據調查顯示，超過(guò)4成的男性在一生中的某個(gè)階段會(huì )受到腰痛侵擾。于是很多人都不約而同的歸結到腎虛。其實(shí)，并不是所有的“腰痛”都是腎虛導致，引起腰痛的原因很多，大家應該對腰痛有一個(gè)正確的認識。
腰不好等于腎不好？
中醫認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。腎在腰的兩側，在這一位置出現腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。
事實(shí)上，男性腰疼主要是腎虛在神經(jīng)肌肉方面的表現，同時(shí)伴有失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等，經(jīng)常感到很困乏，卻無(wú)法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。
所以，腰痛不一定是腎不好，腰痛的原因有很多。腎虛初期，大部分人沒(méi)有什么感覺(jué)，直到嚴重時(shí)才會(huì )有腰酸、腰痛等感覺(jué)，別把所有“腰痛”當腎虛，背后可能潛伏著(zhù)其他疾病。
男人“腰痛”到底是怎么回事？
01、腎虛引起的腰痛
男性如果頻繁腰疼，且體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來(lái)，發(fā)現腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、男性腰疼、不定位的肌心痛和關(guān)節痛。腰是腎之府，痛的同時(shí)能明顯感覺(jué)得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽(yáng)虛癥狀。
男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過(guò)度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話(huà)，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽(yáng)痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
02、4大疾病引起的腰痛
1、泌尿感染
男人泌尿系統感染也會(huì )引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會(huì )放射到會(huì )陰部，同時(shí)有尿痛、尿頻等癥狀， 男性泌尿感染如果不及時(shí)治療，會(huì )引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴重的會(huì )導致不育。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會(huì )導 致男人腰痛。
2、腰椎疾病
腰椎疾病并不是老年人的“專(zhuān)利”，近年來(lái)也有年輕化的趨勢，如腰椎間盤(pán)突出，經(jīng)常抬重物或長(cháng)時(shí)間彎腰工作，容易壓迫腰椎部位的坐骨神經(jīng)，從而引起腰痛的情況。
3、腎結石
這個(gè)病因比較被人們忽視，腎結石會(huì )引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動(dòng)時(shí)，表現為偶發(fā)性的疼痛，當結石活動(dòng)時(shí)疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。
4、前列腺炎
男人腰痛，最輕易讓人們忽視的就是前列腺炎了，患有前列腺炎的男性的疼痛并不局限于尿道和會(huì )陰部位，還會(huì )像其他四周的部位放射，而腰痛就是最為常見(jiàn)的。
但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部，與腰肌勞損、肌筋膜炎等是有區別的，后者主要是在系皮帶處四周，比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。
03、這3種情況，也會(huì )導致腰痛
久坐久站
長(cháng)時(shí)間地坐著(zhù)，會(huì )增加腰部壓力及加重腰部負擔，導致血液流動(dòng)緩慢，引起腰痛。久站容易引起腰部損傷，如腰肌勞損，從而出現腰痛的情況。
另外，長(cháng)期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開(kāi)始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動(dòng)后反而好轉但活動(dòng)過(guò)多則加重。
過(guò)度勞累
大多數男人長(cháng)期熬夜加班，從而導致睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，久而久之就會(huì )腰痛，如果不注意休息的話(huà)，腰痛癥狀會(huì )越來(lái)越嚴重，會(huì )導致一些疾病的出現。
性愛(ài)不當
性生活中未能盡興導致神經(jīng)性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過(guò)于頻繁也會(huì )導致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進(jìn)行交流溝通，加強性前、性后戲，性愛(ài)應該視身體情況量力而為。
簡(jiǎn)單5招，有效“對付”腰痛
1.按摩腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部正中線(xiàn)第四腰椎突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。對于偶爾的腰酸背痛，平時(shí)可以自己按摩腰陽(yáng)關(guān)穴，也可以用毛巾熱敷此穴位，可以舒緩肌肉和神經(jīng)，有助于改善腰疼的癥狀。
2.側臥睡眠
側臥是最常見(jiàn)的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著(zhù)在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著(zhù)睡，這樣會(huì )加重背痛。
3.倒著(zhù)走
如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，那么，男性朋友可以嘗試著(zhù)倒退行走，并且在倒著(zhù)行走的時(shí)候最好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前后自由擺動(dòng)。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個(gè)月之后就可以有效的減緩腰疼。
4.推小腿
患有腰疼的男性們可以先將身體徹底的放松，然后用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，這期間可以稍微的用一些力氣，只需要每天的堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
5.捏跟腱
在用這種方法的時(shí)候，男性可以跪在床上，然后用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳后跟和跟腱部位。按的時(shí)候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之后再放開(kāi)，只要每天都堅持這樣按摩，可減輕腰疼。
男人“腰痛”應該怎么吃？
吃富含纖維類(lèi)食物
上了歲數的男人，容易出現骨質(zhì)疏松癥，這也是導致男性腰疼的原因之一。這類(lèi)男性們應當經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長(cháng)纖維還可以防止結腸癌的發(fā)生。
吃富含維生素C食物
一般情況下，年齡較大的男性所出現腰疼的機率大，這是因為他們身體里白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補充80毫克的維生素C，才能夠達到年輕人的水平。
其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說(shuō)，為了更好的治療腰疼毛病，應該適當的吃些新鮮蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚(yú)肝油、酵母等。
吃富含無(wú)機鹽食物
常年腰疼的男性在飲食當中可以選擇吃一些含有無(wú)機鹽的食物，因為在無(wú)機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，而人體每天補充鈣不能少于1克；在這當中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，維持每日鈣的攝入量。
如何預防腰痛？
1、日常生活中，加強腰部鍛煉；
2、養成正確的生活習慣，避免著(zhù)涼給身體保暖，不要讓腰腿受涼；
3、注意站著(zhù)或者是坐下的時(shí)候姿勢的正確，工作中也要注意勞逸的結合；
4、選擇硬板床是比較好的，可以保持脊柱的生理彎曲。
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