隨著(zhù)生活水平的提高和醫學(xué)的發(fā)達，人們的平均壽命都變的比較長(cháng)些，但是生活中一些小習慣卻也會(huì )影響到我們的壽命，而這些習慣往往容易被人們忽視。
暴飲暴食
人在過(guò)量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液來(lái)消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來(lái)就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)心肌梗塞、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,一頓飽餐就可能會(huì )奪走一條生命。平時(shí)吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營(yíng)養均衡。 俗話(huà)說(shuō)“早吃好，中吃飽，晚吃少?！?/p>
長(cháng)期缺覺(jué)
美國疾病控制和預防中心的報告指出，35%的成年人平均睡眠時(shí)間少于7小時(shí)。而首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，我國患有各類(lèi)睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院研究表明，每晚睡眠不到5個(gè)小時(shí)或超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人，預期壽命會(huì )明顯下降。
抽煙喝酒
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險時(shí)常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高，是扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機，長(cháng)期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。
打呼嚕
打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)征兆，如果“睡眠呼吸暫?！皶r(shí)間一次超過(guò)120秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。
生活中有哪些好習慣值得我們學(xué)習?
洗頭
女生晚上睡覺(jué)前洗澡打濕的頭發(fā)未吹干，容易偏頭痛;比如年輕的時(shí)候不注意腿部保暖，中年后容易風(fēng)濕疼痛等等。
長(cháng)時(shí)間玩電腦
因為現在的生活質(zhì)量太高了，電腦和車(chē)普及率太高了，越來(lái)越多人都是長(cháng)期伏案工作，每天活動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，睡的床墊也越來(lái)越軟，脊柱長(cháng)期伏案處于緊張狀態(tài)，椎間盤(pán)壓力太大，誘發(fā)椎間盤(pán)突出，軟組織勞損積累，引起鈣化粘連，又沒(méi)有養成良好的鍛煉習慣，自然很容易出現各種脊柱疾病。
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