人人都希望自己有個(gè)健康且長(cháng)壽的身體，但是現實(shí)生活中，跟多種因素有關(guān)系，如不良的生活習慣、壓力太大、不良的情緒反應、睡眠時(shí)間少等原因。
導致現在的人們患各種癌癥的概率也大大增加，因此，生活中的細節很重要，那有的人說(shuō)了，長(cháng)壽的男人到底是怎么做的呢?下面就一起來(lái)看看吧!
1、男人想長(cháng)壽，就要拒絕熬夜：
據2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人每天平均上床睡覺(jué)的時(shí)間為0點(diǎn)23，有將近1/6的人群都在熬夜。當代男人熬夜更是普遍，不管是熬夜喝酒玩樂(lè )，還是熬夜工作，好像沒(méi)干什么事情就已經(jīng)到深夜了。
長(cháng)期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會(huì )出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風(fēng)險，甚至可能帶來(lái)心肌梗死和誘導猝死的發(fā)生。
此外，只要一周中熬夜超過(guò)兩次，會(huì )直接擾亂人體的生物鐘，對睡眠規律造成影響。直接導致記憶力、反應速度、認知功能的下降。對于一些慢性病患者，還有可能誘發(fā)心腦血管疾病等。
2、男人想長(cháng)壽，就要多喝水：
長(cháng)壽的人往往喝水比較多，尤其是每天早晨都會(huì )喝一杯白開(kāi)水。人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體中的水分已有大部分被代謝掉，血液黏稠度較高，此刻需要通過(guò)飲水來(lái)沖淡血液黏稠度。應當飲用一杯約100~120ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液黏稠度。
空腹下喝被溫開(kāi)水是最好的選擇， 既可以為咽喉口腔補充水分，還有利于消化液分泌，降低泌尿系統結石的風(fēng)險，對身體健康多有益處。
3、男人想長(cháng)壽，就要遠離香煙：
根據美國學(xué)者Schane整理的結果，僅僅每天抽1根煙，患心血管疾病的風(fēng)險就是完全不吸煙者的3倍之多!而偶爾抽煙的男性，因心血管疾病的死亡率，是完全不吸煙者的1.5倍以上!
每天只抽1根煙，患肺癌的概率，同樣也有普通人的3倍左右。此外，肺炎、不孕、白內障等諸多疾病的發(fā)病率，都會(huì )有數倍的提高!那么各位煙民兄弟想想，自己每天抽了多少個(gè)煙呢?在和煙友一起玩耍時(shí)，又被動(dòng)吸入了多少二手煙呢?
4、男人想長(cháng)壽，就要遠離酒精：
很多人覺(jué)得每天少喝點(diǎn)酒可以治病，甚至有謠言說(shuō)“喝白酒能夠起到很好的抗癌作用”，其實(shí)錯的離譜。不管是什么酒，哪怕是所謂的補腎藥酒，對身體的傷害也遠遠大于好處。
長(cháng)期過(guò)量飲酒，無(wú)疑就會(huì )給肝臟帶來(lái)巨大的壓力，降低肝臟的解毒能力，如果肝臟不能及時(shí)的排出毒素，毒素堆積在體內，就會(huì )對身體造成傷害。
最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：成年的男性每天飲用38度的白酒時(shí)，不要超過(guò)75g，飲用更高度的白酒，不要超過(guò)50g。大家喝酒切記不要超過(guò)這個(gè)量。
5、男人想長(cháng)壽，就要保護自己的腎：
腎臟是我們身體當中非常重要的臟器，既然如此，它更需要各位細心的呵護。但如今腎臟疾病的發(fā)病率也越來(lái)越高，并且呈現持續增長(cháng)的趨勢。
男人想保護腎，首先就要做到少吃鹽。飲食當中95%的鹽分由腎臟代謝，食鹽過(guò)多很容易增加腎臟代謝負擔。建議正常人每天食用鹽量要在6克以下，高血壓、腎臟疾病及心腦血管疾病更要減少食用量。
除了上述多喝水、拒絕熬夜、遠離煙酒、保護好腎之外，長(cháng)壽的人往往還擁有健康的飲食習慣，均衡的飲食結構等等。每個(gè)人都想成為長(cháng)壽的人，但是長(cháng)壽卻不是一件簡(jiǎn)單的事，更不是一朝一夕就能促成的事。想要長(cháng)壽，就要養成這樣的習慣并且長(cháng)期堅持。
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