和聽(tīng)緩慢音樂(lè )的方式，讓身體恢復平靜。晚上睡覺(jué)時(shí)必須關(guān)上燈睡覺(jué)，前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物。
#頭條青云叫好又叫座#
參考資料：
《半夜突然醒來(lái)，大多是與這5個(gè)因素有關(guān)，不可輕視》，醫聯(lián)媒體， 2019-07-19
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
