睡眠差由多種因素引起，如過(guò)度焦慮憤怒或悲傷的情緒波動(dòng)過(guò)大，服用大量的藥物或患有某些疾病，找出失眠的原因，并做出相應的措施，是可以改善睡眠的。
為什么睡不著(zhù)？
1、睡前想太多或太興奮
情緒很影響一個(gè)人的睡眠，興奮、緊張、焦慮的情緒容易讓人們在床上輾轉反側睡不著(zhù)，經(jīng)常喜歡咋睡前想事情的人，可以在睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，讓身體和心靈放松，調節不良情緒，讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、睡前吃東西
睡前吃東西會(huì )影響消化，肚子在平靜的狀態(tài)有助于促進(jìn)睡眠，太餓了去睡覺(jué)也會(huì )影響睡眠，睡前進(jìn)食會(huì )增加腸胃消化道的負擔，很容易導致胃食管反流。睡前半小時(shí)盡量不吃東西。
3、營(yíng)養缺失
很多人沒(méi)有前面兩種情況，但是還是會(huì )失眠，是因為什么呢？體內缺乏這一營(yíng)養素—— γ-氨基丁酸。γ-氨基丁酸在中樞神經(jīng)系統的代謝過(guò)程中起到重要作用。如果身體缺乏γ-氨基丁酸，人會(huì )變得焦慮和煩躁，難以入睡。
簡(jiǎn)單2方法，讓你沾床就睡
1.補充氨基丁酸：膠原蛋白肽固體飲料富含γ-氨基丁酸，可以有效緩解失眠患者的不安情緒，抑制興奮的大腦神經(jīng)，從而改善睡眠質(zhì)量，有助眠的作用。
除了有抑制神經(jīng)的作用外，其中膠原蛋白肽的成分還有美白補水的作用，因為膠原蛋白肽的成分具有抑制黑色素沉淀、促進(jìn)膠原蛋白生成的功能，膠原蛋白肽固體飲料在安神助睡眠的同時(shí)，還能提亮皮膚，達到美白的效果。睡前用蜂蜜溫水沖泡一杯，有助于盡快入睡。
2.睡前泡腳：泡腳對助睡眠有好處，因為人的腳底有很多穴位，其中強壯穴是調節腦部神經(jīng)的，溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，有助于血液回流到腦部，有助于神經(jīng)安定，安神助睡眠。
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