懷孕、生產(chǎn)的過(guò)程中，女性的身體機能平衡都被打破，產(chǎn)后身體又在自動(dòng)地不斷尋找新的平衡點(diǎn)，因此，月子期可以說(shuō)是一個(gè)女人調理體質(zhì)的最佳時(shí)期。而坐月子又是女人的人生大事之一，恢復的好與壞就看這一個(gè)月了。也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)有的產(chǎn)婦沒(méi)坐好月子，落下了月子??；整月都不能洗澡、洗頭、不能刷牙，提前了解坐月子注意事項，把握好對待傳統禁忌的尺度，科學(xué)地安排坐月子飲食，調理身心健康，坐一個(gè)愉快的月子。
一、月子是42天而不是30天
新媽媽自寶寶出生，胎盤(pán)娩出到全身器官（除乳腺）恢復至正常狀態(tài)，大約需要6周左右，這42天稱(chēng)為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說(shuō)的坐月子。 惡露干凈了，子宮就恢復了，可以進(jìn)行性生活了 惡露通常3周后就干凈了，但是子宮恢復卻需要42天，產(chǎn)后10天左右子宮才能進(jìn)入盆腔，然后再慢慢恢復至懷孕前大小。產(chǎn)褥期生殖器官未復原，所以，產(chǎn)后2個(gè)月內應禁止性生活，以免引起的生殖道感染。
二、不要總是躺著(zhù)，要盡早下床活動(dòng)
提醒新媽媽?zhuān)a(chǎn)后一定要盡早下床活動(dòng)。產(chǎn)后盡早活動(dòng)有利于子宮的恢復及惡露的排除，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進(jìn)食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進(jìn)膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
對于順產(chǎn)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后6-12小時(shí)即可下床輕微活動(dòng)，第二天可在室內隨意走動(dòng)，如果是鉗產(chǎn)則需要適當推遲活動(dòng)時(shí)間。
剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內要絕對地臥床休息，6小時(shí)后可在床上活動(dòng)，如翻身、側臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，盡早排氣。
注意事項:
1.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累。
產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對身體的恢復。
2.可以散步，但一定要避免提重物。
可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。
3.天氣好可以外出曬太陽(yáng)，半小時(shí)即可。
天氣好的時(shí)候，可以到戶(hù)外，穿半袖衫和長(cháng)褲。也可戴個(gè)遮陽(yáng)帽，防曬擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外站立時(shí)間過(guò)久，適當散步后就回床休息。
三、不要“捂”月子，月子里穿衣注意事項
基本守則：保暖又要散熱，材質(zhì)以棉質(zhì)為好。最好的辦法
1、建議可穿著(zhù)長(cháng)袖棉、麻、絲等天然材質(zhì)的衣服，棉質(zhì)衣褲方便吸汗,麻類(lèi)、絲類(lèi)衣服比較涼爽。
2、因為喂奶的需要，還是兩件型的居家服開(kāi)襟比較方便。
四、可以洗澡洗頭，要講究個(gè)人衛生
產(chǎn)婦由于出汗多，應勤洗澡，勤換衣。自然分娩的產(chǎn)婦沒(méi)有刀口，產(chǎn)后馬上就可以洗澡。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦受傷口影響，需要拆線(xiàn)的產(chǎn)婦大約2周后才可以洗澡；包埋傷口的產(chǎn)婦10天左右可以洗澡。洗澡時(shí)水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴。洗澡后要將頭發(fā)擦干，注意保暖。盡量快點(diǎn)，保證溫度。洗澡水也要用煮開(kāi)晾溫的生姜水。坐月子的時(shí)候穿長(cháng)衣長(cháng)褲，就算是夏天，也要穿長(cháng)袖坐月子，避免關(guān)節入風(fēng)。
五、產(chǎn)后不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。
六、不宜馬上吃大量雞蛋
由于新媽媽生完寶寶，為了加強營(yíng)養，產(chǎn)后宜吃容易消化而且營(yíng)養豐富的食物，而雞蛋就是很好的營(yíng)養品之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，但是雞蛋雖好，然而剛分娩后的媽媽卻不宜多吃。雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險。特別對于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)：1）剛生產(chǎn)完消化功能還沒(méi)完全恢復，吃太多雞蛋很容易造成消化不良，不僅影響身體健康還影響母乳質(zhì)量，讓寶寶也跟著(zhù)脹肚子。2）蛋黃膽固醇含量太高了，即便是產(chǎn)婦消化功能恢復得不錯，每天大量吃雞蛋，那么高的膽固醇攝入，是很容易造成心腦血管疾病。
三大注意事項
一、注意不要碰涼水
生孩子時(shí)產(chǎn)婦的骨縫都開(kāi)了，是需要一段時(shí)間恢復的，如果這個(gè)時(shí)候碰冷水，涼氣就會(huì )侵入骨縫。容易落下月子病。坐月子期間之所以要避涼，是因為，產(chǎn)后新媽媽氣血不足，元氣虧損。這個(gè)時(shí)候因為你腠理不密，風(fēng)寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產(chǎn)后身體疼痛。中醫學(xué)上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來(lái)抵御外邪內侵。
二、注意產(chǎn)后早開(kāi)奶
建議產(chǎn)后半小時(shí)內開(kāi)始哺乳。此時(shí)，乳房?jì)热橹亢苌?，但通過(guò)新生兒的吸吮，一方面可使乳頭傳來(lái)的感覺(jué)信號達到下丘腦，促使垂體釋放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂體釋放催產(chǎn)素，使乳房泌乳。
此外，每次哺乳時(shí)間最好不超過(guò)15分鐘，兩側輪流；寶寶沒(méi)有吸完的，用吸奶器將其完全吸空，這樣可以保證乳房的最大泌乳量。專(zhuān)家建議，在嬰兒出生的前兩天，每天吸吮次數最好達到12次。
三、注意及時(shí)束縛
生完孩子后肚子的皮膚會(huì )松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產(chǎn)后要及時(shí)，為了使形體恢復得好，在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類(lèi)，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會(huì )影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內臟，運用這類(lèi)腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個(gè)束縛的，自動(dòng)燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產(chǎn)后6個(gè)月黃金期，可以事半功倍哦。
聯(lián)系客服
